план конспект по воллейболу
.docПлан-конспект
занятия по волейболу для студентов 2 курса
Дата проведения:
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: мячи волейбольные, сетка
Задачи занятия:
1.Соершенствовать верхней передаче мяча.
2. Учить технике перемещений.
3. Учить передаче мяча снизу.
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Подготовительная часть (25-30 мин.) |
1. Построение, рапорт, сообщение задач урока. 2. Строевые приемы на месте. 3. Разновидности ходьбы 1) Руки вверх на носках 2) Руки за голову на пятках 3) Руки на пояс на внешней стороне стопы 4) Руки на пояс на внутренней стороне стопы 5) Руки на колени в полуприседе 4. Разновидности бега 1) Руки на пояс, захлёстывая голень 2) Руки на пояс, со взмахом прямых ног вперёд 3) Руки на пояс, со взмахом прямых ног назад 4) Приставными правым боком с имитацией верхней передачи мяча 5) Приставными левым боком с имитацией верхней передачи мяча 6) Руки на пояс, с крестным шагом левым боком 7) Руки на пояс, с крестным шагом правым боком 8) На каждый шаг прыжок вверх, круговые вращения рук вперед 9) Прыжками из полного приседа 10) Прыжками на правой ноге и левой ноге 5. ОРУ в движении, на месте 5.1 И.П руки на пояс вращение головой на 1-2 вправо,3-4 влево. 5.2. И.П руки перед грудью на 1-2 отведение согнутых рук в стороны, на 3-4 отведение прямых рук в стороны. 5.3 И.П правая рука вверху, а левая в низу на 1-2 отведение рук назад, на 3-4 со сменой положения рук. 5.4И.П руки согнуты в локтях кисти к плечам на 1-4 круговые движения вперёд, на 5-8 назад. 5.5 И.П руки на пояс на 1 наклон к левой ноге, на 2 вперёд, на 3 к правой, на 4 И.П. 5.6 И.П руки на пояс круговое движения тазобедренным суставом на 1-2 вправо, на 3-4 влево. 5.7 И.П руки вперёд в стороны на 1 махом правой ноги касаемся левой руки, на 2 И.П на 3-4 со сменой положения ног. 5.8 И.П руки на пояс на 1 упор присед руки вперёд, на 2 И.П, на 3 упор присед руки назад, на 4 И.П, на 5 упор присед руки в стороны на 6 И.П, на 7 упор присед руки вверх на 8 И.П. 5.9. И.П руки на пояс прыжки 10 раз на правой ноге,10 на левой, 10 на двух. 6. Ходьба на месте. |
2-3 мин.
1-2 мин. 2-3 мин. 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 5-6 мин. 15-20 м 15-20 м 15-20 м
15-20 м
15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 5-10 мин.
|
Обратить внимание на внешний вид
Соблюдать дистанцию Руки прямые Локти развести Спина прямая Спина прямая Соблюдать дистанцию
Ноги прямые Ноги прямые Выпрыгивать выше
Выпрыгивать выше
Руки прямые Руки прямые
Руки прямые
Ноги прямые
Ноги прямые |