Все исправленные и дополненные шпаргалки к ГОСАМ

23. Экстраполяция в двиг. навыках. Вегетативные компоненты див. навыка. Возр-е особенности вегет. обеспечения мыш. работы. Экстраполяция – способность НС на основе имеющегося опыта адекватно решать вновь возникающие двиг. задачи. Экст-я – является свойство условных и безусловных рефлексов, различно выраженных в нервных центрах и у разных представителей животного мира. Форма эстрап-ции весьма многообразны и имеют место как в совершенно новых двиг. актах, так и в привычных для ч-ка движениях. Те временные связи, которые возникают при закреплении новых вариантов двиг. актов, явл-ся фактором, расширяющим возможности экстраполяции. Способность к экст-ции лишь в небольшой степени обуславл-ся наследственными факторами, в основном осущ-ся за счет форм-я временных связей. Экс-я должна учит-ся при подборе комплекса подготов-х и подвод-х упражнений, которые оказ-т значительное влияние на освоение основного двиг. действия. Двиг. дея-ть сопрож-ся усилением вегет. ф-ций необходимых для повышения обмена вещ-в. Обеспеч-я двиг. дея-ти вегет-ми функциями осущ-ся, безусловно-рефлекторным путем. Наряду с двиг. динамическим стереотипом фор-ся также и стереотип вегех фун-й. Вегет-й – явл-ся более инертным, чем двигательный.

14. Физиолог-я характеристика скорости движения. Резервы и физ-е проявления скорости. Быстрота – способность выполнять двиг-е действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Факторы: лабильность нервно мышечного аппарата возбудимость неподвижных нервных процессов, содержание в мышцах АТФ. Сущ-т 3 формы проявления скорости. 1. латентное время (простая или сложная двиг-я реакция). 2. моторный компонент. 3. темп движений. Резервы скорости: 1. повышение лабильности нервномышечного аппарата. 2. увеличение скорости проведения возбуждения по нервным мышечным волокнам. 3. укорочение времени проведения возбуждения через синапсы. 4. увеличение скорости укорочения, и расслабления мышечных волокон. 5. ресинтез, распад АТФ, КФ.

8. Физиолог-я хар-ка выносливости. Резервы и физ-е проявления выносливости. Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо д-ти без снижения ее эффективности. Выдлеяют: 1. локальную в-ть – устойчивое состояние работоспособности нервномышечного аппарата и поздним развитием охранительного торможения в нервных центрах. 2. глобальная выно-ть – совокупность физиол-х способностей орг-ма, в основном с характерными ф-циям и вегетативных систем и глобальным компонентом аэробных возможностей орг-ма. Ее развтие связано с соверш-м двиг. и вегет. функций, со структурными перестройками суставно-связачного аппарата, костного, мышц внутренних органов. Спец. в-ть: различают в-ть при динамической, статич-й, скоростной, силовой работе.

22. Двиг-й навык. Фазы формирования двиг-го навыка. Особенности формир-я двиг-х навыков у детей разного воз-та.

Двиг.навык – индивидуально приобрет-ый двиг-ый акт, формир-ся на основе механизма временных связей.В начале форм-я двиг-го навыка фазы движения представл-т собой самостоятельно протекающие двиг-е действия. По мере многократных повторений они нач-т соприкасаться между собой образуя своеобразную цепь реакций. По Павлову динамический стереотип представляет собой слаженную, уравновешенную систему нервных процессов, формир. по механизму условных рефлексов. По мере многократного повторения любого двиг-го действия, оно становится привычным, и выполнение его отдельных компонентов происходит без участия сознаний, т.е. автоматизированно. В орг-ме ч-ка много рефлекторных реакций протекает без осознавания их. Это так наз-е первичные автоматизмы, в основном с безусловно-рефлекторными реакциями. Чем сложнее двиг-е действие и чем больше мышечных групп вовлекается для его выполнения, тем больше требуется для освоения. В процессе обучения необходим контроль сознания за каждой составной частью двиг. акта. Автоматизированный двиг-й условный рефлекс превращается в прочную основу для образования условнорефлекторных связей – новых двиг-х навыков.

1этап-генерализация (обобщение) условных раздраж-лей. Проявление элемен-го двиг-го умения. .В результате иррадиации возбуждения в ЦНС в деят-ть вовлек-ся излишние мышцы, потому движ-я не соот-ют основным характ-кам изуч-го упр-я. (наступает быстрое утомление и снижение работос-ти)

2этап – концентрация нервных процессов. Активно развив-ся дифференц-ое тормож-е. усилия сосредот-ся на главных компонентах движ-я (разучивание двиг-го дейст-я)

3этап- стабилизация, упрочение двиг.навыка, высокая корд-ция и автоматизация движ-ий

5. «Мертвая точка» и «второе дыхание» причины возникновения и механизмы проявления. При выполнении упражнений циклич-го хар-ра, преимущественно, большой мощности (бег, гребля, плавание), может возникнуть своеобразное состояние резкого понижения работоспособности, получившее название «мертвая точка». Субъективные ощущения при этом – одышка, даже удушение, боли в мышцах. Нарушается коорд-я движений, включ-ся в работу ненужные мышцы. Резко возрастает ЧСС, появляется сухость во рту. Возникает сильное стремление снизить скорость бега. В некоторых случаях неопытный спор-н сходит с дистанции. А опытный спорт-н усилием воли превозмогает эти тяжелые ощущения и продолжает работу, ч/з некоторое время наступает облегчение, дыхание становится более свободным, чувство усталости проходит. Состояние, приходящее на смену «мертвой точки» наз-ся «второе дыхание». «М. Т.» отраж-ся на д-ти всех физиол-х систем: НС,СС,ДС, выделительной. При этом состоянии у спорт-на возникает недостаток глюкозы в крови. Это сказывается на ЦНС. В орг-ме накапливается много недоокисленных веществ (молочная к-та), происходит нарушение кислотно-щелочного равновесия, что приводит к нарушению общего состояния спор-на. После некоторого снижения темпа работы и перехода на замедленное дыхание, с удлиненным выдохом, наступает относительное улучшение самочувствия. Создаются условия для продолжения мышечной д-ти: дыхание становится ровным, проходит чувство стеснения в груди, вдох становится глубже, выдох сильнее, ослабляется ощущение тяжести в ногах. Все это характеризует

наступление «второго дыхания».

19. Физиолог-е хар-ки максимальной и субмаксимальной интенсивности.

Максимальная. Ее длительность 20-30 сек. Дистанция – 100-200 метров бег. Наступает утомление. Физиолог-е ф-ции. 1. Н.С. 2. мышечная система. 3. система кровообращения относительно инертная. Работа мак-й интенсивности происходит в анаэробных условиях. Легоч-я вентиляция составляет 60-80 л./мин. Кислородное потребление 5%. Накапл-ся кислородный долг. Долг достигает 90 % от суммарного кислородного запроса. Мак-е потребление кислорода 5-6 л. содержание молочной кис-ты 100-120 гр. ЧСС до от 180-190 ударов в мин. Систолическое давление 150-180 мм. рт. ст. сущ-х изменений в морфол-м составе крови нет, т.к. система крови инертная. Физиол-е резервы. Быстрая мобилизация резерва кислорода. Субмаксимальная – продолжительность от20-30 сек. До 5-7 мин. Дистанция – 400, 800, 1500 бег, плавание 100, 200, 400. на дистанции 400м. Кислородный запрос сот. 25л./мин. На 1500м – 8,5-9л/мин. Потребление кислорода 10-40%. Остальное- кислородный долг – 20-22л. потребление кислорода на 400 – 1-2 л/мин. На 1500 – 5-6л/мин. Легочная вентиляция состав-т 140-180л/мин. В покое 6-8л/мин. Сердечно-система максимальная 200 уд/мин. АД – 190м рт.ст. pH крови – снижается 6-7. в крови увел-ся кол-во троб-в, лейкоцитов, эритроц-в. минутный объем крови – 35 %.

55.Физиологическое обоснование начального возраста занятий различными видами спорта. Гигиен-ие треб-я к нормир-ю физ.нагрузок в ДОУ.В начальном воз-те на занятиях раз-ми видами спорта отвод-ся наслед-м факторам. Во многих видах спорта большая роль принадлежит отдельным соматическим признакам: росту, весу (для прыгунов, баскетб-в), весу (единоборства), у девочек более высокий рост показателей роста, веса, ширины плеч, окружность плеча. У мальчиков прирост этих показателей воз-т позже. Для повышения эффективности занятий важно учитывать способность детей к восприятию. Тренеру необходимо обращать внимание на уровень развития заним-ся. Совокупность антропометрич-х: рост, вес и т.д. физиометрич-х (ЖЕЛ, становая сила). При отставании показателей следует усилить индив-ю тренировку, при повышенном контроле за изменением ф-х показателей орг-ма и темпами роста спорт-х результатов. Физиол-е обоснование общепед-х принципов: систематичность, послед-ть, доступность. Спец. принципы: непрерывность тренир-го процесса, постепенное и макс-е увеличение трен-х нагрузок их волнообразное изменение, цикличность трен-го процесса и направл-ть к высшим достижениям.

Физическое воспитание детей должно быть направлено на улучшение состояния здоровья и физического развития, расширение функциональных возможностей растущего организма, формирование двигательных навыков и двигательных качеств.

Рациональный двигательный режим, физические упражнения и закаливающие мероприятия следует осуществлять с учетом состояния здоровья, возрастнополовых возможностей детей и сезона года.

Организованные формы двигательной деятельности должны включать: утреннюю гимнастику, физкультурные занятия в помещении и на воздухе, физкультурные минутки, подвижные игры, спортивные упражнения, ритмическую гимнастику, занятия на тренажерах, плавание и т.п.

С детьми второго и третьего года жизни занятия физическими упражнениями проводят по подгруппам воспитатели 2 - 3 раза в неделю. Занятия с детьми второго года жизни проводят в групповом помещении, с детьми третьего года жизни - в групповом помещении или в физкультурном зале.

Физкультурные занятия для дошкольников проводят не менее 3 раз в неделю. Длительность занятия зависит от возраста детей и составляет:

· в младшей группе - 15 мин;

· в средней группе -20 мин;

· в старшей группе - 25 мин;

· в подготовительной группе - 30 мин.

