лыжи шпоры

1.История возникновения лыж и лыжного спорта. Лыжи появились еще в глубокой древности. О их применении можно судить по наскальным изображениям фигур лыжников. Археологи относят эти рисунки к кон.3 и нач.2 тысячелетия до н.э. Первые сведения о применении лыж со спортивной целью в странах Скандинавии относятся к периоду средневековья. Л.с.начал развиваться прежде всего в воинских подразделениях и отрядах. Известно, что в 1767г. В Христиании (Осло) была разработана программа состязаний на лыжах, куда входили скоростные соревнования. С первых зимних олимпийских игр (1924 г.) лыжный спорт широко включался в программу Олимпиад. До 1936 г. В программу 1-2 зимних Олимпиад входили )только лыжные гонки, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье для мужчин. С 1936 г. Стали включаться горнолыжные виды- для мужчин и женщин . Лыжные гонки для женщин стали проводиться только с 4 зимней Олимпиады (Осло 1952 г.). Эстафетные гонки для мужчин были введены в 1936 г. (4*10 км.), а для женщин в1956 г.(3*5 )

2.Лыжная подготовка. Лыжный спорт. Классификация видов лыжного спорта.

Л.п. и л.с.-две основные формы работы по лыжам,кот.сложились в советской системе ФВ. Л.п. и л.с. взаимосвязаны.

Л.п.-проводится по государственным

программам и является обязательным разделом ФВ в общеобразовательных школах, СУЗах, ВУЗах, а также в армии.

Л.с.-один из самых массовых и доступных видов спорта,пользующийся популярностью у людей любого возраста,направленный на достижение высоких спортивных результатов в выбранном виде.Л.с.— один из наиболее распространённых зимних видов спорта, включает лыжные гонки, прыжки с трамплина, двоеборье (гонки и прыжки), спуск с гор по спец.трассам слалом,скоростной спуск, биатлон

Виды л.с.:

биатлон, горнолыжный спорт, фристайл, лыжные гонки, горные лыжи, многоборье, прыжки с трамплина, склеринг(буксировка лыжников за оленями на севере).

3.Лыжная подготовка в школе. Урок как основная форма проведения занятий по лыжной подготовке.Требования, предъявляемые к уроку, типы уроков, структура уроков. Учебн.работа по л.п. проводится по гос.программам в форме урока.Осн.формы работы по л.п. и л.с.: урочные и внеурочные.Наиб.распр.-урочн. Урок явл.осн.формой организации учебн. процесса и обеспеч.решение задач ФВ. В процессе уроков л.п.в школе и уч.-трен-ых занятий в секции л.с.и ДЮСШ проводится обуч-е технике сп-бов передвижения на лыжах,разв-е физ.и морально-волевых кач-в заним-ся.Урок в школе или ДЮСШ проводится при пост-ом составе заним-ся одной возрастной группы. Требования:

-на каждом ур.реш.конкр.образоват-ые, оздор.и восп-ые задачи;-каждый ур.л.п. неразрывно связан с предыдущим и последующим;-методика провед-я ур., содерж-е материала,нагрузка и треб-я должны соотв.программе,поставл-ым задачам с учетом возр.особен-тей заним-ся; -ур.должен побуждать уч-ся к активной деят-ти,сознательному усвоению материала; -руководящая роль учителя;-сочит-е кол-ой и индивид.радоты уч-ся.Типы ур.: вводные, учебные,смешанные, контрольные, тренировочные.Структура ур.сост.из частей:вводной,осн-ой и заключительной.

4.Классификация способов передвижения на лыжах.

Попеременный ход, одновременный ход, переход с одновременных ходов на попеременные, переходы с попеременных ходов на одновременные, подъем попеременными ходами, подъем «полуелочкой», подъем «елочкой», подъем «лесенкой», спуски в осн.стойке, спуски в высокой стойке, спуски в низкой стойке, спуски в стойке отдыха, торможения лыжами,палками, комбинированные, повороты на месте переступанием, махом, прыжком, повороты в движении, прыжки с трамплина, спец.прикладные упр.

5.Лыжная подготовка в младших классах общеобразовательной школы.

6.Лыжная подготовка в средних классах общеобразовательной школы.

7.Основы техники скользящего шага. Периоды, фазы.

Скользящий шаг явл.основой всех лыжных ходов, кроме бесшажного. Каждый одиночный скользящий шаг делят на 2 периода: - скольжение лыжи(непрерывное продвижение лыжи вперед); - стояние лыжи. Каждый период делится на несколько фаз: 1фаза-свободное скольжение(длиться от отрыва толчковой ноги и до постановки палки на снег);2-скольжение с выпрямлением опорной ноги(нач.с постановки палки на снег зак-ся началом сгибания опорной ноги ); 3-скольжение с подседанием(нач.сгибания опорной ноги и окончания полной постановки лыжи);

4-выпад с подседанием(нач.с остановки лыжи и до нач.выпрямления опорной ноги);

5-отталкивание с выпрямлением толчковой ноги(нач.с выпрямления опорной ноги и зак-ся опорная нога, толчковая отрывается от опоры).

Все фазы взаимосвязаны и взаимообусловлены по времени, амплитуде.

8.Классификация способов поворотов. Последовательность изучения способов поворотов.

1.Повороты на месте прим-ся в основном на равнине с целью подготовки к передвижению в новом направлении: -переступанием (вокруг носков или пяток лыж), -махом (через лыжу вперед или назад), -прыжком (с опорой или без опоры на палки);--эти повороты иногда прим-ся на подъемах и спусках (при остановках);

2.Повороты в движении служат для изменения направления при спусках или на ровном участке после спуска и по сп-бу вып-я делятся на след группы:

-переступанием(с внутренней к повороту лыжи, с наружной к повороту лыжи);

-рулением(упором, «плугом», «ножницами»);

-махом(из упора,из «плуга», из «ножниц» с параллельным ведением лыж в конце поворота;с параллельным ведением лыж в продолжении всего поворота).

9.Схема приложения сил при завершенном отталкивании. Понятие об угле трения, ускоряющей силе, предельном угле отталкивания.

Угол трен.объединяет силу нормального давления(F_N), макс.допустимую,и сдвигающую силу(F_X). На рис.видно соотношение этих сил. Отношение F_X и F_N равно тангенсу угла α; с увелич.К_СЦ это соотношение больше и угол больше.Этот угол наз.углом трения. Отдача возникает не от большей силы отталкивания,а от ее выхода за пределы угла трения. Если вычесть из общей р-ции опоры вес тела(Р), то можно построить предельный угол активного отталкивания(β),кот.определяется только движениями,напр-ми на отдаление частей тела от опоры(отталкивания и махи).

Общая р-ция опоры R_об приложена к общему центру тяжести и определяет его ускорение,но нужно учесть вес лыжника, его нужно геометрически вычесть из общей р-ции R_об.Тогда остается ускоряющая сила S, она напр-на вперед и вверх под углом β=14⁰. Ее горизонтальная составляющая проталкивающая сила-напр-на вперед и=20кг,подбрасывающая-напр.вверх и=5кг)

Чтобы увелич.проталкивающую силу с 20кг до 37,5,нужно подбрасывающую силу увелич. с 5 до75кг,так и вып-ся завершенное отталкивание ногой.

10.Разложение силы при выпрямлении ноги. Понятие о коленном прессе, отталкивании на взлет.

Если силу прилагать, стремясь не сдвинуть лыжу назад, а сделать движение коленом назад,то можно получить большую необходимую силу,направленную вдоль бедра «на взлет».На рис.изображена схема «коленного пресса» -два рычага, соединенных под углом, кот.выпрямляет сила F,приложенная в месте их соединения. Когда угол между рычагами(голень и бедро)в 120, то сила F=10кг при разложению по правилу параллелограмма дает составляющие силы,равные тоже по10кг.(При угле 140 описать тоже; при 170 составляющая сила напр.вдоль бедра на взлет и составит 55кг.) Т.о.если делать движение колена назад,то эффект его с разгибанием ноги к моменту завершения толчка повыш-ся.

11.Спуск прямо. Основы техники и методики обучения.

