ГОУ ВПО «Читинский институт Байкальский государственный университет экономики и права»

Обучение технике и тактике игры в волейбол и её совершенствование.

Учебно-методическое пособие

2010

Рецензент:

Стафеева А.В., кандидат педагогических наук, доцент ЗабГГПУ.

^{Сомов С.И., преподаватель физической культуры.}

^{В пособии изложены сведения теоретического и практического характера, связанные с основами тренировки волейболиста.}

Данное учебно-методическое пособие содержит большое количество схем и рисунков, благодаря которым можно легко понять методику, предлагаемую автором.

^{Предназначено для студентов всех специальностей СПО. Может использоваться преподавателями физической культуры}.

Содержание

Введение

Глава I. Волейбол в системе физической культуры

Глава II. Основы тренировки в волейболе

2.1. Принципы спортивной тренировки

2.2. Методы обучения

2.3. Средства тренировки

Глава III. Характеристика и классификация техники игры

3.1. Техника нападения.

3.2. Техника защиты

Глава IV. Характеристика и классификация тактики игры

4.1. Тактика игры в защите

4.2. Тактика игры в нападении

Заключение

Литература

Приложения

Введение

Игра – это не просто обмен ударами, пусть даже самыми техничными.

Это прежде всего напряженная интеллектуальная борьба, где техника

только оружие. Совершенная техника, управляемая умной головой, – вот

грозная сила, поднимающая спортсмена к высотам мастерства

(профессор С. П. Белиц-Гейман)

Волейбол - одна из спортивных игр, изучаемых в школах. Будущий выпускник досконально должен овладеть рядом технических и тактических приемов, прочно усвоить методику обучения элементов волейбола.

Волейбол является наиболее доступным, следовательно, массовым средством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения, волейболом занимаются во всех регионах страны. Эта игра пользуется популярностью у людей различного возраста, от детей до людей пожилого возраста.

Волейбол – игра, способствующая всестороннему развитию. Она развивает ловкость, гибкость, силу, выносливость, координацию движений. Во время игры интенсивность нагрузки меняется от малой до максимальной и протекает в различных зонах энергообеспечения организма (аэробной, аэробно-анаэробной и анаэробной), что способствует повышению уровня функциональных возможностей занимающегося. Разнообразная двигательная деятельность на фоне растущего утомления требует проявления волевых качеств, необходимых в спортивной и повседневной жизни.

В основе игры в волейбол лежит борьба двух коллективов, игроки которых объединены общей целью – победа над соперником. Стремление к достижению победы приучает волейболистов к коллективным действиям, взаимовыручке, воспитывает чувство дружбы и партнерства. Во время игры любой игрок может проявить себя, но вместе с тем он должен уметь подчинить свои интересы интересам команды, партнерам.

Волейбол используется как тренировочное средство представителями других видов спорта для развития основных двигательных качеств, так как по структуре игровая деятельность включает в себя разнообразные прыжки, перемещения, остановки, а также технико-тактические действия скоростно-силового характера.

Благотворные эмоциональные особенности позволяют использовать как саму игру, так и отдельные элементы игры с мячом в качестве средства активного отдыха и укрепления своего здоровья.

Знание закономерностей игры в волейбол, основ спортивной тренировки и влияния ее на организм занимающихся является важным для специалистов в области физической культуры.

Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся:

• подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели;

• действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы;

• постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

В учебном процессе волейбол используется как важное средство общей физической подготовки студентов. Широкое применение волейбола в системе физического воспитания объясняется несколькими причинами:

• доступностью игры для любого возраста;

• возможностью его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в то же время использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодёжи;

• простотой правил игры, высоким зрелищным эффектом игрового состязания.

Эти особенности способствуют воспитанию у учащихся:

• чувства коллективизма;

• настойчивости, решительности, целеустремлённости;

• внимания и быстроты мышления;

• способности управлять своими эмоциями;

• совершенствованию основных физических качеств.

Обеспечиваются следующие задачи:

1. Оздоровительные:

• способствовать укреплению здоровья;

• содействовать гармоничному физическому развитию;

• развивать двигательные способности;

• всесторонне развивать двигательные качества.

2. Образовательные:

• обучать жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

• развить необходимые физические качества (силу, выносливость, гибкость, координацию движения, быстроту реакции, меткость);

• обучать правильному выполнению упражнений.

3. Воспитательные:

• воспитывать сознательные двигательные действия;

• воспитывать чувство ответственности за себя, а также волю, смелость, активность;

• воспитывать нравственные и волевые качества;

• привлекать учащихся к спорту;

• устранять вредные привычки.

Глава I. Волейбол в системе физической культуры

В учебном процессе волейбол рассматривается как важное средство обшей физической подготовки учащихся. Программой по волейболу предусматривается приобретение учащимися теоретических сведений, овладение основными приемами техники и тактики, приобретение навыков участия в игре и в организации самостоятельных занятий.

Широкое применение волейбола в физическом воспитании объясняется несколькими примерами: доступность игры для различного возраста; возможность его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в то же время использование его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодежи; простотой правил игры; высоким зрелищным эффектом игрового состязания; простотой инвентаря, оборудования и площадки для игры.

Волейбол - командная игра, где каждый игрок действует с учетом действий своего партнера.

Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

Эти особенности способствуют воспитанию у учащихся чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности, внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.

Правила игры Общие правила

«Зоны» на площадке и перемещение игроков

Игра ведётся на прямоугольной площадке

размером 18х9 метров. Площадка

разделена посередине сеткой.

Высота сетки для мужчин - 2,43 м; для женщин - 2,24 м. Игра ведётся мячом окружностью 65-67 см весом 260-280 г.

Каждая из двух команд состоит из 12 игроков, на поле в каждый момент времени могут находиться 6 игроков. Цель игры - атакующим ударом добить мяч до пола - то есть до игровой поверхности площадки половины противника или заставить его ошибиться.

Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жеребьёвке. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода права подачи от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке.

Подача

Выполняет подачу игрок, который в результате последнего перехода перемещается из второй в первую зону. Подача производится из зоны подачи за задней линией игровой площадки с целью приземлить мяч на половине противника или максимально усложнить приём. До того как игрок не коснётся мяча при подаче, ни одна часть его тела не должна коснуться поверхности площадки (в особенности это касается подачи в прыжке). В полёте мяч может коснуться сетки, но не должен касаться антенн или их мысленного продолжения вверх. Если мяч коснётся поверхности игровой площадки, подающей команде засчитывается очко. Если игрок, который подавал, нарушил правила или отправил мяч в аут, то очко засчитывается принимающей команде. Не разрешается блокировать мяч при подаче, прерывая его траекторию над сеткой. Если очко выиграно командой, которая подавала мяч, то подачу продолжает выполнять тот же игрок.

В современном волейболе наиболее распространена силовая подача в прыжке. Её противоположностью является укороченная (планирующая, тактическая) подача, когда мяч направляется близко к сетке.

Приём

Обычно принимают мяч игроки, стоящие на задней линии, то есть в 5-й, 6-й, 1-й зонах. Однако принять подачу может любой игрок. Игрокам принимающей команды разрешается сделать три касания и максимум после третьего касания перевести мяч на половину противника. Обрабатывать мяч на приёме можно в любом месте площадки и свободного пространства, но только не на самой половине площадки противника. При этом если приходится пасом переводить мяч обратно на свою игровую половину вторая передача из трёх не может проходить между антеннами, а обязательно должна проходить мимо антенн. При приёме не допускается никакая задержка мяча при его обработке, хотя принимать мяч можно любой частью тела. Планер - могут принимать 2 игрока на задней линии, но для приема силовой подачи требуется уже 3 игрока.

Атака

Обычно при позитивном приёме мяч принимается игроками задней линии (первое касание), доводится до связующего игрока (2-е касание), связующий передаёт мяч игроку атаки (третье касание). При атакующем ударе мяч должен пройти над сеткой, но в пространстве между двумя антеннами. При этом мяч может задеть сетку, но не должен задевать антенны или их мысленного продолжения вверх. Игроки передней линии могут атаковать с любой точки площадки. Игроки задней линии перед атакой должны отталкиваться за специальной трёхметровой линией. Запрещено атаковать (то есть наносить удар по мячу выше линии верхнего края сетки) только либеро.

Различают атакующие удары по ходу, удары с переводом и обманные удары (скидки).

Блокирование

Это игровой приём, при котором защищающаяся команда препятствует переводу мяча при атаке противника на свою сторону, перекрывая его ход любой частью тела над сеткой, обычно руками, перенесёнными на сторону противника в рамках правил. Разрешается переносить руки на сторону противника при блокировании в той степени, чтобы они не мешали противнику до его атаки или другого игрового действия.

Блок может быть одинарным или групповым (двойным, тройным). Касание блока не считается за одно из трёх касаний. Блокировать могут только те игроки, что стоят на передней линии, то есть в зонах 2, 3, 4.

Либеро

Одним из 12 игроков команды может быть назначен либеро. Игрок этого амплуа не может участвовать в атаке, в блоке и подавать. Форма либеро должна отличаться от формы остальных игроков. Разрешается заменять либеро неограниченное количество раз, не ставя в известность судью. Так как либеро не имеет права атаковать и блокировать, он обычно находится на задней линии, меняясь позицией с игроками, которых выгодно держать на передней линии, например с центральным блокирующим. Либеро не может быть капитаном команды.

Принципы комплектования стартового состава

В волейболе существует четыре стандартных принципа комплектования стартового состава команды: «3-«", «4-2», «5-1», «6-2», которые обозначают соотношение связующих и нападающих игроков. По принципу «3-3» формируется команда из трех нападающих и трех связующих игроков. При этом игроки располагаются через одного. Такой принцип подходит для команд с новичками.

4-2

При данном принципе в команде 4 нападающих и 2 связующих игрока и подходит для команд, где играют также начинающие спортсмены. Связующие, как правило, пасуют из третьей или второй зоны (Рис 1, Рис 2). Таким образом, у команды имеется два нападающих на первой линии. Наиболее удобная расстановка, когда связующий находится во второй зоне, что позволяет проводить комбинаторную игру. Сами связующий располагаются по диагонали друг относительно друга. Соблюдая расстановку до подачи, после нее игроки передней линии могут сменить свое местоположение и занять ту зону в своей линии, с которой будет удобно осуществлять свою роль на площадке. Недостатком является  затрудненность использования игроков задней линии в качестве нападающих и то, что блокирующим соперника не приходится далеко перемещаться, чтобы осуществлять блокирование. Однако, другим аспектом является то, что связующий потенциально сам может атаковать во время второго касания, что отвлекает блокирующих соперника и позволяется использовать этот момент для облегчения атакующих действий нападения.

5-1

При данном принципе, вне зависимости от расстановки, функции связующего выполняет только один  игрок. Когда он находится на задней линии, то в атаке могут участвовать трое игроков передней линии, когда на передней - двое игроков (Рис 3). Такая схема самая распространенная в современном волейболе, хотя и сложнее всех остальных. Игрок стоящий в расстановке со связующим по диагонали называется диагональным нападающим и может быть использован в зависимости от расстановки и комбинации для атаки как с первой, так и со второй линии. Диагональные нападающие, как правило, самые технические и физически подготовленные игроки в команде, так как они участвуют в атаках из сложных позиций, требующих высоких прыжков и точности нападающих ударов. В основном, находясь на задней линии, диагональные нападающие атакуют из первой и шестой зоны (Рис 4). Использование принципа 5-1 позволяет широко варьировать атакующие комбинации, что значительно затрудняет организацию блока сопернику, «растягивая его по сетке». Также преимуществом этого принципа является то, что связующий, находясь на первой линии, сам становится потенциальным нападающим. В связи с тем, что обычно связующий пасует в прыжке, становится сложным определить действия связки: нападение, пас, сброс.

6-2

Принцип 6-2 - это по сути тоже, что 4-2, только, находясь на передней линии, связующий автоматически становится нападающим. Связующие в расстановке располагаются по диагонали. Один из них, находясь на передней линии, выполняет функции нападающего, а второй связующий выходит с задней линии на пас. Когда расстановка меняется и связующий задней линии выходит на переднюю, он становится нападающим, а первый выходит с задней линии на пас. Преимуществом этой расстановки является то, что на передней линии всегда находится три нападающих. Однако для использования такого принципа на практике необходимо, чтобы два игрока имели подготовку как связующего, так и полноценного нападающего, что весьма затруднительно при сегодняшнем уровне специализации игроков. Поэтому эти два игрока будут в чем-то слабее среднего игрока, выполняющего только свои специфические функции.

Глава II. Основы тренировки в волейболе

Систематические занятия волейболом при условии правильной их организации, полноценного спортивного режима и регулярного врачебного контроля с последующим активным двигательным режимом на протяжении всей жизни – одно из средств не только укрепления здоровья, повышения уровня физического развития, но и длительного сохранения работоспособности людей.

2.1. Принципы спортивной тренировки

Любая тренировка должна строиться с учетом и в соответствии с дидактическими и биологическими принципами или специфическими принципами, отражающими общие закономерности процесса тренировки. К основным принципам тренировки относятся следующие: принцип воспитывающего обучения, принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип систематичности, принцип доступности, принцип прочности. К биологическим принципам тренировки относятся принципы: повторности, постепенности, индивидуализации, всесторонности, волнообразности и максимального увеличения тренировочных нагрузок (Матвеев Л. П., 1976).

