Средства и методы развития быстроты
На ринге побеждает тот, кто раньше обнаружит замысел противника, быстрее реагирует на действия своего противника, у которого развита быстрота мышечного сокращения.
Как же развивать быстроту и совершенствовать структуру атакующих приемов боксера, что бы сделать их предельно быстрыми и устойчивыми. Без детального теоретического знания основ техники бокса трудно подбирать подготовительные упражнения для боксера, и тем более правильно строить процесс совершенствованья техники. Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений, а каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движения а) толчка ногой от пола, переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), б) поворота туловища и движение атакующей руки.
Можно сказать, что быстрота действий боксеров в частности зависит от следующих факторов, во-первых, от времени, необходимого для восприятия и осмысливанья (анализ. выбор лучшего варианта) действующего раздражителя (в боксе это действия боксера - противника). Во-вторых, от времени подачи команды до начала ее выполнения, то есть до начала мышечного движения. В-третьих, от времени самого мышечного сокращения.
Для развития быстроты целесообразно использовать упражнения с отягощением в структуре боксерских движений с целью развития волевых усилий.
При выполнении упражнений отягощение необходимо удерживать на уровне глаз. как бы ни трудно это было. Это прежде всего укрепляет те группы мышц, которые обеспечивают высокое удержание рук. Поэтому соблюдению этого правила нужно уделять особое внимание. Так же необходимо помнить, что выполнять упражнение нужно в основном за счет работы ног и таза, как бы оставляя руки и туловище свободными и всегда готовыми нанести удар. Бокс не может быть ограничен одиночными ударами и простыми защитами. Боксеры зачастую используют серии, состоящие из нескольких ударов в сочетании с защитными действиями. Каждый боксер, готовясь к соревнованиям, разучивает несколько комбинаций, исходя из особенностей предстоящих встреч на ринге. Поэтому естественно напрашивается вопрос, а как же увеличить быстроту различных комбинаций? Исходя из того, что всякая комбинация состоит из одиночных движений, о развитии быстроты которых уже говорилось, можно предположить, что от увеличения быстроты ударов, защит и других движений боксеров в связи с применением вышеописанных методов, которые представляют собой части целого (комбинации), увеличится быстрота и всей комбинации.
Точность удара в боксе
Как известно удар промазанный на сантиметр всё равно, что удар промазанный на километр.
Основными путями победы в боксе являются: нокаут или нанесение большего количества точных ударов в противника, что называется победа по очкам. И тот и другой путь, зависит от одного фактора – точного удара достигшего цели. Поэтому точность удара является одним из основных качеств боксёра, без которой ему не достигнуть триумфа
Поиск эффективных путей, способствующих повышению уровня спортивного и технического мастерства боксеров, является одной из наиболее актуальных проблем в боксе. Прежде всего это относится к совершенствованию точности ударных движений боксеров, поскольку данная сторона их подготовки является наиболее отстающей, трудно поддающейся тренировке. По мнению ряда специалистов и тренеров по боксу, подготовка молодых спортсменов часто ведется односторонне, форсированно, с акцентом на повышение уровня функциональной или физической подготовленности в ущерб совершенствованию точности ударных движений (И.П. Дегтярев, Н.А.Худадов, 1978; К.Н. Копцев, 1983; О.П. Фролов, 1985 и др.). В связи с этим многие из них, достигнув высоких спортивных результатов еще в юношеском возрасте, в дальнейшем останавливаются росте спортивного и технического мастерства.
Для эффективного управления процессом совершенствования точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации необходимо располагать объективной информацией о динамике взаимосвязей показателей точности ударов с уровнем спортивного и технического мастерства. Однако анализ научно-методической литературы свидетельствует, что исследованию динамики взаимосвязей показателей точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации посвящено незначительное количество работ, тренеры при планировании учебно-тренировочных занятий по совершенствованию точности ударов опираются лишь на свой практический опыт.