Одно из трех физкультурных занятий для детей 5 - 7 лет следует круглогодично проводить на открытом воздухе. Его проводят только при отсутствии у детей медицинских противопоказаний и наличии у детей спортивной одежды, соответствующей погодным условиям.

Занятия на открытом воздухе организуют с учетом местных климатических особенностей. В средней полосе занятия проводят при температуре воздуха до - 15 °С в безветренную погоду.

В дождливые, ветреные и морозные дни физкультурные занятия проводят в зале.

В теплое время года при благоприятных метеорологических условиях максимальное число занятий физкультурой проводят на открытом воздухе.

Оценку эффективности физкультурного занятия для дошкольников проводят по показателю моторной плотности и среднего уровня частоты сердечных сокращений (ЧСС) у детей.

Моторная плотность занятия в зале (отношение времени занятия, затраченного ребенком на движения к общей продолжительности занятия, выраженное в процентах) должна составлять не менее 70 %; на воздухе - не менее 80 %.

Для обеспечения тренировочного эффекта на занятиях в зале средний уровень ЧСС у детей 3 - 4 лет составляет - 130 - 140 уд./мин, на воздухе - 140 - 160 уд./мин; у детей 5 - 7 лет - в зале 140 - 150 уд./мин; на воздухе - 150 - 160 уд./мин.

Оценка эффективности физического воспитания осуществляется на основе динамики состояния здоровья детей, развития двигательных качеств и навыков на каждом году жизни.

Тестирование физической подготовленности дошкольников проводит воспитатель по физической культуре в начале учебного года (сентябрь - октябрь) и в конце его (апрель - май) и контролирует методист (старший воспитатель) ДОУ. Оценку уровня физической подготовленности медицинская сестра вносит в «Медицинскую карту».

Закаливание детей включает систему мероприятий:

· элементы закаливания в повседневной жизни: умывание прохладной водой, широкая аэрация помещений, правильно организованная прогулка, физические упражнения, проводимые в легкой спортивной одежде в помещении и на открытом воздухе;

· специальные мероприятия: водные, воздушные и солнечные.

64.Раз-тие вынос-ти уч-ся старших классов.

Вын-ть - это спос-ть орг-ма против-ть физ.утомлению в процессе мышеч. деят-ти. Вын-ть – это способ-ть совершать работу заданного хар-ра в течение возможно более длит-го времени. Одним из основных критериев вын-ти явл-ся время, в течение, кот.чел-к способен поддер-ть заданную интен-ть деят-ти. Общая вын-ть – это спос-ть длительно проявлять мыш.усилия сравнительно невысокой интен-ти. Считается, что общая вын-ть явл-ся основой для развития всех остальных разновидностей проявления вын-ти. Специальная вын-ть – это спос-ть проявлять мыш.усилия в соответствии со спецификой (продолж-ю и хар-ом) специализ-го упр.Основными средствами вос-я общей вын-ти у старш-ков яв-ся кроссовый бег, бег на длинных отрезках дистанции, «фартлек» (беговая игра на местности), сп/иг, ходьба на лыжах и т. п. Длина преодолеваемых дистанций, скорость передвижения. Продол-сть отдыха м/у отрезками дистанций зависят от степени тренир-ти спор-на и задач, стоящих перед ним.

Главный принцип воспитания общей вын-ти закл. в постепенном увелич.длит-ти выпол. упр. умеренной интен-ти с вовлечением в работу крупных мыш. групп.

Значит. место в развитии общей и спец. Вын-ти в старших кл. занимает метод круговой трен-ки.

Для развития общей вын-ти наиболее широко применяют циклич. упр. не менее 15-20 мин, выпол. в аэробном режиме. При этом придерживаются следующих правил.

1.Доступность. Нагруз. Треб-я должны соот-ть возмож-ям зан-ся. Учит-ся возраст, пол и уровень ОФП. 2.Систематичность. Эффек-т ФУ, т.е. влияние их на орг-м ч-ка, во многом опр-ся системой и послед-ю воздействий нагрузочных требований.

3. Постепенность. Значительных функц-х перестроек в СС и ДС можно добиться в том случае, если нагрузка будет повышаться постепенно.

Работа осуществляется на пульсе 140 – 150 уд/мин. Для школьников в возрасте 14-17 лет 20-30 мин.

67.Орг-ция, задачи,содержание и мет-ка проведения внеклас-й работы по ФВ.

Главная цель внеклассной работы – орг-я досуга шк-ов, несущего оздоров-й эффект.

Задачи: содействие укреплению здоровья, закаливанию орг-ма, разностороннему физ. развитию уч-ся, успешному выполнению учебной программы по ФК, а также воспитание определенных организационных навыков у детей и привычки к систематическим занятиям ФКиС. Для орг-ии и провед-я внеклассной работы по ФКиС в основных и средних школах создается коллектив физ. культуры, а в начальных классах – кружки ФК. Руководство коллективом ФК возлагается на совет коллектива и на учителя ФК, а кружком — на одного из учителей нач. классов. Кроме того, в каждом классе избираются физкультурные организаторы. Большое значение имеет спортивное совершен-е уч-ся, развитие их способ-й в различных видах ФКиС. Эта задача решается с помощью орг-ии работы спор-х секций по гимнастике, с/и, л/а и др. Существенным направлением внеклассной работы явл-ся орг-я и проведение спортивно-массовых мероприятий в школе. К ним относятся спорт. праздники, орг-ия шк-х спартакиад, сорев-й, вечеров, «дней здоровья», «Недель здоровья», олимпиад, велоэстафет, кроссов и др.Физкультурно-оздоровительные мероприятия могут проводится в режиме учебного и продленного дня, а также в форме внеклассной работы.

К внеклассной работе по ФК относятся: спорт. секции по различным видам спорта (ф/л, б/л, в/л, г/л, л/а, лыжные гонки, худ. гим-ка и др.), спорт. кружки, группы ОФП, спорт. клубы, команды и т.п.

Для достижения какого-либо эффекта от процесса работы требуется, как нам известно, 4-5 занятий в неделю плюс возможность проверять достигнутый результат в товарищеских матчах и соревнованиях. Во многих школах много внимания уделяется внеклассной работе по физкультуре. Проводятся недели Здоровья, праздники Здоровья, которые включают школьные спортивные соревнования.

Планирование внеклассной работы – одна из важнейших предпосылок воплощения в жизнь цели и задач ФВ шк-ов. Занятия в секции требуют у зан-ся мобилизации двиг-х и морально- волевых качеств.

Планирование – это первая ступень в построении тренировочных занятий. План составляется не на одну-две трен-ки, а на весь процесс работы. Но чем на большее время рассчитан план, тем труднее точно предвидеть, какими будут конкретные черты планируемого процесса в действительности; вместе с тем, если вести планирование лишь в расчете на ближайшее время, исчезает перспектива. В этом и заключается основная сложность. То что вычислено и проанализировано на бумаге, не обязательно воплотится на практике. Кроме того, в процессе планирования важно учитывать конкретно – предпосылочные данные. Исходные данные о конкретном состоянии контингента заним-ся и их подготовленности к реализации целевых установок; мотивационные и личностные установки. Для того, чтобы успешно решать задачи ФВ необходимо, чтобы из занятия в занятие ученикам предлагалась достаточная нагрузка, но не была бы чрезмерной. Дозировка тренировочных нагрузок сугубо индивидуальна. Она зависит от возраста, физического состояния и пр.

70.Спорт.тех-ки в целесообразной реализации сорев-ых действий и спорт. тактики.

Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям.

1 Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

2 Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

3 Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.

Современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность характеризуются большим количеством сбивающих факторов. К ним относятся активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место соревнований, оборудование, недоброжелательное поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

4 Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острым лимитом времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и т. п.

5 Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энерготратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

6 Минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой — не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.

2. Анализаторные системы. Роль анализаторов в совершенствовании двиг-х навыков. Профилактика, коррекция нарушения анализаторных систем.

Анализатор-совок-ть переферич. и центр. образований, восприним-х и анализир-х изменения внеш.и внутр.сред орг-ма.

Ф-ии анализатора: 1)обнаруж-е и различ-е сигналов 2)преобразование и кодирование сигналов 3)передача сигналов 4)анализ, класссифик-я и опознание сигнала.

Св-ва анал-ра: 1)адаптация-приспособл.рецептора к раздражителю 2)специфичность- воспр-ие каждым видом рецепторов только опр-х раздраж-ей 3)взаимод.анал-ров-создает наиболее полное предст-ие о каком-либо движ-ии 4)исключ-ие одного анал-ра повышает чувст-ть др.

Отделы анал-ра: 1)переферич-й представлен специализ-ми н.к-ми-рецепторами,кот.восприним-ют раздраж-ие и трансформир-ют их энергию в нерв.импульсы. 2)проводниковый- нерв.волокна обеспеч-ют центростремит-ое провед-е от рецепторов в КБП. 3)центростремит-ый-состоит из группы н.к-к ГМ, носит название нерв.центра, кот.превращает нерв.импульсы в ощущения.

