Утверждено

протоколом заседания

кафедры спортивно-

педагогических дисциплин

«15» апреля 2015г.

№___10_____

Экзаменационные требования

по учебной дисциплине

«Средства ОФК»

для студентов 1 курса

дневной формы обучения

и 2 курса

заочной формы обучения

1.Понятие оздоровительной физической культуры.

2.Виды оздоровительной физической культуры.

3.Понятие рекреационной физической культуры.

4.Понятие "Пилатес". Пилатес как средство ОФК.

5.Перечислить принципы пилатеса. Описать каждый принцип.

6.Меры предосторожности при занятиях пилатесом.

7.Разминка в пилатесе.

8.Силовой комплекс.

9.Пример комплекса упражнений из пилатеса.

10.Понятие "Бодибилдинг", принципы.

11.Техника безопасности при занятиях в тренажерном зале.

12.Разминка перед выполнением упражнений на тренажерах.

13.Силовые, укрепляющие упражнения с аммортизаторами.

14.Назвать группы мышц, задействованные в упражнениях с аммортизаторами.

15.Упражнения на расслабление.

16.Понятие "ориентирование на местности" как вида оздоровительной физической культуры.

17.Как организовать занятия и соревнования по ориентированию на местности.

18.Оборудование для занятий по ориентированию.

19.Перечислить виды тренажеров. Объяснить их тренировочную направленность.

20.Описать методы контроля и самоконтроля при занятиях средствами оздоровительной физической культуры.

21.Хатха-йога как средство оздоровительной физической культуры.

22.Описать методику проведения "Пробы Штанге".

23.Описать комплекс упражнений при занятия Хатха-йогой.

24.Описать методику проведения "Пробы Генчи".

25.Методика дыхания при занятиях на силовых тренажерах.

26.Какие возрастные группы участвуют в соревнованиях по спортивному ориентированию и как они распределяются.

27.Перечислить специальные средства для занятий фитнесом.

28.Методика начального обучения ориентированию на местности.

29.Описать и показать укрепляющий комплекс упражнений хатха-йоги.

30.Понятие аварийный азимут в ориентировании на местности.

31.Пешеходный туризм как средство оздоровительной культуры.

32.Организация похода выходного дня и техника безопасности в походе.

Список литературы основная

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с.

2. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 142 с.

3. Иванова, О.А. Занимайтесь ритмической гимнастикой / О.А. Иванова, И.Н. Шаробарова. – М.: Советский спорт, 1988. – 64 с.

4. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод. пособие / Е.С. Крючек. – М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 64 с.

5. Теория и методика физического воспитания: в 2 т. / Т.Ю. Круцевич [и др.]; под ред. Т.Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – Т. 2: Методика физического воспитания различных групп населения / Т.Ю. Круцевич [и др.]; под ред. Т.Ю. Круцевич.– 2003. – 391 с.

6. Лисицкая, Т.С. Аэробика: в 2 т. / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – Т. 1: Теория и методика.– 2002. – 232 с.

7. Бах, Б. Йога и здоровье / Б.Бах. – М.: АСТ, 2006. – 62 с.

8. Аров, Б. Йога. Теория и практика / Б.Аров. – М.: Амрита-Русь, 2004. – 160 с.

9.Зайцева Г.А.,Медведева О.А. Оздоровителтная аэробика в высших учебных заведениях-М.: Физкультура и Спорт,2007.-104с., ил.