Все исправленные и дополненные шпаргалки к ГОСАМ

53. Методика определения энергозатрат. Суточ.расход энергии. Энерг.обмен при зант-ях физ.упр-ми.

1. Прямая калориметрия – исп-й нах-ся в камере, к которой подключен счетчик и опр-т сколько затр-ся энергии. 2. Непрямая калориметрия – отдача тепла орг-мом. При выделении тепла выд-ся углек. газ, поглощается кислород. Мешок дугласа : опр-т полное поглощение 0 2 и выд-ся СО2. 3. Табличный метод – испол-е таблиц, в которых указ-ся затраты на опр-й вид д-ти. Суточное потребление жира спорт-на 90-100 гр. Сбалансиров-е питание: 1:1:4 белки, жиры, угл-ды. 1:0,8:4 – ч-ка, зан-ся спортом. Суточный расход энергии от вида д-ти. Усил-й труд 2400 ккал. Легкий физ. труд 2550 ккал. Средний труд 2700 ккал. Тяжелый физ. 3150 ккал. Сверхтяжелый 4300.

54. Закаливание. Виды. Особ-ти зак-я детей в разных возраст.группах. ПП при тепловых и солнечных ударах.

Закаливание – комплексное мероприятие по повышению устойчивости орг-ма, воздействия неблаг-х погодно-климатических условий. Цели зак-я: профессиональное, оздоровит-е, спортивная. Закаливание холодом: 1. происходит сужение кровеносных сосудов, ощущение холода. 2. происходит образование АТФ(энергия) и синтез АТФ. 3. происходит озноб, дрожь. Виды: воздухом, водой. 1. температура 18-20 реком-ся и время прод-ти 10 мин. 2. можем увеличить время не снижая тем-ру. 3. снижаем до 12-15. Общее: протирание, обливание, душ, купание, морживание. Местное: ножные ванны, полоскание горла. Обтирание - +28; +35 и постепенно снижаем на 1 градус в день и доводим до +15; +17. Обливание - +34 и снижаем на 1 градус каждые 3-5 дней. Душ: горячий +39; теплый +36; индеферентный +34; прохладный +20, холодный и ниже+20.

К перегреву приводят высокая температура воздуха, слишком теплая одежда (особенно из искусственной ткани), что задерживает испарение влаги из поверхности тела, физическая нагрузка, а также недостаток влаги в организме (если человек мало пьет).

Перегрев сопровождается вялостью, быстрой усталостью, головокружением, головной болью, сонливостью. Дыхание затрудняется, температура тела повышается до 40 градусов. Если не устранить причины перегрева, наступает тепловой удар: больной теряет сознание, падает, лицо бледное, кожа потеет.

Прямые солнечные лучи могут повлечь солнечный удар. Его первые признаки: покраснение лица, сильная головная боль. Потом появляется тошнота, головокружение, потемнение в глазах, одышка, ухудшается сердечная деятельность.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах заключается в применении таких мероприятий: нужно обеспечить поступление свежего воздуха, вывести человека в тень; на голову, участок паховины, подколенные ямки положить холодные компрессы; дать человеку пить, облить его холодной водой, обвернуть его влажной простыню; полезный прохладный душ и ванна; если человек потерял сознание, нужно дать понюхать ватку, смоченную раствором аммиака.

Нужно следить, чтобы голова была выше тела. При рвоте ее отворачивают на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.

40. Гигиенич-е требования к физ. культуре лиц среднего и пожилого воз-та. 1. лица среднего воз-та : жен. 35-54, муж – 40-59. 2. лица пожилого воз-та: ж. – 55-74, м. – 60-74. 3. старческий возраст – больше 74. у лиц среднего и пожилого в-та может быть физиол-я старость (медленная). Патолог-я. Процесс старения нач-ся 1. Н. С. – ослабление памяти, быстроты реакции. 2. сердечно-сосудистая – уменьш. Выброса крови, старею стенки сосудов, уменьшение кальция в костной ткани. 3. дых-я – уменьшается ЖЕЛ, кровообрашщение в легких. 4. опорно-двиг. Аппарат – заб-е суставов (нарушение обмена в-в, жесткие связки. 5. артрофия мышц – уменьшение мышечной силы из-за уменьшения кровообращения. 6. климатич-й синдром – старение половой системы. У ж-н – перестает выраб. Женский гормон, прек-ся менструац. Цикл, страдает вегетативная н.с. опроно-двиг.аппарат (атриты, остеопорозы, артрозы). Обострение заб-й. У муж. – уменьшанется выброс гормонов тестостероидов (в 50-60), появл. Мнительная тревожность (чувство неполноценности, нарушение вегет-й Н.С. (инфаркты). Комплектование групп: 1. здоровые 25 ч-к. 2. здоровые, но с незначительными отклонениями 25 ч-к. 3. с забол-ми (по 12 ч-к). 1 гр. От 1 часа – 1,5 ч. 2 гр. От 45 – 1ч. 3 гр. 30мин. Занятия пров-ся 2-3 раза в неделю. Задачи: 1. улучшить фун-е состояние всех систем и органов. 2. повысить адаптацию к нагрузке. Занятие состоит из 3 частей: измерение пульса, ходьба, легкий бег. Основная: измерение пульса. Спорт. Игры по упрощенным правилам, гим-е упр-я. Пожилой возраст – элементы игры, оздоров. Плавание, гим-е упр-я без натуживания и без силовых упр-й. Измерение пульса. Заключ-я: упр-я на восстагновление дыхания, расслабление. Измерение пульса. Обязательно врачебно-пед.контроль.