Зритет-ый- 1)распад светочувст.в-ва под действием света вызывает возник-ние н. импульсов в рецепторах сетчатки 2)рецепторы сетчатки передают н.импульсы по зрит.нерву в затылоч.обл.КБП 3)в нейронах зрт.центра осущ-ся переработка поступившей инф-ции. В результате возник.зрит.ощущен.-образ предмета. Слуховой: 1)нер.импульс возник. в кортиевом органе внутр.уха 2) со звуковоспр-го аппарата кортиева органа н.импулсы перед-ся по слух.нерву и поступ.в КБП в височ.обл. 3)в нейронах слухового центра возник.звук.ощущения. Двигат-ый: при растяж-ии, скоращ-ии и напряж-ии м-ц в проприорецепторах (мыш.веретена, тельца Гольджи) мыш.сухожилий и связок возник.н.импульсы-инф-ция о полож-ии тела в простран-ве 2)с рецепторов н.импульсы пред-ся по двиг-му нерву в КБП 3)в нейронах двиг.центра, располож.спереди двиг.извилины коры возник-ет двиг.ощущ-е(ощущ-е раст-я до предметов, их высоты) Вкусовой: 1)во вкусовых рецепторах языка под влиянием раздрж.в-в (наход-ся в раствор-м сост.)-возник.н.импулься 2)со вкус.рецепторов н.импулься по центростремит.нерву поступ.в КБП 3) в нейронах вкус.центра коры возник.ощущен.сладкого, соленого, кислого, горького Обонятельный: 1)в обонят.рецеп.располож.в верх.части носов.полости под влиянием пахучего в-ва, проник.при вдыхании воздуха ч/з нос и при еде возник.н.импульсы 2)по центростремит.нерву н.импулься поступают в КБП 3) в нейронах обонят.центра возник.ощущен.запаха. Вестибул-ый: помещ-ся во внутр.ухе и состоит из 3 полупроходных каналов и преддверия, внутри кот.наход-ся заполнен-я эндолимфой полость 2)импульсы по вестиб.нерву достиг.прдолг.мозг, мозжечок и височ.обл-ть КБП 3)в нейронах вестиб.центра происходит анализ и синтез поступивших имп., что приводит к возник.ответ.р-ции на измен.полож.тела в простр-ве и его движ. Кожный:1) терморецепторы (холод-е и тепл-ые) реагир-ют на повыш.и пониж.темп-ры кожи и слизист.оболочек., в результате возник.н.импулься 2)импулься от терморецепт.провод-ся по миелиновым нер.волокнам 3)в нейронах центра кожной чувст-ти возник. Темпер-ые ощущ-я

1.Слуховой-восприн.словес.объяснение,ритм движ-й, внешние звуковые сигналы.

2.Зрительный-уточняет направл.,амплитуду,скорость движ.по отнош.к определ-м предм-ам (ориентация)

3.Двигат-ый-восприн-ет механич-ое воздей-ие внеш.сил,отвечая соответ-щим условиям мышц, уточняя направл-е,амплитуду,скорость. Обеспеч-ет согласов-ую деят-ть двигат.аппарата.

4.Вестибулярный-воспринимает механич-ок возд-ие внеш.сил в завис-ти от полож., направления и скорости движ.головы.(мышечный тонус)

5.Кожный –мех-ие и температур-ые действия внеш.среды на мышеч-е усилия

7.Перенапряжение,перетренированность, их механизмы и профилактика.

Перетрен-ь – патологическое состояние вызванное резким ухудшением в дея-ти физиолог-х систем. В результате происходит снижение работоспособности ухудшенпие спор-х показателей – это явл-ся следствием неправильной орг-ции тренировочного процесса. Состояние перетрениров-ти может наступать при безсситемном применении максимальных нагрузок без учета функ-х возможностей орг-ма а также при отсутствии достаточного отдыха. При отстутствии достаточного отдыха между соревнов-ми и трениров. Занятиями. Новые раздражения поступают на фун-но измененные нервные клетки, что приводит к перенапряжению возбуд-го процесса. При легкой форме перетрен-ти нужно снизить объем и интесивность трениров-х нагрузок, при значительной – спортсмену следует перек-ся на др. вид. спор-й д-ти. При большой степени – тренировки должны быть прекращены ( отдых, постельный режим, прием витаминов).В основе перет-ти лежит перенапряж-е крковых процессов , в связи с чем ведущими признакми явл-ся измен-ие ЦНС по типу неврозов.

6. Физиолог-е механизмы разминки и врабатывание, их физиол-е особенности. Предварительная подготовка орг-ма к основной деят-ти наз-ся разминкой. Общая часть направлена на усиление д-ти различных физиол-х систем:СС, ДС; повышение обмена в-в, температуры тела, оптимальной возбудимости ЦНС и двиг. аппарата. Спец. разминка направлена на подготовку орг-ма к выполнению основных двиг. действий, составляющих содержание спор. специализации. Поэтому спец. упр-я по своей структуре должны быть сходными с сорев-ми. Физиол-й механизм спец. разминки направлен на обеспечение работы в условиях повышенного функ-я. В процессе вып-я спец. упр-й устанав-ся сложнокоординиров-е связи, происходит опробывание двиг. навыка. Врабатывание. Предстартовое состояние и разминка не могут обеспечить полной готовности спрот-на к основной двиг. д-ти. Достижение необходимого уровня работоспособности происходит в начале д-ти, т.е. в процессе врабатывания. Быстрее всего врабат-ся мышечная система. Необходимого уровня лабильности, возбудимости, мышечный аппарат достигает в первые секунды работы. Для врабат-я кардиореспир-й системы необ-мо не меньше 3-4 мин. Для терморегуляции – до 20 мин. Также возрастает требование к энергетич-му обеспечению. Механизм врабатывания: в начале напряж. работы, в связи с сильным возбуждением двиг. центров, по механизму одновременной отриц-й индукции, во многих соматич-х и вегетатив-х центрах возникает торможение. Тормозная фаза сменяется возбуждением, обеспеч. повышение работоспособности. С развитием тренированности период начального торможения укорачивается. Врабатывание опред-ся возрастом, индив-ми особенностями, видом спорта, уровнем физ-й и спортивной подготовки.

25. Типы высшей нервной д-ти. и учет в системе физ-го воспитания. Павлов выделил 4 типа ВНД. 1. тип сильный (неуравновешенный) хар-ся сильным процессом возбуждения и более слабым процессом торможения(легко возбуж-ся) холерик. 2. тип сильной уравновешенный и высоко подвижный (сангвиник). Отл-ся сильными уравновешенными и высокоподвиж-ми процессами возб-я и торможения( легко перек-ся с одной д-ти на др. и быстро адаптируется). 3. тип. Сильный уравновешенный инертный (флегматик). Имеет сильные и уравновешенные процессы возб-я и торможения, но малоподвижные. С трудом переходит с одного вида д-ти на др. Зато вынослив. 4. тип слабый (меланхолик) хар-ся слабыми процессами возбуж-я и торможения, с некоторым преобл-м тормозного процесса. Мало адаптивен, подвержен неврозам. Павлов выделил спец-е чел-е типы ВНД, связан-е с наличием у ч-ка особой 2 сигнальной системы –возникает у ч-ка в процессе труда связ-го с письменной, устной речью. Первая сигнальная система – непосредственное воздействие факторов среды на органы чувств выз-е ощущения.

Вторая сигнальная система связана с левым полушарием, а 1-я с правым.

1.Роль желез внутренней секреции в регуляции физ.фун-й и адаптации орг-ма к физ-ким нагрузкам. Железы- органы, к-ки, которых синтезируют и выдел-т какие-либо вещ-ва. Они делятся на две гр-пы: 1. Ж-зы внеш. секреции (имеют выводные протоки и выдел-т свои секреты на поверх-ть тела или в полость внут-х орг-ов: слюнные, потовые, слезные). 2. Ж-зы внутр. секреции (эндокринные) – не имеют выводных протоков, выдел-т свои секреты во внутр-ю среду орг-ма (кровь, лимфу, тканевую жид-ть) –поджел-ая ж-за, гипофиз, щитовидная ж-за,надпочечники.

Гипофиз:выраб-ет тиреотропин (стимул.деят-ть щит.ж-зы), кортикотропин(стум.деят-ть коры надпочеч-ов), гонадотропин(работу полов.ж-з с 12 лет), соматотропин(регул-я роста, стимул.работу робосом и образов.белка). Щитовиднаятироксин(содержит йод, влияет на уровень обмена в-в, рост, разв-ие орг-ма и мыш.деят-ть.Поджел-ая инсулин(регул.углевод.обмен, повыш.проницаемость клет.мембран для глюкозы, умен.концентрац её в крови), глюкагон(стимул.расщеплен.гликогена в печени до глюкозы. Надпочечники глюкокартикоиды(регул-ют углевод.обмен, повыш.кол-во глюкозы в крови), минералкортикоиды(регул.водно-солев.обмен, способст. задержки в орг-ме натрия и воды), норадреналин (влияет на сосудодвиг.р-ции) адреналин(в 4-8 раз активнее в регул.обменных процессов)

Продукты желез внутрен. секреции наз-ся гормонами – это биологически активные вещ-ва обладающие рядом особенностей: 1. В малых концентрациях (обладают очень большой биологической активностью. 2. Дистантность действия. 3. Избирательная специфичность действия (действует не на все органы, а на органы мишени). 4. Быстро разрушается в кровь, поэтому выделяются непрерывно, для обеспечения постоянной концентрации их в кровь. Процесс адаптации организма к физическим нагрузкам индивидуален, зависит от множества морфо-функциональных и психофизиологических показателей. Его возрастных возможностей, врожденных пределов изменчивости строений и функций под влиянием физ. нагрузок.

Адаптация – приспособление организма к изменяющимся условиям. Адаптация орг-ма к физ-м нагрузкам зак-ся в мобилизации и использовании фун-х резервов орг-ма в совершен-ии имеющихся физиолог. механизмов регуляции. Срочная адап-я – воз-т непосред-но после начала раздрожителя. Долговременная воз-т постепенно в результате длительного и многократного действия.

10. Реакция тренированного и нетренированного орг-ма на стандартную нагрузку (метод ф-х проб). Для повышения показателей тренир-ти необходимо, чтобы тесты отвечяали опред-м требованиям. Стандартная нагрузка должна иметь строго опред-ю мощность и быть доступной для людей различной подготов-ти роста и пола. При этом ф-е пробы подбираются в соответствии с требованиями безопасности. Необходимо обеспечить воспроизводимость теста в условиях его выполнения (в зале, на стадионе). Тест должен отражать суть предъявляемого кач-ва, соответ-ть точности и объективности оценки. Наиболее распр-ми явл-ся ф-е пробы врачебного контроля с применением дозированных по интенсивности и длительности нагрузок в форме бега, прыжков, приседаний. Для опред-я общей работоспособ-ти известен степ-тест. При стандартной работе реакция всех физиол-х ф-ций у тренированных лиц по сравнению с нетрениров-ми хар-ся след-ми особенностями: 1. более быстрая активизация и развер-е всех ф-ций в начале периода вырабатывание. 2. в процессе работы изменение ф-ций менее выражено. У нетренир-х неэкономное расходование сил (стандартная работа для нетрен-го ч-ка может оказаться трудной и может выполняться с натуживанием. Процесс восстан-я после станд-й работы проис-т быстрее, чем у нетрен-х. На отдых им требуется больше времени.