В завис-ти от задач,стоящих перед лыжником,длины и крутизны склона, направления движ-я,усталости лыжника, прим.различные стойки на спусках. 3главные виды стоек:

-основная-обеспечивает наибольшую устойчивость на спуске,наименее утомительна,удобна для вып-я поворотов, торможений;

-высокая-отличается от основной более выпрямленным положением и дает возм-ть отдохнуть мышцам ног и спины. Туловище держат прямо,стопа одной ноги слегка выдвинута вперед для обеспеч-я устойчивости в переднее-заднем напр-ии;

-низкая-прим.на открытых длинных и прямых участках спуска. Ноги макс.согнуты в коленных суставах,туловище подано вперед. Сущ-ют и др.виды стоек:

«ст.отдыха»-прим-ся на пологих длинных спусках;

«аэродинамическая ст.»-сп-ет уменьш.сопротивления воздуха и достиж-ю высокой скор-ти движ-я.Руки за спиной.

12.Способы подъема в гору. Основы техники и методики обучения.

Сп-бы подъема подбирают в завис-ти от крутизны склона, состояния лыжни,снежного пкрова, смазки. Осн.сп-бами подъема явл.:

-скользящий шаг(прим-ся на пологих и средних подъемах);

-ступающий шаг(прим-ся когда скользящим шагом уже невозможно);

-«елочкой»(прим-ся на склонах крутизной до 30-35.);

-«полуелочкой»(прим-ся при преодолении склонов наискось);

-«лесенкой»(прим-ся при подъеме в гору значительной крутизны, в завис-ти от обстоятельств подниматься можно прямо или с продвижением внеред и назад).

13.Спуски с торможением. Техника и методика обучения.

Для передвижения на пересеченной местности необходимо владеть сп-бами торможения:

-торможение «плугом»(при прямых спусках), торможение «упором» (при спускании наискось);

-боковым соскальзыванием (быстро останавливает на крутом склоне);

-палками(при спуске наискось, на узких просеках);

-падением(при резком остановлении перед припятствием кот.грозит опасностью).

При изуч.сп-бов торможения необходимо освоить положение туловища,лыж,палок,стоя на ровном месте. Затем на хорошо укатанных склонах изуч-ся сп-б торможения в целом.Закрепление и соверш-е техники тормож.проводится постеп.усложнением условий выполнения.

14.Подводящие упр. для решения первой задачи при обучении попеременному двухшажному ходу по методике Д.Д.Донского,Х.Х.Гроссу.

1задача-выработать чувство лыж и снега.

Подводящие упражнения:

- размахивания в стороны носком лыжи;

- повороты переступанием вокруг пяток и носков лыжи;

- передвижение приставным шагом;

- передвижение с поворотами (зигзагом);

- передвижение на равнине «полуелочкой» и «елочкой» (способы подъема).

15.Подводящие упр. для решения второй задачи при обучении ПДХ(по Д.Д.Донскому ,Х.Х.Гроссу).

2задача-выработать равновесие на скользящей опоре (лыже).

Подводящие упр.:

- спуск в высокой стойке;

- спуск в основной стойке;

- спуск в низкой стойке;

- спуск в стойке отдыха;

- спуск с переходом на параллельную лыжню;

- спуск с выдвижением лыжи;

- спуск с подниманием носков лыж;

- поворот переступанием после выката;

- спуск на одной лыже.

16.Подводящие упр. для решения третьей задачи при обучении ПДХ(по Д.Д.Донскому,Х.Х.Гроссу).

3задача-научиться рационально отталкиваться палками.

Подводящие упр.:

- передвижение одновременным бесшажным ходом;

- передвижение попеременным бесшажным способом.

17.Подводящие упр. для решения четвертой задачи при обучении ПДХ(по Д.Д.Донскому, Х.Х.Гроссу).

4задача-научить рационально отталкиваться лыжами.

Подводящие упр.:

- махи ногой в наклоне;

- махи ногой с броском туловища;

- передвижение «полушагом»;

- передвижение «полушагом» с махами руками.

18.Подводящие упр. для решения пятой задачи при обучении ПДХ(по Д.Д.Донскому, Х.Х.Гроссу).

