- •Индивидуальная оздоровительная программа с учетом особенностей профессиональной деятельности менеджера
- •2015 Г. Оглавление
- •Введение
- •1. Анализ специфики профессии менеджера
- •2. Индивидуальные данные
- •3. Комплекс физических упражнений1
- •3.1. Оздоровительная утренняя гимнастика23
- •3.2. Кроссовые тренировки4
- •3.3. Атлетические тренировки в тренажерном зале5
- •3.4. Игровые тренировки
- •3.5. Гимнастика на рабочем месте6
- •3.6. Объединенный план-график оздоровительных упражнений
- •4. Контроль самочувствия7
- •5. Гигиена и техника безопасности8
- •Заключение
- •Список используемой литературы
Заключение
Занятие спортом, систематическое выполнение упражнений оздоровительного комплекса, разумные нагрузки и выполнение всех требований к проведению спортивных занятий в сочетании со здоровым образом жизни помогут мне иметь как отличную физическую форму, так и уравновешенное психологическое состояние, что благотворно скажется на моей трудовой деятельности, повысит мою конкурентоспособность в коллективе и создаст хорошие предпосылки для продвижения по карьерной лестнице для достижения материального благосостояния, независимости и уверенности в будущем.
Список используемой литературы
Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – М.: Советский спорт, 2010.
Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. – Физиология человека, 2-е изд., 2005.
Легкая атлетика Черниговской области. [Электронный ресурс] // chfla.org.uf, 2014. – Режим доступа:http://chfla.org.uf/plan-trenirovok-na-srednie-distancii-primer.html, свободный. – Загл. с экрана.
Упражнения с гантелями. [Электронный ресурс] // fortunaa.okrs.ru, 2014. – Режим доступа:fortunaa.okrs.ru/upragnenij.itml, свободный. – Загл. с экрана.
Утренняя гимнастика. Зарядка. [Электронный ресурс] // ukzdor.ru, 2014. – Режим доступа:Ukzdor.ru/gymnast.htmp, свободный. – Загл. с экрана.
Утренняя зарядка для мужчин. [Электронный ресурс] // menportal.info, 2014. – Режим доступа:menportal.info/story/utrennyaya.zaryadra.dlya.muzhchin, свободный. – Загл. с экрана.
Фитнес в офисе. Производственная гимнастика спасет жизнь. [Электронный ресурс] // jv.ru2014. – Режим доступа:www.jv.ru/news/item/td/2426C?/pade=2, свободный. – Загл. с экрана.
1Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – М.: Советский спорт, 2010.
2Утренняя гимнастика. Зарядка. [Электронный ресурс] //ukzdor.ru, 2014. – Режим доступа:Ukzdor.ru/gymnast.htmp, свободный. – Загл. с экрана.
3Утренняя зарядка для мужчин. [Электронный ресурс] //menportal.info, 2014. – Режим доступа:menportal.info/story/utrennyaya.zaryadra.dlya.muzhchin, свободный. – Загл. с экрана.
4Легкая атлетика Черниговской области. [Электронный ресурс] //chfla.org.uf, 2014. – Режим доступа:http://chfla.org.uf/plan-trenirovok-na-srednie-distancii-primer.html, свободный. – Загл. с экрана.
5Упражнения с гантелями. [Электронный ресурс] //fortunaa.okrs.ru, 2014. – Режим доступа:fortunaa.okrs.ru/upragnenij.itml, свободный. – Загл. с экрана.
6Фитнес в офисе. Производственная гимнастика спасет жизнь. [Электронный ресурс] //jv.ru2014. – Режим доступа:www.jv.ru/news/item/td/2426C?/pade=2, свободный. – Загл. с экрана.
7Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – М.: Советский спорт, 2010.
8Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. – Физиология человека, 2-е изд., 2005.