Федеральное агентство по образованию

Ульяновский Государственный Университет

Факультет трансферных специальностей

Реферат по бжд на тему:

Развитие системы моей адаптации с

Целью обеспечения безопасности

Жизнедеятельности

Выполнила студентка группы ФТС - 17

Медведева Юлия Олеговна.

Проверил преподаватель:

Писанец А.Г.

Содержание

1. Введение

2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов

3. Моя программа формирования культуры здоровья

4. Дневник формирования культуры здоровья

5. Развитие системы адаптации отношений с целью обеспечения моей безопасности

6. Развитие системы моей адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности при эксплуатации технических средств

7. Заключение (выводы).

1. Введение.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

2.Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов.

а) Вес/Рост [г\см]=54000/160=337 {+1 б}

Вес 54 кг-норма

б) Дк*100\Вес [кг/кг]= 55,17 {+2 б}

в) ЖЕЛ [дых.в мин]=13 {+4 б}

г) ЧСС 68 {+3 б}

д) Серд.сосудистая система (АДmax*ЧСС)/100=(96*60)/100=57,6 {+2 б}

АД-96/60-артериальная гипотензия

е) восстановление после 20 приседаний за 30 с=55с {+7 б}

Вывод: для поддержания безопасного здоровья мне необходимо улучшить показатели Дк, , а также восстановления после 20 приседаний за 30 с. Для этого мне потребуется провести ряд некоторых упражнений, который я рассмотрю ниже.