Профілактика порушень постави

Формування постави - Процес тривалий, який розпочинається з першого року життя і завершується тільки до 20-25 років. У зв'язку з цим особливого значення набувають методи профілактики та лікування, що дають стійкий результат і не мають негативних побічних ефектів.

Лікувальна фізкультура та масаж - це найбільш відповідні способи впливу на дитячий організм. Крім того, це відносно прості методи. У дошкільному віці варто навчити дитину плавати, грати в футбол, стрибати зі скакалкою, а взимку - ходити на лижах або кататися на ковзанах. Багато спортивні секції проводять набір 5-6 річних дітей, але не поспішайте віддавати їх туди - серйозні заняття спортом краще починати в більш старшому віці. А ось надати дитині можливість розім'ятися будинку треба обов'язково. Для цієї мети підійде шведська стінка або драбинка, поперечина або кільця. Можна обладнати справжній спортивний куточок. Тільки не забудьте покласти на підлогу поролоновий мат або що-небудь пружне, щоб уникнути травм!

Отже, правильно організований руховий режим, активна і різноманітна фізична діяльність Вашої дитини - основа профілактики порушень постави, сколіозів та інших дефектів опорно-рухового апарату.

І ще один важливий момент: дитина з працею витримує нерухомі пози. Чим молодша дитина, тим складніше йому стояти або сидіти "спокійно". Це пояснюється особливостями анатомічної будови дитячого хребта, він набагато більш еластичний, ніж дорослий, а, значить, менш стійкий. Щоб утримати своє тіло в випрямленому стані, дитина витрачає значно більші зусилля, ніж дорослий, і тому швидше втомлюється. Тому не треба мучити своїх дітей нерухомістю.

При ходьбі вчите дитину ставити стопи паралельно і утримувати вертикальну вісь тіла. Розворот стоп шкарпетками всередину і назовні порушує ходу і сприяє плоскостопості.

Поза сидячи має особливо велике значення. Якщо у дошкільника виховати стійкий навик, то в школі Ваша дитина буде сидіти правильно, уникне більшої частини проблем зі здоров'ям. Важливо, щоб дитина сиділа прямо, не згинаючи тулуб, голова може бути злегка нахилена вперед. Ноги впираються в підлогу всією стопою і зігнуті в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах під прямими кутами, спина повинна спиратися на спинку стільця або крісла, а стегна лежати на двох третинах сидіння. Не можна допускати, щоб дитина сиділа, поклавши одну ногу на іншу в наслідування дорослим, або прибирав ноги під сидіння, тому що під колінами проходять великі кровоносні судини і в таких позах вони пережимаються.

Особливо стежте за плечима - вони повинні бути на одному рівні. Не можна дозволяти дитині спиратися на одну руку, повертаючи плече при письмі і малюванні. Це найбільша помилка, яка формує стійку звичку і веде до порушення постави, сколіоз.

Поза під час сну не менш важлива, ніж положення тіла днем. Хребет повинен добре відпочити за ніч. Це можливо, якщо хребет спирається у всіх частинах і лежить прямо, не провисаючи, якщо дитина спить на боці, або зберігає всі фізіологічні вигини в положенні лежачи на спині.

Спати краще на напівжорсткої опорі, на пружному матраці. Причому треба враховувати відповідність повноти дитини, його маси тіла і товщини ліжку. Повному, важкого дитині підходить щодо жорсткий матрац, худенькому - м'якше.

Дуже важливий елемент ліжку - подушка. Вона повинна бути невеликий і пружною. Меблі, якою користується дитина, повинна відповідати його росту.

Виховуючи правильну поставу, будьте терплячі. Дратівливі і різкі окрики лише зашкодять справі.

ПРОТОКОЛ№

Тема: Захворювання хребта

Перелік: Остеопороз, Остеохондроз, Деформуючий спондильоз, Деформуючий спондилоартроз

Типи травм хребта, Первинний деформуючий остеоартроз хребта, Осифікуючий лігаментоз хребта

Найпростіший шлях уявити травми хребта це розглядати спинний хребет як набір цегли, одина поверх іншої з прошарками з м'яких дисків. У середині кожної цеглини і диска проходить крізний отвір, через який проходить спинний мозок. Диски, будучи м'якими, дозволяють хребту бути гнучким, оскільки вони можуть згинатися вперед (згинання) і назад (розширення) і з боків (бічна гнучкість) як і крутитися з одного боку в інший (обертання). Цегла також розрізняється по міцності - шийні хребці маленькі і досить тонкі - по цьому менша сила потрібна, щоб зламати їх. Поперекові кістки, які повинні витримувати велику частину ваги тіла, великі і міцні і потрібна велика сила, щоб пошкодити їх. Грудні знаходяться у середині - чим нижче, тим вони міцніше.