Принцип воспитывающего обучения

В процессе обучения и тренировки преподаватель, тренер, методист не только сообщает занимающимся необходимые специальные знания и прививает им нужные умения, но и содействует формированию положительных черт характера. Большое значение имеет при этом точное и своевременное начало занятий, любовь к своему делу, культура поведения, требовательность, справедливость. В группах с разной подготовленностью и различного возраста, что характерно для групп здоровья и клубов по интересам, важно, чтобы преподаватель или тренер следил за культурой общения и поведения, как на площадке, так и за ее пределами.

Принцип сознательности и активности

Данный принцип очень важен в группах, объединяющихся по интересам и в группах здоровья, так как он сочетает в себе сознательное отношение к занятиям, без которых нельзя добиться не только высоких спортивных результатов, но и улучшить показатели, характеризующие здоровье. Необходимо, чтобы занимающиеся понимали цель и назначение упражнений, чтобы они могли выполнять их самостоятельно без специального руководства преподавателя.

Активность необходима для решения возникающих в ходе занятий (особенно во время игр) ситуаций, когда каждый занимающийся должен самостоятельно принимать решение и отвечать за свои действия и поступки.

Принцип наглядности

Он важен для правильного формирования навыка. Новички, которые вливаются в более подготовленные группы, наблюдая за игровой деятельностью, могут быстрее освоить и правильно выполнить игровые приемы. Преподаватель может подобрать различные упражнения для отражения основных технических приемов их правильного выполнения. Для этого он может сам продемонстрировать приём или воспользоваться показом специально отснятых видеозаписей, схем, кинограмм, кинофильмов, презентаций и т. д.

Принцип систематичности

Очень важен для групп, занятия в которых проводит преподаватель или тренер. Он предусматривает установление строгой последовательности изучения материала и определенной системы в самих занятиях. Распределение времени на различные виды подготовки планируется с учетом периодизации (Матвеев Л. П., 1976). Система и частота занятий зависят от контингента и задач подготовки. В группах здоровья реализация этого принципа связана с постоянными занятиями (определенное количество раз в неделю), стремлением не допускать перерыва в занятиях. Игровые упражнения следует подбирать исходя из педагогических правил дедукции: от известного к неизвестному, от своевременного к несвоевременному, от простого к сложному, от главного к второстепенному, от общего к частному.

Принцип доступности

Реализация этого принципа связана с необходимостью строить тренировочные знания в соответствии с особенностями занимающегося, полом, возрастом, его возможностями и уровнем подготовленности. Содержание, объем, интенсивность должны быть адекватны возможностям занимающихся. Непосильные нагрузки снижают интерес к занятиям и могут вредно отразиться на состоянии здоровья, что недопустимо. В группах здоровья формирование команд должно строиться с учетом их однородности и подготовленности, чтобы спортивный интерес поддерживался на протяжении всей игры.

Принцип прочности

Означает закрепление сформированных двигательных навыков, сохранение высокого уровня развития физических и специальных качеств в течение длительного времени. Прочность знаний и навыков достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систематической проверкой и оценкой достигнутых результатов.

Реализация данного принципа осуществляется через накопление знаний и уровня физической и технической подготовленности. Ученые различают 4 уровня усвоения заданного материала.

I уровень (знакомство) характеризуется умением указывать изученный ответ среди остальных, выбирать его из совокупности объектов.

II уровень (репродукция) характеризуется умением воспроизводить изученный материал, не выходя при этом за рамки заученных сведений.

III уровень (умение) характеризуется умением решать практические задачи по изученному материалу, применять известные общие методы в конкретной ситуации.

IV уровень (творчество) характеризуется умением создавать новые подходы и методы решения спортивных задач в игровой обстановке.

Принцип повторности

Физиологическая основа данного принципа – условия о следовых явлениях в тканях и центральной нервной системе. И. М. Сеченов придавал огромное значение следовым явлениям как мощному фактору развития организма. В работе «Рефлексы головного мозга» он писал: «Не будь, в самом деле, следа, должно было бы ощущаться и в миллионный раз…». Академик Ухтомский А. А. сравнивал одинокий нервный импульс с кометой, хвост которой становится причиной следовых процессов после различных раздражителей. В спорте следовые процессы считаются процессами восстановления.

Восстановление израсходованных ресурсов происходит не от исходного уровня, а с превышением его, и академик Павлов И. П. еще в 1890 году это явление называл избыточной компенсацией. Реализуя данный принцип на занятиях волейболом, надо помнить о времени отдыха после выполнения работы. При недостаточном отдыхе, когда работоспособность снижена, повторная нагрузка может привести к переутомлению, поэтому повторную нагрузку надо давать в фазе избыточной компенсации, тогда эффект будет наибольший.

Чтобы росли показатели, характеризующие подготовленность волейболиста, он должен закреплять полученные им знания, умения и навыки. А этого можно добиться, многократно повторяя различные упражнения. При многократном повторении волейболист глубже осмысливает то или иное движение, комбинацию, находит новые варианты более удачного и надежного их выполнения в игре. Число повторений упражнения на одном занятии, количество тренировок в неделю должно соответствовать подготовленности, полу, возрасту занимающегося.

Принцип постепенности

Обеспечивает постепенное усложнение упражнений, дающее возможность каждому обучаемому выполнять их, последовательно переходя от легкого упражнения к более сложному. Сначала изучают их по элементам или частям в простой обстановке, затем в более сложных условиях. Постепенное приспособление организма к возрастающей тренировочной нагрузке происходит в соответствии с увеличением объема тренировок. Необходимо помнить, что преждевременные большие нагрузки вредны для здоровья, из-за них возможны травмы.

Принцип индивидуализации

Команда состоит из разных людей. Каждый спортсмен имеет свои особенности физического развития и технической подготовленности, условия труда, отдыха, питания и др. Учет этих индивидуальных особенностей необходим при коллективных тренировках. Индивидуальные особенности выявляются на основании собеседований, тестов и контрольных упражнений на силу, быстроту, выносливость, технику и др. При построении тренировочного процесса и планировании тренировок индивидуальные особенности членов команды следует учитывать путем определенной дозировки нагрузок.

Нагрузка, которая предлагается занимающимся, по интенсивности и объему должна соответствовать их функциональным возможностям.

Принцип всесторонности

Означает повышение уровня всестороннего развития – главного условия роста высокой работоспособности. При всесторонней подготовке у спортсмена вырабатывается множество двигательных навыков, которые обеспечивают развитие физических качеств, необходимых для выполнения специальных приемов техники и тактики. Всесторонняя спортивная подготовка предусматривает гармоническое физическое развитие и совершенствование морально-волевых качеств. Физическая и техническая подготовки неотъемлемы от развития морально-волевых качеств – это единый взаимообразный процесс.

Принцип волнообразности

Обеспечивает приспособление организма к возрастающей тренировочной нагрузке. Реализация этого принципа не означает, что от тренировки к тренировке идет простое, т. е. арифметическое увеличение нагрузки, например, сегодня учебно-тренировочная игра из трех партий, в следующей раз из четырех партий, а в третий раз из пяти, а в том, чтобы нагрузки имели волнообразный цикл возрастания. При этом следует учитывать (после повышения спортивных нагрузок) подготовку организма к восприятию последующих, более высоких нагрузок. Преждевременные, большие нагрузки вредны для здоровья и ведут к травматизму.

Все принципы тесно связаны не только между собой, но и со всеми видами подготовки волейболиста и в первую очередь с физической, технической и тактической.

2.2. Методы обучения

Методы обучения и тренировки волейболиста разнообразны и имеют важное значение для поддержания здоровья, развития физических качеств, овладения двигательными навыками и их совершенствования.

В построении обучения и тренировках надо использовать разнообразные методы, учитывая особенности занимающихся, их возраст, подготовленность, а также условия проведения занятий.

В зависимости от задач и конкретных условий предпочтение отдается тем или иным методам. В процессе обучения и тренировки используют следующие группы методов:

1. Наглядные: показ упражнения тренером, на схеме, макете, просмотр видеофильмов, фотографий, рисунков, просмотр соревнований, которые создают у студентов образные представления об изучаемых упражнениях.

2. Словесные основаны на использовании слова как средства воздействия на обучаемых. Они включают рассказ, беседу, объяснение, указание, убеждение, замечания, лекцию, доклад, описание, разбор, задание, команды, подсчет и оценку.

3. Практические. Метод упражнения: повторный, переменный, сопряженный, интервальный, непрерывный, контрольный, игровой, соревновательный. Известны еще методы, которые используются для решения конкретных задач.

В группах, где основная задача – укрепление здоровья, повышение работоспособности, все перечисленные методы имеют свое место и широко используются неравномерно, предпочтение отдается игровому, соревновательному, непрерывному и повторному.

Показ важен тем, что дает возможность получить точное представление об упражнении. К показу предъявляется ряд требований. Тренер должен выбирать место так, чтобы он был хорошо виден всем. Демонстрировать прием надо неторопливо, четко; сосредоточить внимание занимающихся на основных деталях. Следует также указывать на типичные, наиболее часто встречающиеся ошибки в исполнении данного технического приема.

Показ, как правило, всегда сопровождается объяснением, что помогает более четко представить изучаемый технический прием. С помощью наглядных и словесных методов создается общее представление об изучаемом приеме или упражнении. Для того, чтобы овладеть техникой и тактикой игры, всем широким многообразием приемов, используемых в игре, необходимо использовать практические методы. Все они включают в себя отдельные составные части или приемы, совокупность которых и представляет собой метод в его целостности. Например, метод многократного повторения движений включает следующие приемы:

а) показ;

б) опробование;

в) повторение упражнения вплоть до образования автоматического навыка;

г) выполнение приема в усложненных условиях.

И все другие используемые методы можно разложить подобным образом. На этапе предварительного обучения при освоении игры у занимающихся формируются конкретные двигательные навыки, которые изучают в соответствии со стадиями формирования двигательного навыка. При разучивании приема должна соблюдаться такая последовательность:

а) ознакомление с приёмом;

б) разучивание приема в упрощенных условиях;

в) совершенствование приема в условиях, близких к игровым;

г) закрепление приема в игре.

Игровой метод

Данный метод основан на использовании общепринятых подвижных и спортивных игр, однако, его нельзя отождествлять с конкретной игрой. Основу могут составлять самые разнообразные двигательные действия, которые соответствуют требованиям игрового метода. Метод стимулирует проявление активности, двигательного творчества, ловкости, отличается эмоциональностью и комплексным характером физической и умственной деятельности.

Для игрового метода характерна «сюжетная организация»: деятельность играющих организуется на основе образного или условного сюжета, который намечает общую линию поведения, но не предопределяет жестко конкретные действия и способы достижения игровой цели. Игровой метод позволяет программировать действия занимающихся лишь с большей долей вероятности, он дает возможность для творческого решения двигательных задач, способствует проявлению самостоятельности, инициативы и находчивости. Также для игрового метода характерно то, что в нем как бы моделируются межличностные и межгрупповые взаимоотношения, которые строятся как и по типу сотрудничества (между игроками одной команды), так и по типу соперничества (между противниками), когда сталкиваются противоположные интересы, возникают и разрешаются игровые конфликты. Все это создает высокий эмоциональный канал и содействует проявлению нравственных качеств личности. Еще одной чертой игрового метода является ограничение возможности точной дозировки для всех занимающихся, но это не значит, что нагрузка в игре вообще не поддается регулированию. Она регулируется количеством играющих, временем игры и т. д. Поэтому игровой метод в силу своих особенностей используется не для начального обучения, а в группах, где основные задачи – комплексное развитие двигательных качеств, повышение и поддержание функциональных возможностей и здоровья. Метод следует применять преимущественно в переходном периоде при восстановлении сил и в подготовительном периоде в сочетании с другими методами для развития координации движений и быстроты.

Соревновательный метод

Соревновательный метод основан на использовании соревновательных нагрузок в тренировочном процессе. При этом желательно воспроизводить специфические условия соревнования на тренировках и принимать участие в достаточно большом количестве соревнований.

Он также может использоваться в группах здоровья и в группах по интересам. Соревнование и состязание включаются в процесс физического воспитания в элементарных и развитых формах. Элементарная форма заключает в себе соревновательное начало в отдельном упражнении, например, нападающий удар, подача мяча на точность, передачи мяча на большее количество раз и т.д. Развитые формы – это самостоятельная форма организация занятий, т. е. сами официальные соревнования.

Главная черта этого метода – возможность сопоставить силы в порядке соперничества, борьба за победу или достижение более высокого результата. Соперничество в процессе состязаний создаёт особый физический, эмоциональный фон, который усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Для командных состязаний характерны взаимная ответственность, взаимопомощь в борьбе за достижение общей цели. Регулирование нагрузки в данном методе затруднено, т. к. каждый игрок проявляет неодинаковую активность, что связано как с амплуа игрока, так и с установкой на игру, а также подготовленностью игроков. В этом отношении он близок к игровому методу.

Соревновательный метод помогает решать различные педагогические задачи, он поддерживает постоянный интерес.

