Физ-культура (методичка)

подготовительные упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы (без палок и с палками).

2.Специальные подготовительные упражнения на лыжах без палок и с палками: ступающий шаг, скользящий шаг, "коньковый ход". Обучение технике подъемов, спусков, торможений и поворотов на лыжах.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 5-й и 6-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по спортивным играм

Практические занятия № 23-24 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в спортивных играх. Обучение и совершенствование техники элементов игры в баскетбол.

1.Техника владения мячом: ловля и передача мяча правой и левой рукой, двумя руками, на месте и в движении шагом и бегом

2.Броски мяча в корзину, штрафные броски. Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 5-й и 6-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 25-26 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в спортивных играх. Обучение и совершенствование техники элементов игры в баскетбол.

1.Обучение технике игры в защите. Техника перемещений: защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами, передвижение спиной вперед.

2.Элементы тактических действий в нападении и защите.

3.Правила игры. Двухсторонняя игра.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по атлетической гимнастике

Практические занятия № 27-28 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков при работе на тренажерах. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики.

1.Обучение и совершенствование техники использования тренажерных устройств.

21

2.Обучение элементам техники владения тяжелоатлетическим инвентарем, комплексами упражнений с гантелями направленных на различные мышечные группы.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 29-30 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков при работе на

тренажерах. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики.

1.Обучение и совершенствование техники использования тренажерных устройств.

2.Обучение комплексам упражнений и их воздействию на определенные мышечные группы при использовании тренажеров.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по легкой атлетике

Практические занятия № 31-32 (4 часа).

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в легкой атлетике. Повышение уровня физической подготовленности средствами легкой атлетики.

1.Обучение студентов различным легкоатлетическим дисциплинам, различным беговым дистанциям. Обучение студентов различным видам бега.

2.Обучение технике прыжков в длину с места.

3.Оценка общей физической подготовленности студентов (прием

контрольных нормативов).

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 33-34 (4 часа).

Тема занятия: Повышение уровня физической подготовленности средствами легкой атлетики.

2.Оценка общей физической подготовленности студентов (прием контрольных нормативов).

Задания для подготовки к практическому занятию: - изучение разделов данной программы;

22

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

3.4.Самостоятельная работа студента

Самостоятельная работа для студентов заключается:

-в изучении отдельных тем курса по заданию преподавателя по рекомендуемой им учебной литературе (учебников и учебных пособий, дополнительной литературе по изучаемому разделу);

-в подготовке к лекциям, конспектировании текста учебной литературы;

-в освоении разделов, отраженных в программе курса не рассмотренных в ходе лекционных;

-в работе со справочниками и словарями;

-в подготовке к сдаче контрольных упражнений;

-самостоятельная работа в виде подготовки к обучающим играм и другим активным формам участия в образовательной деятельности.

Студент, освобожденный от практических занятий по физической культуре, готовит реферат по предложенным темам в рамках проблемного поля дисциплины, также студент может предложить свою тематику реферата. Студент готовит реферат, делает по нему доклад. Качество реферата и уровень доклада учитывается в итоговой оценке по дисциплине.

Модель (особенности) самостоятельной работы студентов по отдельным разделам и темам курса

В рамках изучения отдельных тем учебного курса по дисциплине «Физическая культура» студенту следует уделять внимание анализу причин низкой работоспособности и основных принципов самоконтроля при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. В ходе изучения курса предполагается аналитическая работа. Также предполагается использование ролевых и обучающих игр во время проведения практических занятий.

Примерные темы для самостоятельного изучения:

1.Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда

2.Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат

3.Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма

23

Модель (особенности) самостоятельной работы студентов очнозаочной и заочной форм обучения:

В рамках изучения тем учебного курса по дисциплине «Физическая культура» студенту очно-заочной и заочной форм обучения предполагается самостоятельно освоить отдельные виды физических упражнений, освоить технику различных видов спорта, методику самоконтроля состояния здоровья при занятиях физическими упражнениями. Студенту необходимо осуществить подборку учебного материала по теме практического занятия согласно перечню, который предлагается в программе, и подготовиться к темам практических занятий по учебникам, предлагаемых кафедрой в качестве литературы.

Примерные темы для самостоятельного изучения:

1.Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамика общей и специальной физической подготовленности. Основы методики проведения учебнотренировочного занятия

2.Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности

3.Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах)

Непосредственно само практическое занятие должно быть построено

на том, чтобы студент заочной формы обучения мог, пользуясь подобранными учебными материалами и знаниями, полученными в ходе прослушивания лекционных занятий и изучения учебников, самостоятельно ответить на контрольные вопросы, которые будут ему предложены, а также разобрать предлагаемые ему модельные задания.

Примерная тематика самостоятельной работы студентов очнозаочной и заочной форм обучения

1.Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.

2.Современное состояние физической культуры и спорта.

3.Физическая культура личности. Ценности физической культуры.

4.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке специалиста.

5.Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система.

6.Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека.

7.Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.

24

8.Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

9.Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровье.

10.Здоровый образ жизни и его составляющие.

11.Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

12.Критерии эффективности здорового образа жизни.

13.Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.

14.Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Влияние различных режимов и условий обучения на состояние организма студентов.

15.Особенности использования средств физической культуры в регулировании работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния.

16.Методические принципы физического воспитания.

17.Методы физического воспитания.

18.Основы методики обучения движениям.

19.Методика начального и углубленного разучивания движения, закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.

