- •Физической культуры
- •Строки прохождения практики: с_____________________по_______________________
- •Установочные и ознакомительные мероприятия Беседа с руководителем практики___________________________________________
- •Характеристика спортивной организации
- •Характеристика контингента
- •Планирование деятельности практиканта и учёт работы
- •Общая характеристика занимающихся прикрепленной группы
- •Годовой план-график учебного процесса
- •Рабочий – план
- •Задачи:
- •Основная направленность оздоровительных занятий по дням
- •Расписание занятий:
- •Занимающихся
- •1. И ндексы :
- •2. Расчет должных величин же л и массы тела
- •3. Уровень физического состояния:
- •Общие данные. Физическое развитие.
- •Расчеты Показатели уфс занимающихся
- •Оценка эффективности оздоровительного занятия
- •О практике по специализации
Общая характеристика занимающихся прикрепленной группы
№ п/п |
ФИО |
Год рождения |
Место учебы |
Разряд |
Физ подг. (оценка) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Годовой план-график учебного процесса
Наименование разделов дисциплины |
Общ. к-во Час. |
Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Июнь |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Теоретический раздел
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Практический раздел
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Плавание
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спортивные и Подвижные игры
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Лыжная подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Гимнастика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Контрольный раздел
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ИТОГО |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примерное распределение нагрузки в недельном цикле в зависимости от УФС
УФС |
Направленность упражнений |
Количество занятий в неделю и их продолжительность |
Количество повторений и интенсивность упражнений |
Низкий |
Гибкость |
3 – 5 раз по 10 – 15 минут |
4 –5 упр. по 10 – 12 раз |
Выносливость (ходьба, плавание, велоезда) |
3 раза по 25 – 30 минут |
60 % от ЧССmax
|
|
Ниже среднего |
Гибкость |
5 – 7 раз по 10 – 15 минут |
4 –5 упр. по 12 – 15 раз |
Выносливость (ходьба, ходьба-бег, плавание, велоезда) |
3 раза по 30 – 40 минут |
60 - 65 % от ЧССmax
|
|
Средний |
Гибкость |
5 раз по 15 минут |
5 - 6 упр. по 15 – 20 раз |
Выносливость (ходьба-бег, плавание, велоезда, лыжи) |
3 раза по 40 – 60 минут |
65 - 70 % от ЧССmax
|
|
Выше среднего |
Гибкость |
5 – 7 раз по 15 – 20 минут |
5 –6 упр. по 20 – 25 раз |
Выносливость (бег, велоезда, лыжи) |
3 раза по 50 – 70 минут |
70 - 75 % от ЧССmax при расчетной скорости |
|
Силовая выносливость (пресс, отжимания, приседания) |
3 раза по 10 – 15 минут |
3 – 4 упр. по 15 – 20 раз |
|
Высокий |
Гибкость |
5 – 7 раз по 15 – 20 минут |
5 –6 упр. по 15 – 20 раз |
Выносливость ( бег, велоезда, лыжи) |
3 раза по 60 – 90 минут |
75 - 80 % от ЧССmax
|
|
Силовая выносливость (пресс, отжимания, приседания) |
3 раза по 15 – 20 минут |
5 – 6 упр. по 20 – 30 раз |
«Утверждаю":
Методист
«____» ______________200_ г.