30.Особ протек. физ. процессов у трениров. лиц в покое.

Так, к числу показателей тренированности в покое можно отнести:

1) изменения в состоянии центральной нервной системы,

2) изменения опорно-двигательного аппарата

3) изменения функции органов дыхания ,состава крови и т.п.

Тренированный организм расходует, на­ходясь в покое, меньше энергии, чем

нетренированный.

Тренировка накладывает глубокий отпечаток на организм, вызывая в нем как

морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. Все они

направлены на обеспечение высокой активности организма при выполнении работы.

29. ФИЗИОЛ-ие мех-мы развития двиг-х качеств.

СИЛА- способ-ть чел-ка преодолевать внеш-ее сопрот-ие и противод-ть ему за счет мыш-х усилий. Сила способна производить работу. Физиологические механизмы этого качества связаны с регуляцией напряжения мышц и с условиями режима их работы. Напряжение мышцы зависит от степени волевого усилия, прилагаемого человеком, и от работы центральнонервных и периферических отделов двигательной системы. В частности, от сигналов, поступающих к мышце из нервных центров, и от функционального состояния самой мышцы. Напряжение мышцы определяется: 1) частотой импульсов, поступающих из центра к мышцам (чем больше частота, тем большее напряжение развивает мышца); 2) числом включенных в напряжение двигательных единиц; 3) возбудимостью мышцы и наличием в ней энергетических источников. 14-15 лет

БЫСТРОТА – спос-ть спор-на производить движ-я или пробегать опред-ую дист-цию за миним-ое время. К скоростным характеристикам двигательных действий относятся: 1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 2) частота движений; 3) быстрота двигательной реакции. Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков. Основной метод — повторное возможно более быстрое реагирование на появляющийся сигнал.

ВЫНОСЛИВОСТЬ - спос-ть к предельно длит-му выпол-ю заданной статич-ой и динамич-ой работы. При мыш-ой работе вын-ть харак-ся увелич-ем времени сохр-ия работос-ти и повыш-ой сопротив-тью орг-ма к утомлению Развитие выносливости — это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности. Длительность работы до момента снижения интенсивности можно разделить на две фазы. Первая фаза — работа до появления чувства усталости, которое у спортсменов свидетельствует, как правило, о наступлении утомления. Вторая фаза — работа на фоне утомления до тех пор, пока человек может за счет дополнительного волевого усилия поддерживать заданную или выбранную им самим интенсивность.16-17 ЛЕТ

ЛОВКОСТЬ – это эффект-е и целес-ое решение двиг-х задач на основе генетически заложен-х и приобрет-х физ-х и координац-х качеств. Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей. Одной из этих способностей является быстрота овладения новыми движениями, другой — быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Первым мерилом ловкости считается координационная сложность двигательных действий. Вторым мерилом ловкости считают точность движений по пространственным, силовым и временным параметрам. Кроме того, говорят еще о точности реагирования на движущийся объект, о меткости. В младшем школьном возрасте

44.Осанка, методы оценки, нарушение, методика коррекции. Плоскостопие и методы коррекции. Осанка – привычная поза непринужденно стоящего ч-ка. Состояние осанки: 1. положение головы: 1. на одной вертикали с туловищем,. 2. голова откинута назад. 3. отклонена вправо, влево, вперед. 2. положение плеч и лопаток: 1. ставим пальцы позади углы лопаток, опр-м какая выше, опр-м крыловидность лопаток. Деффекты осанки: 1. плоская спина (изгибы уменьшены). 2. круглая. 3. кругло-вогнутая. 4. вогнутая. Проводим по остистым поз-м 2-мя пальцами (опр-м наличие сколиоза) – боковое искривление поз-ка: если оно смотрит влево (левосторонний), вправо (правосторонний). S-обоазный – искривление в 2-х отделах. С-образный – искривление в одном отделе.