20 . Реакция тренированного и нетренированного орг-ма на масим-е (предельные нагрузки).

Увеличение работоспособности достигает за счет большей мобил-ции различных ф-ций. Экономиз-я ф-й у трениров-х сводится к исключению из работы лишних мышц. Повышению эффективности окислительных процессов. Чем тренир-й спорт-м, тем больше кислорода он в состоянии потребить во время предельной нагрузки. Легоч-я вентиляция достигает 100-150 л./мин. Потребление кислорода доходит до 5-6 л/мин. У тренирую-ся в кратковременной циклич-й работе, а также ацик-х и ситуац-х видах мышечной д-ти минутное потребление кислорода меньше. У лиц не зан-ся спортом - величина составляет 3-3,5 л./мин. Для зан-ся в области максим-й интенсивности связь м/у тренир-ю и потреблением кислода незначительная. Зато для них хар-на связь м/у тренир-тью и максим-м кислородным долгом. Составляет 12-17л. у нетрен-х он сосав-т 5-7л. систол-й объем крови увел-ся до 150-200мл. максимальное давление растет, а минимальное падает. Кол-во эритроцитов и гемоглобина увел-ся, что способс-т увелич-ю кислородной емкости крови, до 20 мл. Исследование трен-ти при предельное работе свидет-т о том, что процесс тренир-ки зак-ся в увеличении работоспос-ти и повышении ф-х возможностей орг-ма.

65.Технол-я разработки годового план-графика учеб.процесса по ФВ.

Год. план-график наиболее общий док-т перспек-го планир-я, в кот. систематиз-ся основ.содержание учеб. прог-мы по ФК для учащихся разного возраста.

В период составления плана необходимо детально проанализировать работу, проделанную в минувшем учебном году, выяснить на какие разделы в текущем году следует обратить особое внимание.

Опираясь на закон-ти обуч-я и физ. раз. уч-ся, следует с учетом возможностей школы (материальная база) и сезонных условий реализации основных разделов прог-мы, распределить прогр-ый материал на год (102 урока). Опр-ть очередность изучения матер-ла, правильное его сочетание, установить сроки повторения пройденного и т.п. Не менее важно при этом ясно представлять себе цели воспит-я и обуч-я, нормативы, кот. должны выполнить шк-ки к концу года.

Вне графика год. плана выносятся основ. требования по выполнению программ-го матер-ла, т.е. что уч-ся должны знать и уметь выполнять по окончанию данного класса.

1. Требования к знаниям (из учебной программы)

2. Основные учебные нормативы по освоению двиг-х умений и навыков (из учеб. прог-мы)

3. Нормативные требования к физ. подготовленности (из учебной программы).

Распределение учебного материала в годовом плане-графике

В первую очередь необходимо опр-ть объем учеб. матер-ла на учеб. год. С этой целью уч-ль может включ. в план весь содержащийся в учеб. прогр-ме матер-л. Однако содерж. прогр-мы необходимо скорректировать в соответ-ии с частными условиями, подготов-ю класса, своим опытом работы и интересами уч-ся, с возможными изменениями времени, отведенного на освоение различ. разделов.

Вместе с тем, необходимо помнить, что изменения в содержании уроков не должны снижать эффект физ. подгот-и у уч-ся, отрицательно отражаться на овладении ими жизненно важными

68.Орг-ция и содерж-ие ФВ в начальной школе.

Специфика ФВ учеников начальных классов.

Целью ФВ явл-ся всестороннее гармоничное развитие личности. Оно тесно связано с умственным, моральным, трудовым и эстетическим воспитанием.

Специфика воспитания млад. шк-ов обусловлена их анатомо-физиологическими и психологическими особенностями - это замедленный рост, высокое возбуждение НС, повышенная реактивность и в силу этого ЧСС ребенка 7 лет - 88 уд/мин, 10 лет - 79 уд/мин. Артериальное давление ребенка 7 лет - 85/60, 10 лет - 90/55. Масса и размеры сердца меньше, чем у взрослых, ещё не закончилось окостенение скелета, слабо развиты мышцы, особенно мышцы туловища, недостаточно крепкие связки и сухожилия, что способствует деформации при нагрузке хребта. Перегруз может привести к задержке роста ребенка.

Задачи ФВ млад. шк-ов такие:

1) укреплять здоровье и содействовать правильному физ.разв-ю;

2) формировать двигательные умения и навыки;

3) вооружать учеников знаниями по ФК, гигиене, о правилах закаливания;

4) развивать двигательные (физические) качества;

5) формировать интерес к ФК и потребность заниматься ей;

6) воспитывать позитивные морально-волевые качества;

Средствами ФВ млад. шк-ов явл-ся ФУ, физ. труд, использование гигиен-х факторов, оздоров-х сил природы.

ФУ явл-ся основным средством ФВ в школе. С помощью их осущ-ся задания, направленные на всестороннее физ. развитие детей, формир-е правильных навыков таких естественных движений, как ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье и др, развитие основных физ. качеств (лов-ти, скор-и, силы, вын-ти), воспитание позитивных морально-волевых качеств и полезных привычек.

На уроках ФК и на занятиях кружков ОФП используются предусмотренные учебной программой упр-я основной гимнастики (построение и перестроение; основные положения и движения рук, ног, туловища; упр-я с мячами, скакалками; акробатические и танцевальные упр-я; упр-я на гимн. стенке; удержание равновесия; ходьба и бег; прыжки; метание), п/и, лыжная подготовка, плавание, в 3 классе также упр-я л/а.

Физ. труд явл-ся важным средством ФВ шк-ов.

Гигиенические факторы -- это режим дня шк-ка и соблюдения правил гигиены.

Деят-ть ребенка следует орг-ть так, чтобы выполнялись рекомендации гигиены в учебе, труде, отдыхе, питании, занятиях ФУ и тому подобное. Правильный режим дня (в школе и дома) предотвращает переутомление, способствует успешному выполнению всех заданий, устраняет нерациональную трату времени.

Учителю необходимо проводить разъяснительную работу, как с детьми, так и с родителями, стремясь достичь сознательного усвоения предусмотренных программой теоретических сведений по ФК, в которых раскрываются основные положения о двигательном режиме учеников. Ученики должны понять необходимость выполнения режима дня как важного условия успешной учебы, физического развития, воспитания полезных привычек.

Оздоровительные факторы (воздух, солнце, вода) можно использовать как самостоятельное средство укрепления здоровья и закаливание орг-ма ребенка, например принятие воздушных и солнечных процедур, купание, обтирание водой, а также в сочетании с выполнением ФУ -- воздушные ванны во время утренней гимнастики, водные процедуры после утренней гимнастики и тому подобное.

18.Физиолог-е характеристики зоны большой и умеренной интенсивности.

З-на больш-й мощ-ти. В этих пределах выполняется л/а бег: 3, 5 , 10 км. Плавание: 300 м., интенсивность высокая. Полное развертывание ф-ций кардеореспираторной системы. Велич. кислородного запроса превышает возбудимость СС сист-мы. Накаплив-ся кислородный долг. Он состоавляет 1/6 от запроса. Потребление кислорода 5/6 от кислородного запроса. Мин. кислородный запрос составляет 6-7 л. потребление кислорода 4-5 л. ЧСС 200 уд./мин. Функции СС системы максимальная. Артериальное давление 160-170 мм рт. Минутный объем крови 25 л. норма 3-5 л. содержание молочной кислоты 200-220 мл. %. Концентрация сахара 60-70 млграмм %. Норма составляет 100 млграмм %. Легочная вентиляция 120-140 млграмм %. Расход энергии 0,4 –0,5 ккал/сек. Зона умеренной интенсивности. Продолжительность 30-40 мин – 1 час. Дистанция сверхдлинная. 42км.) Возникает устойчивое состояние. Кислородный запрос 3-4 л, т.е равенство аэробных и анаэробных процессов. Равенство кислородного запроса и кислородного потребления 85%. Молочная кислота 40-50 мл%. Легочная вентиляция 60-80 л/мин. ЧСС- 170-160 уд./мин. АД- 140-150 мм.рт.ст. Минутный объем крови 15-20 л/мин. Кислородный долг до 5 л. Часть кислород. и запроса, потребления при работе 100%.

17. Физиологическая характеристика циклических упр-й. Общие св-ва циклических движений. Зоны мощ-ти Их особенностью явл-ся стереотипно повторяющиеся одни и те же двиг. действия, одинаковые по структуре. Циклическая двиг-я д-ть имеет следующие общие черты: 1. каждый цикл представляет собой целостную систему. 2. все фазы, составляющие один цикл, имеются во всех остальных. 3. в каждом цикле имеется не только одна и та же определенная сумма фаз, но они следуют друг за другом всегда в одном и том же закономерном порядке, т.е. в каждом цикле это послед-й характер. 4. каждый цикл движений связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цепному рефлексу. 5. характерной особенностью цик-х движений явл-ся возможность их автоматизировать, то есть выполнять отдельные фазы и циклы движений. (макс-я,субмак-я, большая, умеренная зоны мощ-ти)

16. Физиолог-я хар-ка ациклических упр-й. Силовые и скоростно-силовые упр-я. Ацик-е движения, в отличие от цикл-х, представляют собой целостные, законченные двиг. акты, не связанные между собой, имеющие самостоятельное значение. Повторное ацик-е движение – однократные движения, имеющие стереотипные, заученные элементы. Ацик-е и цикл-е упр-я имеют собственный ритм, т.е закономерную послед-ть отдельных фаз движений, различных по длительности и усилиям. В ацикл-й д-ти различают собственно силовую и скоростно-силовую работу. При собственно силовой работе перемещаемая масса достаточно велика (вес штанги, вес тела), ускорение же из-за большой величины перемещаемой массы незначительно. Скоростно – силовые упр-я харак-ся сравнительно небольшой массой перемещ-го тела или снаряда при значительном ускорении.

