- •«Компьютерная зависимость».
- •Введение.
- •Симптомы компьютерной зависимости:
- •Причины возникновения компьютерной зависимости.
- •Виды компьютерной зависимости.
- •Некоторые признаки сетеголика:
- •Влияние компьютерной зависимости на человека.
- •Гаджет-аддикция.
- •Психологические симптомы гаджет-зависимости таковы:
- •Лечение компьютерной зависимости.
- •Тест на интернет-зависимость.
- •Список используемых источников.
Психологические симптомы гаджет-зависимости таковы:
хорошее самочувствие или эйфория при использовании прибора;
невозможность оторваться от прибора;
невозможность удержаться от покупки новой "игрушки";
невозможность контролировать траты, связанные с использованием прибора;
увеличение количества времени, потраченного на занятия с прибором;
ощущение пустоты и депрессии без прибора или регулярной покупки новых гаджетов;
пренебрежение семьей и друзьями;
ложь и чувство вины перед близкими;
проблемы с работой или учебой.
Чем это грозит? Вас может ждать поражение нервных стволов руки, связанное с перенапряжением мышц; сухость в глазах; головные боли и расстройство сна.
Чтобы избавиться от гаджет-зависимости, врачи советуют:
ограничивать время занятия с прибором одним часом в день;
ограничиваться покупкой нового гаджета или аксессуара к старому раз в три месяца;
если возникло желание завалиться на диван и заниматься только гаджетом, позвоните другу или подруге или сходите прогуляться;
чаще приглашать в гости приятелей;
заставить себя подождать день-другой перед покупкой нового гаджета;
внимательно читать инструкцию по эксплуатации имеющихся гаджетов, чтобы убедиться, что вы "выжали" из них все возможное.
Диагностика компьютерной зависимости.
Как при большинстве психических заболеваний, именно окружающие первыми замечают изменение характера и поведения больного. Убедить же самого игромана в том, что он болен очень сложно. Первый шаг в лечении пациента – это осознание своей патологической зависимости от компьютера. Очень важно позитивно настроить больного на визит к психотерапевту, иногда для этого может быть использован какой-либо предлог в виде психологического тестирования, профессионального ориентирования. Всю остальную работу Вы можете смело доверить профессионалу. Как правило, компьютерной зависимости подвержены люди, которые неуверенны в себе, испытывают трудности в общении, неудовлетворенность своей жизнью, имеющие низкую самооценку и комплексы. Уже после первого сеанса у психотерапевта игроман начинает более критично воспринимать свое пагубное пристрастие. Окончательно изменить себя и избавиться от компьютерной зависимости можно после курса психотерапии.
Лечение компьютерной зависимости.
Важным этапом успешного лечения компьютерной зависимости является выявление причин, побудивших человека уйти от реальности. Основой лечения являются сеансы психотерапии. В случае обнаружения скрытой депрессии поводится лекарственное лечение.
Психокоррекция проводится как индивидуально, так и в группах. В результате лечения улучшаются взаимоотношения с близкими и сверстниками, воспитываются волевые качества, повышается самооценка, формируются новые жизненные увлечения. Очень важно провести работу не только с игроманом, но и с членами его семьи. Только при их содействии результаты лечения будут прочными, а внутрисемейные отношения – гармоничными. На индивидуальных лечебных сеансах психотерапевт освобождает пациента «игрового гипноза», формирует у него безразличие к азартной игре.
Если вы обнаружили у себя симптомы Интернет-зависимости:
- Стоит отключить графику, чтобы картинки не привлекали внимания. «Голый» текст не так интересен.
- Позаботьтесь о снижении скорости вашего интернет-провайдера. Это будет вас раздражать, в конце концов, станет скучно и захочется отключить компьютер.
- Намного сложнее исключить социальный аспект Интернета. Постарайтесь не отвечать на письма и держите «аську» в статусе «Занят». Организуйте встречу с парой друзей «по переписке». Скорее всего, в живом общении они разочаруют вас.
- Составьте расписание своего пребывания в Сети и определите лимит времени, которое вы сможете проводить в Интернете.
- С помощью специальной программы заблокируйте доступ к определенным ресурсам Интернета.
- Используйте бумажную записную книжку вместо электронной, чаще говорите по телефону и встречайтесь с друзьями.
- Установите правило: не пользоваться Интернетом на работе, если в ваши служебные обязанности это не входит.
- Заставьте себя не работать в Сети несколько дней подряд, а еще лучше – вообще не использовать компьютер.
- И, наконец, сходите в кино или начните ремонт, который так давно откладывали.