Плоскостопие – дефект стопы, связанный с уплощением ее сводов. Продольное (и у муж.и у жен.) 1степень-при нагрузке болит пятка, 2степень-боль при и после нагрузки возникает в местах голени, 3 степень – полностью плоская(меняется походка, болит спина, колени, голова, позвоночник, т.к. нет амортизации). Причины: обувь без каблука, большие нагрузки, врожденное плоско-ие, избыт.вес, бег по жесткому грунту. Задачи ЛФК – предупр-ть дальн-ее прогресс-ие, укрепить м-цы и свяки стопы. Поперечное (только у жен.) передняя часть стопы увелич-ся, появл-ся мозоль(натоптыш), м/у 3и4 пальцем нет складочки. Задачи ЛФК: предуп-ть деформацию пальцев, укрепить м-цы и связки стопы. Средства теже, но нельзя ходить на носках.

52. Понятие о детском церебральном параличе. Физ-е воспитание детей, страд-х ДЦП. Мет-ка кондуктивной пед-ки. ДЦП – заболевание головного мозга и нарушение координации движений. Причины: 1. внутриутробный, наркотические воздействия, родовые травмы, после родовые. Механизмы: разрушение клеток мозга. Симптомы: отсутствуют поздноанатомич-е рефлексы, нарушается мыш-й тонус, нарушение речи. Раз-ся спастич-й паралич (тетралегия, параплегия, гемиплегия, моноплегия). ДЦП – тяжелое заб-е ЦНС, при котором страдают мозговые структуры, ответственные за произвольные движения. ЛФК: Задачи: форм-е позднеанатоми-х рефлексов. Средства: упр-я на фор-е правильных поз. Снижение мышечного тонуса ( массаж,). Улучшение д-ти мышц разгибателей (броски мяча). Борьба с непроизвольным движением (расслабление и разраб-е мышц). Развитие речи (звуковая гимнастика), развиттие органов чувств (беседы, рисование). Улучшение д-ти внут-х органов (дых. упр., прогулка, ходьба, катание на лошади).

Кондук-ая пед-ка. (работают педагоги под контролем медиков): учат ходьбе, расслаб-ют м-цы, делают упр-я (в основном на разгибание) в медл.темпе, учат есть, сидеть правильно, навыки самообсл-я, не умеют писать, но учат раб-ть на комп-ре, сенсорная комната(у детей плохо развиты органы чувств), хоровое пение.

59.Анатомо-физиологические особенности и гигиенические требования плавания. При погружении тела в воду на глубину 12-15 см, ниже поверхности воды, дыхание затруднено. ЖЕЛ-4,7-5 л, ритм дыхания соответствует частоте гребковых движений и может достигать 60-50% ЖЕЛ, легочная вентиляция возрастает до 120-150 л/мин., ЧСС- 45-50 уд./мин., минутный объем крови увеличивается до 25 л, в отдельных случаях до 35-40 л, повышается концентрация молочной кислоты до 180-200 мг/ %, расход энергии составляет 400 ккал. Дети успешно овладевают техникой плавания с самого раннего возраста. Пловцам свойственно хронические заболевания верхних дых.-х путей (гаймориты, отиты, риниты). Это связано с длительным охлаждением всего тела и носоглотки. Гигиеническая профилактика этих заболеваний состоит в закаливании организма (воздушные ванны, контрастные души, специальные процедуры закаливания носоглотки – питье холодной воды, полоскание горла, промывание носоглотки, обмывание ног холодной водой, рекомендуются солнечные ванны. Для профилактики коньюктивитов (болезнь глаза) пловцы используют специальные очки.

62.Анатомо-физиологические и гигиенические характеристики лыжного спорта. Лыжные гонки относятся к циклической работе большой (5, 10 км) и умеренной (15, 30, 50 км) интенсивности. Двигательная деятельность лыжника сопряжена с вовлечением в работу мышечных групп, в особенности мышц ног и плечевого пояса. В покое дыхательный ритм составляет 6-8 циклов в минуту, но дыхание глубокое (0,7-1,2 л), легочная вентиляция – 5-7 л/мин. Развивается сила дыхательных мышц, что способствует увеличению ЖЕЛ до 5 л, частота дыхания увеличивается до 60 циклов в минуту, легочная вентиляция составляет 100-130 л/мин. Минутное потребление кислорода достигает 4,5-5,5 л/мин. В состоянии покоя ЧСС-48-60 уд./мин. ЧСС на различных участках дистанции может, колеблется то 159 до 200 уд.мин. Количество эритроцитов и гемоглобина при лыжных гонка на 5,10,15 км увеличивается. Возрастает и кол-во лейкоцитов. Расход энергии составляет 500-900 ккал в час. Суммарный расход энергии зависит от длины дистанции и может достигать 3500-4000 ккал.

