карточка по гимнастике
.docxКарточка для основной части урока.
Акробатика.
7 класс (юноши).
|
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
|
Основная часть Кувырок вперёд в стойку на лопатках.
Комбинация:
И.п.- с., ноги врозь 1-4-наглоны головы вперёд-назад-вправо-влево
И.п. – упор присев
И.п. – упор присев
И.п. – упор присев
|
8-9 мин.
3-4р.
3-4р.
3-4р.
2-3р.
3-4р.
|
фронтально В группировке, руки обхватывают голень, подбородок прижат к груди. Носки тянуть, ноги в коленях не сгибать, не сгибаться в тазобедренном суставе.
Поточно-посменно. Первые выполняют, вторые на страховке Носки вытянуты, в группировке.
Поточно-посменно.
Из упора присев, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола. Подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперёд в группировке встать.
Рано ноги от опоры не отрывать, не падать вперёд, не ставить руки с широко разведёнными локтями. Ошибки, типичные для стойки на лопатках: сгибание в тазобедренных суставах, тело отклонено от вертикальной плоскости. Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках. Одной рукой захватить за голень, поддерживать сзади за бедро. |
Карточка для основной части урока.
Перекладина (средняя).
7 класс (юноши).
|
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
Основная часть
Подъём переворотом толчком двумя.
Комбинация:
-
Из виса стоя подъём переворотом толчком двумя в упор
-
Перемах правой в упор ноги врозь правой
-
Переворот налево кругом с перемахом левой назад в упор
-
Опускание вперёд через вис углом
-
Разгибаясь в тазобедренных суставах и отводя руки назад, оттолкнуться ими от перекладины и перейти в о.с.
-
Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног.
-
Повторить подьём переворотом махом одной, толчком другой.
-
Подъём переворотом толчком двумя
8-9 мин.
2-3р.
3-4р.
Фронтально
Поднимать ноги как можно выше, тянуть носки
поточно-посменно
первые выполняют, вторые на страховке.
Мах выполнять вперёд-вверх с разгибанием рук и преждевременным наклоном головы назад, не отводить голову назад
Поточно-посменно
Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых
руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор.
|
В и.п. ноги должны находиться под перекладиной, рано голову назад не отклонять. Полностью руки не разгибать момент перехода в вис согнувшись. Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перкладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подьёма – под грудь и ноги.
|