1.5.1.2 Дыхательный процесс

О технологии проведения процессов СД мы будем подробно говорить в главе 2, а о том, что вкладывает дыхание в процесс мы подробно говорили в п. 1.1 и 1.3.

1.5.1.3 Тренинг во время Дыхания

Этого тренинга нет в процессах Голотропного Дыхания и Ребёфинга и может не быть в процессе Свободного Дыхания. Тренинг во время Дыхания используется для целенаправленного исследования или изменения сознания, достижения определённого состояния осознания или целенаправленной работы в конкретной матрице или архетипе.

1.5.1.4 Послепроцессовая интеграция

Необходима для завершения происходящих изменений и проникновения проработанного материала на уровень личности. После завершения процесса необходимо дать человеку время. Обычно это около часа. В течение этого времени человеку рекомендуется молчать, чтобы его осознание вернулось на уровень личности не скачком, а постепенно. Иногда процесс интеграции занимает до полугода.

Для улучшения послепроцессовой интеграции хорошо использовать прорисовку процесса (8,10). Прорисовка позволяет вывести процесс на левое полушарие головного мозга и значительно увеличивает осознавание процесса. Часто только во время прорисовки человек начинает осознавать, что происходило в процессе. Если у человека возникают затруднения с рисованием, то необходимо просто начать рисовать хотя бы линии и кляксы, всё остальное получится само собой.

1.5.2 Общие элементы методик сд

1.5.2.1 Пять элементов Свободного Дыхания (12,13,15)

Практически все авторы выделяют пять элементов Свободного Дыхания:

- связное (или циклическое) дыхание. Мы уже подробно останавливались на этом элементе в п.1.1;

- полное расслабление. Мышечное напряжение является проекцией психической защиты на тело. Расслабляя мускулатуру, мы тем самым снижаем психическое сопротивление и облегчаем доступ к подавленным отделам сознания. Чем лучше физическое расслабление в начале процесса. тем более плодотворно идёт работа. Если у Вас есть затруднения с расслаблением, то перед сеансом используйте любую методику аутогенной тренировки;

- объёмное внимание (внимание к деталям). Основным действием рассудка в процессе СД должно стать наблюдение и фиксация информации. Нельзя позволять рассудку вмешиваться в течение процесса и пытаться его анализировать, иначе процесс тут же перейдёт на более привычный для осознания бета-уровень. А на этом уровне мы достигли совершенства в умении обманывать себя и не воспринимать того, чего не хотим. В разных школах состояние объёмного внимания называется по-разному: отпущенное внимание, свидетель, состояние зеркала, недеяние и т.д. Человек во время процесса должен фиксировать всё, что с ним происходит. Это обилие впечатлений перегружает интеллект и мешает сосредоточиться на анализе чего-либо одного. Для людей с выраженной потребностью анализировать более эффективен противоположный путь - концентрация на одном элементе процесса. Лучше всего для этого выбрать процесс сохранения цикличного интенсивного дыхания или какое-либо ощущение в теле. Таким образом мы бросаем кость сторожевой собаке интеллектуального анализа и она, занимаясь ею, не обращает внимание на происходящий вокруг процесс;

- гибкость контекста (или "интеграция в экстазе" (15)). Контекст - способ восприятия реальности, наша оценка какой-то ситуации, как бы рамка, в которую мы вставляем данную конкретную, оцениваемую нами ситуацию. И поскольку в жизни у каждого таких ситуаций, требующих оценки, достаточно много, то и рамок таких должно быть достаточно много. Их количество прямо пропорционально степени гибкости нашего контекста, то есть умению видеть в каждой ситуации свой оттенок. Однако очень часто мы упрощаем, ограничиваем свой контекст двумя вариантами: плохо или хорошо, и, естественно, ограничиваем свой выбор реагирования на окружающее. Гибкость контекста предполагает осознание многообразия поля выбора в подходах и оценках, в оперировании воспринимаемой и переживаемой ситуацией. Это означает возможность замены одного контекста другим в результате свободного выбора. Гибкость контекста является основой интеграции (12). Человек должен принимать любое ощущение, приходящее в поле его осознания, и быть благодарным за то, что оно больше не подавлено и не отвержено. Искусство безусловного восприятия - основа любого пути самосовершенствования. В идеальном варианте осознание отражает ситуацию в контексте происходящего, а не в контексте восприятия, то есть становится зеркалом и тогда: "Светлое зерцало изначально чисто, где же на нём будет грязь и пыль?" (Хуэйнен);

- активное доверие. Можно следующим образом определить этот элемент: общая позитивная установка к процессу, к себе в процессе, физическим и социальным условиям проведения процесса. Чувство гарантированной и осознаваемой безопасности, доверие к членам группы, к ведущим, к процессу являются психологическим условием полного расслабления и обеспечивают успешность работы с другими элементами СД. Нет идеального рецепта СД. Поэтому доверьтесь тому, что процесс идёт правильно. Активность СД в экспериментировании со всеми элементами, особенно с дыханием, нахождении режима работы, позволяющего добиваться сочетания лёгкости и эффективности. Активное доверие базируется на личной ответственности человека за всё произошедшее в его жизни, открытости переменам в процессе и полном доверии (доверие=100%свободы+100%ответственности (13)).