5задача-научить применять отталкивание лыжами и палками в попеременном двухшажном ходе.

Подводящие упр.:

- движение по лыжне «полушагом» с большим наклоном туловища, удерживая палки за верхние концы параллельно лыжне;

- передвигаясь уже изуч. сп-бом, постепенно увелич. длину шага, сильнее отталкиваясь ногой и переходя на поочередное скольжение на одной лыже;

-палки вначале свободно волочатся по снегу, начинается отчетливый вынос их вперед, и резко на каждый шаг ставятся на снег и выполняют отталкивания.

19.Одновременный двухшажный ход(ОДХ). Прим-ся на равнинах при хорошем и отличном скольжении и на очень пологих спусках.Этот ход утомителен,но поддерживает высосую скорость. Цикл движ-й состоит из2-х скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.

1.после окончания толчка руками лыжник скользит на 2-х лыжах в согнутом положении, медленно выпрямляясь, начинает вынос палок вперед;

2-3.перенеся вес тела на левую ногу, лыжник делает шаг правой вперед, продолжая выносить палки.С окончанием толчка левой ногой нач-ся скольжение на правой;

4-5.лыжник отталкив-ся правой ногой, перенося на нее вес тела.Палки переводятся кольцами вперед и ставятся на снег под острым углом;

6.с окончанием толчка ногой нач-ся отталкивание руками;

7.продолжается толчок руками,правая нога маховым движ-ем выносится вперед;

8.с оконч.толчка руками правая нога приставляется к опорной,продолж-ся скольжение на 2-х лыжах.Цикл повт-ся.2шага д.б.длинными и сильный толчок руками-высок.скор.

20.Одновременный одношажный ход (ООХ). Основной вариант.

Цикл такого хода сост.из скользящего шага и одновременного толчка руками с последующим скольжением на2-х лыжах. Ход наз-ся основным,т.к.толчок руками нач-ся после окончания отталкивания ногой. Длина цикла и время отдыха наибольшее. Ход прим-ся в основном начинающими лыжниками.

- После толчка руками спортсмен скользит на2-х лыжах,медленно выпрямляется и выносит палки вперед. С постановкой палок на снег лыжник вып-ет отталкивание левой ногой, перенеся на нее вес тела. С окончанием толчка ногой нач-ся отталкивание руками. Продолжается толчок руками. Левая нога маховым движ-ем выносится вперед и в момент окончания отталкивания руками приставляется к опорной.

21. Одновременный одношажный ход (ООХ). Стартовый вариант.

Цикл такого хода сост.из скользящего шага и одновременного толчка руками с последующим скольжением на2-х лыжах. Лыжники высокой квалифик.исп. скоростной ход, в кот.толчок руками нач-ся после отталкивания ногой. В нем происх.двойной прокат на лыжа: 1-после отталкивания ногой, 2-после толчка руками. Длина цикла короче. Здесь важна согласованность рук и ног.

Из и.п.движ-я на двух лыжах-туловище наклонено вперед,руки сзади и составляют с палками прямую линию-на счет «раз» лыжник выпрямляет туловище и выносит руки вперед,палки к носкам лыж,переносит вес тела на толчковую ногу, ставит палки на снег и вып-ет после подседания отталкивание ногой. На счет «два» происх. отталкивание палками и приставляется маховая нога к опорной.

22.Различия между основным и стартовым вариантом ООХ. Цикл одновременного одношажного хода сост.из скользящего шага и одновременного толчка руками с последующим скольжением на2-х лыжах. Ход наз-ся основным,т.к.толчок руками нач-ся после окончания отталкивания ногой. Длина цикла и время отдыха наибольшее. Ход прим-ся в основном начинающими лыжниками.

Лыжники высокой квалифик.исп. скоростной ход, в кот.толчок руками нач-ся после отталкивания ногой. В нем происх.двойной прокат на лыжа: 1-после отталкивания ногой, 2-после толчка руками. Длина цикла короче. Здесь важна согласованность рук и ног.

23.Одновременный бесшажный ход (ОБХ).

В этом сп-бе движ-е поддерживается одноврем. толчками палок,а скольжение происх. все время на двух лыжах. Цикл хода состоит из одноврем.толчка руками,выноса палок и скольжения на двух лыжах.

