Министерство образования и науки Российской Федерации

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Лицей «Физико-техническая школа»

РЕФЕРАТ

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ.

Работа выполнена:

Ефимовым Ильей

Учащимся 11 класса «А»

ОБНИНСК, 2011 г.

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1.	Введение	3
2.	Выносливость	4
3.	Виды выносливости		4
4.	Факторы, влияющие на выносливость		6
5.	Правила развития выносливости	8
6.	Задачи по развитию выносливости	8
7.	Методы развития выносливости	9
8.	Средства развития выносливости	12
9.	Тесты для определения уровня развития выносливости	14
10.	Заключение	17
11.	Список литературы	18

1. Введение.

Пытливой человеческой натуре свойственно обращаться к корням своим. Люди постоянно задаются вопросами: «А что было прежде? Как всё начиналось? Зачем и для чего появилась физическая культура? Почему вдруг завоевал всемирное признание спорт высших достижений? Ради чего люди остановили своё внимание на деятельности, при которой не производится никаких материальных благ?». Уже древние греки задумывались над тем, как стать молниеносным подобно быстроногому Ахиллесу, могучим подобно Гераклу, выносливым подобно Фидипиду?

Что же такое «выносливость» зачем и как необходимо её развивать?

Если открыть словарь русского языка С.И.Ожегова, то в нём мы найдём такое определение:

• «выносливость» - физическая сила, стойкость, способность много вынести.

И так, выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определённого характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложно координационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.

Крепкие, сильные и выносливые мышцы необходимы современному человеку, прежде всего для того, чтобы быть здоровым. «Заработать» выносливую мускулатуру можно только трудом, регулярно выполняя физические упражнения, много двигаясь. Всё это укрепит не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма. Сила, крепкие и выносливые мышцы нужны людям и для производственной деятельности. Недостаточно выносливому человеку трудно быть хорошим работником (и никакая техника тут не поможет).

Крайне необходима, бывает выносливость в экстремальных ситуациях. Возможности человеческого организма гораздо шире и богаче, чем мы представляем. В обыденной жизни они зачастую проявляются далеко не полностью. А вот в экстремальных ситуациях организм неожиданно демонстрирует совершенно удивительные вещи. Резервы человека иногда выглядят поистине неисчерпаемыми.

Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья, физического развития, трудовой деятельности, успешной воинской службы и в целом для жизни, актуальность данной темы вне всяких сомнений.

2. Выносливость.

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.

Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.

В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому выносливость проявляется в двух основных формах:

• в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления;

• в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.