13.Возратные особенности обмена веществ и энергии при мышечной работе. Возрастные особенности обмена ве-в и энергии у детей и подростка: дети - требуются большие нормы поступления питательных в-в особенно белков. Поступление азота в организм превышает его выделения. Большая потребность в воде и витаминах, минеральных в-в для роста костей (кальций, фосфор), для обесп. процессов возбуждения в нервно-мышечных тканях (натрия, и калий), для образования гемоглобина (железо). Особенность: преобладание анаболич. процесса (ассимиляция) над катоболич. (диссимиляция). Недостаточность процессов всасывания в тонком кишечнике - компенсируется возможностью всасывания в желудке (до 10 лет). Энергетич. обмен - почти в 2 раза превышает уровень чем у взрослых, снижается наиболее резко в первые 5 лет и менее заметно на протяжении всей жизни. Суточ. расход растет с возрастом. (4г - 2000ккал, 7л-2400, 11-2800)

У подростков - уменьшается преоблад. процессов над диссимиляц. Увеличение массы тела и увеличение двигательной активности вызывает нарастание и общих объемов энергозатрат. Суточн. величина основного обмена возрастает по сравнению с мл.шк. возростам в 1,5 р.

4. Анатомо-физиолог-е особенности систем дыхания. Регуляция дыхания при физ-й работоспособности. Функ-е методы исследования состояния дыхательной системы и ее работоспособности. Дых-е упр-я. 1). полость носа разделена перег-й она образована решеточной костью и сошником. Они перпенд-ны др. к другу. Носовая полость соед-ся с носоглосткой хоанами – это отверстия между нос-й полостью и носог-й соед-ся с гортанью. Впереди твердое небо, сзади мягкое небо, 2 носовые раковины имеют ряд ходов, имеют-ся пазухи: лобная, клиновидная, верхние-челюстные. Они заполнены воздухом. 2). гортань у взрослого расп-ся 4-6 шейного поз-ка. Голосовые связки у девушек короче, чем у юношей. 3). трахея, бронхи, легкие. Легкие у новорж. неправильные конусовидной формы. Объемс 67 см, вес 57 г. бронхиол. дерево сформировано, растет до 16 лет. Очень важно, что в слиз-х альвеол синтез-ся сурфактан (для жизнидеят-ти). Появление новых альвеол-х ходов закан-ся к 9-ти годам, а формир. легких к 25 г. цент дыхания (продолгов. Мозг). Плевра – замкнутое простравнство первый лист покрывает легкие, второй гр. клетку и образ-ся плевральная полость заполненная жидкостью. Давление отриц-е в этой полости. Во время вдоха один лист стремится к др. дыхательный объем – объем за 1 вдох. Все показатели у ребенка намного выше, чем у взрослого. У новож. 30-35 мл. в 2-3г. – 86-114 мл. в 8-10л. – 170-230 мл. 15л. – 300-375. в 16-17л. –400-500 мл. с возрастом дых. объем увелич. при уменьшении частоты дых. движений. Потребление кислорода у детей меньше, чем у вз-го ч-ка. У вз-го в покое 350-300 мл/мин., у детей намного меньше 50-70 мл/мин.

Функц-ое сост-е показ-ет какую работу способен вып-ть аппарат внеш-го дых-я. Для исслед-я ап-та внеш.дых-я измер-ют частоту дых-я. Чтобы измерить, нужно положить испыт-го. В норме-10-16 дых.движ-й в мин. При статич-ой работе измер-ем ЖЕЛ, макс-ый объем легких после вдоха.(спирометр)от 3до 8л.

Дых.упр-я относ-ся к группе гим-х упр-й. способ-ть этих упр-й оказывать возд-ие на работу С.С и Д.С, снижать их деят-ть и возб-ие после физ.работы, а также испол-ие их в кач-ве леч.мет-да при болезнях сердца и легких в послеопер-ом сост-ии.бывают статич. и динамич. Следует избегать продол-ой задержки дых-я.ЛФК используя дых.упр-я ставит задачи укрепить дых.мышцы, увеличить подвиж-ть легких и груд.к-ки(коррекция при искрив.груд.к-ки), снизить пульс и кров.дав.после физ.упр-й.

21. Физиологическое содержание тренированности. Показатели тренированности в состоянии покоя. В процессе систематических занятий наступает состояние которое называется тренированностью- уровень работос-ти спорт-на. Измен-ся в процессе круглогод-й трен-ки. Спорт.тренир-ка – спец.пед.процесс Содержание тренированности – это урок физ. культуры, к-ый состоит из 3 частей:

1ч.- вводная часть: общая физ. подготовка организма к физ. нагрузке различной сложности. Упр-я для укрепления осанки, для активизации дых-й системы мышечного аппарата. 2 часть – основная. Повысить воз-ть ЦНС, ЧСС, температуру тела. Оптимально перевести все системы в предрабочее состояние. 3 часть - оптимально повысить те звенья двиг. аппарата, которые будут участвовать в двиг. д-ти. Спортивная трен-ка – пед. процесс направл-й на достижение возможных рез-в в различных видах спорта. Принципы: общие (сознательность и активность, доступность, прочность) и спец-е (единство общей и спец. подготовки, увеличение трен-х нагрузок). В процессе систем-х тренировок происходит ряд морф-х изменений в двиг-м аппарате. Костная ткань уплотняется, воз-т рабочая гипертрофия мышц. Повышается упругость мышц. В ЦНС высокие уровни лабильности нерв-х центров. Двиг-й аппарат – повышенная лабильность и возбудимость, большая скорость проведения по двиг-м нервам. Обмен вещ-в, увеличенение запасов белков и углеводов. Увел-е ЖЕЛ до 6-8л. улуч-ся вентиляция лег-х снижается частота дыхания (6-12 вдохов в минуту). Максимальная легочная вент-я (тренир-х 100-200л/мин) у нетрен-х 60-120 л/мин. сердечнососудистая система.увел-ся объем сердца (1000-1200 см ). ЧСС у спорт-в понижена до 40-50 уд/мин. АД равно 100-105 мм рт.ст. кровь- большая концентрация эритроцитов и гемоглобина(800-1000 гр). У нетрен –х (700 гр.).

24. Предстартовое состояние его физиол-е механизмы и роль достижении рабочего состояния. Предста-е сост-е возникает за несколько дней или недель. Воз-т за несколько часов до старта или послед-е минуты или сек. до старта. Повыш-ся возб-ть ЦНС в некоторой степени увел-ся неспецеф-е реакции (поглощение кислорода) увеличение процесса теплообраз-я. Увел-ся дых-й объем, повыш-ся ЧСС, повыш-ся систолический объем крови, психологически предстарт-е состояние может прояв-ся в виде боевой готовности – хар-ся оптимальным соотношением, повышением возб-ти и лабильности нерв-х процессов. Предстар-я лихорадка – хар-ся чрезмерной выраженностью возбудительных процессов. Выражены процессы иррадиации. Включение ненужных ф-ций (орг-м работает неэкономно, наруш-е тормозные процессы), следовательно запазд-ее торможение результат ухудшается. Вегет-е сдвиги слишком велики. Усиление сердечно-сосудистой д-ти, повышение температуры тела. Предстартовая апатия хар-ся преобладанием тормоз. процессов в ЦНС и проявлением охранительного торможения. Слабая выраженность вегет-х сдвигов, удлиняется латентный период двиг-х реакций, моторный компонент и обменный процессы низкие. Содержание молочной к-ты высокое. Пред-я апатия приводит к снижению результатов.

26. Общая хар-ка и функ-е значение сердечно-сосудистой системы. Временная остановка кровотеч. Места прижатия артерий, наложение жгутов и повязок. Сосудистая система – обеспечивает движение крови и лимфы в орг-ме. Включает в себя 3 системы: 1. кровеносную, лимфатич-ю, имунную. Кровен-я система образована сердцем и кровеносными сосудами. Сосуды пред-т собой полые трубки, прониз-е все органы и ткани. Нет кров-х сосудов только в эпидермисе кожи и его роговых производных (волосы, ногти), в суставных хрящах. Раз-т 4 гр. кровеносных сосудов: артерии, вены, капилляры, анастомозы. Артерии – сосуды по которым кровь движ-ся от сердца. По размеру артерии делят на крупные (аорта, легочный ствол), средние (сонные, подвздошные, подключичные), мелкие (локтевая, лучевая. Самые мелкие артерии наз. артериолы. Вены- сосуды по которым кровь движ-ся к сердцу. По размеру дел-ся: крупные (верхние, нижние полые вены), средние (еремная, подключичная), мелкие (предплечье, голени, стопы), венулы. Капилляры – мельчайшие сосуды соед-е артерии и вены. Сердце – полый мышечный орган имеющий форму конуса, расположен в грудной полости. Каждая из половин состоит из 2 отделов. Предсердия и желудочка соед-ся между собой отверстие, которое зак-ся створчатым клапаном. Фазы сердечного цыкла. 1. общая диастола сердца (расслабление). Систола предсердия (сокращение). Желудочки остаются расслаб-ми и запол-ся кровью. Систола желудочков – кровь при этом под большим давлением выбрас. правым желудочком в легочную артерию, левым в аорту. Круги кровообращения – большой путь крови из левого желудочка в правое предсердие ч/з все органы и ткани. Малый круг – путь крови из малого желудочка в левое пред-е ч/з легкие. По легоч. артериям течет венозная кровь, по легоч-м венам артериальная.

Остановка кровотеч-я пред-яет собой комплекс мер, направл-ый на прекращ-е потери крови. Временная остановка относится к методам доврач-й помощи(на 1-3 часа). Временная остановка:1- сдавливание в ране(давящая повязка, тугое тампонирование). 2- остановка положением (шинирование, возвыш.полож-е конеч-ти). Артер-ое кровот-е должно быть останов-но немед-но. Самым быстрым способом явл-ся пальцевое прижатие артерии на протяжении( из подключ-ой артерии, под мышкой, бедренной артерии, плечевой арт, из сонной арт.) Жгут нак-ся лишь в крайних случ-ях, т.е. невозм-ть остановить кровот.вышеупомянут-ми способами. Не более чем на 1 час. Места: 1- на голень, 2-на бедро, 3-на предплечье, 4-плечо, 5- плечо высокое с фиксацией к туловищу, 6-на бедро высокое с фик-ией к тул-щу. Наклад-ся выше раны, не наклад-ся в обл-ти суставов, на кисть, стопу, в средней трети плеча(возможно поврежд-е лучевого нерва)

63.Хар-ка средств физ.воспитания.