Сопряженный метод

Его сущность заключается в том, что развитие физических качеств идет в тесной взаимосвязи с совершенствованием техники владения мячом. Этот метод можно использовать в процессе совершенствования техники-тактики как в игровых упражнениях, так и в игре. При выполнении технико-тактических упражнений используются отягощения в виде поясов или жилетов, весом 3–5 % от веса волейболиста. В зависимости от задач отягощение можно использовать в различных частях занятия.

Метод круговой тренировки

Предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включаются 6–10 упражнений (станций), которые занимающиеся проходят от 1 до 3 раз.

Рекомендуем следующий комплекс круговой тренировки:

Станция 1. Верхняя передача мяча в мишень на стене на большее число раз за 30–60 с.

Станция 2. Лежа на мате, набивной мяч (2–3 кг) зажат между стопами – поднять ноги, доставая мячом пол за головой.

Станция 3. Напрыгивание для нападающего удара к мячу на держателе или имитация у сетки.

Станция 4. Передача мяча над собой в движении на отрезке 6–8 м (лицом вперед и спиной).

Станция 5. Подъем штанги на грудь (30–40 кг для юношей, 10–15 кг для девушек).

Станция 6. Нижняя передача мяча у свободной стенки спортивного зала.

Станция 7. Ускорения по отрезкам из зоны 1 в зону 2 и приставными шагами в зону 3, где выполняется имитация блокирования.

Станция 8. Прыжки со скакалкой (или прыжки через барьеры высотой 50–70 см).

На первых уроках упражнения на каждой станции выполняются в течение 30 с. Постепенно время увеличивают до 1 мин. Отдых между выполнением упражнений на станциях 30-40 с.

2.3. Средства тренировки

К средствам тренировки волейболиста относятся физические упражнения, гигиенические факторы и естественные силы природы. Физические упражнения многообразны и их выбор определяется задачами, которые необходимо решать в процессе тренировки.

Физические упражнения способствуют улучшению всех физических качеств – силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости, а также совершенствованию деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям, улучшению работоспособности и процесса восстановления после нагрузок. Все упражнения оказывают влияние на различные физические качества в большей или меньшей степени, а также на навыки выполнения технико-тактических упражнений.

Упражнения, применяемые на занятиях волейболом, могут быть условно разделены на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

Соревновательные упражнения – это целостное двигательное действие, составляющее предмет игры в волейбол и выполняемое в полном соответствии с правилами игры. Эти упражнения характеризуются комплексным проявлением основных физических качеств в условиях постоянной и внезапной смены игровой ситуации.

Специально-подготовительные упражнения характеризуются сходством с соревновательными по кинематическим и динамическим характеристикам движений; механизму энергообеспечения; структурной работе мышц.

Общеподготовительные упражнения направлены в основном на общую подготовку волейболиста. К ним относятся самые разнообразные упражнения, которые могут приближаться по своему воздействию к специально-подготовительным или существенно отличаться от них. С помощью этих упражнений решаются задачи всестороннего развития основных двигательных качеств, а также избирательного воздействия на них.

Все упражнения, применяемые в тренировке волейболистов, могут быть разделены на специфические и неспецифические. К специфическим относятся упражнения, связанные с волейболом, игровой деятельностью. К неспецифическим относятся упражнения, которые напрямую не связаны с волейболом.

Глава III. Характеристика и классификация техники игры

Техника игры – это комплекс специальных приемов, необходимых волейболисту для успешного ведения игры.

На этапе своего развития овладение комплексом является средством ведения спортивной борьбы, дающим возможность игроку в рамках правил решать определенные тактические задачи в различных игровых ситуациях.

Технику игры в волейболе подразделяют на технику нападения и технику защиты. Делается это условно, потому что некоторые приемы техники игры могут быть использованы как атакующими, так и защитниками.

Разделы техники включают в себя две группы приемов: технику передвижения и технику владения мячом. Каждая группа подразделяется на ряд технических приемов; в технике передвижения их шесть – стартовая стойка, ходьба, бег, скачки, прыжки и падения; в технике владения мячом – четыре: подача, передача, нападающий удар, прием мяча.

3.1. Техника нападения

Стойки и перемещения

Стойки и передвижения – базовая составляющая техники игры в волейбол, и от степени овладения ими зависит успешность различных действий.

Стойками принято называть наиболее рациональные положения волейболиста для выполнения различных перемещений, технических приемов и тактических действий во время игры.

Основные исходные положения зависят от различных моментов игры:

– при выполнении второй передачи – высокая стойка;

– при приеме мяча с подачи – средняя стойка;

– при приеме силовой подачи или после нападающего удара – низкая стойка.

Передвижения включают ходьбу, бег, перемещения приставными шагами в стороны, спиной вперед, остановку в шаге, двойным шагом, в скачке.

Стойка. При нападающих действиях, как правило, игроки передней линии перемещаются вперед или косо вперед. Поэтому стойка игрока должна быть такой, чтобы он мог быстро переместиться в нужном направлении. Для этого центр тяжести тела дол­жен быть смещен к передней части опоры; ноги слегка согнуты и расставлены, одна нога немно­го впереди, пятка сзади стоящей ноги оторвана от опоры; туловище слегка наклонено вперед; ру­ки согнуты в локтях, плечи опущены (рис. 1).

В зависимости от предполагаемого направле­ния движения вперед выставляется правая или левая нога. Если передача для нападающего уда­ра направлена справа, то вперед выставляется левая нога, если слева, то вперед выставляется правая нога. Это облегчает поворот туловища на­падающего игрока в сторону передающего и по­зволяет держать в поле зрения мяч и действия передающего игрока.

Техника выполнения

При выполнении любой стойки следует помнить, что ноги должны быть полусогнуты, стопы располагаются на ширине плеч, одна нога впереди другой, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях, взгляд направлен вперед.

Возможные ошибки

1. Ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях.

2. Руки опущены.

3. Чрезмерный наклон туловища вперед.

4. Неустойчивые положения перед приемом мяча.

Передвижения включают ходьбу, бег, перемещения приставными шагами в стороны, спиной вперед, остановку в шаге, двойным шагом, в скачке.

Важно научить сочетать различные способы передвижения с остановками и принятием той или иной стойки, а также уметь выбирать способы перемещения в зависимости от игровой обстановки. Изучение различных стоек и передвижений следует проводить в первую очередь. После ознакомления с исходными стартовыми положениями занимающиеся учатся применять их при перемещении в различных направлениях, постоянно увеличивая расстояние и скорость передвижения.

Ходьба — один из видов перемещения. По площадке игроки перемещаются так называемым пригибным шагом. В отличие от обычной ходьбы вперед выносится не прямая нога, а чуть согну­тая и нет ярко выраженной постановки ее на пятку. Шаги мяг­кие, крадущиеся. При таком перемещении игрок избегает верти­кальных колебаний центра тяжести и может быстро занять исходное положение для выполнения любого приема. Отличитель­ной чертой «игровой» ходьбы является отсутствие движения рук.

Бег волейболиста характеризуется стартовой стремительно­стью, малыми расстояниями, резкими изменениями направлений и моментальными остановками. Поэтому нельзя, как в легкой атлетике, выделить технику отдельных видов бега — ударного, махового и др. Беговой шаг при нападающем ударе крадущий­ся. Он помогает рассчитать время подхода к месту толчка и за­канчивается напрыгиванием.

Скачок — это широкий шаг с безопорной фазой. Его надо вы­полнять так, чтобы центр тяжести не поднимался вверх и способ­ствовал более быстрому перемещению вперед. Обычно скачок сочетается с бегом или ходьбой в различных направлениях, с раз­личной скоростью. Сделав скачок, игрок занимает исходное поло­жение для выполнения технического приема.

Прыжок выполняется при нападающих ударах и вторых пере­дачах. В волейболе различают два способа прыжка: толчком дву­мя ногами и толчком одной ногой.

При прыжке толчком двумя ногами в исходном положении ноги поставлены параллельно, на ширине плеч, туло­вище наклонено вперед. Руки, согнутые в локтях, слегка отведены назад, что позволяет быстро вынести их в положение замаха кратчайшим путем. Оттолкнувшись двумя ногами и сделав взмах руками вперед-вверх, волейболист прыгает. Руки выносятся вверх до уровня головы. Прыжок толчком двумя ногами выпол­няется с места и с разбега.

При прыжке толчком одной ногой после последне­го шага разбега (с места не выполняется) толчковая нога ста­вится на пятку, руки, согнутые в локтях, слегка отведены назад. Выпрямляя толчковую ногу, игрок делает мах другой ногой, сог­нутой в коленном суставе, и одновременно делает мах руками вверх.

Волейболист не должен смотреть на поверхность площадки, по которой он перемещается. Во время перемещений ему необхо­димо следить за мячом, а также за действиями своих партнеров и игроков противника. Это одна из характерных особенностей иг­ровой деятельности волейболиста.

В процессе игры все виды перемещений применяются в раз­личных сочетаниях. Направление и скорость перемещений зави­сят от конкретной игровой обстановки.

Цель перемещений заключается в том, чтобы правильно вый­ти к мячу для выполнения технического приема.

Примерные упражнения для обучения технике перемещений:

1. В стойке, приставные шаги вправо, влево (шагом вперед, назад).

2. В стойке, скрестные шаги вправо, влево; двойной шаг вперед, назад.

3. Скачок вперед – назад в стойку.

4. От линии нападения двойным шагом (скачком), остановка у сетки и поворот в стойку.

5. По лицевой линии бег из зоны 1 в зону 6, остановка, поворот к сетке в стойку.

6. В стойке, перемещения по периметру площадки лицом к сетке.

7. Перемещения по зонам площадки с остановками в стойке.

8. Челночный бег от линии нападения лицом к сетке, остановка у сетки, прыжок вверх и т. д.

9. Бег от лицевой линии до линии нападения, далее боком – до сетки, другим боком до линии нападения другой стороны площадки и спиной вперед до лицевой линии (на рубежах – остановка и стойка).

10. В стойке перемещения по сигналу тренера в стороны, вперед, назад, прыжок.

11. Ловля мяча руками после перемещения разными способами, мяч партнер набрасывает неточно.

Техника владения мячом

Передача. Передача — один из основных технических прие­мов, без которого немыслима игра. В зависимости от положения рук и их движения различают верхние и нижние передачи. Верх­ние передачи рассматриваются в разделе «Техника нападения», нижние — в разделе «Техника защиты».

Передача двумя руками сверху выполняется из ис­ходного положения (стойки), в котором ноги согнуты в коленях (одна нога немного впереди), нога, разноименная направлению передачи, выставлена вперед, при передаче вправо вперед выстав­ляется левая нога и наоборот, туловище в вертикальном положе­нии. Руки согнуты в локтях, кисти, слегка отведенные назад, нахо­дятся перед верхней частью лица, ладони развернуты внутрь

Рис. 2

Пальцы расставлены и напряжены. Поло­жение игрока должно быть устойчивым (рис. 2).

Передача мяча производится встреч­ным движением туловища и рук. Движе­ние начинается одновременным выпрям­лением ног, туловища и рук в локтевых суставах, а заканчивается активным раз­гибанием кистей в лучезапястных суста­вах. Во время передачи мяч ложится на подушечки первых фаланг большого, указательного и среднего пальцев, на ко­торые приходится вся тяжесть мяча. Бе­зымянный палец и мизинец как бы под­держивают мяч с обеих сторон. Пальцы напоминают «пружинки», которые при соприкосновении с мячом гасят его скорость. Об­ратным движением пальцев мяч выталкивается вверх.

Последовательность движения показана на рис. 3, а положе­ние мяча в кистях рук на положение кистей рук у верхней части лица дает возможность выполнять передачи вперед (рис. 5), над собой (рис. 6) и назад (рис.7).

Передача вперед выполняется в стойке (опорном положении) и в прыжке (в безопорном положении). При выполнении переда­чи в стойке активную роль играют мышцы ног, туловища и рук. В прыжке передача выполняется более активным разгибанием рук в локтевых и лучезапястных суставах. Причем передача должна выполняться только в конечной фазе подъема или «мерт­вой» точки прыжка (рис. 8).

Для выполнения точной верхней передачи игрок должен за­нять на площадке такое место, чтобы траектория полета мяча проходила через верхнюю часть лица (рис. 9).

В процессе игры мяч передается на различные расстояния. Условно в зависимости от расстояния передачи делятся на длин­ные (свыше 5 м), средние (до 5 м) и короткие (до 1,5 м); высота и скорость полета мяча могут быть различны.

При длинной передаче ноги энергично разгибаются, а тулови­ще сгибается в пояснице вперед, в направлении передачи.

При средних и коротких передачах ноги разгибаются более плавно, а туловище остается в вертикальном положении.

При передачах над собой больше сгибается сзади стоящая в связи с чем выводится вперед таз и туловище слегка отклоняется назад. Создаются условия для передачи таким же дви­жением РУК как при передаче вперед: руки разгибаются только Локтевых суставах вверх; кисти остаются открытыми.

Пли передаче назад плечи больше отводятся назад за счет прогиба в поясничной части туловища. Руки разгибаются вверх-назад Чем больше расстояние для передачи, тем энергичнее про­гиб в пояснице и выпрямление ног в коленных суставах.

Рис. 3 Рис. 4

Передачи над собой и за голову выполняются в прыжке. Наи­более благоприятны для передач фазы подъема или «мертвой» точки прыжка.