Занятия лыжным спортом оказывает разностороннее функциональное воздействие на организм. Значительные физиологические требования предъявляются к аэробной системе (серд.-сосуд., внешнего дых-я, крови), т.к. тренировочные и сорев-ые нагрузки выполняются в зонах большой и умеренной мощности. Одежда лыжника состоит из хлопчатобумажного или шерстяного белья, спортивного костюма и шапочки. Обувь – легкие кожаные лыжные ботинки с эластичной подошвой, широким сандальным рантом для крепления лыж. Средством восстановительной тренировки у лыжников служит плавание, волейбол, теннис, баскетбол. Баня – слишком сильное средство, поэтому не рекомендуется использовать чаще 1-2 раз в неделю. Для восстановления энерготрат лыжника составляет 70-75 ккал на кг в день ( четырех разовое питание, фрукты, соки). Чтобы предупредить травмы лыжнику необходимо разогревать мышцы до 38 градусов.

32.Ккоорд-ция. рефлект. процессов. Иррадиация. Индукция. Доминанта. Торможение в ЦНС и виды.

Координация рефлекторных реакций ЦНС осуществляет множество разнообразных рефлексов, отличающихся друг от друга рецепторными, центральными и эффекторными органами, родом, характером, знаком, происхождением, степенью сложности и т.п. Тем не менее они возникают и протекают не разрозненно и хаотично, а координировано — в определённом составе, порядке и последовательности .

Координация - взаимодействие нейронов, а, следовательно, и нервных процессов в ЦНС, которая обеспечивает ее согласованную деятельность, направленную на интеграцию (объединение) функций разных органов и систем организма.

   Принципы координации:

     1. Принцип иррадиации - распространение возбуждения. Импульсы, которые поступают в ЦНС при сильном и длительном раздражении рецепторов, вызывают возбуждение не только данного рефлекторного центра, но и других центров. Процесс иррадиации связан с наличием в ЦНС много численных ветвлений аксонов и дендритив, цепей вставных нейронов, которые объединяют друг с другом разные нервные центры.

   2. Принцип индукции - наведение одного процесса другим. В естественных условиях, невзирая на широкие возможности иррадиации по ЦНС, возбуждение фактически распространяется в определенных пределах, что обеспечивает возможность осуществления определенных, координированных рефлекторных реакций.

3. Принцип доминанты заключается в том, что в ЦНС всегда есть доминанта - участок повышенной возбудимости нервных центров. Она характеризуется свойствами: повышенной возбудимостью, стойкостью возбуждения, способностью, к грустит возбуждения (притягивает к себе возбуждение из других участков ЦНС), инерцией. Например, если голодной собачке дать еду и одновременно раздражать лапу электрическим током, то рефлекс отдергивания лапы не будет наблюдаться, а собачка будет есть с еще большей интенсивностью.

Явление торможения в нервных центрах было впервые открыто И.М. Сеченовым в 1862 г.

Торможение - это активный процесс в нервной системе, который вызывается возбуждением и проявляется как подавление другого возбуждения. Торможение играет важную роль  в координации движений, регуляции вегетативных функций, в реализации процессов высшей нервной деятельности. Тормозные процессы: 1 - ограничивают иррадиацию возбуждения и концентрируют его в определенных отделах НС; 2 -  выключают деятельность ненужных в данный момент органов, согласовывает их работу; 3 - предохраняют нервные центры от перенапряжения в работе. По месту возникновения торможение бывает: 1 - пресинаптическое; 2 - постсинаптическое. По форме торможение может быть: 1 - первичным; 2 - вторичным.

48.Особ-ти мет-ки ЛФК при заболев-ях СС сист-мы, ЛФК при гипер-ии и гипот-ии.

Гипертон-я - заболевание вызвано повышение артериального давления выше нормы, связано с повыш-м тонуса артериальных сосудов. Этиология: атеросклероз сосудов гол.мозга, травмы гол.мозга, курение, стрессы, чрезмер.физ.нагрузки. 1 степень: легкая 160/95-180/105. больной чувствует головную боль, давит на виски. 2 степень: 200/115. 3 степень: 230/130. может привести к смерти. Появл-ся сердечная недостаточность. Осложнения – инфаркт, инсульт. Задачи: ЛФК лучше проводить при первой степени, понизить давление, нормализовать деят-ть ЦНС, улучшить адаптацию к нагрузкам. Средства: массаж расслаб-й воротн-й зоны, спец. упр-я на расслабление мышц, дых-е упр-я без задержки дыхания, ОРУ в медленном темпе.