К сред-м ФВ отн-ся гиг-ие факторы, естес-ые силы природы, ФУ.

Гиг-е факторы (режим занятий, отдыха, сна и питания, гигиена помещения, площадки, одежды, обуви, физ. инвентаря и др.) повышают эффективность воздействия ФУ на организм.

1. Гиг-ие факторы имеют и самост-ое значение: они способ-т нормальной работе всех органов и систем. Например, доброкачественное и регулярное питание обеспечивает своевременную доставку всем органам необходимых пит-х в-в, содействует нормальному росту и развитию ребенка, а также положительно влияет на деят-ть пищев-ой сис-мы и предупреждает ее забол-ие.

2. Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) усиливают эффек-ть влияния ФУ на орг-м ребенка.

Солнце, воздух и вода исп-ся для закаливания орг-ма, для повышения приспособляемости орг-ма к повышенной и пониженной температуре. В результате упражняется терморегулирующий аппарат и орг-м ч-ка приобретает спос-ть своевременно реагировать на резкие и быстрые изменения метеорологических факторов. При этом сочетание естес-х сил природы с ФУ увеличивает эффект закаливания.

3. ФУ — специфическое средство ФВ, используемое для решения оздор-х, образ-х и воспит-х задач. Поэтому ФУ широко применяются в разные периоды жизни человека.

а) Танцевальные упр-я, сопровож-е музыкой, способ-т формир-ю навыков правильной осанки, развитию физ. качеств (ловкость, быстрота, глазомер и др.), а также ритмичности, плавности, непринужденности, выразительности движений, вызывают положительные эмоции.

б) Массаж, воздействуя на кожу, влияет на весь орг-м ч-ка. В коже в ответ на раздражение нервных окончаний возникают сосудистые рефлексы и расширяются капилляры кожи, усиливается кровообращение, увеличивается теплоотдача.

в) Безусловные (врожденные) рефлексы проявляются у ребенка с первых дней жизни. Так, если ребенка положить на живот, то он поднимает и поворачивает голову защитно-оборонительный рефлекс; в положении на весу на животе — голову отклоняет назад, а на спине — вперед, на правом боку — влево, на левом — вправо. Ценность безусловных рефлексов заключается в том, что они могут быть применены впервые недели жизни ребенка, когда из-за гипертонии мышц-сгибателей рук и ног невозможно еще использовать физические упражнения.

69.Структура тренир-го процесса. Струк-ые единицы и форма построения трен.зан-ий. Микроциклы трен-ки. Типы микроциклов.

Тренир-й процесс состоит из относительно законченных структурных единиц, в рамках которых и происходит построение спорт.тренир-ки в любом виде спорта. В зависимости от времени, в течение которого осущ-ся тренир-й процесс, различают три уровня структуры тренир-ки: микро-, мезо- и макроструктуру.

Микроструктура - это структура отдельно тренир-го занятия и малых циклов (микроциклов), состоящих из нескольких занятий;

Мезоструктура - структура средних циклов тренир-ки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов;

Макроструктура - структура больших тренир-х циклов (микроциклов типа полугодичных, годичных и многолетних.

Построение тренир-ки на основе различных циклов позволяет систематиз-ть задачи, средства, методы трен-ки; величину трениро-х воздействий, восстанов-ые процедуры и наилучшим образом обеспечить рост спортивной работос-ти того или иного спортсмена в избранном виде спорта.

Структура отдельного тренир-го занятия. Структура отдельного тренир-го занятия в значительной степени определяется типичными изменениями спорт. работос-ти спортсменов. В течение отдельного занятия работос-ть изменяется следующим образом: в начале занятия уровень работос-ти возрастает, затем колеблется около некоторого повышенного уровня и к концу занятия снижается. В связи с этим в динамике развития работос-ть в рамках отдельного занятия условно можно выделить несколько зон:

1) зону предрабочих сдвигов (перед соревнованиями ее называют «предстартовым состоянием»;

2) зону врабатываемости;

3) зону относительно устойчивого состояния работоспособности;

4) зону снижения работоспособности.

Каждая из них харак-ся достаточно сложными перестройками в орг-ме спортсменов, которые обеспечивают оптимальные условия использования энергии в процессе работы.

Функц-ые сдвиги в орг-ме, происходящие в каждой из этих зон, имеют силу биологических закономерностей, проявляясь, так или иначе, в любом занятии – и в гимнастике, и в лыжном спорте, и в л/а.

С учетом основных зон применения работос-ти в рамках отдельного занятия, выделяют три части:

- подготовительную,

- основную

- заключительную.

Структура и типы микроциклов.

Совокупность отдельных занятий, проводимых в течение нескольких дней, составляет микроцикл трен-ки. Микроциклы существуют как вполне сложившееся и важное звено тренир-го процесса. Они обладают определенными, только им присущими чертами. В частности, отдельный микроцикл состоит как минимум из двух фаз:

- стимуляционной (кумуляционной), которая связана с определенной степенью утомления и

- фазой восстановления (занятие восстановительного характера или полный отдых). Эти фазы повторяются в структуре микроцикла. Микроцикл может включать несколько кумуляционных и восстановительных фаз.

В большинстве случаев микроцикл длится неделю. Однако его продолжительность может быть и иной: минимум - два дня, а максимум - 14 дней. Во многом это зависит от решаемых задач, уровня мастерства и тренированности спортсменов, возраста, системы соревнований, места микроцикла в тренировочном занятии.

Выделяют:

1.собственно-тренировочные,

2.предсоревновательные,

3.соревновательные,

4.восстановительные микроциклы.

1.Собственно тренировочные по содержанию тренировки подразделяются на общеподгот-ые и специально-подгот-ые. В первых микроциклах при проведении занятий используются главным образом средства общей, а во-вторых - специальной подготовки.

По преимущественной направленности делятся на микроциклы физической, функциональной, технической и тактической подготовки.

По степени разнообразия решаемых задач бывают: избирательной и комплексной направленности.

По величине нагрузок - объемные и интенсивные.

Микроциклы, характеризующие значительным объемом нагрузки, но не предельной интенсивностью, обычно называют объемными (втягивающими). Они составляют основное содержание занятий в подготовительном периоде.

Для интенсивных (ударных) микроциклов характерна, прежде всего, высокая интенсив-ть работы при достаточно возрастающем объеме нагрузок. Применяются они широко в конце подготовительного и в соревновательном периодах.

По эффекту воздействия - развивающие (формирующие) и поддерживающие (стабилизирующие).

2.Предсоревновательные (подводящие) микроциклы моделируют режим, программу и условия предстоящих состязаний (распределение нагрузок и отдыха в соответствии с порядком чередования дней выступлений и интервалов между ними, воспроизведение порядка выступления в течение дня и т.д.).

При построении предсоревновательных микроциклов структура тренировочного процесса у спортсменов строится на основе ритмического чередования двух типов микроциклов: «специализированных» и «контрастных». Длительность специализированных микроциклов в основном определяется продолжительностью предстоящих соревнований, а контрастных - условиями восстановления и сверхвосстановления работоспособности спортсмена.

3.Соревновательные микроциклы строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяется спецификой соревнований в различных видах спорта, номерами программы, в которых принимает участие отдельный спортсмен или команда, общим количеством стартов и паузами между ними. Можно выделить соревн-ые микроциклы с короткими, средними и длинными интервалами между состязаниями.

В микроцикле с однодневным интервалом на следующий после соревнования день проводится одно занятие восстанавливающей направленности, а в день соревнования - предсоревновательное (например раскатка в хоккее). В микроцикле с двухдневным интервалом проводят три занятия: восстанавливающее, поддерживающее и предсоревновательное. В микроцикле с трехдневным интервалом следует уже проводить четыре-пять тренировочных занятий. В день после соревнования - восстанавливающее занятие, в следующий - развивающее, а на третий - поддерживающее. В день игры или соревнования - предсоревновательное.

4.Восстановительные микроциклы следуют обычно за напряженными состязаниями или за тренир-ми микроцик-ми с повыш-й нагруз-й (например, ударными) и харак-ся снижением суммарной нагрузки, увелич. числа дней актив-го отдыха, контрас-ой сменой состава средств и мет-в тренир-ки внеш. условий зан-й, что в совок-ти направлено на оптимизацию восстанов-х и адаптационных процессов в орг-ме спортсмена.

1.Роль желез внутренней секреции в регуляции физ.фун-й и адаптации орг-ма к физ-ким нагрузкам. Железы- органы, к-ки, которых синтезируют и выдел-т какие-либо вещ-ва. Они делятся на две гр-пы: 1. Ж-зы внеш. секреции (имеют выводные протоки и выдел-т свои секреты на поверх-ть тела или в полость внут-х орг-ов: слюнные, потовые, слезные). 2. Ж-зы внутр. секреции (эндокринные) – не имеют выводных протоков, выдел-т свои секреты во внутр-ю среду орг-ма (кровь, лимфу, тканевую жид-ть) –поджел-ая ж-за, гипофиз, щитовидная ж-за,надпочечники.

Гипофиз:выраб-ет тиреотропин (стимул.деят-ть щит.ж-зы), кортикотропин(стум.деят-ть коры надпочеч-ов), гонадотропин(работу полов.ж-з с 12 лет), соматотропин(регул-я роста, стимул.работу робосом и образов.белка). Щитовиднаятироксин(содержит йод, влияет на уровень обмена в-в, рост, разв-ие орг-ма и мыш.деят-ть.Поджел-ая инсулин(регул.углевод.обмен, повыш.проницаемость клет.мембран для глюкозы, умен.концентрац её в крови), глюкагон(стимул.расщеплен.гликогена в печени до глюкозы. Надпочечники глюкокартикоиды(регул-ют углевод.обмен, повыш.кол-во глюкозы в крови), минералкортикоиды(регул.водно-солев.обмен, способст. задержки в орг-ме натрия и воды), норадреналин (влияет на сосудодвиг.р-ции) адреналин(в 4-8 раз активнее в регул.обменных процессов)

Продукты желез внутрен. секреции наз-ся гормонами – это биологически активные вещ-ва обладающие рядом особенностей: 1. В малых концентрациях (обладают очень большой биологической активностью. 2. Дистантность действия. 3. Избирательная специфичность действия (действует не на все органы, а на органы мишени). 4. Быстро разрушается в кровь, поэтому выделяются непрерывно, для обеспечения постоянной концентрации их в кровь. Процесс адаптации организма к физическим нагрузкам индивидуален, зависит от множества морфо-функциональных и психофизиологических показателей. Его возрастных возможностей, врожденных пределов изменчивости строений и функций под влиянием физ. нагрузок.