1.Закончив толчок руками,лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении,голова слегка приподнята;

2-3.Продолжая скользить,лыжник медленно выпрямляется и плавно выносит палки вперед;

4.Подгот. к толчку.Вес тела перемещается на носки,палки подгот. для постановки на снег,ноги слегка согнуты;

5-6.Палки ставятся чуть впереди креплений,нач.толчок.

7-8.Толчок заканчивается полным выпрямлением рук.

9.После окончания толчка лыжник скользит в согнутом положении,длина проката зависит от скор.и условий скольжения.Затем цикл движ.повторяется.

24.Последоват-ть обучения способам передвижения на лыжах в школе.

Сп-бы л.х.изуч.в след.порядке: попеременный двухшажный ход, одноврем.бесшажный ход,одноврем.2-шажный ход,одноврем.1-шажный ход, попеременный 4-шыжный ход, переходы схода на ход. Спуски:спуск в осн.стойке, в высокой и низкой. Подъемы: попеременными сп-бами(ступающим шагом,скользящим шагом), «лесенкой» (прямо,наискось,зигзагом), «полуелочкой», «елочкой». Торможения:упором, «плугом» соскальзыванием,торможение палками (одной сбоку,2мя сбоку,между лыж), комбинированные торможения. Повороты: переступание «плугом», упором, из упора, «ножницами», на параллельных лыжах. В целом последоват-ть изуч-я отдельных сп-бов передвижения построена в соответствии с известным дидактич.правилом:от простого к сложному.

25.Попеременный четырехшажный ход (ПЧХ). Прим-ся на равнине и подъемах малой крутизны. Цикл движ-й состоит из 4 скользящих шагов и 2попеременных толчков палками на2последних шага. Движ-е рук в цикле:на первые2 шага палки поочередно выносят вперед,а на последние2шага-поочередно вып-ся толчки. Цикл движений:

1.с шагом правой и толчком левой ногой вперед выносится левая рука с палкой,скольжение на правой лыже;

2-3.со 2-ым шагом(левой) вперед выносится правая палка кольцом назад,левая-вперед кольцом (получ-ся скрестное положение палок);

4.скольжение на левой ноге,правая палка выносится кольцом вперед;

5-6.с 3-им шагом(правой)левая палка ставится на снег и нач-ся толчок;

7.зак-ся толчок левой рукой;

8-9.с 4-ым шагом(левой)правая палка ставится на снег и вып-ся отталкивание правой рукой;

10.толчок правой рукой зак-ся.Цикл повтор-ся.

26.Переходы с одного лыжного хода на другой. Выбор зависит от технич.и физ.подгот-ти,двиг.навыков лыжника. Сп-бы делят на 2 группы:

1.- переход с попеременных на одновременные ходы:

- переход без шага(он наиб. скоростной и прим-ся в оснрвном хорошо подгот-ми лыжниками);

-переход через шаг;

-переход через два шага (с попеременного хода на одноврем. лыжник переходитна протяжении двух скользящих шагов). Эти сп-бы обеспечивают преемственность в стр-ре движения при смене попеременного хода на одноврем.

2.-перех.с одноврем.на поперем.ходы:

-прямой переход;

- переход с прокатом;

-переход с неоконченным толчком одной палкой(сп-б перехода наиб.эконо-

мичный и чаще всего исп-ся гонщиками высокой квалификации). Лыжник должен владеть неск.сп-ми переходов.

27.Лыжне ходы свободного стиля.

1)попеременный двухшажный ход;

2)одновременно безшажный ход;

3)одновременно двухшажный ход;

4)одновременно одношажный ход;

5)попеременно четырехшажный ход;

6)переход с хода на ход.

28.Основные терминологические понятия, принятые в лыжном спорте.

«Посадка»лыжника-поза,при кот.происходит вып-е движ-я в том или ином сп-бе передвижения, определяется степенью сгибания ноги в коленном суставе,тазобедренном, голеностопном; она бывает средняя, низкая и высокая.

