Краснодарский государственный институт

физической культуры

Методика организации

физкультурно-оздоровительных занятий

с населением.

Методические разработки для студентов КГАФК

Краснодар – 2006 г.

Содержание.

Введение.

1. Организация физкультурно-оздоровительной

работы с населением.

ПОЛЬЗА ОТ ЭНЕРГИЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.

• способность справляться с последствиями психи­ческих стрессов и меньшая подверженность депрес­сии;

• уменьшение заболеваний и болезненных ощущений, замедление процессов старения;

• увеличение эффективности работы сердечно-сосу­дистой и дыхательной систем;

• увеличение числа, размеров и эластичности крове­носных сосудов в сердце и в мышцах;

• понижение высокого уровня кровяного давления и уменьшение риска заболеваний сердца;

• снижение уровня холестерина и триглицеридов и уменьшение вероятности образования отложений в артериях;

• увеличение обшей силы мышц и выносливости орга­низма, повышение работоспособности;

• уменьшение отложений жира и улучшение внешнего вида.

Физкультурно-оздоровительные группы (ФОГ) формируются на спортивных базах, имеющих соответствующие санитарные и материально-технические условия.

ФОГ формируются по следующим признакам:

-пол,

-возраст,

-заболевания,

-интересы,

-профессия,

-уровень физической и функциональной подготовки.

Виды ФОГ.

Группы общей физической подготовленности (ОФП)- количество занимающихся до 20 человек, длительность занятий- от 60 до 90 мин., частота занятий – 3 раза в неделю,

Группы специальной физической подготовленности (СФП) формируются по интересам. Преимущественно 1 вид спорта.

количество занимающихся до 20 человек, длительность занятий- от 60 до 90 мин., частота занятий – 3 раза в неделю,

В группы ОФП и СФП берут людей при наличии справки от участкового врача, где указано, что он «здоров» и допускается к занятиям. В справке должно быть указана медгруппа:

1 медгруппа – лица не имеющие хронических заболеваний и соответствующие возрасту по состоянию физической и функциональной подготовленности.

2 медгруппа- лица, имеющие эпизодические заболевания и сниженный уровень физической и функциональной подготовленности.

3 медгруппа- лица, имеющие хронические заболевания и сниженный уровень физической и функциональной подготовленности.

В группы ОФП и СФП не берут лиц с заболеваниями:

1. сердечно-сосудистыми,

2. дыхательными

3. опорно-двигательными

4. внутренних органов

5. инфекционными,

6. онкологическими

Для людей с вышеперечисленными заболеваниями существуют группы «Здоровья» и лечебной физкультуры.

Группы «Здоровья» - количество занимающихся 10-12 человек, собранных по профилю заболевания, длительность занятий 40-60 мин., частота занятий – 2 раза в неделю.

1.3. Текущая и планирующая документация в группах.

На каждого занимающегося заводится учетная карточка или дневник.

В них отражено

Ф.И.О. __

Возраст ...........

Место жительства

Мотивы прихода в группу

Перенесенные и хронические заболевания.

ДАННЫЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.

Показатель	1 месяц	6 месяц	12 месяцев
Рост (см )
Вес (кг )
Экскурсия грудной клетки ( см )
Жизненная емкость легких (мл )
Весо-ростовой индекс (гр / см)

Осанка (нужное подчеркнуть ): Асимметрии: Сколиозы:

- нормальная - левосторонняя - левосторонний

- сутулая - правосторонняя - правосторонний

- кифотическая - S-образная - S-образный

- лордотическая

" плоская

Форма ног ( нужное подчеркнуть ): Х-образная, 0-образная, нормальная.

Форма грудной клетки ( нужное подчеркнуть ): коническая, цилиндрическая,

плоская, впалая, килевидная, другие деформации.

Форма стопы ( нужное подчеркнуть ): нормальная, уплощенная, плоская, сводчатая.

.

ДАННЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ.

Показатель	1 месяц	6 месяцев	12 месяцев
Частота сердечных сокращений в покое (уд/мин)
Частота дыхания ( раз в минуту)
Реакция на дозированную нагрузку по Летунову
Гипоксическая проба Штанге ( сек)
Гипоксическая проба Генчи (сек)

6