Гипотонич-я – связана с понижением давления 100/60 меньше. Тонус артериальных сосудов пониж-ся , слабый сердечный выброс. Этиология: псих. и физ. перенапряжения, стрессы, ч-к чувствует головную боль, тяжесть в области рта, бледность, головокружение. Задачи: повысить давление, повысить тонус ЦНС, улучшить адапт. к физ. нагрузкам. Средства: ЛФК, скоростно-силовые упр-я. дых-е упр-я ,ОРУ.

46.Положение, строение позвоноч.столба, заболев-я позвоночника, проф-ка и лечение (сколиоз, остеохондроз, радикулит)

Позвоночный столб является осью тела, имеет S-образную форму и по своему строению напоминает пружину.Такая форма является необходимым условием для обеспечения прямохождения. Она придает позвоночнику упругость и эластичность, смягчает толчки при ходьбе, беге и сильной вибрации, позволяя сохранять сбалансированность центра тяжести тела. Прочность этой «конструкции» придают многочисленные связки и мышцы, обеспечивающие большую амплитуду вращения и сгибания туловища, по одновременно и ограничивающие те движения, которые могут нарушить ее целостность. Более того, в процессе физической работы околопозвоночные связки частично принимают на себя давление веса тела, уменьшая тем самым нагрузку, приходящуюся на позвонки.

Функции позвоночника

Поддерживать голову и придавать жесткость скелету.

Поддерживать тело в вертикальном положении.

Защищать спинной мозг, в котором проходят нервы, соединяющие головной мозг с другими частями тела.

Служить местом прикрепления мышц и ребер.

Амортизировать толчки и удары.

Позволять телу выполнять разнообразные движения.

Позвоночник состоит из 32-34 маленьких костей, которые называются позвонками. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное морфологическое строение. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Диски служат также для соединения тел позвонков друг с другом.

В позвоночнике выделяют пять отделов: шейный(7 поз-в), грудной(12 поз-в), поясничный(5 поз-в), крестцовый (5 сростившихся поз-в) и копчиковый (3-5 сростившихся поз-в)

Сколиоз – боковое искривление поз-ка, которое прогрессирует и приводит к фон-му нарушению со стороны внутр-х органов. Причины: 1. структурное изменение поз-ка.2. заб-е связано со слабостью мышц. 3. заб-е нервной системы, привод-е к параличам. 4. различные травмы в результате которых происходит травма поз-ка, ребер. 5. идеопатич-е сколиозы – причины которых не ясны. Степени сколиоза: 1 ст. «С» - образный – ассиметрия плеч и треугольников талии, угол дуги сколиоза 10 градусов, искривление в одном отделе. . 2 ст. – ассиметрия более ярко выражена. Появ-ся торсия – скручивание поз-в, т.е. реберный горб (правос-й – по часовой, левосторонний против часовой). При напряжении мышц появ-ся мышечный валик. Угол дуги искривления от 10-25 гр-в. 3 ст. – «s» ассиметрия плеч, лопаток, треугольников талии, хорошо выражен реберный горб, мыш-й валик. Нарушение всех внут-х органов. Угол дуги искривления 25-40 гр. 4 ст. – ассиметрия плеч и лопаток, треугольников талии; перекос таза; угол дуги искривления более 40 гр.

Остеох-з – дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков. В межп-х дисках ядро теряет воду, становится жестким и уменьшается подвижность, уменьшается высота меж-х дисков. Причины: 1. травмы поз-ка. 2. тяжелые физ. нагрузки. 3. переохлаждение орг-ма. Нарушение осанки. Симптомы: боль, тугоподвижность спазм мышц. При шейном остех-зе может быть нарушением вестиб-й аппарат, головные боли. В грудном отделе – онемение пальцев руки, нарушение ф-ций руки, боли в области сердца. В поясничном отделе – нарушение –ф-й ног. Остех-з у спорт. – в тяжелой атлетике (поясничный отдел), у гим-в (грудной), у л/а (поясн. отдел). Шейный остех-з Острый период – сильный боль. Задачи: снять боль. Уменьшить напряжение мышц. Улучшить кровообращение. Увеличить расстоянием/у позвонков. Средства: 1. медикаментозное лечение. 2. Одеваем «воротник» (ватно-марлевыфй из пластмассы. 3. 2 недели покой. 4 расслаб-й массаж. 5. статическое напряжение. Вытяжения. Подострый период задачи: улучшить подвижность позвонка. Восстановить ф-ю отдела поз. Улучшить ф-ю вестиб. Аппарата. Снять напряжение мышц. Средства: 1. упр-я активные в шейном отделе (нельзя резкие движение, бег). 2. упор-я в плечевом поясе. 3. повороты туловищем. 4. массаж. Поясн.й осте-з. Острый период. Задачи теже, что и в шейном отделе. Средства: 1. вытяжение (подмышка). 2. одеваем корсет. 3. расслаб-й массаж. 4. уход.