Общий центр тяжести(ОЦТ)тела- точка приложения равнодействующих всех сил тяжести,явл-ся центром массы тела.

Цикл движения-зак-ое чередование элементов движения целостное двиг.действие,многократно повторяющееся при передвижении на лыжах.

Длина цикла-расстояние, пройденное по прямой телом лыжника за цикл.

Длительность цикла-время,в теч. кот.вып-ся движения цикла.

Темп движ-я-частота движ.в ед.времени.

Стр-ра движ-я- совокупность всех составных частей движения.

Ритм движения-зак-ое чередование элементов движ-я,строго опред-ых по времени и хар-ру усилий.

Опорная нога-нога,несущая на себе осн.часть веса лыжника.

Толчковая нога-опорная нога,вып-щая отталкивание от поверхности опоры.

Маховая нога-нога,кот.не несет на себе вес тела, а совершает маховые движ-я для приема этого веса.

Верхняя лыжа- лыжа, располож-ая по склону выше.

Нижняя лыжа-лыжа,располож-я по склону ниже.

Внутренняя лыжа-лыжа,нах-ся ближе к стороне поворота.

Внешняя лыжа- лыжа,нах-ся дальше от стороны поворота.

Амплитуда движения-размах движения.

29.Дистанции лыжных гонок.

Лыжные гонки бывают:

-обычные: женщины и юниорки: 3,5,8,10км;

мужчины:5,10,15,30,50,70км;

юниоры:5,10,15,20км;

-эстафетные: жен.:до5км;

муж.: до 10км;

-усложненные:жен.юниорки: гонка сандружин 3-5км;

муж.: 20км с 4-разовой стрельбой-биатлон;

юниоры:15км с 3-разовой стрельбой-биатлон;

эстафеты биатлонистов- муж.и юниоры: 3*7,5км.

30.Деление участников на группы.

31.Обязанности и права участников соревнований. Обязанности и права представителя и тренера.

32. Характер соревнований. Обязанности организации проводящей соревнования. Положение о соревнованиях. Заявки,дополнительные заявки, перезаявки.

33.Расписание стартов, порядок стартов и жеребьевка.

34.Главная судейская коллегия. Технический делегат. Жюри соревнований.

35.Бригады судей. Общие обязанности судей. Главный судья и его заместитель.

36. Главный секретарь, заместитель и помощник главного секретаря. Начальник трасс, его заместитель и помощник. Контролеры.

37. Судья и секретарь по маркировке лыж. Стартер, помощник стартера секретарь стартера. Места старта финиша. Зона передачи эстафеты.

38. Старший судья на финише судья-фиксатор. Судья порядка прихода, секретарь судьи порядка прихода. Хронометрист, секретарь хронометриста.

39. Трассы лыжных гонок.

40. Маркировка лыж. Старт. Прохождение дистанции лыжных гонок. Прохождение дистанции эстафетных гонок и передача эстафеты.

41. Финиш. Определение времени и результатов индивидуальных гонок. Определение времени и результатов эстафетных гонок. Правила эстафетных гонок.

42. Правила соревнований по биатлону.

На соревнованиях по биатлону биатлонист бежит дистанции от 7 до 20 км. .И останавливается на стрельбище 2 или 4 раза обе эти дистанции и число стрельб зависят от типа соревнований. Участник стартует бежит на лыжах один круг, приходит на стрельбище, стреляет, бежит другой круг, бежит и так далее. Затем бежит на финишный круг к финишной черте после последнего выстрела. Во время индивидуальной гонки участники стартуют с интервалом 30 сек. или 1 мин. Во время командных соревнованиях стартуют все члены команд с интервалом в одну минуту между командами. В эстафете первые участники всех команд стартуют в массовом старее все участники стартуют одновременно.

43. Дисквалификация в биатлоне.

Участник имеет право произвести на каждом рубеже 5выстрелов подряд (5патронов закладывается в магазин винтовки). Если после 5выстрелов остались неразбитые мишени, участник может произвести еще 3выстрела запасными патронами,кот.вкладывают в патронник винтовки по одному. За каждый неразбитый шар (после 8выстрелов) биатлонист наказывается штрафо-прохождение дополнительного круга длиной 200м. За каждый непроизведенный выстрел участник штрафуется прохождением 2-х доп-ых кругов по 200м. Если биатлонист сделает более 3-х доп-ых выстрелов,то он снимается с соревнований, т.е.происх.дисквалификация.