Рис. 6 Рис. 7

Передачи в прыжке с имитацией нападающего удара, названные «откидками», — эффективный тактический прием. После прыжка и замаха для нападающего удара рука опускается до уровня головы (присоединяется к другой руке). Таким образом, создается исходное положение для передачи в прыжке.

Передача одной рукой сверху применяется редко. Главным образом для короткой передачи мяча вдоль сетки или над собой, когда первая передача сделана близко к ней.

При выполнении передачи одной рукой кисть разворачивается ладонью вперед. Мяч ложится на первую и вторую фаланги трех средних пальцев, а большой палец и мизинец поддерживают его с обеих сторон. Кисть над плечом (рис. 10).

Рис.8. Рис. 9 Рис. 10

В передачах вперед активную роль играет разгибание руки в локтевом и сгибание в лучезапястном суставах вперед по на­правлению передачи. В передаче над собой локоть поднимается выше уровня плечевого сустава, кисть находится над плечом. Пе­редача производится за счет разгибания руки в локтевом суставе вверх. Кисть остается открытой.

При передачах назад локоть выводится выше плечевого суста­ва; передача осуществляется за счет разгибания руки вверх-на­зад и прогиба в пояснице.

Чаще всего передачи одной рукой выполняются в прыжке ак­тивным разгибанием руки в локтевом суставе, причем на корот­кие расстояния, невысоко.

Подача — технический прием, при помощи которого мяч вво­дится в игру. Умело выполненная подача затрудняет действия команды противника и создает предпосылки для выигрыша очка. По способам выполнения подачи разделяют на: нижнюю прямую, нижнюю боковую, верхнюю прямую, верхнюю боковую.

Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах соревнований: подающий игрок, стоя за пределами площадки на месте подачи, обязан подбросить мяч и уда­ром одной руки направлять его через сетку на сторону против­ника в пределах ограничительных лент.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры

Передачи и прием мяча

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание резинового кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

2. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и поочередно правой и левой рукой.

3. Упор лежа – передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами.

4. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа, при касании пола руки согнуть.

5. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

6. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев).

7. Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

8. Многократные броски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его, ведение мяча с ударом о площадку.

9. Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают партнёры занимающемуся.

10. Многократные передачи волейбольного мяча в стену с постепенным увеличением расстояния до нее, передачи на дальность.

11. Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.

12.  «Мяч партнеру». 6-8 игроков стоят по кругу и один в центре круга. По сигналу игроки, стоящие по кругу, передают мяч друг другу, а тот, который стоит в центре, пытается коснуться мяча. Мячи передают в различных направлениях. Центральный игрок, коснувшись мяча, становится в круг на место того, чью передачу он перехватил, а игрок из круга — на место центрального, и игра продолжается.    

13. «Передачи в движении». Игроки в двух колоннах по одному выстраиваются за лицевой линией. Первые игроки в колоннах по сигналу тренера перемещаются к сетке, выполняя передачи мяча двумя руками сверху над собой. Дойдя до сетки, бросают в нее мяч и принимают его снизу двумя руками. Возвращаясь к своей колонне, игроки выполняют передачи двумя руками снизу. Затем то же делают вторые игроки и т.д. (рис. 2). За каждое падение мяча на пол команде засчитывается штрафное очко. Победившей считается команда, набравшая меньше штрафных очков.

16.  «Спираль». Игроки располагаются в двух колоннах в затылок друг другу. Первые игроки в колоннах держат в руках по мячу. По свистку первый передает мяч верхней передачей за голову второму и поворачивается кругом, второй делает то же и т.д. Когда мяч доходит до последнего в колонне, он одну передачу делает над собой, поворачивается кругом и передает мяч за голову предпоследнему и т.д. Выигравшей считается команда, у которой игрок, начавший упражнение, получил мяч первым.

17. «Догони мяч». Играющие делятся на группы по 8-10 человек, каждая группа играет самостоятельно. Один из играющих берет мяч и становится позади шеренги остальных участников, приготовившихся к бегу. Игрок, стоящий за шеренгой, бросает мяч через головы играющих вперед-вверх, те стараются не дать мячу упасть на землю, подбивая его вверх двумя руками снизу. Кому это не удается, тот становится «подающим», и игра возобновляется (рис. 3)

18. «Через сетку». Игра проводится на волейбольной площадке с натянутой сеткой. Играющие делятся на 2-3 команды, каждая команда, в свою очередь, делится на две группы, которые располагаются на разных сторонах площадки, стоя друг против друга лицом к сетке в колонне по одному. Головные игроки стоят на линии нападения. По сигналу головные, стоящие на правой стороне площадки, передают мяч двумя руками сверху через сетку партнерам, а сами убегают в конец своей колонны. То же выполняют на противоположной стороне (рис. 4). Команда, допустившая ошибку в передаче, прекращает игру. Побеждает команда, дольше выполнявшая передачи.

19.  «Баскетбол». Две команды играют в баскетбол, но ведение мяча и передачи партнерам осуществляются волейбольной передачей. При ведениях игроки, перемещаясь, подбивают мяч одной или двумя руками вверх. Ведение мяча с ударами об пол не разрешается. Передачи можно выполнять стоя на полу и в прыжке. Таким же способом можно посылать мяч в кольцо. Побеждает команда, забившая больше мячей.

20. «Обстрел чужого поля». На боковых линиях волейбольной площадки один напротив другого чертятся круги диаметром 2 м. В кругах располагаются игроки, которые поточно выполняют передачу мяча двумя руками сверху или снизу, стараясь попасть в противоположный круг. Если мяч летит мимо круга, то игрок может не принимать его. В таком случае соперник получает штрафное очко. Игра длится 5 мин. Побеждает игрок, набравший меньше штрафных очков (рис. 5).

21. «Кто точнее?». Перед игрой две команды выстраиваются в колонны по одному в 5 м от стены. На стене в 3 м от пола нарисованы квадраты 2x2 м. Игроки обеих команд по очереди выполняют удары по мячу, тренер указывает способ удара, стремясь попасть в квадрат, а затем уходят в конец колонны. Побеждает команда, больше попадавшая в квадрат.

Возможные ошибки

1. Мяч отбивается ладонями, а не пальцами. 2. Большие пальцы рук направлены вперед. 3. Мяч принимается слишком напряженными или расслабленными пальцами. При приеме мяча пальцы слишком напряжены или расслаблены. 4. Отсутствие согласованности в движениях рук, туловища, ног. 5. Кисти не сопровождают мяч. 6. Нет выхода под мяч, ученики передают мяч прямыми руками на слишком большом расстоянии.

Техника подач Нижняя прямая подача мяча

Рис. 12

Нижняя прямая подача названа так потому, что удар по мячу наносится снизу, а игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Ноги его согнуты в коленях, левая впереди. Туловище слегка на­клонено вперед. Мяч лежит на левой ладони руки, согнутой в локтевом суставе, против бьющей руки (рис. 11), что позволяет подбросить мяч перпендикулярно (не более 0,5 м).

В положение замаха правая рука отводится заранее или в мо­мент подбрасывания мяча (при обучении лучше отвести зара­нее). При подбрасывании мяча центр тяжести смещается ближе к правой ноге. Одновременно с выпрямлением правой ноги пра­вой рукой делается мах вперед, тяжесть тела переносится на ле­вую ногу. Правая рука наносит удар по мячу снизу-сзади, на­правляя его вверх-вперед. Рука продолжает движение за мячом. Правая нога делает шаг вперед (рис. 12).

Удар по мячу наносится «твердой» кистью: соединенные и на­пряженные пальцы кисти образуют твердую поверхность. С мо­мента подбрасывания мяча до удара взгляд подающего должен быть направлен на мяч, чтобы выполнить удар точно.

После удара по мячу правая нога делает шаг вперед.

Возможные ошибки

1. Неправильное исходное положение (туловище выпрямлено, ноги прямые).

2. Мяч подброшен слишком близко к туловищу, слишком далеко или слишком высоко от него.

3. Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.

4. Кисть бьющей руки слишком расслаблена.

Подводящие упражнения

1. Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.

2. Положение бьющей руки для замаха и с имитацией замаха.

3. Имитация подбрасывания мяча (без удара).

4. Удар бьющей рукой по ладони, подбрасывающей руки.

5. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

6. Имитация подбрасывания и подача в целом.

7. Нижняя подача с близкого расстояния в стену.

8. Нижняя подача с близкого расстояния партнеру.

9. Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.

10. Нижняя подача через сетку с места подачи.

Нижняя боковая подача

Нижняя боковая подача названа так потому, что удар выполняется снизу, а игрок стоит боком к сетке. Ступни ног ставятся параллельно лицевой линии, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Мяч находится на согнутой левой руке перед игроком, на уровне пояса. Правая рука отводится вниз-назад для замаха. Как только мяч подброшен, туловище поворачивается направо и тяжесть тела переносится на правую ногу. Удар по мячу выполняется напряженной кистью снизу-сза­ди, примерно на уровне пояса, после чего рука продолжает дви­жение за мячом. Одновременно с продвижением руки вперед тя­жесть тела переносится на левую ногу и туловище игрока поворачивается в сторону направления полета мяча, правая нога делает шаг вперед. Мяч должен быть подброшен впереди игрока на расстояние вытянутой руки (рис. 13).

Во время подачи игрок смотрит на мяч.

Разновидностью нижней боковой подачи является подача «свечой», для выполнения которой игрок становится правым бо­ком к сетке, слегка согнутые ноги на ширине плеч. Мяч подбра­сывается левой рукой. Удар наносится снизу по левой части мяча ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) с одновременным выпрямлением ног (рис. 14).

Рис. 13

Рис. 14

Верхняя прямая подача

Верхняя прямая подача выполняется лицом к сетке, удар по мячу наносится выше плечевого пояса. Ноги на ширине плеч, левая нога впереди. Мяч лежит на ладони согнутой левой руки.

Рис. 15

Одновременно с подбрасыванием мяча вверх (немного впереди игрока) правая рука делает замах вверх-назад, тяжесть тела переносится на правую ногу. Взгляд игрока обращен на мяч (до момента удара). Разгибая правую ногу, игрок тянется вверх к мячу и наносит по нему акцентированный удар правой кистью на уровне вытянутой руки (рис. 15). Тяжесть тела он переносит на левую ногу. После удара делает шаг вперед правой ногой.

Можно придать мячу вращение в любую сторону. Для этого надо ударить по определенному месту мяча. Чтобы мяч вращал­ся влево, удар наносят по правой половине мяча. И тогда траек­тория полета мяча сворачивает влево, т. е. в сторону вращения. Владение различными способами и разновидностями подач во многом обогащает тактический арсенал игрока.

Возможные ошибки

Подготовительная фаза

1. Корпус излишне развернут влево (вправо).

2. Стопы развернуты в стороны.

3. Подбрасывание выполнено неточно (слишком высоко, слишком низко или с вращением).

4. Плечо не отведено.

5. Рука в замахе зафиксирована слишком низко, слишком далеко или «завалена» за голову.

6. Кисть развернута наружу либо «завалена» влево или назад.

Рабочая фаза

1. Рука согнута в локтевом суставе или располагается слишком свободно.

2. Кисть расслаблена.

3. Удар по мячу выполнен неточно.

Завершающая фаза

1. Корпус «завален» влево.

2. Правое бедро (нога) выставлено слишком далеко вперед.

3. Предплечье уходит влево.

Подводящие упражнения

1. Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.

2. Имитация подбрасывания мяча (без удара).

3. Удар бьющей рукой по тыльной стороне ладони подбрасывающей руки.

4. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

5. Имитация подбрасывания и подачи в целом.

6. Верхняя подача с близкого расстояния в стену или партнеру.

7. Верхняя подача через сетку с близкого расстояния.

8. Верхняя подача через сетку с места подачи.

Верхняя боковая подача

Рис. 16

Верхняя боковая подача выполняется стоя боком к сетке, удар по мячу наносится выше плечевого пояса.

Слегка согнутые ноги на ширине плеч, ступни параллельны линии. Мяч лежит на ладони левой руки, согнутой в локте, на высоте пояса. Одновременно с подбрасыванием мяча левой ру­кой туловище наклоняется в сторону правой руки, опущенной вниз для замаха. За счет сгибания ноги тяжесть тела перемещает­ся на правую ногу. С разгибанием правой ноги и туловища ма­хом правой руки в вертикальной плоскости наносится удар по мячу в возможно более высокой точке. В момент ударного дви­жения туловище поворачивается налево вокруг вертикальной оси и при ударе наклоняется вперед. Для выполнения вращения и наклона туловища вперед левое плечо отводится назад, но не опускается вниз. Захлестывающее движение кисти сообщает мя­чу вращение (рис. 16).

Верхние подачи выполняются и с разбега. Но при этом после перемещения перед подачей необходимо занять правильное ис­ходное положение.

Наряду с перечисленными способами подач в настоящее вре­мя очень часто применяется «планирующая подача», выполняе­мая как «верхняя прямая» или как «верхняя боковая».

Особенность ее выполнения заключается в том, что удар по мячу наносится рукой, закрепленной в лучезапястном суставе, строго по центру мяча, без всякого сопровождения его. В ре­зультате этого мяч не вращается, а плакируется, а так как круг­лое тело, движущееся в пространстве без вращения, не имеет строгой траектории полета, то, естественно, прием его затрудняется.