Адаптация – приспособление организма к изменяющимся условиям. Адаптация орг-ма к физ-м нагрузкам зак-ся в мобилизации и использовании фун-х резервов орг-ма в совершен-ии имеющихся физиолог. механизмов регуляции. Срочная адап-я – воз-т непосред-но после начала раздрожителя. Долговременная воз-т постепенно в результате длительного и многократного действия.

9. Утомление, его физиологические механизмы. Особенности утомления при различных видах спортивной деятельности. Утомление – физиологическое состояние, возникающее в результате физической или умственной нагрузки, характеризующейся снижением работоспособности, как следствие дискоординации и вегетативной функции. Периферические механизмы развития утомления. Изменение химизма и температуры мышечной ткани, ухудшение сократительных свойств мышечных волокон могут привести к нарушению и полному прекращению двиг.-х актов. Развитие утомления может усилиться при изменении состава крови, уменьшение осмотического давления, в следствии поступления воды в мышцы и удаление ее с потом, повышение кислотности, переход из мышц в кровь большого кол-ва молочной кислоты. Особенности утомления при зоне максимальной интенсивности. Утомление связано с падение функциональной лабильности и развитием торможения в нерв. Центрах под влиянием высокого темпа движений. Работа в максимальной интенсивности происходит в анаэробных условиях. Выход продуктов за короткое время почти не происходит, что способствует еще большему снижению активности нервных центров. При работе субмаксимальной интенсивности утомление наступает в следствии падения функциональной лабильности нерв. Центров и развитие в них торможения из-за высокого темпа движения. Кислородный долг достигает 15-20 л., к крови резко повышается содержание недоокисленных продуктов обмена вещ-в (кол-во молочной кислоты увел-ся до 250 млграмм %, т.е. в 20-25 больше нормы). Работа в большой интенсивности осущ-ся при кажущемся или ложном устойчивом состоянии. Снижается сократительная способность мышц, нарушается кровообращение, в крови сниж-ся содержание гормонов некоторых желез внутренней секреции. Работа умеренной интенсивности. Одним из ведущих факторов явл-ся манатонность и длительность. Кислор-й запрос 2,5-3,5 л/мин.

11..Физ-я харак-ка мышечной силы. Резервы и физ-е механизмы проявления мышечной силы. Тонус мышц. Сила – способность ч-ка преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Сила способна производить работу. Виды силовых качеств: собственно-силовые(поднимание штанги); скоростно-силовые(прыжки в длину); силовая выносливость(подтягивание сериями). Физиолог-е факторы, оказ-е влияние на проявление мышечной силы, многообразны: 1. степень мобилизации мышечных волокон, осущест-х конкретный двиг. акт.(приоб-ся только в рез-те упр-й) 2. торможение д-ти мышц антагонистов.(при растяг-ии на шпагат заторм-ся медиальная группа м-ц бедра-большая, гребенчатая и др.) 3. фактор предварительной подготовленности.(растянут-ть м-ц) В растян-й м-це темпер-ра повыш-ся, умен-ся вязкость, повыш-ся скорость протекания биохим.реакций. 4. поступление в мышцу импульсов ч/з симпатич-ю нервную систему(повыш-ся адреналин, способ-й проявлению бол.мыш.силы). 5. секреция андрогенов, мужских половых гормонов( при увелич.андрогенов наблюд-ся утолщение мыш.волокон и повыш.мыш.силы).

Мышечное утомление — это такое состояние организма, при котором работоспособность человека временно снижена. Понижение работоспособности является главным внешним проявлением этого состояния, его основным объективным признаком. Утомление является естественным физиологическим процессом, нормальным состоянием организма Мышечный тонус не сопровождается утомлением. Мышечный тонус - важный показатель, позволяющий судить об уровне поражения мышц. Его оценивают по сопротивлению мышцы пассивному движению. В среднем мозге расположены древние центры управления движениями. Они возникли в связи с появлением конечностей и достигли своего расцвета у амфибий и рептилий. К ним относятся верхние холмики четверохолмия , красное ядро , ретикулярная формация среднего мозга и черное вещество .

2. Анализаторные системы. Роль анализаторов в совершенствовании двиг-х навыков. Профилактика, коррекция нарушения анализаторных систем.

Анализатор-совок-ть переферич. и центр. образований, восприним-х и анализир-х изменения внеш.и внутр.сред орг-ма.

Ф-ии анализатора: 1)обнаруж-е и различ-е сигналов 2)преобразование и кодирование сигналов 3)передача сигналов 4)анализ, класссифик-я и опознание сигнала.

Св-ва анал-ра: 1)адаптация-приспособл.рецептора к раздражителю 2)специфичность- воспр-ие каждым видом рецепторов только опр-х раздраж-ей 3)взаимод.анал-ров-создает наиболее полное предст-ие о каком-либо движ-ии 4)исключ-ие одного анал-ра повышает чувст-ть др.

Отделы анал-ра: 1)переферич-й представлен специализ-ми н.к-ми-рецепторами,кот.восприним-ют раздраж-ие и трансформир-ют их энергию в нерв.импульсы. 2)проводниковый- нерв.волокна обеспеч-ют центростремит-ое провед-е от рецепторов в КБП. 3)центростремит-ый-состоит из группы н.к-к ГМ, носит название нерв.центра, кот.превращает нерв.импульсы в ощущения.

Зритет-ый- 1)распад светочувст.в-ва под действием света вызывает возник-ние н. импульсов в рецепторах сетчатки 2)рецепторы сетчатки передают н.импульсы по зрит.нерву в затылоч.обл.КБП 3)в нейронах зрт.центра осущ-ся переработка поступившей инф-ции. В результате возник.зрит.ощущен.-образ предмета. Слуховой: 1)нер.импульс возник. в кортиевом органе внутр.уха 2) со звуковоспр-го аппарата кортиева органа н.импулсы перед-ся по слух.нерву и поступ.в КБП в височ.обл. 3)в нейронах слухового центра возник.звук.ощущения. Двигат-ый: при растяж-ии, скоращ-ии и напряж-ии м-ц в проприорецепторах (мыш.веретена, тельца Гольджи) мыш.сухожилий и связок возник.н.импульсы-инф-ция о полож-ии тела в простран-ве 2)с рецепторов н.импульсы пред-ся по двиг-му нерву в КБП 3)в нейронах двиг.центра, располож.спереди двиг.извилины коры возник-ет двиг.ощущ-е(ощущ-е раст-я до предметов, их высоты) Вкусовой: 1)во вкусовых рецепторах языка под влиянием раздрж.в-в (наход-ся в раствор-м сост.)-возник.н.импулься 2)со вкус.рецепторов н.импулься по центростремит.нерву поступ.в КБП 3) в нейронах вкус.центра коры возник.ощущен.сладкого, соленого, кислого, горького Обонятельный: 1)в обонят.рецеп.располож.в верх.части носов.полости под влиянием пахучего в-ва, проник.при вдыхании воздуха ч/з нос и при еде возник.н.импульсы 2)по центростремит.нерву н.импулься поступают в КБП 3) в нейронах обонят.центра возник.ощущен.запаха. Вестибул-ый: помещ-ся во внутр.ухе и состоит из 3 полупроходных каналов и преддверия, внутри кот.наход-ся заполнен-я эндолимфой полость 2)импульсы по вестиб.нерву достиг.прдолг.мозг, мозжечок и височ.обл-ть КБП 3)в нейронах вестиб.центра происходит анализ и синтез поступивших имп., что приводит к возник.ответ.р-ции на измен.полож.тела в простр-ве и его движ. Кожный:1) терморецепторы (холод-е и тепл-ые) реагир-ют на повыш.и пониж.темп-ры кожи и слизист.оболочек., в результате возник.н.импулься 2)импулься от терморецепт.провод-ся по миелиновым нер.волокнам 3)в нейронах центра кожной чувст-ти возник. Темпер-ые ощущ-я

1.Слуховой-восприн.словес.объяснение,ритм движ-й, внешние звуковые сигналы.

2.Зрительный-уточняет направл.,амплитуду,скорость движ.по отнош.к определ-м предм-ам (ориентация)

3.Двигат-ый-восприн-ет механич-ое воздей-ие внеш.сил,отвечая соответ-щим условиям мышц, уточняя направл-е,амплитуду,скорость. Обеспеч-ет согласов-ую деят-ть двигат.аппарата.

4.Вестибулярный-воспринимает механич-ок возд-ие внеш.сил в завис-ти от полож., направления и скорости движ.головы.(мышечный тонус)

5.Кожный –мех-ие и температур-ые действия внеш.среды на мышеч-е усилия

57.Анатомо-физиологические и гигиенические характеристики Л/А. Бег на различные дистанции представляют одинаковые требования к дыхательной системе. При беге на 100-200 м легочная вентиляция составляет 60 л / мин., кислородный запрос очень большой и достигает 8-9 л, кислородный долг продолжатся 30-40, частота дыхания увеличивается до 60 циклов, в связи с этим легочная вентиляция достигает 140-160 л / мин. Минутный кислород. запрос при беге на 400 м – 25-30 л/мин., потребление кислорода – 10%. При беге на дистанции 400 м образуется макс. Кислородный долг и достигает 20-22 л. ЧСС у спринтеров – 62 уд.мин., при беге на средние и длинные дистанции величины систолического и минутного объема крови составляет 180-200 и 35-40 л/мин. После пробегания дистанции размеры сердца уменьшаются на 1-1,5 см. При беге происходит резкое учащение сердечных сокращений. В среднем до 170-190 уд/мин., при стартах и финиширования оно может достигать 200-220 уд./мин.