38. Врачебно-педагогический контроль на уроке физ. культуры в школе. На уроке измеряем пульс и смотрим на внешние признаки утомления и даем нагрузку. Пульсометрия – физиол-я кривая нагрузки. Пример: старшеклассник пульс в норме 70 уд/мин. Во время разминки пульс увел-ся до 90. в осн. части пульс повыш-ся до 120-140. (величина зависит от задач урока). Физ-я кривая – бывает одновершинная, двухвершинная. Учитель оценивает урок: выпол-е пед-е, воспит.,озров-е. задач. Врач оценивает дозировку нагрузки, измеряет пульс в течении урока. Интесивность опре-т (интенс. урока) по пульсу, частоте дыхания, внешним признакам утомления.

15.Классификация ФУ Активные и пассивные упр-я в ЛФК. Станрарт-е и нестандар-е. Цикл-е и ацикл-е.

Все мышеч.движ.(физ.упр.) делятся на две группы: 1)стереотипные(стандартные)-(различ.виды бега, плаван, некотор.способы передвиж.на лыжах) а) с колич.оценкой, б) с качествен.оценкой.

2)ситуационные( нестандартные): характ-ся нестандар-ю, отсутсвием жесткой стереотип-ти в совершаемых движениях, реагиров-ем на создающ-ся ситуацию(ПИ, спорт.иг, единобор-ва).

Циклич-кие9повтор-ся одни и теже двиг.действ)-бег-делятся на движения максим.(100м), субмакс.(400м), большой(2000м) и умерен.(20000м)интенсив-ти.

Ациклич-е(прыжки,метание): подраздел-ся на: -собственно-силовые(подтяг.и отжим), -скоростно-сил(прыжки,метание), -прицельные(стрельба).

По хар-ру мыш.деят-ти ФУ делятся на:

1)динамич-е- перемещ.тела в прост-ве.

2)статич-е(мышеч.напряж.)

Классиф-я упр-й в ЛФК:

1.идеомоторные(мыслен.представ.упр-я или образа)

2.волевая посылка импульса(воздейств.на орган силой своего разума).

3.спорт-но-приклад.(лазанье, бег,ходьба)

4.игры

5. гимнастические(позволяют точно дозир-ть нагрузку): 1. по анатомическому признаку (упр. для мышц плечевого пояса, бедра). 2. по признаку активности. Активные – сам выполняет. Пассив-е с помошью инструктора., активно-пассив-е – вместе с инствруктором и сам. 3.по использованию снарядов. 4.дых.упр-я(ору, специальные при бронхите, дренажные при скаплив. Жид-ти в лёгких) 5. строевые упр-я, порядковые упр-я, т.е по хар-ру выполнения

58.Анатомо-физиолог. хар-ки гимнастики.

Гимнастика развивает все мышечные группы и позволяет совершенствовать физ-е и координ-е качества. В ходе занятий гимнастикой развитие силы различных мышечных групп происходит неравномерно. Наиболее высокий- силовые показатели мышц плечевых суставов и мышц сгибателей кисти. Органы кровообращения гимнаста должны приспосабливаться к особенностям статической работы, кратковременным силовым напряжениям, к необычным положениям тела и к ускорениям. Частота пульса возрастает до 170-190 уд/мин., макс. Кровяное давление достигает до 150-180 мм.рт.ст. Восстановление происходит в течении 15-20 мин. При выполнении гимнастических элементов возможна взаимосочетаемость фазы дыхания с фазами движения. У гимнастов хорошо развита грудная клетка, ЖЕЛ меньше, легочная вентиляция составляет 100 литров, частота дыхания 36-65. Расход энергии составляет 4000-4500 ккал. Спортивные снаряды должны размещаться на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5 м) , площадь зала 90 м в кубе. Естественное освещение: световой коэффициент 1: 6, коэффициент естественного освещения 1,5-2 %, температура воздуха 15-17%, влажность воздуха 30-60%.Одежда гимнаста состоит из гимнастических брюк, трусов и майки, у женщин купальник. Обувь – кожаные туфли, хлопчатобумажные тапочки.

60. Анатомофизиолог-я и гигиенич. хар-ка спортивных игр.