Два основні механізми отримання травми:

Згинання/надзвичайне розтягування - коли голова нахиляється вперед і потім відкидається назад

Стиснення - коли кістки тиснуть одна на одну.

У таких травмах прямі сили стиснення буквально роздавлюють кістки, в результаті вони зменшуються у висоту.

Симптоми і ознаки травми хребта

Важливо пам'ятати, що травма хребта не повинна виключатися, якщо потерпілий може рухати кінцівками або відчувати ними. Якщо травма відбулася від великої ударної сили, необхідно підозрювати гірше і поводитися з потерпілим необхідно, неначе у нього пошкоджений хребет. Нижче приведені звичайні скарги хребта, що одержав травму.

Біль у області шиї і нижче. Пам'ятай, що біль в хребті може перегукуватися хворобливішою травмою у іншому місці.

Втрата функцій (Наприклад, не може рухати ногами)

Втрата або зміна відчуттів, де-небудь в тілі (наприклад, поколювання)

У пацієнта без свідомості можуть бути наступні симптоми:

Ознаки шоку хребта (повільний пульс і низький тиск)

Загальна млявість всіх кінцівок

Випрямленность кінцівок

Втрата контролю над кало і сечовиділенням

Перша медична допомога при травмах хребта

Кращий спосіб вивчити першу медичну допомогу при будь-яких травмах - пройти курс надання першої медичної допомоги в твоєму регіоні. Нижчеприведені рекомендації не можуть замінити такі курси і просто дають короткий огляд можливих дій у разі травм хребта:

Безпека - найголовніша рекомендація - у будь-якому випадку завжди думай про свою безпеку - не пригай з висоти, травмувавши себе, ти просто збільшиш кількість нещасних випадків!

Проявіть увагу - Ідеально підтримати шийний відділ. Не дозволь людині задихнутися.

Утримуй пацієнта у спокої - Будь-яким Способом, утримуй хребет наскільки можливо нерухомим - не рухай або не дозволяй потерпілому рухатися інакше він може померти або одержати сильнішу травму. Шия повинна утримуватися абсолютно нерухомою і кращий спосіб зробити це - попросити кого-небудь утримувати голову з обох боків, як на показано на малюнку, будь-хто може зробити це!

Після прибуття професіоналів, потерпілий буде поміщений в жорстку підтримку шиї і дуже дбайливо перенесений і зафіксований безрухомо за допомогою спеціальної техніки

Остеопороз — системне захворювання скелета, яке характеризується зменшенням маси кістки в одиниці об'єму та порушенням мікроархітектури кісткової тканини, що призводить до підвищення крихкості кісток та високого ризику їх переломів.

Організму для підтримки нормальної роботи всіх систем постійно потрібні мінеральні речовини. Кісткова тканина — щось на зразок складу, в якому зберігається «недоторканний запас» мінеральних речовин. Коли їх у їжі не вистачає, організм запозичує їх у кісток. Постійне запозичення призводить до того, що кістки стають крихкими, порожнистими та менш щільними, відбувається втрата кісткової тканини, зменшення її маси й у результаті — остеопороз — підвищена ламкість кісток через нестачу в них кальцію.

Фахівці виділяють дві групи чинників ризику для жінок: традиційні й сучасні. Традиційно розвитку остеопорозу сприяє зниження з віком (а особливо в період менопаузи) виробництва жіночого гормону — естрогену, який уповільнює зменшення маси кісткової тканини, її розрідження. Другим чинником є виснаження внутрішніх запасів кальцію в період вагітності й годування грудьми.

А ось до сучасних передумов захворювання медики зараховують: дієти для схуднення, гіподинамію (малорухливий спосіб життя жінок XXI століття), тривале лікування препаратами кортикостероїдних гормонів (преднізолон, триамсинолон, полькортолон і ін.), паління, яке все частіше стає шкідливою звичкою жінок. У нас сформувалися неправильні стереотипи харчування — ми їмо багато рафінованих продуктів й ігноруємо продукти, багаті на кальцій. Ось і виходить, що кожна жінка може захворіти на остеопороз.[2]

Остеопороз — суттєва загроза і для чоловічого населення. Наразі доведено, що зниження рівня тестостерону в чоловіків літнього та старечого віку призводить до зменшення кісткової маси та розвитку остеопорозу й остеопенії. Причому показники летальності серед чоловіків при переломах шийки стегнової кістки перевищують такі в жінок.