Tom.Hanna-Somatics
.pdf
Томас Ханна
Соматика
Возрождение контроля ума над движением,гибкостью и здоровьем
|
[ Адекватный перевод ] |
|
v. 0.77 |
|
|
|
|
|
Соматика*
*1. Искусство и наука о процессе взаимосвязи между осознаванием, биологической функцией и окружающей средой —все три фактора понимаются как синергическое целое —это и есть сфера соматики. 2. Изучение сомы, являющейся биологическим телом функций, и служащей связующим звеном между сознанием и окружающей средой. 3. Вобщемпониманиисоматикаотноситсяксомам человеческих существ, чьё сознание относительно свободно от генетически предопределенных паттернов поведения. Таким образом, становится возможным обучение пониманию процесса взаимосвязи между осознаванием, биологической функцией и окружающей средой.
ТомасХанна
Somatics
Reawakening the Mind’s
Control of Movement,
Flexibility, and Health
Thomas Hanna
Director of The Novato Institute for Somatic Research and Training
Соматика
Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем
Томас Ханна
директор Новатовского института соматических исследований и обучения
Редактор перевода
Максим Кин
сертифицированный специалист соматического обучения Ханны
Версия публикации 0.77 от 07.10.2012
2012
Эта книга не предназначена и не должна рассматриваться как медицинская консультация.Для медицинских советов вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете серьезные или длительные боли во время выполнения или после соматических упражнений,значитувас вполне могутбытьпроблемы,помимо сенсомоторной амнезии, и вам необходимо без промедления проконсультироваться с врачом.
На данный момент это рабочая версия, еще идет работа над содержанием и оформлением.
В ближайших ревизиях будут обновлены рисунки, исправлены замеченные ошибки,в приложения добавлены дополнительные статьи Т.Ханны,а также глава об индивидуальной работе в клиническом соматическом обучении.
Последнюю версию всегда можно загрузить
вразделе ресурсы на сайте www.Hanna-Somatics.ru
Пожелания,замечания и замеченные ошибки— info@hanna-somatics.ru
Организация и координация перевода проект «Метод Фельденкрайза по-русски» rufeldenkrais.com • vk.com/rufeldenkrais
Переводчик
Алена Беспаленко
Редактор перевода
Максим Кин somatics.kz
Научный консультант
Дмитрий Спицын feldenkraiz.by
Корректор
Ирина Грачева
©Thomas Hanna,1988
©перевод,проект «Метод Фельденкрайза по-русски»,2012
Книга посвящается Элинор Крисвелл*
*Элинор Крисвелл-Ханна—вдова Томаса Ханны,которая в настоящее время занимает должность директора Новатовского института соматических исследований и обучения.
7
Содержание
Введение |
| Миф о старении ....................................................... |
9 |
ЧАСТЬ I | Рассказы о сенсомоторной амнезии .............. |
15 |
|
Глава 1 | Барни (42 года): Пизанская башня ....................... |
17 |
|
Глава 2 | Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины.25 |
||
Глава 3 | Луиза (56лет): синдром «замороженного плеча».35 |
||
Глава 4 | Харли (60 лет): неубирающееся шасси ................ |
43 |
|
Глава 5 | Александр (81 год): старички................................ |
53 |
|
ЧАСТЬ II | Как проявляется сенсомоторная амнезия .... |
65 |
|
Глава 6 | Атрофия: роль постепенной капитуляции .......... |
67 |
|
Глава 7 | Мышечные рефлексы стресса .............................. |
75 |
|
Глава 8 | Рефлекс «красного света» ..................................... |
79 |
|
Глава 9 | Рефлекс «зеленого света» ..................................... |
97 |
|
Глава 10 | Результат нервно-мышечных стрессов: |
|
|
|
старческая осанка и «черная метка» .................. |
107 |
Глава 11 | Травма: роль повреждения ................................. |
123 |
|
Глава 12 | Ожидание: роль ментальной установки ............ |
133 |
|
ЧАСТЬ III | Программа соматических упражнений ....... |
147 |
|
Глава 13 | Как получить максимум пользы |
|
|
|
от соматических упражнений ............................ |
149 |
Глава 14 | Соматические упражнения ................................. |
157 |
|
Приложения ....................................................................... |
225 |
|
Клиническое соматическое обучение. |
|
|
Новое направление в сфере здравоохранения....................... |
227 |
|
Глоссарий |
.................................................................................. |
249 |
9
Введение
Миф о старении
Одна из самых древних и самых знаменитых загадок — это загадка Сфинкса,гласящая: «Что это за существо,имеющее всего один голос, но ходящее вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже — на трех?» Согласно греческой мифологии лишь Эдип дал правильный ответ: «Это человек. Он ползает на четвереньках в младенчестве, ходит на двух ногах, будучи взрослым,и опирается на палку в старости».
ЭтоутверждениеотвечаетназагадкуСфинкса.Нонедаётответа на вторую загадку, которая скрыта в первой: почему люди, научившись ходить прямо, могут потерять эту способность и часто под конец жизни вынуждены ходить, опираясь на палку? Конечно, можно предположить, что состариться — это значит превратиться в калеку. Такая точка зрения была общепринятой ещевVвекедон.э.,когдаСофоклписалоСфинксе.Странно,однако,что она все ещё актуальна и теперь,в конце XX века.
«Это очевидно,— говорим мы все.— Старение само по себе приводит к малоподвижности и болям в суставах. Это было в V веке до н. э., это осталось и сегодня. Когда человек стареет, он становится болезненным и слабым.Иначе и бытьне может».
Но есть и другая точка зрения. Не подлежит сомнению то, что с возрастом мы «деревенеем». Однако никто не может объяснить достаточно убедительно, почему это происходит. Остаётся вопрос: что именно является причиной этих изменений, связанных со старением? Почему научная медицина, которая так успешно защищает нас от инфекций и органических заболеваний, которая увеличила продолжительность нашей жизни до 80 лет и более, не может защитить от обычной скованности движений,от болей в мышцах и суставах? Почему мы