ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Реферат

на тему:

Развитие системы адаптации с целью безопасности жизнедеятельности

Выполнила: студентка группы %groupname% %username%

Научный руководитель: Писанец Анатолий Геннадьевич Ульяновск 2010

Содержание.

1. Введение………………………………………………….3

2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов……………………………………………….4

3. Моя программа формирования культуры здоровья……7

4. Дневник формирования культуры здоровья…………...10

5. Развитие отношений…………………………………….12

6. Знания, умения и навыки в эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с ЭМИ…………14

7. Заключение………………………………………………15

1. Введение.

Каждый из нас должен заботиться о своем здоровье, должен максимум того, чтобы держать его на высоком уровне, но и не забывать двигать планку стремлений как можно выше.

Целью моей работы я определила повышение уровня здоровья.

В данном реферате отражена моя концепция формирования культуры здоровья, я предоставила мои показатели жизнедеятельности в дневнике за каждый день и в общем виде при определении уровня здоровья, где за период месяца наблюдаются изменения в лучшую сторону. Так же в этом реферате представлена концепция развития отношений с моим окружающим и внутренним миром. Одним из важных составляющих реферат пунктов является пункт знаниях, умениях и навыках в эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с ЭМИ.

2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов.

1) Вес / рост [г/см]

Девушки – до 350 – 0 б.

350-450 – -1 б.

от 450 – -2 б.

Юноши – до 450 – 0 б.

450-550 – -1 б.

от 550 – -2б.

2) Дк*100/Вес

Девушки – до 40 – 1 б.

40-50 – 2 б.

50-55 – 3б.

55-60 – 4 б.

Юноши – до 60 – 1 б.

60-65 – 2 б.

65-70 – 3б.

70-80 – 4 б.

3) ЖЕЛ

до 38с – 1б.

38-50с – 2б.

50-60с – 3б.

От 60с – 4б.

4) Сердечно-сосудистая система (ССС):

до 60 уд./мин. – 4б.

61-65 уд./мин. – 3 б.

66-72 уд./мин. – 2б.

72-77 уд./мин. – 1б.

от 76 уд./мин. – 0б.

5) t восстановления после приседания 20 раз или за 30 секунд

до 1мин – 7б.

1-1,5 мин – 5б.

1,5-2 мин – 3б.

2-3 мин – 1б.

6) Общий балл.

До 4 б. – низкий уровень здоровья

5-9 б. – ниже среднего

10-13 б. – средний

14 -16 б. – выше среднего

От 16 б. – высокий

Измерение и вычисление моих показателей:

	Вид показателя	Вычисление	балл
1	Вес / рост [г/см]	52000/ 170 ≈ 306	0
2	Дк*100/Вес [кг/кг]	25*100/52 ≈ 48	2
3	ЖЕЛ [с]	58	3
4	ССС [уд./мин.]	68	2
5	t восст	1,8	2
6	Общий балл		9

Используя весы и сантиметровую ленту я измерила вес и рост, затем рассчитала показатель, который оказался крайне низким из-за недостаточного веса, что так же повлекло и низкий показатель силы сжатия руки. Используя секундомер мы засекли время, на которое я способна задержать дыхание, показатель оказался не низким, но и не высоким, есть к чему стремиться. Количество ударов сердца в минуту оказалось завышенным это свидетельствует о чрезмерно возбужденном состоянии организма. Время восстановления так же оказалось довольно долгим, причина этому отсутствие регулярных физических нагрузок на организм.

Таким образом я убедилась, что у меня довольно низкие физические показатели, так как 9 баллов – это ниже среднего. После проведенных измерений я убедилась в необходимости достижения поставленной мною цели изначально. Теперь необходимо определить задачи, которые помогут приблизить меня к достижению цели, к повышению уровня моего здоровья. Ряд первоочередных проблем, которые необходимо решить для достижения поставленной цели:

- низкие показатели физического развития;

- постоянные головные боли;

- головокружение;

- нарушение памяти;

- нарушение зрения;

- выпадение волос;

- сонливость и тяжелый подъем по утрам;

- депрессивность и пессимистичность;

- агрессивность и раздражительность;

- равнодушие к окружающей среде, обстановке, людям и собственным делам;

- скрип и хруст при ходьбе и растяжке;

- нарушение осанки;

- ломкость ногтей;

- пониженный иммунитет;

- тяжелое восприятие перепадов температур и перемены погоды;

- тяжесть в животе и частая изжога;

- мозоли на ногах;

- отсутствие аппетита;

- зависимость от телевизора, сотового телефона и компьютера;

- употребление легких спиртных напитков.

Решив эти проблемы, я максимально приближу свое здоровье к нормальным показателям. А это необходимо для продуктивной работы и активной жизнедеятельности.