План-конспект по гимнастике
.docРоссийский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма
(РГУФКСМиТ)
План-конспект занятия по гимнастике
для 11 класса СОШ
Выполнил:
Студент 1 курса 14 группы
Специализации: ТиМ Каратэдо
Егоров Владимир
Москва, 2014г.
Место проведения: Гимнастический зал
Используемый инвентарь: Акробатическая дорожка
Задачи урока:
-
Образовательного характера (Закрепление рондата)
-
Общего характера (Развитие гибкости)
-
Воспитательного характера (Развитие дисциплины)
Части урока их продолжительность и содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
||||
Подготовительная часть Построение. Приветствие. Сообщение о содержании урока. Лёгкий бег Ходьба (разновидности ходьбы) Построение в шеренгу. Расчёт на 9-6-3 на месте. Перестроение по счёту. ОРУ (11 упражнений) |
13 мин 30 сек
2 мин 4 мин 30 сек
6 мин |
Перечислить основные виды упражнений
Спина прямая, смотреть вперёд
|
||||
ОРУ |
||||||
№ |
Упражнение. Содержание |
Графическое изображение |
Дозировка |
Методические указания |
||
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 |
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головой влево, вправо. И.п: ноги на ширине плеч, руки по швам. Вращение руками вперёд, назад. И.п: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение в локтях вправо, влево. И.п: ноги на ширине плеч, руки вперёд, кисть сжата в кулак. Вращение кистей вправо, влево. И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение тазом влево, вправо. И.п: тоже. Наклоны к правой ноге, в центр, к левой. И.п: ноги шире плеч, руки на коленях. Вращение коленями внутрь, наружу. И.п: ноги на ширине плеч, одна нога на носке, руки на поясе. Вращение голеностопа вправо, влево. И.п: Ноги на ширине плеч, руки свободно. Прыжки на носках. И.п: тоже. Прыжки колени к груди. И.п: упор присев на одной ноге, вторая в сторону. Перекаты с одной ноги на другую. |
|
Каждое упражнение выполняется в пределах 20 секунд. |
Амплитудные вращения
Ниже наклоны. Достаём до носков и пола.
Выше прыгаем.
Достаём коленями до плеч.
|
Продолжение
Основная часть Комплекс ОРУ на развитие гибкости.(5 упражнений) 1. И.п: сед одна нога вперёд в сторону. Наклоны вперёд. 2. И.п: сед одна нога назад в сторону. Наклоны вперёд в центр, назад. 3. И.п: сед. Наклоны вперёд. 4. И.п: сед ноги врозь. Наклоны к правой, к левой ноге, вперёд. 5. И.п: сед “бабочка”. Наклоны вперёд. Перестроение в одну колонну на акробатическую дорожку. Закрепление рондата. 1.Подводящие упражнения: 1) Колесо 2) Колесо с поворотом на 180 2. Изучение правильного захода на рондат. 3. Исполнение рондата.
Заключительная часть Построение в одну шеренгу. Упражнения на восстановление (Заминка): Лёгкий бег Ходьба с восстановлением дыхания Построение в одну шеренгу. Подведение итогов.
|
24 мин 3 мин Каждое упражнение выполняется в пределах 30 секунд.
1 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин 30 сек 2 мин
30 сек 2 мин |
Исправление ошибок и показ правильного исполнения. Замечание опорной руки, чтобы запомнить. Объяснение захода на рондат, сопровождая показом. Объяснение движений ногами, постановки рук.
|
Общее время занятия: 45 мин
Замечание по занятию: