Занимающихся

Оценке подвергаются показатели физического развития и функционального состояния:

1. И ндексы :

массоростовой

силовой

жизненный

В норме а) мужчины - 350-400 г/см; женщины - 300-350 г/см

б) мужчины - 55-60; женщины - 45-50

3 3

в) мужчины - 70 см /кг; женщины - 60 см /кг

2. Расчет должных величин же л и массы тела

ДЖЕЛ (мужчины) 62 * рост - 6000

(женщины) 50 * рост - 4550

Д масса тела (мужчины) 50 + (рост - 150) * 0,75 + (возраст - 21) / 4 (женщины) 50 + (рост - 150) * 0,32 + (возраст - 21) / 5

3. Уровень физического состояния:

где: ЧСС_п – ЧСС в покое, сидя, уд / мин;

В – возраст (десятичная система)

М – масса тела, кг

Р – рост, см

УФС

низкий ниже 0,375

ниже среднего 0,376-0,525

средний 0,526 - 0,675

выше среднего 0,676 - 0,825

высокий выше 0,826

4. Расчет показателей ИГСТ и физической работоспособности (PWC₁₇₀) Используются нагрузки степ-теста. Высота ступени для женщин 30 см, для мужчин 40 см Интенсивность (кол-во шагов в минуту) при первой и второй нагрузках подбирается так, чтобы первая вызывала подъем ЧСС до 130-140 сокращений в минуту, вторая - 165-170 сокращений в минуту. Ритм задается метрономом. Каждая работа продолжается по 4 минуты. Пульс регистрируется пальпаторно сразу же после окончания нагрузки и на каждй минуте восстановления. Мощность выполненной работы рассчитывалась по формуле:

N= 1,3 -Р-h-n,где:

Р- вес тела испытуемого, h - высота ступеньки в сантиметрах, n -

число подъемов за I минуту, 1,3 - коэффициент.

Расчет PWC₁₇₀ и ИГСТ проводится по известным формулам

Общие данные. Физическое развитие.

ФИО	Дата рождения	Вес, кг	Рост, см	Окружность грудной клетки, см		Дин-я, кг	ЖЕЛ, мл
				вдох
				выдох
				пауза

Данные степ-теста (высота ступеньки , время работы )

	исход	1 нагрузка ш/мин				2 нагрузка ш/мин
		работа	1 мин	2 мин	3 мин	работа	1 мин	2 мин	3 мин
ЧСС
АД

Расчеты Показатели уфс занимающихся

ФИО	Возраст	УФС
Средний показатель по группе