Легкоатлетическая беговая дорожка устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Внутренние и наружные бровки оборудоваются бортиками с закругленными верхними краями. Покрытие дорожек должно иметь ровную и нескользкую поверхность. Место для прыжков в длину состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания, ямы для места приземления и зоны безопасности.

Одежда легкоатлетов состоит из трусов, майки, тренировочного костюма

(хлопчатобумажного, шерстяного и ветрозащитного), обувь, кроссовки.

56. Морфологическая и фун-я хар-ка избранного вида спорта.

Высшая нервная д-ть у детей достигает высокого уровня развития к 10-12 г. тормозной контроль коры больших полушарий значительно усиливается и нач-т доминировать эмоциями. Условные рефлексы обр-ся быстро и достигают большой прочности. В 10-12 л. внешнее торможение выражено меньше, чем у 7-8 летних, что свид-т о большой силе нервных процессов. В 11-13л. образ-ся специализация условная реакция на световые, звуко-е раздражители. В этом воз-те наб-ся соверш-е взаимодействия 1и 2 сигнальных систем. Двиг-е ф-ции достигают высокого раз-я 13-15 г. некоторые показатели ф-ций зрелости двиг. Аппарата только 16-17 г. с воз-м увел-ся мышечная сила. Наибольший прирост мышечной силы прих-ся на 15-18л. сила мышц в раз-х движениях превосходит силу в сгибательных. Уровень скоростно-силовых кач-в увел-ся после 7-8л., достигает наибольших показатей к 17-18г. при этом в 12-15 наб-ся своеобразный скачок. Признаки полового созревания сказ-ся на показателях физ-го развития. Развитие скелета, мышц, сухожилий и связок к 10-12г. достигает уровня обесп-го возможность прав-й тех-й … вида спорта.

27. Значение различных отделов головного мозга в регуляции произвольных движений. К произвольным относ-ся спор-е упр-я, которые фор-ся путем обучения. В основе их лежит открытый Павловым механизм образования временных связей. Сеченов показал, что все произ-е движения явл-ся рефлек-ми т.е. возник. как результат отражения объективных явл-й действующих на ч-ка. Движение осущ-ся безусловнореф-м и условнореф-м путем. Ф-ции отделов ГМ: продолг-ый мозг:провед-ие возбужд-ия из спин-го м.в вышележащ.отделы ГМ и в обратнои направ-ии и регуляции целого ряда важнейших физиолог.процессов. мозжечок: координ-ия движ-ий и регул-ия мыш.сокр-ий. Варолиев мост: проводит имп-сы из одного полуш-я мозжечка в др, координируя движ-ия м-ц на обеих сторонах тела. Принимает участие в регул-ии слож.двиг-ых актов, мыш.тонуса и равновесия тела. Средний мозг: центры сред.м. регул-ют мыш.тонус и позу тела. Промежуточный м: Таламус(зрит.бугры) играет роль центра перемещ-ия имп-ов.из таламуса они перед-ся к различ-м участкам БП, он регул-ет и корд-ет внеш.проявл-е эмоций.Гипоталамус(подбугорная обл-ть) участ-ет в регул-ции сна и бодрост-ия, контрол-ет деят-ть передней доли гипофиза и сам выраб.гормоны.Базальные ганглии:полосатое тело оказыв.тониз-щее влияя-е на КБП. Бледное тело регул-ет сложные двиг-ые рефлексы-движ.рук при ходьбе, мимич-ие движ-я.Ретикулярная фармация: регул-ет возбуд-ть всех отделов ЦНС Лимбическая сис-ма: поддерж-ие и формир-ие эффективно-эмоц-ых и вегетатив-х реакций.

66.Урок. Орган-ые и метод-кие особ-ти урокаФК. Требования, структура и хар-ка его частей.

Урок — основ. форма орг-ии занятий физ. упр-ми и его построение

Главенствующее положение урока ФК определяется тем, что в нем заложены возможности для решения стратегических задач ФК — всестороннего, гармоничного развит. уч-ся, их направленной и эффективной подгот. к жизни. Урок ФК имеет следующие преимущества: 1) явл-ся самой массовой формой орг-ии, систем-х занятий шк-ов ФУ; 2) проводится на основе научно обоснованной программы ФВ, рассчитанной на длительный срок обучения; 3) осущ-ся под руководством педагогов по ФК и спорту с учетом возрастно-половых и индив-х особенностей шк-ов; 4) способ-т направленному развитию и физ. подг-ке уч-ся, оптимиз-и их физ. состояния.

Требования к уроку:

1. Четкость постановки целей и задач. Урок решает оздоров-е, образ-е и воспит-е задачи. Формул-ки задач урока предельно конкретны, лаконичны, учитывают состав уч-ся, их возраст, физ. развитие и подгот-ть, обеспечивают преемственность предыдущих занятий с последующими. Оптимальное количество задач — не более 2—3.

2 Соответствие состава учеб. мат-ла учеб. прог-ме и хар-ру поставленных задач. Внепрограммный мат-л может использоваться лишь с целью индивидуализации обучения.

3 Целесообразный отбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задачи урока.

4 Тесная связь уроков с предыдущими и последующими..

5 Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы.

6 Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения. Способствует формированию интереса у уч-ся к занятиям ФУ и побуждает их к активной деят-ти.

7 Обеспечение травмобезопасности урока.

8 Постоянный контроль за ходом и результатами учебной деят-ти уч-ся. Он осуществляется на основе анализа и оценки выполнения учебных заданий и реакции организма на нагрузки с учетом субъективных ощущений заним-ся.

Структура урока и харак-ка частей урока. Каждый урок ФК состоит из трех функционально связанных составных частей: подготовительной, основной, заключительной. Послед-ть этих частей отражает законом-ти изменения работ-ти орг-ма под влиянием физ. нагрузок. В начале нагрузки орг-м преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, кот. соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее увеличения и снижения. Это называется фазой устойчивой работосп-ти, кот. соот-ет основной части урока. По мере расходования функц-х резервов рабочих органов и систем орг-ма работ-ть заним-ся постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, кот. соответствует заключительной части урока.

1 Подготовительная часть урока. Осн.цель — подготовить зан-ся к выполнению упр-й в основной части занятия. В подгот-й части решаются следующие метод. задачи:

— обеспечение первоначальной организации зан-ся и их психич-го настроя на занятие;

— активирование внимания и повышение эмоционального состояния зан-ся;

— обеспечение общей функц-й готовности орг-ма к активной мыш. деят-ти;

— обеспечение специальной готовности к первому виду упр-й основной части урока.

В подготовительную часть урока включают игровые задания для активизации внимания и повышения эмоционального состояния зан-ся, упр-я умеренной интен-ти, строевые упр-я, различные виды ходьбы, бега, упр-я в движении; комплекс ОРУ в строю и отдельные специально подготовительные упражнения без предметов, с предметами и отягощениями; упр-я на гим. стенке и скамейках и др.Упр-я с высокой интен-ю не включаются в подготовительную часть, так как могут снизить работ-ть зан-ся. В комплекс средств для разминки включают упр-я с поочередным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки. Общая продол-ть подготовительной части составляет 10—20% от общего времени урока и зависит от продол-ти занятия, вида учебного мат-ла, температуры окруж. среды и др.

2 Основная часть урока. Цель основной части — решение наиболее значимых оздор-х, образ-х и воспит-х задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока.

В основной части вначале разуч-ся новые двигат-е действия или их элементы. Закрепление и соверш-ие усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части урока. Упр-я, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений, выполняют в начале основной части урока, а упр-я, связанные с силой и вын-ю, — в конце. Для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного на уроке мат-ла преподавателю следует завершать основную часть п/и и игровыми заданиями и упр-ми с включением движений, разученных на уроке.

Продолж-ть основной части урока обычно 25—30 мин.

3 Заключительная часть урока. Цель заключ-й части урока — постепенное снижение функциональной акт-ти орг-ма зан-ся и приведение его в относительно спокойное состояние. В соответствии с этой целью решается ряд метод. задач:

— снижение физиол-го возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп м-ц;

— регулир-е эмоц-го состояния;

— подведение итогов урока с оценкой результатов деят-ти зан-ся;

— сообщение Д/З для самост-х занятий ФУ, для подтягивания «слабых мест».Длительность заключительной части урока 3—5 мин.

27. Значение различных отделов головного мозга в регуляции произвольных движений. К произвольным относ-ся спор-е упр-я, которые фор-ся путем обучения. В основе их лежит открытый Павловым механизм образования временных связей. Сеченов показал, что все произ-е движения явл-ся рефлек-ми т.е. возник. как результат отражения объективных явл-й действующих на ч-ка. Движение осущ-ся безусловнореф-м и условнореф-м путем. Ф-ции отделов ГМ: продолг-ый мозг:провед-ие возбужд-ия из спин-го м.в вышележащ.отделы ГМ и в обратнои направ-ии и регуляции целого ряда важнейших физиолог.процессов. мозжечок: координ-ия движ-ий и регул-ия мыш.сокр-ий. Варолиев мост: проводит имп-сы из одного полуш-я мозжечка в др, координируя движ-ия м-ц на обеих сторонах тела. Принимает участие в регул-ии слож.двиг-ых актов, мыш.тонуса и равновесия тела. Средний мозг: центры сред.м. регул-ют мыш.тонус и позу тела. Промежуточный м: Таламус(зрит.бугры) играет роль центра перемещ-ия имп-ов.из таламуса они перед-ся к различ-м участкам БП, он регул-ет и корд-ет внеш.проявл-е эмоций.Гипоталамус(подбугорная обл-ть) участ-ет в регул-ции сна и бодрост-ия, контрол-ет деят-ть передней доли гипофиза и сам выраб.гормоны.Базальные ганглии:полосатое тело оказыв.тониз-щее влияя-е на КБП. Бледное тело регул-ет сложные двиг-ые рефлексы-движ.рук при ходьбе, мимич-ие движ-я.Ретикулярная фармация: регул-ет возбуд-ть всех отделов ЦНС Лимбическая сис-ма: поддерж-ие и формир-ие эффективно-эмоц-ых и вегетатив-х реакций.