44. Виды гонок у биатлонистов(муж.)

 Индивид-ая гонка Классическая индивид-ая гонка была самой первой дисциплиной биатлона. Это20км гонка для муж., сост-ая из 5 кругов по 4 км с 4 стрельбами между кругами. Спортсмены стартуют отдельно, один за другим, с интервалом в 30 секунд. Первая и третья стрельба производятся из положения лёжа. Вторая и четвёртая стрельба производятся из положения стоя.  

 Спринт Гонка на 10 км для муж.с двумя огневыми рубежами. Спортсмены стартуют раздельно. За каждый промах прохождение штрафного отрезка 150м.

 Гонка преследования Гонка на 12,5 км для муж.с 4 огневыми рубежами. Старт даётся раздельно, исходя из позиций, занятых в предыдущей спринтерской или индивидуальной гонке.Всего стартует максимум 60 спортсменов. За каждый промах прохождение штрафного отрезка 150 м.

 Гонка с общего старта Гонка на 15 км для муж.с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Гонка с общего старта. В ней приним. участие 30 сильнейших спортсменов по итогам прошедших соревнований. Старт все спортсмены принимают одновременно.

 Эстафета Эстафета муж.: 4 этапа по 7,5 км. В соревн. Приним.участие команда из 4 чел. На каждом этапе два огневых рубежа (первый лёжа, второй стоя). В отличие от остальных гонок у спортсмена 8 патронов на каждые 5 мишеней.

 Смешанная эстафета В этой эстафете принимают участие и мужчины и женщины. Первый и второй этапы (по 6 км) проходят женщины, третий и четвёртый (по 7,5 км)– мужчины.

 Командная гонка два вида гонки: командный спринт (дистанция 7,5—10 км; два огневых рубежа, на которых стреляют по два участника команды — первый рубеж лежа, второй стоя), а также собственно командная гонка (дистанция 15—20 км; четыре огневых рубежа — на каждом из них стреляет один спортсмен).

45. Виды гонок у биатлонисток.

 Индивид-ая гонка Классическая индивид-ая гонка была самой первой дисциплиной биатлона. Это15км гонка для жен., сост-ая из 5 кругов по 3 км с 4 стрельбами между кругами. Спортсмены стартуют отдельно, один за другим, с интервалом в 30 секунд. Первая и третья стрельба производятся из положения лёжа. Вторая и четвёртая стрельба производятся из положения стоя.  

 Спринт Гонка на 7,5км для жен.с двумя огневыми рубежами. Спортсмены стартуют раздельно. За каждый промах прохождение штрафного отрезка 150м.

 Гонка преследования Гонка на 10км для жен.с 4 огневыми рубежами. Старт даётся раздельно, исходя из позиций, занятых в предыдущей спринтерской или индивидуальной гонке.Всего стартует максимум 60 спортсменов. За каждый промах прохождение штрафного отрезка 150 м.

 Гонка с общего старта Гонка на 12,5 км для жен.с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Гонка с общего старта. В ней приним. участие 30 сильнейших спортсменов по итогам прошедших соревнований. Старт все спортсмены принимают одновременно.

 Эстафета Эстафета жен.: 4 этапа по6 км. В соревн. Приним.участие команда из 4 чел. На каждом этапе два огневых рубежа (первый лёжа, второй стоя). В отличие от остальных гонок у спортсмена 8 патронов на каждые 5 мишеней.

 Смешанная эстафета В этой эстафете принимают участие и мужчины и женщины. Первый и второй этапы (по 6 км) проходят женщины, третий и четвёртый (по 7,5 км)– мужчины.

 Командная гонка два вида гонки: командный спринт (дистанция 7,5—10 км; два огневых рубежа, на которых стреляют по два участника команды — первый рубеж лежа, второй стоя), а также собственно командная гонка (дистанция 15—20 км; четыре огневых рубежа — на каждом из них стреляет один спортсмен).