Рис. 17

Замах руки небольшой, удар по мячу толчкообразный, отры­вистый (рис. 17).

Способы удара по мячу показаны на рис. 18.

Рис. 18

Примерные упражнения для обучения подачи мяча

1. Стоя спиной к гимнастической стенке, к которой прикреплен резиновый амортизатор, движение рукой как при подачах нижней прямой, верхней прямой и боковой.

2. Броски набивного мяча (1–2 кг) двумя руками из-за головы и снизу.

3. Броски набивного мяча одной рукой над головой, стоя лицом и боком.

4. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии способами, указанными в предыдущем упражнении; то же – на точность.

5. Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах – многократно.

6. Подачи с максимальной силой в тренировочную сетку.

7. «Подай и попади». Игроки двух команд располагаются на лицевых линиях площадки. У каждой команды по 5 мячей. По сигналу тренера игроки обеих команд поочередно выполняют по 5 подач, стремясь попасть в пределы площадки. Игроки обеих команд, ожидающие очереди на подачу, собирают мячи и подают их партнерам. Если игрок испортил подачу или наступил на линию, то подача не засчитывается. Побеждает команда, у которой было больше попаданий в площадку (рис. 1).

8. «Сумей передать и подать». Команды соревнуются в передачах мяча в стенку и подачах на точность. Играющие выстраиваются в две колонны около стенки - в 3 м от нее. По сигналу первые номера выполняют по 10 передач двумя руками сверху (снизу) в стенку, после чего бегут к своим площадкам и подают по 3 подачи. Как только первый игрок из колонны закончил подавать, немедленно начинает передачу в стенку второй игрок и т.д. Игроки, ожидающие очереди, собирают мячи и доставляют их партнерам к месту подачи. За правильно выполненную передачу игроку начисляется очко, за подачу - 3 очка. Побеждает команда, набравшая больше очков.

9. «Снайперы». Команды располагаются в шеренгах на лицевых линиях. Каждый игрок обеих команд по очереди выполняет по 5 подач, стремясь набрать больше очков, которые начисляются за попадание в квадрат с обозначенной цифрой (рис. 2). Цифра в квадрате соответствует количеству начисляемых очков. Способ выполнения подачи устанавливает тренер. Побеждает команда, набравшая больше очков. При ошибках на подаче перебивать мяч не разрешается.

Нападающий удар.

Под нападающим ударом понимается пе­ребивание мяча одной рукой выше верхнего края сетки. Затруд­нение его приема создается скоростью и направлением полета.

Нападающие удары можно классифицировать следующим образом:

а) по направлению удара:

– по ходу разбега; – с переводом;

б) по высоте передач:

– с высокой передачи; – со средней передачи; – с низкой передачи;

в) по месту отталкивания:

– с передней линии; – со второй линии.

г) обманные.

Различают два способа выполнения нападающего удара: пря­мой и боковой.

Нападающий удар состоит из прыжка (с места или с разбе­га), удара по мячу и приземления. С разбега прыжок выполняет­ся толчком одной или двумя ногами, с места - толчком только двумя ногами.

Пря­мой нападающий удар

Для выполнения прыжка толчком двумя ногами во время разбега игрок набирает горизонтальную скорость, необходимую для высокого прыжка. Длина разбега, как правило, колеблется от 2,5 до 4 м. Разбег состоит из 2-4 шагов, причем первый не­большой «подкрадывающийся» шаг выполняется в предполагае­мую сторону разбега.

Ширина последнего шага зависит от скорости разбега: чем больше скорость, тем шире последний шаг. Это объясняется тем, что при последнем шаге необходимо преодолеть горизонтальную инерцию туловища в момент толчка вверх для прыжка.

Последний шаг выполняется в виде скачка. Прямая нога вы­носится вперед и ставится на пятку. Вслед за этим как можно быстрее подставляется другая нога, приблизительно на ширину ступни, туловище несколько сзади точки опоры, руки внизу, слег­ка отведены назад. Одновременно с перекатом ног с пяток на но­ски и резким разгибанием ног туловище рывком вверх выпрям­ляется, руки энергично делают взмах кратчайшим путем через перед вверх. Выпрямление ног и туловища следует начинать тог­да, когда центр тяжести еще не находится над площадью опоры, иначе прыжок будет направлен вверх-вперед. Надо стремиться-направлять прыжок строго вертикально вверх. В этом случае облегчается координация всех последующих движений и созда­ются большие тактические возможности.

В воздухе плечи отводятся назад, туловище прогибается в по­яснице, бьющая рука как можно быстрее занимает положение замаха для удара — локоть отведен в сторону выше плечевого сустава (рис.19).

Для выполнения прыжка толчком одной ногой с последним шагом опорная нога сгибается, а толчковая выставляется на пят­ку вперед.

Руки отведены назад. Одновременным энергичным выпрямле­нием толчковой ноги, движением вверх маховой ноги, согнутой в коленном суставе, и рук вверх выполняется прыжок. Толчок делается ногой, разноименной бьющей руке. Этим достигается более совершенная координация движений. Бьющая рука быстро поднимается в положение замаха. Плечо отводится назад. Туло­вище прогибается.

Прямой нападающий удар. Из исходного положения для удара (туловище прогнуто, плечи отведены назад, руки в положении замаха, ноги согнуты) игрок быстро сгибает туловище вперед и выпрямляет ноги, взяв ступни на себя.

Рис. 19

Бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, начинает движе­ние вперед. Локоть несколько опережает кисть.

Рис. 20

Рис. 21

Перед самым ударом предплечье выводится вперед. Кисть ак­центированным движением ударяет по мячу. Рука выпрямлена, пальцы плотно сжаты. Удар по мячу наносится несколько впере­ди игрока, в высшей точке (рис. 20).

После удара игрок приземляется на согнутые в коленях но­ги, что позволяет ему выполнить повторный прыжок или переме­ститься в любом направлении. Полусогнутые руки, опущенные вниз, готовы для взмаха.

Разновидностью прямого нападающего удара являются уда­ры с переводами, при выполнении которых изменяется первона­чальное движение бьющей руки и туловища.

Таким образом, переводы могут выполняться с поворотом и без поворота туловища. При ударе без поворота туловища и последней фазе ударного движения рука изменяет первоначаль­ное направление, движение кисти направ­лено также в сторону движения руки. Ту­ловище остается в вертикальном положе­нии.

При переводе вправо в момент удара рука как бы отталкивается от туловища, которое отклоняется влево (рис. 21).

При переводных ударах с поворотом туловища его мышцы активно участвуют в ударном движении; туловище повора­чивается в сторону удара.

Возможные ошибки Разбег

1. Недостаточная длина или низкая скорость разбега либо количество шагов не соответствует расстоянию. 2. Размахивание руками или их скрещивание при разбеге.

Подготовительная фаза

1. Нет вращения рук, высокое вращение рук или вращение прямых рук. 2. Напрыгивание на две ноги происходит одновременно или на носки. 3. Слабая остановка правой ногой или левая нога приставлена поздно. 4. Вялое или слишком высокое напрыгивание. 5. Слишком высокий прыжок или прыжок выполнен в неполную силу. 6. Прыжок не сопровождается движением рук или слишком медленный мах руками. 7. Рука не зафиксирована в замахе или «завалена» влево. 8. Слишком низкое расположение предплечья или локтя. 9. Кисть не закреплена при замахе или развернута. 10. Пальцы разведены или не отведен большой палец.

Рабочая фаза

1. При ударе локоть не выставлен вверх или согнута рука. 2. Слабая работа предплечья или кисти. 3. После удара рука отведена слишком далеко назад или влево. 4. Слишком медленное движение руки при ударе. 5. Удар выполнен слишком поздно или слишком резко направлен вниз. 6. При имитации самого удара нет имитации замаха. 7. При имитации удара опущен вниз локоть, заброшена кисть или расслаблены пальцы. 8. Имитирующий удар выполнен слишком низко или слишком резко. 9. Удар выполнен прямо со второй линии при недостаточно высоком прыжке. 10. Нападающий удар выполнен не по плану или без учета игровой обстановки.

Завершающая фаза

1. Локоть бьющей руки опускается быстрее кисти. 2. Приземление выполнено на одну ногу или очень жесткое. 3. Игрок не готов к следующим действиям.

Подводящие упражнения Обучение разбегу и прыжку

1. Прыжок на месте со взмахом рук. 2. Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением и взмахом рук. 3. Разбег с 1–2 шагов, имитация верхней передачи в прыжке. 4. Разбег с 1–2 шагов, верхняя передача мяча в держателе или с поддержкой партнера. 5. Разбег с 1–2 шагов, верхняя передача мяча в прыжке:

а) в стену или через сетку; б) с низкого подбрасывания в «темп»; в) с высокого подбрасывания партнера; г) с низкого подбрасывания партнера.

Обучение ударному движению

1. Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне лица. Смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси. 2. Взмах руками и постановка руки в замах:

а) на месте; б) в прыжке.

3. Из положения замаха выполнить нападающий удар:

а) по тыльной стороне кисти выставленной вперед-вверх левой руки; б) по мячу в левой руке; в) без мяча с опусканием руки; г) в пол, в стену с руки; д) в пол, в стену после подбрасывания.

Обучение нападающему удару с разбега в прыжке

1. Разбег с 1–2 шагов, нападающий удар по мячу в держателе или с поддержкой партнера:

а) в пол; б) через сетку.

2. Имитация нападающего удара в прыжке с разбега с 1–2 шагов, затем нападающий удар по мячу:

а) с низкого набрасывания партнера в «темп»; б) с высокого набрасывания партнером; в) с собственного набрасывания.

3. Нападающий удар с подачи учителя или партнера.

Боковой нападающий удар.

Боковой нападающий удар, как правило, применяется, когда мяч находится далеко от сетки. При боковом ударе движения туловища и бьющей ру­ки направлены во фронтальной плоскости. В момент замаха туловище наклоняется, в сторону бьющей руки, рука отводится в сторону, вниз. Удар по мячу совершается за счет разгибания туловища и махового дви­жения, которое заканчивается акцентированным ударом кисти по мячу (рис. 22).

Рис. 22

Изменяя Движение руки и кисти, можно выполнять удары с переводом вправо и влево.

Нападающие удары с места, как правило, производятся с, предварительным иапрыгиванием, во время которого согнутые руки отводятся вниз-назад, туловище наклоняется слегка вперед. Во время толчка при прыжке с места руки и туловище делают ак­тивное движение вверх.

Примерные упражнения для обучения нападающих ударов

1. Броски набивного мяча (1 кг) из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат, через сетку).

2. Броски набивного мяча (1 кг) одной рукой в прыжке в стену и ловля, стоя на площадке (серийно).

3. Метание теннисного, хоккейного мяча, мешочков со свинцовой дробью (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5–2 м) или на полу (расстояние 5–10 м): с места, с разбега, после поворота, в прыжке, то же – через сетку.

4. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах: стоя, в прыжке с места, с разбега.

5. Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах, то же – с отягощением.

6. Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортизаторах. То же, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).

3.2. Техника защиты.

Игра команды в защите не менее важна, чем в нападении. Все усилия коллектива, стремящегося победить в состязании, ока­жутся тщетными, если его игроки будут допускать ошибки в за­щитных действиях. Технические приемы нападающего в волейбо­ле богаче, чем защитника. Однако приемы защиты значительно эффективнее при правильном и внимательном их выполнении.

Техника защиты подразделяется на две основные группы - стойки и перемещения, техника владения мячом и противодей­ствия.

Стойки и перемещения

Основная стойка защитника: ноги согнуты в коле­нях, руки опущены вниз, туловище наклонено вперед. Для лучшей готовности к перемещениям игрок все время переминается с но­ги на ногу, не перенося тяжесть тела на ту или иную ногу и ощу­щая ее подушечками подошв.

Низкая стойка защитника: туловище больше накло­нено вперед, а ноги шире расставлены в стороны. Руки, согнутые в локтях, находятся на уровне пояса. Как правило, стойка являет­ся исходным положением для приема мяча снизу и сверху двумя руками.

Ходьба выполняется несколькими способами.

Обычный шаг.

Ходьба приставным шагом начинается с ноги, в сто­рону которой выполняется движение, другая нога приставляется (при перемещении вправо движение начинается с правой ноги, левая приставляется). При ходьбе ноги согнуты, в связи с чем исключаются вертикальные колебания центра тяжести и увели­чивается скорость перемещения.

Ходьба скрестным шагом также начинается с ноги, в сторону которой происходит перемещение — вправо правой но­гой. Левой ногой делается шаг в том же направлении, и она ста­вится несколько дальше правой. Таким образом, получается скре­стное положение ног. Левая нога проносится впереди или сзади опорной правой.

Перемещаться следует на согнутых ногах, чтобы избежать подскоков.

Бег выполняется обычным шагом. Он характеризуется стре­мительностью, резкими остановками, многообразием направле­ний, переходами в прыжок или падение.

Выпады. Часто принимая мяч, падающий недалеко, игрок делает выпад. Выпадом может закончиться и любое перемещение.

При выпаде вперед одна нога быстро выставляется вперед, ступня проносится над самой поверхностью площадки, что способствует понижению центра тяжести. Вторая нога стремительно разгибается и разворачивается носком наружу. При приеме мя­чей сразу двумя руками туловище наклоняется вперед, при верх­ней передаче оно принимает вертикальное положение (рис.23).

