Тема тайм-менеджмент-приложение
.docХронометраж недели
Время |
Пн. |
Вт. |
Ср. |
Чт. |
Пт. |
Сб. |
Вс. |
6.00-6.30 |
Умываюсь (5 м.), мою голову (5 м.) завтрак, ТВ (15м), макияж (15мин.), собираю тетради, ручки (10м.),сушу и укладываю волосы (30 м), думаю, что одеть, одеваюсь(15м) |
Сон |
Сон, нам ко второй паре на этой неделе, одну проспала |
Сборы |
Сон, просыпаю 1 пару |
|
|
6.30-7.00 |
Сон |
||||||
7.00.-7.30 |
|||||||
7.30-8.00 |
Дорога в институт, сплю |
Дорога в институт |
Сборы |
Дорога в институт |
Сборы |
||
8.00-8.30 |
|||||||
8.30-9.10 |
Слушаю музыку всю пару философии |
Экология-пишу |
Дорога в институт, сплю |
Сборы |
Пишу к/р по логике |
Дорога в |
|
9.10-9.50 |
шепчусь с подругой |
институт |
|||||
9.50-10.00 |
Стоим на крыльце |
Стоим на крыльце |
Раздев в гардероб |
Стоим на крыльце |
|
||
10.00-10.30 |
Менеджмент-пишу, |
Пишу лекцию |
Семинар, не готова, молчу, повторяю ино |
Дорога в |
Пишу лекцию по статистике |
Физ-ра-бегаю и т.п. |
|
10.30-11.20 |
смс с подругой |
Рисую (скука на лекц) |
институт |
|
|||
11.20-11.40 |
Стоим на крыльце |
буфет |
Сидим, болтаем с девч. |
Болтаем в холле |
Стоим на крыльце |
Сижу 0,5 пары |
|
11.40.-12.20 |
Семинар, слушаю от |
Писала лекцию, |
Пишу к/р по ино |
Сижу на Логике-пишу |
Написала тест |
Отпросились |
|
12.20-13.00 |
веты, думаю о своем |
Слушала препод |
Переписываю Матем. |
Вышла,сидим в холле болтаем |
пораньше, пошли |
||
13.00-13.30 |
Жду транспорт |
Жду транспорт |
Жду транспорт |
Решаю задачи |
в ТЦ (просто так) |
умываюсь, ем |
|
13.30-14.00 |
Еду домой |
Еду домой |
Еду в магазин |
Жду транспорт |
Жду транспорт |
смотрю ТВ, при |
|
14.00-14.30 |
обед |
обед |
Гуляю по |
Вызвали к доске |
Еду домой |
Еду домой |
хожу в себя |
14.30-15.00 |
Болит голова, сплю |
ТВ |
ТЦ, покупаю |
Очередь, копирую Логик |
обед |
обед |
Переписываю |
15.00-15.30 |
сплю |
одежду |
Жду транспорт |
Выделяю вакансии |
уборка |
лекции по филосо |
|
15.30-16.00 |
Еду домой |
Еду домой |
Обзвон организаций |
|
фии, экон.теории |
||
16.00-16.30 |
Смотрю |
Смотрю |
Обед |
Смотрю сериал, |
Смотрю сериал |
|
Подруга по тел. |
16.30-17.00 |
сериал |
сериал |
уборка |
обедаю |
|
глажу одежду |
объясняет задание |
17.00.-17.30 |
Поиск работы -обзвон |
Занимаюсь д/з по ино |
Готовлю ужин |
Домашние дела |
Делала расчетку по статистике |
душ |
Делаю д/з |
17.30-18.00 |
Жалуюсь подруге(тел) |
Готовлю ужин |
Занимаюсь д/з |
лежу на диване, |
|
||
18.00-18.30 |
Иду гулять |
Собираюсь |
Разгов по тел. |
ужинаю |
стираю |
отдыхаю, |
Дорога к подруге |
18.30-19.00 |
Сижу в |
Гуляю с парнем, общаюсь |
Лежу на диване, Смотрю ТВ Ничего не делаю, лень одолела |
Гуляю, общаюсь с парнем |
ужинаю |
болтаю с мамой |
Сижу в |
19.00-19.30 |
кафе с |
мою посуду, иду |
пришла в гости тетя, общаемся, пьем чай |
гостях |
|||
19.30-20.00 |
друзьями |
собираться |
у |
||||
20.00-20.30 |
Иду домой |
Идем с парнем в
кинотеатр и смотрим фильм |
подруги |
||||
20.30-21.00 |
Болтаю с подругой по тел. |
Собираюсь, |
Иду домой |
||||
21.00-21.30 |
ужинаю |
ужинаю |
укладываю |
Тел.разгов с парнем |
|||
21.30-22.00 |
Купаюсь |
ТВ, болтаю по тел |
болтаю по тел с парнем |
волосы, макияж |
Смотрю ТВ |
||
22.00-22.30 |
Листаю журнал |
Принимаю душ |
Едем с друзьями в клуб, танцуем (до 4 ч.) |
Собираюсь на завтр |
|||
22.30-23.00 |
|
Делаю маникюр |
Принимаю душ |
душ |
Провожает меня |
Купаюсь |
|
23.00-23.30 |
Ложусь спать |
Ложусь спать |
Смотрю фильм |
Ложусь спать |
домой |
сон |
Расписание с учетом целей*
-
Время
Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
6.05-6.30
умываюсь, мою голову (5 мин.), зарядка (10 мин. ), контрастный душ (10мин.), завтрак(10мин.),
макияж(10мин.), укладка(30мин.) одеваюсь (10 мин.)
