Материалы теоретического раздела программы кафедры физвоспитания и здоровья по теме:

“Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.”

План:

1. Понятие валеологии как оздоровительно-профилактической основы медицины:

1.1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

1.2. Здоровье физическое и психическое.

1.3. Понятие здоровья, болезни, третьего состояния

2. Здоровый образ жизни студента.

2.1. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.

2.2. Структура жизнедеятельности студента и ее отражение в образе жизни.

2.3. Личное отношение к здоровью и условия формирующие здоровый образ жизни.

2.4. Основные требования к организации ЗОЖ.

2.5. Физическое воспитание и самосовершенствование - часть здорового образа жизни.

1.1. Современный человек становится все более активной и все более мощной силой не только планетарной, но и космической. Но, обратив главный свой интерес и свою деятельность на внешний мир, человек упустил из виду самого себя. Изменяя окружающую среду столь кардинально мы не имеем инстинкта для уверенных безошибочных действий, касающихся вопросов сохранения здоровья.

Проблема здоровья неотделима от проблемы человека., она возникает вместе с человеком и видоизменяется соответственно движению человеческой культуры.

Человек является: предметом изучения многих естественных (биология, антропология, медицина) и общественных (социология, психология, история, философия и др.) наук. Но фактически человек в большей степени монополизирован одной наукой - медициной, которая практически представляет собой науку о болезнях. Изучению подлежат и вопросы укрепления и сохранения здоровья. Этим занимается валеология - наука о здоровье. Здоровье есть не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой. Здоровье является наивысшим благом.

Здоровье мы оцениваем по следующим критериям: продолжительность жизни, умственной и физической работоспособности, воспроизводству здорового потомства.

В глобальном плане здоровье человечества определяют следующие факторы:

1. Технико-экономический, связанный с истощением природных ресурсов и влиянием промышленных предприятий на биосферу;

2. Экологический, связанный с экологическим равновесием человека и живой природы при глобальном загрязнении окружающей среды;

3. Социально-политический;

4. Медико-генетический, включающий вопросы здоровья, наследственности, обнаружения, профилактики и лечения болезней.

5. Социально-психологические, затрагивающие вопросы взаимоотношений, психофизического комфорта жизни.

Удельный вес факторов, определяющих риск для здоровья:

Сферы	Значение для здоровья %
Образ жизни	49 - 53	Вредные условия труда, плохие материально-бытовые условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др.
Генетика, биология человека	18 – 22	Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням.
Внешняя среда, природно-климатические условия	17 – 20	Загрязнение воздуха и воды канцерогенами, другие загрязнения воздуха, воды и почвы, резкая смена атмосферных явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения.
Здравоохранение, медицинская активность	8 – 10	Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания.

1.2. Жизнь человека зависит от состояния здоровья и степени использования его психофизиологического потенциала. Человечество, каждый индивид в отдельности стремились и стремятся не только к возможно большей продолжительности жизни, но и к более богатому, качественному ее содержанию. Важнейшим условием самореализации человека во всех сферах деятельности является высокий уровень его психосоматической организации. Все стороны жизни человека - производственно-трудовая, учебная, социально-экономическая, политическая, семейно-бытовая, духовная, проведение досуга, получение образования - в конечном счете определяются уровнем здоровья.

Физическое и психическое здоровье необходимо рассматривать в динамике как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. При достаточно длительном эмоциональном и интеллектуальном напряжении некоторые физиологические показатели (АД, ЧСС и т.д.) могут в умеренных пределах выходить за границы условий нормы и долго сохраняться на этом уровне без каких-либо серьезных отрицательных последствий для самочувствия и состояния здоровья. В то же время ярко выраженные отклонения, от нормы, связанные с переживаниями неопределенной тревоги или беспомощности, могут быть начальными, признаками заболевания.

Чрезвычайно важен при оценке здоровья и психогигиенический аспект, определяющий способность к целостному и приспособленному с учетом требований социальной среды и личных потребностей, не сопровождающиеся неразрешимыми внутренними конфликтами. Способность к такому поведению исключает психоз и психопатические формы поведения.

Благодаря уменьшению числа конфликтов и их более спокойному протеканию, отсутствию столкновений с общественными нормами и принятой моралью у человека создается меньше психотравмирующих ситуаций, что, казалось бы, должно способствовать сохранению психического и физического здоровья. Однако, постоянный контроль за своим поведением, невозможность непосредственно отреагировать на неприемлемую ситуацию нередко приводят к хроническому эмоциональному напряжению, которое лежит в основе неврозов и психосоматических расстройств. Существует даже представление о так называемом психосоматическом коромысле: чем больше выражены у человека проявления невроза, тем меньше у него объективных признаков поражения внутренних органов.