В момент выпада в сторону быстро выставляется нога, одно­именная стороне выпада. Другая нога после резкого разгибания соприкасается с поверхностью площадки внутренней стороной ступни. Необходимо стремиться выставить ногу за линию проек­ции траектории полета мяча (рис.24). При приеме низко летя­щих мячей туловище наклоняется вперед-в сторону.

Рис. 23 Рис. 24

При приеме двумя руками сверху туловище остается в более вертикальном положении.

В практике игры чаще всего применяется выпад в сторону-вперед.

Прыжок. При защитных действиях в игре приходится прини­мать в прыжке мяч, отскочивший от блока, после приема партне­ром и т. п. Прыжки выполняются толчком двумя ногами и одной после различных перемещений и с места. Техника выполнения прыжков отличается от описанных в разделе «Техника нападе­ния» только тем, что мяч по отношению к игроку может быть в стороне, впереди или за головой.

Падения в волейболе применяются для быстрого перемещения к далеко падающему мячу и при выводе центра тяжести за пло­щадь опоры в результате предварительного перемещения и при­ложенного усилия в момент передачи мяча.

Различаются несколько способов падений.

Падение перекатом на спину, как правило, выпол­няется из приседа после передачи двумя руками сверху. Игрок отводит плечи назад, садится на пятку сзади стоящей ноги, груп­пируется и падает перекатом на спину. Голову он наклоняет к груди во избежание удара о поверхность площадки (рис. 25). После переката маховым движением ног игрок встает и принима­ет стойку.

Обычно выполнению приема мяча с падением перекатом на спину предшествует перемещение вперед бегом или скачком.

Падение перекатом на спину может выполняться и после вы­пада в сторону. Предварительно игрок поворачивает туловище в сторону вытянутой ноги и после передачи (рис. 26) делает пере­кат на спину.

Рис.26

Поменяется другой способ приземления — после прикоснове­ния грудью к поверхности площадки, руки разводятся в стороны и игрок продолжает скользить по площадке с прогнутым тулови­щем и согнутыми ногами до остановки.

Рис. 27

Упражнения на развитие скоростных качеств и быстроты ответных действий

1. Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, на согнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед, лицом и спиной вперед; двойными шагами, скачками. Ускорение на определенных участках. То же, в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей.

2. Соревнование в беге на 20–30 м, в перемещениях другими способами. Специальные эстафеты.

3. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

4. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20–30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2–5 кг), с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

Техника владения мячом

Прием мяча. После подачи и нападающих ударов противника можно мяч принимать различными способами — сверху или снизу двумя руками, одной рукой снизу.

При приеме мяча сверху двумя руками -кисти, более согнутые, чем при верхней передаче, находятся на уровне лица. Пальцы напряжены. Они расположены на мяче так же, как и при верхней передаче.

В отличие от верхней передачи руки претерпевают более силь­ное воздействие и поэтому делают более амортизирующее — более жесткое движение и меньше разгибаются в локтевом суставе. Кисти закреплены и почти не участвуют в передаче.

Рис. 28 Рис. 29 Рис. 30

В зависимости от условий прием мяча сверху двумя руками выполняется в стойке и в падении.

При приеме с падением сначала выполняется прием (в стадии равновесия), а затем падение, как результат вывода центра тя­жести за пределы площадки опоры.

Прием мяча двумя руками снизу

Прием мяча снизу двумя руками стали использо­вать в связи с возросшей мощью нападения, а также применени­ем сильных и планирующих подач. При приеме снизу прямые руки выставлены вперед-вниз, локти максимально приближены друг к другу, предплечья супинированы; кисти вместе, туловище вертикально или слегка наклонено вперед (рис. 28). Движения руками производятся только в плечевых суставах. Мяч при­нимается на предплечья ближе к кистям рук (рис. 29).

Для правильного приема следует переместиться так, чтобы мяч находился впереди. При приеме мяча, летящего в стороне, туловище разворачи­вается в ту же -сторону и на­клоняется навстречу мячу. По­ворот и наклон туловища поз­воляют повернуть плоскость предплечий рук навстречу мя­чу, под углом к поверхности площадки (рис. 30) так, чтобы мяч отскочил в обратном на­правлении. Если плоскость предплечий будет параллельна плос­кости площадки, то мяч, отскочив от рук, сохранит направление своего полета (срежется).

Прием мяча снизу одной рукой применяется в тех случаях, когда мяч падает или летит далеко от игрока. Этим спо­собом приема пользуются после предварительного перемещения в выпаде, в падении. Удар производится кистью с плотно сжаты­ми пальцами.

Рис. 34

При приеме мяча, летящего в стороне, рука должна прегра­дить путь мячу, для чего ладонь разворачивается ему навстречу.

Возможные ошибки

1. Несвоевременный выход под мяч.

2. Неправильные положение и движения рук:

а) руки расположены несимметрично;

б) предплечья не суппинированы и недостаточно сведены;

в) руки согнуты в локтях.

3. Отсутствует согласованность в движениях рук, туловища и ног.

Подводящие упражнения

1. Сочетание положения обеих рук и основной стойки, учитель (тренер) давит на предплечья.

2. Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под него сложенные руки, после вертикального отскока от рук поймать мяч.

3. С точного броска учителя вернуть мяч с нижней передачи.

4. Бросить мяч в стену, подставить под него руки, направляя его в стену, затем поймать.

5. Двукратное и многократное выполнение нижней передачи:

а) над собой;

б) в стену.

6. Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания учителя (тренера). Мяч набрасывается:

а) впереди или через игрока;

б) слева или справа от игрока.

7. Нижняя передача от игрока к игроку.

8. Нижняя передача над собой с перемещением:

а) вперед или назад;

б) в сторону.

При изучении нижней передачи вначале внимание необходимо сосредоточить на положении рук и их работе, а затем на выходе игрока под мяч.

Блокирование

Один из эффективных защитных приемов. Блокирование преграждает путь мячу в непосредственной близо­сти от сетки. Блокирование можно классифицировать:

а) по количеству участвующих игроков:

– одиночное; – групповое (двойное и тройное);

б) по месту отталкивания:

– на месте; – после перемещения;

в) по тактической направленности:

– зонное; – ловящее.

Блокирование состоит из перемещения, прыжка, выноса и поста­новки рук над сеткой, приземления.

Рис. 31

Перемещения выполняются различными способами вдоль сетки, взгляд направлен на мяч и игрока противника.

Определив место прыжка, блокирующий занимает исходное положение, в котором ноги согнуты, руки согнуты в локтях, ладони на уровне пояса (или у груди), туловище слегка наклонено (рис. 31).

Пры­жок выполняется резким выпрямлением ног и махом согнутых рук. Руки переносятся вверх между туловищем и сеткой и поднимается над сеткой. Расстояние между ладонями должно быть меньше диаметра мяча, чтобы он не выскочил между ними.

Предплечья ставятся как можно ближе к сетке, чтобы мяч не прошел между сеткой и руками. Блокирующий игрок смотрит на нападающего игрока, чтобы определить направление удара.

Рис. 32

После блокирования игрок должен приземлятся на согнутые ноги и быть готовым снова к блокированию, самостраховке, перемещению, выполнению передач.

Рис. 33

Рис. 34

Если мяч пролетел мимо рук, то, приземляясь, блокирующий должен резко повернуть голову в сторону полета мяча, чтобы быстро повернуть туловище еще до приземления.

Для закрывания определенной зоны площадки ставится не­подвижный блок, при котором руками, поднятыми над сеткой, не производят никаких движений в стороны. Неподвижное блокиро­вание обычно используют при блокировании вдвоем или втроем.

При постановке блока одним игроком чаще всего применяет­ся подвижное блокирование: после прыжка игрок переносит ру­ки параллельно сетке вправо или влево в зависимости от опреде­ленного им направления полета мяча.

При блокировании нападающих ударов с краев сетки ладони блокирующих разворачиваются так, чтобы мяч отскочил на пло­щадку противника (рис. 34).

Возможные ошибки

Подготовка и перемещение

1. Игрок находится слишком далеко или слишком близко от сетки. 2. Игрок находится слишком далеко от вертикального места атаки. 3. Слабый контроль за действиями связующего игрока команды-соперника. 4. Ноги согнуты недостаточно, ступни поставлены узко. 5. Слишком поздний или слишком ранний старт. 6. Низкая скорость перемещения. 7. Опущены руки перед прыжком.

Подготовительная фаза

1. Вялое напрыгивание или напрыгивание на носки.

2. При напрыгивании ноги согнуты недостаточно.

3. Слишком поздний или слишком ранний прыжок.

4. Прыжок в неверном направлении – в длину (на сетку) или в сторону.

Рабочая фаза

1. Руки вынесены из-за головы. 2. В момент постановки руки расслаблены. 3. Руки согнуты в локтях. 4. Широкая или узкая постановка рук. 5. Недостаточно подтянуты плечи. 6. Голова или кисти запрокинуты назад. 7. Мяч накрыт кистями рук в момент удара. 8. Кисти расслаблены. 9. Большие пальцы впереди 10. Пальцы узко раздвинуты или расслаблены. 11. Руки не развернуты в шестую зону. 12. Игрок смотрит на мяч в момент удара. 13. Основной блокирующий игрок не пристраивается к остальным членам команды (образуется брешь в защите) 14. Игроки перекрывают друг друга.

Завершающая фаза

1. Высокая стойка после перемещения. 2. Узко поставлены ноги после перемещения. 3. Жесткое приземление 4. Игрок не готов к следующим действиям.

Упражнения для развития прыгучести

1. Лежа лицом вниз на подставке, туловище наклонено вперед, ноги удерживает партнер, руки за голову – прогибание и опускание корпуса. То же, с отягощением. То же, подбросить набивной мяч. То же, лежа лицом вверх – прогибание назад и сгибание.

2. Упражнения с отягощениями (мешок с песком, штанга). Масса отягощения устанавливается в зависимости от характера упражнения в процентах от массы тела волейболиста: приседание – до 80 %, выпрыгивание – до 40 %, выпрыгивание из приседа – до 30 % (пояс, манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет, куртка).

3. Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество препятствий 8–10, высота 0,5–0,6 м (в качестве препятствий натягивается бечевка, резина).

4. Напрыгивание на тумбу, сложенные гимнастические маты с постепенным увеличением высоты и количества прыжков подряд.

5. Спрыгивание (высота 40–80 см) с последующим прыжком вверх.

6. Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий 8–10, их высота 0,6–0,7 м.

7. Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении, лицом вперед, боком и спиной вперед; то же, с отягощением.

8. Прыжки-многоскоки у щита с прикосновением на максимальной для занимающегося высоте.

9. Прыжки со скакалкой, поочередно на одной и двух ногах.

10. Стоя на гимнастических скамейках (подставках), держать гирю 16 кг в руках между скамейками. Глубокий присед, прыжок толчком двух ног с места вверх. Следить, чтобы спина и руки (в локтевых суставах) не сгибались.

Примерные упражнения для обучения блокированию

Подводящие упражнения

1. В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, сохраняя между кистями расстояние чуть меньше диаметра мяча.

2. То же, но стоя у стены с ударами об нее ладонями.

3. В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, выполнить прыжок вверх-вперед. Замах не делать; движение рук осуществляется по кратчайшему пути. 4. Упражнение в парах. Игроки стоят лицом друг к другу. Первый номер занимает исходное положение, как в п. 2. Второй номер давит ему на предплечье толчковыми движениями, а его партнер пытается удержать напряженные руки в стойке готовности.

5. Выполнить одиночное блокирование в прыжке:

а) у стены

б) у сетки.

6. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного мяча.

7. Блокирование нападающего удара по мячу, установленному в держателе.

8. Блокирование наброшенного мяча над сеткой несколько левее или правее блокирующего игрока (сделать приставной шаг и сблокировать мяч).

9. Упражнение в парах. Первый игрок выполняет нападающий удар через сетку с собственного подбрасывания, а второй – блокирование в прыжке.

10. Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх и в прыжке двумя руками (ладонями) отбить его в стену в высшей точке взлета. То же, спиной к стене, по сигналу повернуться на 180˚ и в прыжке отбить его в стену, мяч набрасывает партнер.

11. Передвижение вдоль сетки, лицом к ней, приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования.

12. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.

13. Двое волейболистов стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, имитацией блока, другой старается повторить его действия.

14. Нападающий с волейбольным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч через сетку, «блокирующий» должен своевременно занять исходное положение и преградить блоком путь мячу.

15. Блокирование нападающих ударов, посланных из других зон, а также ударов с разных по высоте, скорости и траектории передач.

16. «Имитация блокирования». Команды располагаются в колоннах в 1 м от стены, на которой на высоте, соответствующей высоте сетки проведена линия. Игроки поочерёдно по одному из каждой колонны подходят к стене, прыгают 5 раз и касаются ладонью стены выше линии. Побеждает команда, выполнившая большее количество блоков.

17. «Коснись, но не ошибки». Игроки одной команды располагаются на гимнастических скамейках вдоль сетки и выставляют ладони над ней. Игроки другой команды выстраиваются в колонну в зоне 4. По сигналу тренера они перемещаются в зону 3 приставными шагами, подпрыгивая, стремятся коснуться ладоней, выставленных над сеткой, а затем следуют в конец колонны (рис. 1). Игрок коснувшийся ладоней соперника получает 1 очко. При касании сетки при блоке очко снимается. Задание выполняют три раза, затем команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая больше очков.