Систематические занятия спорт. играми совершенствует сенсорные системы особенно двиг-ю, зрительною и слуховую. У игроков улуч-ся скорость простой и сложной двиг-х реакций, увел-ся поле зрения, улуч-ся восприятие скорости движения предметов, повышается острота слуха. Частота дыхания достигает 50-60 дых. циклов в 1мин. легочная вентиляция увел-ся до 150. частота сердцебиений достигает 200 уд/мин. Систолическое артериальное давление 200 мм рт. ст. ЧСС – 170-190 уд/мин. Минутный объем крови 25л/мин. Эмоц-е состояние связано с возбуждением симпатического отдела н.с. и выделением адреналина, увел-ся содержание сахара в крови. При интенсивной мышечной д-ти игрока содержание сахара в крови уменьшается до 70-80 млграмм %.Расход энергии сост-т 2000 ккал.

Температура воздуха в спорт-м зале должна нах-ся в пределах + 15-16 градусов. Относительная влажность воздуха 30-60 %. Точно-вытяжная вентиляция должна обеспечивать 2-3-х кратный обмен воздуха в час. Уровень осев-ся вертикальны и гориз-й плоскотей составляет 200 лк. Гигиеническая профилактика травматизма спор-в закл-ся в достаточной разминке обеспеч-й разогрев мышц и повышение их эластичности. В соверш-ии техники и общефизич-й подготовке, соблюдение гигиен-х требований к местам проведения занятий и сорев-й. Для предупреждения травм экипировка футболистов и хоккеистов должна вкл-ть спец-е защитные приспособления.(прок-ки, щитки, каски, маски для вратарей). В волейболе, баскетболе, гандболе, применяют-ся наколенники защ-е коленный сустав от травм.

31. Спорт. форма, как сост-ие высокой степени тренир-ти. Перетренированость и ее признаки.

Спортивная форма - это состояние оптимальной готовности спортсмена, которое разрешает ему удачно участв. в соревнованиях и демонстрировать высокие спортивные результаты. Тренированность в спорте-

состояние организма спортсмена, характеризующееся высоким уровнем развития функциональных возможностей различных систем и хорошей приспособленностью их к возрастающим физическим нагрузкам; Т. обеспечивает устойчивые высокие спортивные результаты

Перетренированность - патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствии нарушения регуляции, могут возникать изменения различных органиов и систем.

Симптомы перетрен-ти:

-нарушение корд-ции, - расстройство коор-ции, - падают скор. Кач-ва, - наруш-ся аппетит, - бессонница, - повышся конфликтность.

35. Взаимосвязи здоровья и тренированности при достижении высокой спорт. формы. Причины заб. спорт-в. Здоровье. Причины забол-й: 1). не связ-е со спортом: 1. внешние факторы (физич-е химич-е, биолог, соц-е). 2. внутренние факторы (генетич). 2). Не связ-е со спортом. А). завис-е от трененера: 1. неправильная методика тренировки. 2. несоблюдение гигиенич-х требов, несобл. правил техники безопасности. б) вред. привычки, несоб-е порядка дня. 3) диссимуляция – скрытие своего состояния от тренера. Здоровье – такое состояние орг-ма при котором все его органы и системы уравновешены с внешней средой, и отсут-т какие-либо болезненные изменения. Уровни: 1. высокий уровень здоровья – абсолютно здоров. 2. практически здоров (не теряет раб-ть, но не высокая степень закаленности).3. низкий – (иммунитет понижен)

Валеология – наука о здоровье + факторы: здоровый образ жизни, цель в жизни, духовность ч-ка, генетика, экологич-е условия, соц-е факторы, сбалансиров-е питание, достаточный сон, семейное нормальное положение. У ч-ка 3 состояния: здоровый, больной, приморбидный. – факторы: низ-й уровень культуры, духовности, отсут-е ЗОЖ, вредные привычки, стрессы.

Высокая спорт-я форма – сост-е спорт-на, когда он показывает высокий результат.

