Moskalev
.pdf
Эпигенетика
Факторы долголетия
Наследственность
Образ жизни
•Исследования близнецов показали, что наследственностью можно объяснить около 20–30%
вероятности дожить до 80+ (Herskind et al., 1996)
•Таким образом, среднестатистический геном определяет продолжительность жизни в тесной взаимосвязи с образом жизни.
Здоровый образ жизни
Отказ от табака и алкоголя |
|
Правильное питание |
|
|
|
Регулярные физические
Эффективное управление
упражнения
психологическим
стрессом
Позволяет в среднем достигать возраста 86 лет
(Fraser and Shavlik, 2001; Heir et al., 2013)
Стэнфордское исследование бегунов
Доля нетрудоспособных Вероятность дожития
Бегуны
Контроль
Годы
Контроль
Бегуны
Смертность снижена на 20%
538 бегуновлюбителей, 423 здоровых контролей; все старше 50 лет в
1984 году
Нетрудоспособность снижена на 50%
Годы
Chakravarty et al Arch Intern Med. 2008;168(15):1638-1646
Увеличение продолжительности жизни под действием ограничительной диеты
Влияние изменения состава диеты
на ПЖ дрозофил
Выживаемость, %
Возраст, дни
Mair W, Piper MD, Partridge L. Calories do not explain extension of life span by dietary restriction in Drosophila. PLoS Biol. 2005 Jul;3(7):e223.
Влияние на ПЖ млекопитающих ограничения аминокислоты
|
|
метионина |
||
|
мыши |
|
|
крысы |
|
|
|
||
|
|
|
Выживаемость, % |
|
Выживаемость |
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст, дни |
Возраст, дни |
|
|
Miller RA et al. Methionine-deficient diet extends mouse lifespan, slows immune and lens aging, alters glucose, T4, IGF-I and insulin levels, and increases hepatocyte MIF levels and stress resistance. Aging Cell. 2005 Jun;4(3):119-25.
Orentreich N, Matias JR, DeFelice A, Zimmerman JA. Low methionine ingestion by rats extends life span.J Nutr. 1993 Feb;123(2):269-74.
Нутриенты и долголетие
Сахара
Липиды
Микроэлементы
Аминокислоты
Витамины
Галактоза
Фруктоза
Глюкоза
Трансжиры |
С короткой цепочкой |
Насыщенные жиры |
Мононенасыщенные |
Омега-6 |
Омега-3 |
Холестерин |
|
Fe3+
Cu2+
Ca2+
Mn
Метионин
Триптофан
Cr(III)
Mg2+
Zn2+
Se
Li+
K+
B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, D3, K
Пищевые волокна