18. «Не пропусти мяч». Игроки в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Один игрок 10 раз подряд по низкой траектории стремится перебросить мяч через сетку, другой в прыжке двумя руками преграждает путь мячу (блокирует). Затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто больше раз сумел преградить путь мячу на свою сторону. Если блокирующий успешно выполнил задание. Но коснулся сетки, очко ему не засчитывают.

19. «Кто быстрее и лучше». Игроки двух команд располагаются на противоположных сторонах площадки в зоне 4 и поочередно перемещаются в зону 2, попутно имитируя блок в зоне 4, перемещение к линии нападения и касание ее. Затем имитируют блок в зоне 3, снова касаются рукой линии нападения и в заключении имитируют блок в зоне 2, после чего игрок следует в конец колонны. Побеждает команда, раньше закончившая задание. (рис. 2)

 

20. «Соперники». Игроки располагаются в парах с противоположных сторон сетки. Один игрок подбрасывает мяч вверх и выполняет нападающий удар, другой стремится заблокировать его. После 10 ударов волейболисты меняются ролями. Побеждает тот, кто большее число раз сумел заблокировать мяч.

21.«Организуй оборону!» Две команды соревнуются в умении заблокировать нападающие удары. Игроки одной команды поочередно совершают 50 нападающих ударов из зоны 4. Соперники организуют индивидуальный блок, в котором поочередно (через 5 ударов) участвуют все игроки команды. Если мяч заблокирован и остался на стороне нападающих, то блокирующие получают 2 очка; если мяч перелетел на сторону обороняющейся команды, но коснулся блока, то она получает 1 очко. Не состоявшийся по вине атакующей команды нападающий удар засчитывается как выполненный (ошибка в передаче, неготовность нападающего или касание им сетки и т.п.). После выполнения установленного количества нападающих ударов команды меняются ролями (рис.3). Побеждает команда, набравшая больше очков.

Вариант: блокирование нападающих ударов, производимых из зон 2, 3.

22. «Дружная команда». Одна команда нападает, другая обороняется. Игроки нападающей команды располагаются в зонах 2, 3 и 4. Блокирующие — по одному в зонах 2, 3 и 4; в их задачу входит организация группового блокирования (рис. 4).

Нападающая команда удары выполняет из зон 2 и 4. Игрок, выполнивший нападающий удар из зоны 4, переходит в зону 2, и наоборот. Игроки блокирующей команды после 5 блоков уступают место партнерам. Игроки, не участвующие в блокировании, собирают мячи и отдают их нападающим. Каждая команда находится в роли блокирующего по 10 мин. Условия определения победителя такие же, как и в предыдущей игре.

Глава IV. Характеристика и классификация тактики игры

Под тактикой игры подразумевается совокупность индивидуальных, групповых и командных тактических действий, направленных на достижение определенных результатов во встрече с соревнующейся командой.

Основная задача тактики – определение средств, способов и форм ведения игры в конкретных условиях. Тактика игры зависит от уровня технического мастерства игроков. Главной движущей силой развития соревнования является борьба между защитой и нападением.

Для организации действий команды и решения игровых задач волейболистов распределяют по функциям на нападающих и связующих игроков.

Тактика игры в волейбол имеет разнообразный характер и включает два раздела: тактику нападения и тактику защиты. Причем, в зависимости от принципа организации игровых действий каждый из них подразделяется на три части: индивидуальная, групповая и командная тактика действия.

Тактика нападения. Главная цель нападения состоит в том, чтобы мяч коснулся площадки соперника или чтобы игрок команды соперника допустил техническую ошибку. Индивидуальные тактические действия игрока в нападении являются частным проявлением командных действий и подразделяются на действия без мяча и действия с мячом.

К действиям без мяча относятся действия при выборе места для приема подач (первой-второй подачи), для вторых передач, нападающих ударов.

К действиям с мячом относятся индивидуальные действия при выполнении подач, нападающих ударов, при приеме подач (первая передача).

Тактика защиты. Цель защитных действий – нейтрализация нападения противника. Главное при этом – не дать мячу упасть на свою половину площадки или допустить техническую ошибку. Игра в защите также состоит из индивидуальных, групповых и командных действий. К индивидуальным тактическим действиям в защите относится и самостраховка после постановки блока в случае, когда мяч отталкивается от блока и оказывается на стороне блокирующего, на расстоянии вытянутой руки игрока, который прибегает к самостраховке.

В основе командных тактических действий игры лежит система расположения всех шести игроков на площадке. В защите применяются две основные системы игры: система «углом вперед» и система «углом назад». Свое название данные системы игры в защите получили от действий игрока зоны 6 по отношению к игрокам зон 1 и 5. Так, если игрок зоны 6 выдвигается к линии нападения и страхует блокирующего, то система игры в защите носит название «угол вперед». Если игрок зоны 6 отходит к лицевой линии и принимает участие в приеме мяча с нападающего удара, такая система игры в защите называется «углом назад».

Методика обучения приемам техники игры и тактическим действиям основывается в волейболе на общих дидактических принципах в процессе практических занятий.

4.1. Тактика игры в защите

Тактика игры в защите состоит из индивидуальных, групповых и командных действий.

Индивидуальный и групповой блок при реализации тактических задач может быть зонным и подвижным (ловящим). При зонном блокировании закрывается только одно, заранее определенное направление нападающего удара, независимо от того, куда в действительности будет выполнен данный удар. При подвижном блокировании игрок (или игроки) старается закрыть действительное направление атаки.

Страховка блокирующих игроков может осуществляться игроком передней линии, не принимающим участия в блоке (рис. 1), игроком задней линии, например, зоны 6, когда команда играет в защите по системе «углом вперед» (рис. 2), а также крайним защитником, например, зоны /и игроком зоны 4 при игре в защите по системе «углом назад» (рис. 3). При постановке тройного блока страховку осуществляют крайние защитники (рис. 4). Результативными являются действия защитников и при самостраховке блокирующих.

Если рассматривать компоненты защиты изолированно, то наибольшую эффективность приносит блок. В среднем при наиболее удачной игре в защите эффективность блокирования достигает 42%. Показатели эффективности страховки и приема нападающих ударов всегда ниже и находятся соответственно в пределах 35-38% и 30-37%.

Довольно невысокие показатели эффективности защитных действий с позиций тактики могут свидетельствовать о нечетком взаимодействии игроков всех линий обороны. При совершенствовании взаимодействия между защитниками, выполняющими различные функции, большая роль принадлежит блокирующим. В зависимости от игры блокирующих строят свои действия защитники и страхующие. Безусловно, для улучшения взаимопонимания между волейболистами необходимо, чтобы игроки, выполняющие различные функции, заранее знали, как будут действовать их партнеры в той или иной игровой ситуации.

На определенном этапе совершенствования тактики защиты нападающие играют подыгрывающую роль, выполняя строго по заданию удары или обманы в различные зоны с определенной последовательностью и силой. В дальнейшем нападающим предоставляется свобода действий, что приближает условия выполнения упражнений в защите к игровым.

Тактические действия в защите: игра углом вперед

     В волейболе существует две основных системы защитных действий: углом вперед и углом назад.     В данной статье остановимся на системе «углом вперед», когда игрок шестой зоны осуществляет страховку в зоне нападения. В процессе осуществления защитных действий в волейболе, игрокам приходится занимать позиции на волейбольной площадке в пределах своей игровой зоны таким образом, чтобы максимально надежно не допустить проигрыш очка и организовать достойную контратаку. Вся система защитных действий в волейболе складывается из взаимодействия волейболистов обоих линий при блокировании и на подстраховке. Игра углом вперед характерна для начинающих волейбольных команд.

При игре с одним блоком, если нападение соперника осуществляется из 4 зоны, игроки должны быть распределены, как показано на рисунке № 1. Блокирование выполняет игрок 3, он закрывает зону 6, направление удара «по ходу». Игроки 2 и 6 страхуют от сброса мяча или падения его в результате рикошета от блока. Игрок 1 оттягивается ближе к боковой линии для приема мяча в случае перевода его в первую зону. Игрок 4 отходит назад к линии на случай перевода мяча в его зону, а игрок 5 смещается ближе к линии в своей зоне так, чтобы видеть мяч из-за блока. Если игрок 2 участвует в групповом блоке, то игрок 6 смещается за блок, чтобы успеть подстраховать мяч во второй и третьей зоне, а игрок 1 смещается еще ближе к боковой линии.

Если нападающий удар выполняется из зоны 2 (рис № 2), то все меняется в противоположную сторону. Игрок 3 блокирует зону 6, игроки 4 и 6 - на подстраховке блока. Игрок 5 оттягивается ближе к боковой линии для приема мяча в случае перевода его в пятую зону. Игрок 1 выходит из-за блока в своей зоне, а игрок 2 отходит ближе к боковой линии, чтобы быть готовым принять мяч при переводе его в зону 2. При участии игрока 4 зоны в групповом блоке, игрок 6 также находится за блоком, 5 – смещается к боковой линии в своей зоне.

     В случае если нападение соперником ведется из третьей зоны. При одиночном блоке необходимо определить какую сторону будет закрывать игрок 3, так как обычно атаки с зоны 3 выполняются с переводом в зоны 1-2. Если блокирующий закрывает зону 1, то игроки зон 4-5 выходят для приема мяча от «удара по ходу». Игроки зон 6 и 2 страхуют, а игрок зоны 1 выходит вдоль боковой линии, так чтобы он видел мяч из-за блока (рис № 3).

4.2. Тактика игры в нападении

Тактика нападения. Главная цель нападения состоит в том, чтобы мяч коснулся площадки соперника или чтобы игрок команды соперника допустил техническую ошибку. Индивидуальные тактические действия игрока в нападении являются частным проявлением командных действий и подразделяются на действия без мяча и действия с мячом.

К действиям без мяча относятся действия при выборе места для приема подач (первой-второй подачи), для вторых передач, нападающих ударов.

К действиям с мячом относятся индивидуальные действия при выполнении подач, нападающих ударов, при приеме подач (первая передача).

Комбинации

Цель комбинаций - запутать блокирующих соперника и вывести нападающего максимум на один блок, а лучше совсем без него. Очередность движения игроков:

«Волна» с тремя нападающими

Очень удобная для связующего комбинация, который видит всех нападающих и имеет возможность зряче отдать передачу в зависимости от расположения блокирующих соперника. Двойка бежит на «взлет», тройка на «метр», четвёрка – «просто» или «душка».

1. «Волна» с тремя нападающими

Очень удобная для связующего комбинация, который видит всех нападающих и имеет возможность зряче отдать передачу в зависимости от расположения блокирующих соперника. Дойка бежит на «взлет», тройка на «метр», четвёрка – «просто» или «душка».

2. «Волна» с двумя нападающими

В данной комбинации двойка играет за спиной пасующего в своей зоне, «метр сзади» или «просто», тройка играет «взлет», четвёрка за ним «метр».

В современном волейболе чаще всего используется принцип комплектования стартового состава «5-1». При этом основными игровыми комбинациями, которые успешно применяются в тактике проведения атаки с выходом связующего игрока с задней линии, являются приведенные ниже действия.

3. Игрок зоны 1 выходит к сетке на стык зон 2 и 3 и всеми своими действиями показывает, что мяч будет направлен быстро выбежавшему к сетке волейболисту зоны 3, но в последний момент выполняет кистевую передачу за голову на игрока зоны 2.

3. То же, что и в случае 1, но мяч для удара адресуется игроку зоны 4 (рис.1).

5. «Крест». Названа так из-за того, что пути нападающих пересекаются, позволяя столкнуть блокирующих соперника. Связующий пасует «метр» или «взлет» в зависимости опять же от расположения блокирующих. Если связующий видит, что обоих могут «закрыть», то всегда остается возможность прокинуть пас в четверку. тройка бежит на «взлет», двойка на «метр», а четвёрка нападает «душку» или «просто».

6. «Крест». Первый вариант. Игрок зоны 1 выходит к сетке. Его партнер, находящийся в зоне 3, разбегается и имитирует удар с короткой передачи. Нападающий зоны 2 перемещается в зону 3 и завершает комбинацию (рис. 2). Для успешной организации атаки прием подачи обеспечивают игроки зон 5 и 6.

Второй вариант. Игрок зоны 3 выходит за спину разводящему и имитирует атаку, а волейболист зоны 2 перемещается в зону 3 и производит удар. (рис. 3)

 

7. То же, что и в ситуации 3, но игроки зон 3 и 2 имитируют комбинацию «Крест», а мяч для удара адресуется волейболисту зоны 4.

8. «Обратный крест». Игрок зоны 1 выходит ближе к зоне 3. Его партнер из зоны 4 разбегается и имитирует удар с короткой передачи в зоне 3. Нападающий зоны 3 перемещается в зону 4 за спину своего товарища и производит удар. (рис.4)

9. То же, что и в ситуации 5, но игроки зон 3 и 4 имитируют комбинацию «Обратный крест», а мяч для удара адресуется игроку зоны 2.