49. Механизмы нарушения дыхания при бронхите и бронхиальной астме. Воспаление слизистой оболочки бронхов, спазм бронхов, накопление экссудата (мокроты). Механизмом нарушения дых-я также считается курение. При вдыхании дыма появ-ся воспал-й процесс в слизистых оболочках гортани, трахеи, бронхов, альвеол, что приводит к нарушению их структуры и ф-ции. Бронх-я астма. Возник-е патолог-й доминанты в КБП, в рез-те этого ч-к не может дышать (вдох короткий, выдох затруднен). Спазм бронхов и бронхиол, накопление в них экссудата (мокроты). Болезнь носит приступообразный хар-р. Особенности методики ЛФК с детьми, страдающими бронхитом и бронх-й астмой. Задачи: увеличить вентиляцию легких. Способность выведению мокроты. Укрепление дых-й мускулатуры, повышение ЖЕЛ. Поэтому включаем спец-е упр-я: дых-е, дых-е с произношением букв . дренажные упр-я, к-е способ-т выведению мокроты. Упр-я с наклонами. Массаж, упр-я на верх-й плечевой пояс. Детей необх-мо обязательно контролировать: 1. измерение ЖЕЛ. 2. частота дыхания (за 1 мин.). противопоказания: задержка дых-я, натуживание. Рекомендации: травы, водные процедуры, горчичники. Осн-е задачи: 1. норм-ть дых-й акт. 2. расслабить дых-ю мускулатуру. 3. вывести экссудат. Болезнь носит приступообраз. хар. Поэтому ЛФК во время приступа противопоказано. С детьми страдающ. астмой необходимо проводить звуковую гимнастику, дренажные упр-я. общераз-е упр. В медленном темпе, диафраг-е дыхание, расслаб-й массаж спины и гр. к

61. Анатомо-физиологическая и гигиеническая характеристика единоборств. Большое разнообразие движений применяемых в ходе единоборств обуславливает развитие всех звеньев тела, симметричное развитие правой и левой сторон , пропорциональное соотношение силы мышц сгибателей и разгибателей. Частота пульса колеблется от 130-190 уд.мин., после нагрузки пульс увеличивается до 200 уд. Мин. Макс АД увелич. До 160-180 мм.рт.ст., минимальное давление снижается. Возможно увеличение размеров сердца. Это связано с напряжением. Частота дыхания – 30-50 циклов в одну минуту. Расход энергии 20-25 ккал. После напряженных схваток возможна значительная потеря воды, минеральных солей и в моче обнаруживается белок.

Тренировка д.б. разносторонней: занятия в зале и на свежем воздухе (кросс, спортивные игры, плавание, лыжная подг.-ка) . Для профилактики травм кисти защищают специальными бинтами. Необходима тщательная и влажная уборка, проветривание помещений.

63.Харак-ка средств физ.воспитания.

К средствам фв отн-ся гиг-ие факторы, естес-ые силы природы, физ.упр. На физ. раз. ч-ка оказывают также влияние разно-ые движения, входящие в различные виды деят-ти (труд, лепка, рисование, одевание и др.), безусловные рефлексы, массаж.

Полноценное решение задач физического воспитания достигается только при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на организм.

Гигиенические факторы (режим занятий, отдыха, сна и питания, гигиена помещения, площадки, одежды, обуви, физкультурного инвентаря и др.) повышают эффективность воздействия физических упражнений на организм. Гигиенические факторы имеют и самостоятельное значение: они способствуют нормальной работе всех органов и систем. Например, доброкачественное и регулярное питание обеспечивает своевременную доставку всем органам необходимых питательных веществ, содействует нормальному росту и развитию ребенка, а также положительно влияет на деятельность пищеварительной системы и предупреждает ее заболевание. Нормальный сон обеспечивает отдых и повышает работоспособность нервной системы. Правильное освещение предупреждает возникновение заболеваний глаз (близорукость и др.) и создает наиболее благоприятные условия для ориентировки детей в пространстве. Чистота помещения, физкультурного оборудования, инвентаря, игрушек, атрибутов, а также одежды, обуви, тела детей служит профилактикой заболеваний. Соблюдение режима дня приучает детей к организованности, дисциплинированности.

Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) усиливают эффективность влияния физических упражнений на организм ребенка. Во время занятий физическими упражнениями на воздухе, при солнечном излучении у детей возникают положительные эмоции, больше поглощается кислорода, увеличивается обмен веществ, повышаются функциональные возможности всех органов и систем. Солнце, воздух и вода используются для закаливания организма, для повышения приспособляемости организма к повышенной и пониженной температуре. В результате упражняется терморегулирующий аппарат и организм человека приобретает способность своевременно реагировать на резкие и быстрые изменения метеорологических факторов. При этом сочетание естественных сил природы с физическими упражнениями увеличивает эффект закаливания. Естественные силы природы используются и как самостоятельное средство. Вода применяется для очищения кожи от загрязнения, для расширения и сужения ее кровеносных сосудов, механического воздействия на тело человека. Физические упражнения — специфическое средство физического воспитания, используемое для решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому физические упражнения широко применяются в разные периоды жизни человека.

Движения, входящие в различные виды деятельности, оказывают положительное влияние на организм ребенка, если соблюдается правильная осанка, а также дозировка физической нагрузки.

Массаж, воздействуя на кожу, влияет на весь организм человека