Вправи для навчання кроля на грудях

НАВЧАННЯ РУХАМ НОГАМИ

Вправи на суші

1. Сидячи кутом, упор ззаду на кистях або ліктях - імітація рухів ногами кролем із зручною амплітудою і частотою рухів

2. Сидячи кутом, упор ззаду на кистях або ліктях - імітація рухів ногами кролем з великою амплітудою і незначною частотою рухів

3. Сидячи кутом, упор ззаду на кистях або ліктях - імітація рухів ногами кролем з маленькою амплітудою і значною частотою рухів

4. Сидячи кутом, упор ззаду на кистях або ліктях - імітація рухів ногами кролем зі зміною частоти і амплітуди рухів

5. Лежачи на грудях, руки вздовж тулуба - імітація рухів ногами кролем зі зміною частоти і амплітуди рухів

6. Лежачи на грудях, права рука вперед, ліва вздовж тулуба - імітація рухів ногами кролем зі зміною частоти і амплітуди рухів

7. Лежачи на грудях, ліва рука вперед, права вздовж тулуба - імітація рухів ногами кролем зі зміною частоти і амплітуди рухів

8. Лежачи на грудях, руки вперед - імітація рухів ногами кролем зі зміною частоти і амплітуди рухів

Вправи у воді

НАВЧАННЯ УЗГОДЖЕННЮ РУХІВ НОГАМИ І ДИХАННЯ

Вправи у воді

НАВЧАННЯ РУХАМ РУКАМИ

Вправи на суші

1. Стоячи, руки вверх - імітація рухів правою рукою кролем на грудях

2. Стоячи, руки вверх - імітація рухів лівою рукою кролем на грудях

3. Стоячи, руки вверх - імітація почергових рухів правою, лівою рукою кролем на грудях з затримкою їх верху

4. Стоячи, руки вверх - імітація рухів руками кролем на грудях

5. Стоячи у нахилі, руки вперед, імітація рухів правою рукою кролем на грудях

6. Стоячи у нахилі, руки вперед, імітація рухів лівою рукою кролем на грудях

7. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація почергових рухів правою, лівою рукою кролем на грудях з затримкою їх попереду

8. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація рухів руками кролем на грудях

Вправи у воді

НАВЧАННЯ УЗГОДЖЕННЮ РУХІВ РУКАМИ І НОГАМИ

Вправи на суші

1. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів правою рукою і ногами кролем на грудях

2. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів лівою рукою і ногами кролем на грудях

3. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження почергових рухів правою, лівою рукою і ногами кролем на грудях

4. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів руками і ногами кролем на грудях

5. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів правою рукою і ногами кролем на грудях

6. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів лівою рукою і ногами кролем на грудях

7. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження почергових рухів правою, лівою рукою і ногами кролем на грудях

8. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів руками і ногами кролем на грудях

Вправи у воді

НАВЧАННЯ УЗГОДЖЕННЮ РУХІВ РУКАМИ І ДИХАННЯ

Вправи на суші

1. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів правою рукою з диханням кролем на грудях

2. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів лівою рукою з диханням кролем на грудях

3. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження почергових рухів правою, лівою рукою з диханням кролем на грудях

4. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів руками з диханням кролем на грудях

5. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів правою рукою з диханням кролем на грудях

6. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів лівою рукою з диханням кролем на грудях

7. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження почергових рухів правою, лівою рукою з диханням кролем на грудях

8. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів руками з диханням кролем на грудях

Вправи у воді

НАВЧАННЯ ЗАГАЛЬНОМУ УЗГОДЖЕННЮ РУХІВ

Вправи на суші

1. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів правою рукою і ногами з диханням кролем на грудях

2. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів лівою рукою і ногами з диханням кролем на грудях

3. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження почергових рухів правою, лівою рукою і ногами з диханням кролем на грудях

4. Стоячи, руки вверх - імітація узгодження рухів руками і ногами з диханням (імітація плавання в повній координації) кролем на грудях

5. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів правою рукою і ногами з диханням кролем на грудях

6. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів лівою рукою і ногами з диханням кролем на грудях

7. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження почергових рухів правою, лівою рукою і ногами з диханням кролем на грудях

8. Стоячи у нахилі, руки вперед - імітація узгодження рухів руками і ногами з диханням (імітація плавання в повній координації) кролем на грудях

Вправи у воді