20.Основы совершенствования физических качеств.

21.Основы методики развития силовых способностей.

22.Методика применения средств физической культуры для развития быстроты движений.

23.Методические приемы воспитания ловкости и гибкости.

24.Средства и методы развития общей и специальной выносливости.

25.Разделы спортивной подготовки.

26.Общая физическая и специальная подготовка, их цели и задачи.

27.Зоны интенсивности физических нагрузок.

28.Формы занятий физическими упражнениями.

29.Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям.

30.Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

31.Формы и содержание самостоятельных занятий.

32.Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

33.Характер содержания занятий в зависимости от возраста.

34.Особенности самостоятельных занятий для женщин.

35.Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.

36.Планирование и управление самостоятельными занятиями.

25

37.Особенности методики составления индивидуальных программ оздоровительных занятий.

38.Составление комплексов упражнений и особенности проведения утренней гимнастики.

39.Выбор содержания, средств и методов, планирование объема и интенсивности физических нагрузок оздоровительного занятия.

40.Оборудование мест и подготовка инвентаря для проведения оздоровительного занятия.

41.Методика составления плана-конспекта оздоровительного занятия.

42.Гигиена самостоятельных занятий.

43.Содержание врачебного и педагогического контроля.

44.Соматоскопические и антропометрические методы в оценке физического развития.

45.Определение оценочных индексов физического развития.

46.Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Методика проведения нагрузочных тестов.

47.Методика проведения функциональных проб, определения частоты дыхания и жизненной емкости легких для оценки функций дыхания.

48.Методика проведения проб и оценка функционального состояния нервной системы.

49.Методики определения физической работоспособности и физического состояния.

50.Методика проведения и оценка результатов тестирования уровня развития физических качеств.

51.Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

52.Основные методы и показатели самоконтроля. Методика ведения дневника самоконтроля.

53.Определение понятия "спорт".

54.Массовый спорт, его цели и задачи.

55.Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований.

56.Современные популярные системы физических упражнений.

57.Методика атлетической и ритмической гимнастики.

58.Методика йоги и дыхательных видов гимнастики.

59.Особенности проведения гимнастики для глаз, гимнастических поз стретчинг, гидроаэробики, аэробики К. Купера.

60.Спорт высших достижений, его цели и задачи.

61.Характеристика основных групп видов спорта.

62.Модельные характеристики спортсмена высокого класса.

63.Единая спортивная классификация. Олимпийские игры.

64.Характеристика особенностей воздействия избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, подготовленность и психические качества.

26

65.Профессионально-прикладная физическая подготовка, ее цели и задачи.

66.Использование средств профессионально-прикладной физической культуры для развития и совершенствования профессионально важных психофизических качеств.

67.Производственная физическая культура и ее виды.

68.Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

69.Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха.

70.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

4. Образовательные технологии

При изучении дисциплины «Физическая культура» в учебном процессе предусматривается лекция-презентация, использование ролевых и обучающих игр, работа в парах, контрольно-обучающие игры, разбор конкретных ситуаций, работа в команде (малой группе), дискуссия, психологические тренинги, изучение и закрепление нового материала с целью формирования и развития профессиональных навыков студентов.

Виды занятий для очной формы обучения, проводимых с использованием интерактивных методов обучения (И)

27

5.Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины и контроля самостоятельной работы студентов

Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу, во втором семестре сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности.

Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих контрольных тестов.

Вкаждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля по физической подготовленности в каждом полугодии. Примерные тесты по общей физической подготовленности для студентов учебных отделений представлены в приложении.

Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко.

Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах и плавание) являются обязательными.

Вкачестве оценочных средств текущего контроля успеваемости, промежуточной и итоговой аттестации могут использоваться:

-контрольные вопросы;

-написание контрольных/реферативных работ;

-проведение экзаменационного зачета по итогам аттестации студента.

Примерная тематика контрольных работ/ рефератов для студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре

1.Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта.

2.Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности студента. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

3.Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие

28

природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.

4.Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.

5.Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образ жизни.

6.Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни.

7.Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

8.Основы рационального питания.

9.Влияние физической культуры на организм занимающихся.

10.Влияние образа жизни на здоровье. Критерии эффективности здорового образа жизни.

11.Предупреждение спортивных травм. Оказание первой медицинской помощи при получении травмы.

12.Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервноэмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда

13.Методические принципы физического воспитания. Средства и методы физического воспитания.

14.Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Их цели и задачи.

15.Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий физической культурой.

16.Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация.

17.Студенческий спорт. Особенности организации спортивной подготовки в вузе. Система студенческих спортивных соревнований. Современные популярные системы физических упражнений.

18.Характеристика особенностей воздействия избранного вида спорта на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности.

19.Определение цели и задач спортивной подготовки в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

20.Самоконтроль за состоянием организма, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

21.Определение физического развития организма с использованием методов стандартов, антропометрических индексов.

22.Определение функционального состояния организма с использованием функциональных проб, упражнений-тестов.

29

23.Самомассаж, его влияние на организм человека, методика проведения.

24.Биоритмы и их значение в практической деятельности человека.

25.Общая характеристика физических способностей человека, особенности их развития.

26.Гибкость и методика ее развития.

27.Выносливость и методика ее развития.

28.Силовые способности и методика их развития.

29.Скоростные способности и методика их развития.

30.Координационные способности и методика их развития.

31.Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.

32.Производственная физическая культура. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

6.Планируемые результаты освоения учебной дисциплины:

30