Висновки
Надійний успіх дає тільки правильна комбінація активних і пасивних вправ, бо кожна окрема лише обмежено впливає на гнучкість.
На сучасному етапі розвитку теорії і практики фізичного виховання гуманізації та демократизації цього процесу, особливо гостро постає проблема виявлення індивідуальних рухових можливостей дітей, їх схильностей до різних видів рухової діяльності, особливо в період 9-14 років, оскільки саме цей віковий період є найкращим для початку занять багатьма видами рухової діяльності, а тому покладає на вчителя фізичної культури безпосередній обов'язок - своєчасно визначити індивідуальні можливості дітей та забезпечити цілеспрямований вплив на їх розвиток, щоб учні могли реалізувати свої рухові задатки й обдарованість.
Специфічними засобами для розвитку та підтримання гнучкості є вправи на розтягування. Ці елементарні вправи з основної і допоміжної гімнастики, діючі на ті чи інші групи м'язів, зв'язок, поступово збільшуючи амплітуду рухів до можливого на даному етапі межі. Вправи на розтягування необхідно поєднувати з силовими, що сподіють правильному, гармонійному розвитку рухового апарату і виключають односторонній розвиток сили чи гнучкості.
Надмірне захоплення розвитком гнучкості впливає на силові і швидкісно-силові можливості спортсменів, тому слід розумно поєднувати вправи на гнучкість з силовими вправами і розвивати її до необхідного рівня, що забезпечує вільне виконання рухів.
Оптимальним методом розвитку гнучкості слід вважати комплексне використання активних рухів переборюючого статичного і уступаю чого характеру, які дозволяють формувати нормальні координаційні відносини між м'язами-антагоністами. При цьому, амплітуда скорочення одних м'язів та розмах розтягування інших, приводять до мінімальної різниці. Такі співвідношення між м'язами-антагоністами забезпечують стійкість у суглобах і набагато скорочують пошкодження м'язів.
Найліпше гнучкість розвивається в дитячому і підлітковому віці, саме тому основну роботу проводять у цей віковий період, в подальшому тільки підтримують рівень.
Вправи на гнучкість включають у будь-яку частину заняття. Проте зазвичай їх планують наприкінці основної або у заключній частині уроку.
Список використаної літератури:
Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. – К., 2002. – 294 с.
Воячецький З. Развивая силу // Физ. кул-ра в школе, 2000. - № 2. – С. 46^8.
Гугин А. Совершенствовать функцию равновесия // Физ. кул-ра в шк. - № 1. – 2000. – С. 43-45.
Коляденко Г. І. Анатомія людини: підруч. 3 вид-я. – К. : Либідь, 2005. – 384 с.
Кругляк О. Я., Буклів І. М., Кругляк Н. П. Календарне планування уроків фізичної культури. 1-4 класи. – Тернопіль: Підручники і посібники, 2000. – 64 с.
Кругляк О. Я., Кругляк Н. П. Від гри до здоров’я нації. Рухливі ігри, естафети на уроках фізичної культури: метод. посіб. – Тернопіль: Підручники і посібники, 2000. – 80 с.
Круцевич Т. Ю. Теорія та методика фізичного виховання та спорту, -2007.
Леськів А. Д., Дзюбановський А. Б. Рухливі ігри на місцевості для школярів молодшого та середнього віку. - Тернопіль, СМП «Астон», 2000. – 132 с.
Леськів А. Д., Левковський Д. М., Дзюбановський А. Б. Планування програмового матеріалу з предмету «Фізична культура» для учнів 1-4-х класів. – Тернопіль: «Астон», 2000. – 176 с.
Лящук Р. П., Огнистий А. В. Гімнастика (навч. посіб. у двох част.) . – Тернопіль: ТДПУ, Ч.1. - 2000. – 164 с.
Лящук Р. П., Огнистий А. В. Гімнастика (навч. посіб. у двох част.) . – Тернопіль: ТДПУ, Ч.2. - 2001. – 214 с.
Огнистий А. В. Теоретико-методичні основи фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку (опорні конспекти лекцій). – Тернопіль: ТДПУ, 2001. – 60 с.
Огнистий А. В. Зошит для практичних занять з методики фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку. – Тернопіль: ТДПУ, 2001. – 24 с.
Папуша В. Г. Фізичне виховання школярів: форми, зміст, організація. – Тернопіль: Збруч. – 2000 – 248 с.
Педагогічна практика з фізичного виховання (метод. рекомендації для студ. факультету підготовки вчит. поч. класів) за ред. А. В. Огнистого. – Тернопіль: ТДПУ, 2001. – 20 с.
Розпутняк Б. Д. Автореф. дис…канд. наук. з фіз. вих. і спорту; Волин. держ. ун-т ім. Л. Українки. – Луцьк, 2000. – 20 с.
Шиян Б. М. Теорія та методика фізичного виховання школярів: Част. 1, 2001. – 272 с.
Шиян Б. М. Методика фізичного виховання школярів (Практикум). – Львів: Світ, 1993. – 184 с.
Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Пособие для учителя.- М.: Академия, 2001
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений.- М.: Академия, 2003.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений/ Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений/ Л.П. Матвеев. – 4-е изд., стер. – М.:Лань, 2004. – 160 с.
Теория и методика физического воспитания: учеб. для ин-тов физ. Культуры / Л.П. Матвеев [и др.]; под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – М.: Физкультура и спорт; 1976. – Т.1. – 304 с.
Теория и методика физического воспитания: учеб. для ин-тов физ. Культуры / Л.П. Матвеев [и др.]; под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – Т.2. – 256 с.
Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры.
Артемьев В.П., Шутов В.В. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: Учеб. пособ. - Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2004. - 284 с.: ил.
Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник.- М.: Физическая культура, 2005. - 544с.
10. Селуянов В.Н., Шестаков М.П., Космина И.П. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учебн. Пособие для студентов вузов физической культуры. - М.: Спорт Академ-Пресс, 2001. - 184с.
Харабуги Г.Д. Теория и методика физического воспитания. Изд. 2-е, дополн. Учебник для техникумов физической культуры. М., «Физкультура и спорт», 1974.
Шиян Б.М., Ашмарин Б.А., Минаев Б.Н.Теория и методика физического воспитания: Учеб. Пособие для студентов пед. ин-тов и пед. уч-щ по спец. «Нач. воен. подготовка и физ. воспитание» и «Физ. культура»; Под ред. Б.М. Шияна. - М.: Просвещение, 1988.-224 с.: ил.
Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 264 с.
Теория физической культуры: учеб. / Ю.Ф. Курамшин [и др.]; под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.
Деминский А.Ц. Основы теории и методики физического воспитания: Донецк, АО Донеччина, 1986 – 366 с.
Шпак В.Т., Синютич А.А. Теория и методика физического воспитания краткий курс лекций для специальности 1-030201 «Физическая культура со специализациями» 2 изд., доп. И перераб. – Витебск. Издательство УО «ВГУ им. Машерова» 2007 – 168 с.
Теория физического воспитания: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Г.И. Кукушкин [и др.]; под ред. Г.И. Кукушкина. – М.: Физкультура и спорт, 1953. – 458 с.