Сон
6.30-7.00
7.00.-7.30
7.30-8.00
Дорога в институт (школу, коллежд) - прослушивание бодрящей музыки, позитивный мобилизующий аутотренинг, концентрация, бодрая ходьба от остановки до учебного заведения
8.00-8.30
8.30-9.10
лекция
лекция
семинар,
лекция
лекция
семинар,
9.10-9.50
конспектирую
конспектирую
отвечаю
конспектирую
конспектирую
отвечаю
Душ, завтрак, ТВ
10.00-10.40
лекция
Семинар,
лекция
лекция
лекция
Физкультура,
сборы
10.40-11.10
конспектирую
отвечаю
конспектирую
конспектирую
конспектирую
занимаюсь…
дорога
11.10-11.40
буфет
беру журналы библиотеке
сдаю журналы
в библиотеку
решаю учебные
вопросы
решаю учебные
вопросы
Делаю
11.40-12.20
пишу лекцию,
лекция
лекция,
семинар,
лекция
необходимые
12.20.-13.10
задаю вопросы
задаю вопросы
отвечаю
Одеваюсь,
13.10-13.30
поиск вакан-
сий, рекомендац
в Инет
Дорога домой
Дорога домой
Обед в буфете
Обед в буфете
дорога в бассейн
покупки
13.30-14.00
( пешком)
( пешком)
Еду на собесед
Интернет –ауд --
бассейн
дорога
14.00-14.30
обед
обед
собеседование
ищу материал по
бассейн
обед
14.30-15.00
Дорога домой
звоню по
Еду на собесед
курсовой
Дорога домой
сборы
15.00-15.30
( пешком)
вакансиям
собеседование
Дорога к репит
Дорога в зал
обед
Иду в библиотеку
15.30-16.00
обед
Дорога к репит
дорога домой
(повтор задания)
фитнесс
Занимаюсь в обл.
16.00-16.30
Занятия с
д/з по статистике
Занятия с
фитнесс
уборка
библиотеке
16.30-17.00
анализ вакансий
репети-
д/з по статистике
репети-
фитнесс
стирка
17.00.-17.30
д/з по менеджм
тором
легкий ужин
тором
Дорога
д/з по философии
17.30-18.00
и по
Дорога домой
сборы
Дорога домой
Душ
Дорога домой
18.00-18.30
экономике-сем.
Легкий ужин,
Дорога в зал
легкий ужин
д/з-семинар по
глажка одежды
легкий ужин
18.30-19.00
легкий ужин
готовлю обед
фитнесс
сборы
логике
сборы
д/з по англ.
19.00-19.30
дорога в а/ш
сканирую,
фитнесс
дорога в а/ш
сборы
Встреча с
19.30-20.00
теория
обрабатываю
фитнесс
теория
Встреча с
друзьями
начинаю писать
20.00-20.30
разбор
статьи для
Дорога
разбор
друзьями,
Поход в
1-й параграф по
20.30-21.00
билетов
курсовой
душ
билетов
родственниками
кинотеатр
курсовой
21.00-21.30
Дорога домой
читаю СОЦИС
Дорога домой
и т.п.
Чтение книг,
План на след неделю
21.30-22.00
Подготовка тетрадей, одежды на следующий день
Журналов,
22.00-22.30
Вечерние процедуры
ТВ
22.30-23.00
Отключаю телефон, сон
и т.п.
23.00-23.30
(мах до 2 ч.ночи)
ТМ-Приложение
Как составить расписание с учетом целей?
-
Внимательно изучите технологию учета и распределения времени
-
Проанализируйте «Хронометраж недели»
-
Напишите Ваши ближайшие цели
Таблица №7
-
Ближайшие цели
Средства
Снизить вес, заняться физической
нагрузкой
фитнесс, бассейн
Повысить успеваемость
увеличить время на подготовку, работать в библиотеке, отвечать на семинарах, задавать вопросы преподавателю на занятиях
Написать курсовую
выделить время, поиск литературы, сканирование, и обработка литературы, консультации с преподавателем
Получить водительские права
занятия в автошколе
Выучить английский
начать ходить к репетитору
Придумать и купить подарок
на День рождения
поход по магазинам
Найти работу
поиск вакансий в Инет, по газетам, обзвон организаций
Высыпаться и не спать на первых
парах
создавать бодрое активное состояние, раньше ложиться спать
Научиться расставлять приоритеты в
сфере Учеба/Развлечения
поиск вакансий в Инет, по газетам, прозвон организаций
Каждой цели соответствует свой цвет, распределение времени по которым показано цветом в Расписании с учетом целей.
*Приведенный ниже пример ни в коей мере не претендует на универсальность. В этом расписании отражено стремление одного студента жить согласно своим целям, грамотно распределяя время.
Расписание с учетом целей - это глубоко индивидуальная работа каждого человека с учетом своих целей, задач, основных направлений деятельности, ритмов биологической активности, а также принятых правил тайм-менеджмента. С помощью данного метода Вы сможете хорошо изучить свое отношение ко времени, понять реалистичность целей, оценить свои возможности и выявить проблемные зоны.
В таблице показано распределение времени в течение недели по основным направлениям деятельности
Таблица №8.Сравнительный анализ распределения времени на основе хронометража и расписания с учетом целей
Статьи расхода времени |
Количество часов |
|
Хронометраж |
Расписание с учетом целей |
|
Техническое время
|
25 |
26,5 |
Отдых
|
54,5 |
15 |
Дорога
|
14 |
20 |
Фитнесс
|
1,5 |
8 |
Автошкола
|
0 |
3 |
Занятия с репетитором
|
0 |
3 |
Подготовка к занятиям (д/з)
|
4,5 |
12,5 |
Работа на занятиях
|
11 |
24 |
Поиск работы
|
1,5 |
4,5 |
Сон
|
56 |
51,5 |
Итого (часов в неделе) |
168 |
168 |