3. Зміна фізичного стану жіночого організму з віком

Для більш точного визначення рівня фізичного стану прийнято оцінювати його по відношенню до належним величинам МПК (ДМПК), відповідним середнім значенням норми для даного віку і статі. Їх можна розрахувати для жінок: ДМПК = 44 - (0,20 Х вік). Знаючи належну величину МПК для даного індивіда і його фактичне значення, можна визначити% ДМПК:% ДМПК = МПК \ ДМПК * 100%. Визначення фактичної величини МПК прямим методом досить складно, тому у фізичній культурі поширення одержали непрямі методи визначення максимальної аеробної продуктивності розрахунковим шляхом [4]. Найбільш інформативним є тест PWC170 фізична працездатність при пульсі 170 уд / хв. Випробуваному пропонуються дві відносно невеликі навантаження на велоергометрі (за 5хв. Кожна, з інтервалом відпочинку 3хв.). В кінці кожного навантаження (після досягнення стійкого стану) підраховується частота серцевих скорочень. Розрахунок здійснюється за формулою: PWC170 = N1 + (N2 - N1) * (170-f1/f2-f1) (4)-де N1 - потужність першого навантаження; N2мощность другого навантаження; f1 - ЧСС в кінці першого навантаження; f2 - ЧСС Наприкінці другого навантаження. Розрахункова величина МПК (л / хв) визначається за формулою В. Л. Карпмана для жінок з невисоким ступенем тренованості: МПК = 1,7 * PWC170 +1240. Розрахунок МПК по формулі Добельна вимагає виконання одноразової навантаження субмаксимальної потужності на велоергометрі або в Степ-тесті: МПК = 1,29 * корінь з N/f-60 * T де Т - вікової коефіцієнт; f-частота серцевих скорочень на 5-й хвилині роботи; N - потужність навантаження. При масовому обстеженні жінок, що займаються оздоровчою фізичною культурою, величину МПК і рівень фізичного стану можна визначити за допомогою 1,5-ильного тесту Купера в природних умовах тренування. Для виконання цього тесту необхідно пробігти з максимально можливою швидкістю дистанцію 2400 м (6 кіл по 400-метровій доріжці стадіону). При зіставленні результатів тесту з даними, отриманими при визначенні PWC170 на велоергометрі (Б. Г. Мільнер, 1985), було виявлено високий рівень кореляційної залежності між ними, що дозволило розрахувати лінійне рівняння регресії: PWC170 = (33,6-1,3 Tk) + -1,96, де Tk - тест Купера в частках хвилини (наприклад, результат тесту 12 хв 30 з дорівнює 12,5 хв), а PWC170 вимірюється в кгм / хв / кг. Знаючи величину тесту PWC170, за формулою (5) можна розрахувати МПК і визначити рівень фізичного стану випробуваного. Приблизний рівень МПК можна визначити і за допомогою 12-хвилинного тесту Купера, тому що між швидкістю бігу і споживанням кисню також існує пряма кореляційна залежність. Для цього потрібно виміряти відстань, яке випробовуваний здатний пробігти за 12 хв по доріжці стадіону з максимальною швидкістю. Необхідно пам'ятати, що даний тест не можна застосовувати непідготовленим які займаються. Оцінка рівня фізичного стану може здійснюватися лише за величиною МПК, а й за прямими показниками фізичної працездатності. До них відносяться тест PWC170 і субмаксимальної вело-ергометричний тест. Ці показники вимірюються в одиницях потужності виконуваної роботи (кгм / хв або Вт). З віком функціональні можливості апарату кровообігу знижуються, тому потужність роботи визначається: для жінок 40 років - при ЧСС 150уд/мін PWC170, 50 років - 140, 60 років - 130уд/мин. У середньому нормальними показниками тесту PWC170 у молодих жінок - 700 кгм / хв. Більш інформативні не абсолютні, а відносні значення тесту - потужність роботи на 1 кг маси тіла: для молодих чоловіків середня норма дорівнює 15,5 кгм / хв / кг, для жінок - 10,5 кгм / хв / кг [5]. Така система оцінки рівня здоров'я може використовуватися в санаторіях, пансіонатах у лікарсько-фізкультурних диспансерах або кабінетах здоров'я при поліклініках. Кількісна оцінка рівня фізичного стану (УФС) дає цінні відомості про стан здоров'я і функціональні можливості жіночого організму, що дозволяє прийняти необхідні заходи профілактики захворювань і зміцнення здоров'я. Встановлено, що розвиток хронічних соматичних захворювань відбувається на тлі зниження УФС до певної критичної величини. Так, при масовому обстеженні осіб з різним фізичним станом (Г. Л. Апанасенко, 1988) виявлено, що захворюваність зростала паралельно зниження УФС. У групі обстежених з високим УФС (101% ДМПК і вище) не виявлено хронічних соматичних захворювань, у групі з УФС вище середнього (91 - 100% ДМПК) захворювання виявлені у 6% всіх обстежених, у групі з середнім УФС (75-90% ДУМАЮ різні хронічні захворювання - вже у 25% обстежених.