10. «Эшелон». Игрок зоны 1 выходит к сетке в зону 3. Волейболист этой зоны разбегается и имитирует удар с короткой передачи, заставляя соперника организовать блокирование. Разводящий игрок выполняет передачу за волейболиста зоны 3, куда выходит игрок зоны 4 и производит удар над руками уже опускающегося блокирующего (рис. 5).

11. «Вдогонку». Эта комбинация эффективна, когда разводящий посылает мяч с расстояния 1 — 1,5 м от сетки прострельно вдогонку игрокам зон 3 или 4, которые взлетают над сеткой, ожидая передач.

12. Игрок зоны 3 имитирует взлет в своей зоне, а мяч для удара направляется на «столб» одному из партнеров зон 4 или 2 (рис. 6).

13. «Марита». Игрок зоны 3 имитирует выход к сетке якобы для выполнения нападающего удара с короткой передачи, вынуждая блокирующего выпрыгнуть, а сам, задержавшись на опоре, прыгает позже него и производит удар над опускающимся блоком.

14. «Возврат». Игрок зоны 2 демонстрирует выход в зону 3 для выполнения нападающего удара с короткой передачи перед разводящим, вынуждая блокирующего зоны 4 переместиться ближе к зоне 3, а затем делает шаг левой ногой назад, правой в сторону, выпрыгивает за головой разводящего и атакует (рис. 7).

15. Игрок 3 зоны имитирует взлет в своей зоне, волейболисты зон 4 и 2 выходят для выполнения удара с краев сетки, а атаку завершает игрок зоны 5, нападая с задней линии (рис.8).

16. «Вход в зону»

Красивая и эффектная комбинация, зеркальная «кресту», двойка бежит на «стрелку», тройка на «метр», четвёрка задействуется по необходимости, аналогично предыдущим комбинациям. Заключение

Тренировочные упражнения призваны облегчить и ускорить овладение основными навыками игры в волейбол и содействовать повышению их эффективности и надежности. Они складываются из специальных и общеразвивающих упражнений. Специальные упражнения делят на подготовительные, главная задача которых заключается в развитии специальных физических качеств, необходимых в волейболе, и подводящие, направленные непосредственно на овладение структурой конкретных технических приемов. К подводящим относят и имитационные упражнения, выполняемые без мяча. Общеразвивающие упражнения используют для развития основных физических качеств и совершенствования жизненно важных двигательных умений и навыков.

Все упражнения соответственно своей направленности объединяют в составные части тренировки: общая физическая, специальная физическая, техническая, тактическая, интегральная. В каждом виде подготовки имеются свои ведущие средства, с помощью которых решают соответствующие задачи. В то же время упражнения одного вида подготовки тесно связаны с упражнениями других видов. Эффективность средств в обучении волейболу во многом зависит от методов их применения.

Выбор методов осуществляется с учетом задач, уровня подготовленности учащихся и конкретных условий работы. В зависимости от поставленной задачи одни и те же средства можно использовать по-разному, применив различные методы. Кроме этого, следует учитывать то, что последовательность задач в каждом виде подготовки и последовательность самих видов имеют определенную логическую связь: характер задач в одном виде подготовки качественно меняется, создавая основу для другого вида подготовки. Так, подготовительные упражнения заканчивают упражнениями, отражающими в общих чертах структуру изучаемого технического приема. Подводящие упражнения служат своеобразным мостиком для перехода от специальной физической подготовки к технической. Упражнения по технике, построенные в определенном порядке усложнения, способствуют формированию тактических умений. На этой основе в дальнейшем изучают индивидуальные тактические действия и т. д. В итоге одна составная часть подготовки, качественно преобразуясь, переходит в другую, следующую в методическом ряду.

Список использованной литературы

1. Айриянц, А.Г. Волейбол: Учебник для института физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 215 с.

2. Андреева, Л.М. Уроки волейбола. Физкультура и спорт. №11-12, 1999.

3. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры /Под ред. А.В.Беляева, М.В.Савина. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с.

4. Дихтярёв, В.Я. Обучение волейболу. Физкультура и спорт, № 2. - 1999.

5. Железняк, Ю. Д. и др. Волейбол. Программа: Учебное издание /Железняк Ю.Д., Чачин А.В., Сыромятников Ю.П – М.: Советский спорт, 2003. – 112 с.

6. Железняк, Ю. Д., Ивойлов, А. В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 239 с.

7. Калашникова, И.Н. Методика обучения технике передачи мяча сверху двумя руками /И.Н. Калашникова, А.И. бугаков //Метод. пособие. - Воронеж, 2003.

8. Калашникова, И.Н. Начальное обучение приемам игры в волейбол /И.Н. Калашникова //Учеб.-метод. пособие для ст-тов факультета физического воспитания. - Воронеж, 2000.

9. Калашникова, И.Н. Психологическая подготовка волейболистов /И.Н. Калашникова, А.И. бугаков //Сб. научных трудов: Профессиональное педагог. образование. Воронеж: ВГПУ, 2003.

10. Кирилова, О.В. Обучение технике передачи мяча. /Спорт в школе, 2001. - №8.

11. Кобцов, С.Н. О технологии обучения волейболу. /Физическая культура в школе. - № 3. – 2001.

12. Клещев, Ю. Н. Волейбол: Сб. статей. – М.: Физическая культура и спорт, 1983. – 93 с.

13. Клещев, Ю.Н., Фурманов, А. Г. Юный волейболист. – М.: Физическая культура и спорт, 1979. – 231 с.

14. Матвеев, А.П., Мельников С. Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Просвещение, 1991 г.

15. Матвеев, Е.М. Волейбол. Школа движений. Физическая культура в школе. №4, 2001 г.

16. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 2001 г.

17. Стибиц, Ф. Волейбол /Ф. Стибиц. – М.: ФК и С, 2000.

18. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. для студ. высш.пед. учеб. заведений /Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 520 с.

19. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студ.вузов /Под ред.Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Академия, 2004. - 400с.

20. Слупский, Л.Н. Волейбол игра связующего / Л.Н. Слупский. – М.: ФК и С, 2001.

21. Спортивные и подвижные игры /Под ред. Ю.И. Портных. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 344 с.

Приложения Словарь терминов в волейболе

• Взлёт — короткий быстрый пас нападающему в 3-ю зону, который в момент касания мяча связующим уже находится в воздухе с рукой, готовой для нанесения удара.

• Второй темп — вариант атаки, при котором связующий подключает диагональных нападающих.

• Диг (от английского dig) — защитный удар, выполняемый в броске, поднимающий мяч вверх ударом тыльной стороной ладони.

• Добить до пола — основная цель игры в волейбол.

• Доигровка — продолжение атаки, когда принимающая команда не смогла организовать съём. Продолжительная доигровка характерна для женского волейбола.

• Дриблинг — характерное постукивание мяча об пол перед выполнением подачи.

• Загнать под кожу — при атакующем ударе нападающего загнать мяч между сеткой и руками блокирующих.

• Зачехлить — выиграть очко блоком.

• Зона конфликта — зона ровно посередине между принимающими игроками. Подача в зону конфликта сильно затрудняет приём.

• Марита — атакующий удар, выполненный на ложном замахе, когда нападающий имитирует разбег на взлёт, выдерживает паузу и бьёт уже по опускающемуся блоку соперника.

• Надеть на уши — игровая ситуация, когда отразившийся от блока мяч ударяется обратно в атакующего. Неприятный для игрока исход атаки.

• Организованный блок — правильно построенный сомкнутый групповой блок, закрывающий наиболее вероятное направление удара и создающий максимальные проблемы атакующему.

• Отведённый пас — Атакующему удобнее всего атаковать мячом, доведённым прямо на линию сетки, что увеличивает сектор удара. Если же пас для атакующего удара неудачно отведён далеко от сетки, то это затрудняет успешный удар.

• Отыграться от блока — несильным ударом об край блока отправить мяч в аут или оставить в игре для более успешной доигровки.

• Пайп — вариант атаки, когда связующий подключает к атаке игрока из 6-й зоны. При этом атакующий игрок бьёт, отталкиваясь из-за 3-х метровой линии.

• Первый темп — вариант атаки, при котором связующий передаёт мяч коротким пасом игроку из третьей зоны.

• Переходящий мяч — мяч, перелетающий на сторону противника невысоко над сеткой, позволяющий легко выиграть очко атакой с первого же удара. Обычно возникает при плохом приёме подачи.

• Планер — планирующая подача, при которой мяч летит с относительно небольшой скоростью по неустойчивой траектории, при этом может в конце нырнуть.

• Позитивный приём — хороший приём подачи, который позволяет связующему выбрать любую задуманную им передачу и комфортно её сыграть.

• Сняться — остановить серию успешных подач противника.

• Съём — а) мощный удар по мячу в верхней точке его траектории, б) выигрыш мяча на подаче противника.

• Эйс (от английского — очко), выигранное непосредственно с подачи, когда мяч доведён до пола или произошло только одно касание и мяч ушёл в аут.

Официальные жесты судей

Отображаемые ситуации	Жесты для показа: П – первым судьей В – вторым судьей	Рисунки
1. Разрешение на подачу Пр. 13.3.	Переместить руку, показывая направление подачи П
2. Подающая команда Пр. 22.2.3.1.	Вытянуть руку в сторону команды, которая будет подавать П В
3. Смена сторон площадки Пр. 19.2.	Поднять предплечья горизонтально (одно впереди, другое позади) и повернуть их вокруг корпуса П В
4. Перерыв Пр. 16.4.	Расположить ладони одной руки над пальцами другой, поднятой вертикально (в форме "Т") П В
5. Замена Пр. 16.5.	Круговое движение предплечий вокруг друг друга П В

6. Замечание за неправильное поведение Пр. 21.3.1.	Показать желтую карточку для замечания П
7. Удаление Пр. 21.3.2.	Показать красную карточку для удаления П
8. Дисквалификация Пр. 21.3.3.	Показать обе карточки вместе для дисквалификации П
9. Конец партии или матча Пр. 6.2. Пр. 6.3.	Скрестить предплечья с выпрямленными кистями перед грудью П В
10. Мяч не подброшен или не выпущен при ударе на подаче Пр. 13.4.1.	Поднять вытянутую руку с ладонью, обращенной вверх П
11. Задержка при подаче Пр. 13.4.3.	Поднять восемь разведенных пальцев П
12. Ошибка блокирования Пр. 15.6. или заслон Пр. 13.5.	Поднять обе руки вертикально, ладонями вперед П В
13. Ошибка в расстановке или при переходе Пр. 7.5. или Пр. 7.7.	Делать круговое движение указательным пальцем П В
14. Мяч «в площадке» Пр. 9.3.	Указать рукой с выпрямленными пальцами на пол П В
15. Мяч «за» Пр. 9.4.	Поднять предплечья вертикально с выпрямленными кистями и ладонями, обращенными к телу П В
16. Захват Пр. 10.3.3.	Медленно поднять предплечье с ладонью, обращенной вверх П
17. Двойное касание Пр. 10.3.4.	Поднять два разведенных пальца П В
18. Четыре удара Пр. 10.3.1.	Поднять четыре разведенных пальца П
19. Сетка задета игроком Пр. 12.4.4.	Коснуться верха сетки или ее стороны в соответствии с ошибкой П В
20. Касание по другую сторону сетки Пр. 12.4.1.	Расположить руку над сеткой ладонью вниз П
21. Ошибка при атакующем ударе игрока задней линии или на подаче соперника Пр. 14.3. с Пр. 14.3. д	Делать предплечьем с выпрямленной кистью движение вниз П В
22. Переход на площадку соперника или пересечение мячом плоскости под сеткой Пр. 12.2.2.2. Пр. 9.4.5.	Показать на среднюю линию П В
23. Обоюдная ошибка и переигровка Пр. 6.1.1.2. Пр. 10.1.2.3.	Поднять большие пальцы рук вертикально П
24. Касание мяча	Провести ладонью одной руки по пальцам другой, удерживаемой вертикально П В
25. Предупреждение за задержку Пр. 17.2.2. Замечание за задержку Пр. 17.2.3.	Указать выпрямленной левой рукой на запястье правой руки (предупреждение) или указать желтой карточкой на запястье правой руки П

Официальные жесты судей на линиях флагами

Отображаемые ситуации	Жесты для показа судьей на линии	Рисунки
1. Мяч «в площадке» Пр. 9.3.	Указать флагом вниз
2. Мяч «за» Пр. 9.4.1.	Поднять флаг вертикально
3. Касание мяча Пр. 26.2.2.	Поднять флаг и коснуться его вершины ладонью свободной руки
4. Направление мяча за пределами плоскости перехода или заступ подающего Пр. 9.4.2., 9.4.3., 9.4.4. и Пр. 13.4.2.	Махать флагом над головой и показывать на антенну или лицевую линию
5. Невозможность принятия решения	Поднять и скрестить на груди оба предплечья

99

1

98

2

97

3

96

4

95

5

94

6

93

7

92

8

91

9

90

10

89

11

88

12

87

13

86

14

85

15

84

16

83

17

82

18

81

19

80

20

79

21

78

22

77

23

76

24

75

25

74

26

73

27

72

28

71

29

70

30

69

31

68

32

67

33

66

34

65

35

64

36

63

37

62

38

61

39

60

40

59

41

58

42

57

43

56

44

55

45

54

46

53

47

52

48

51

49

50