ОСНОВЫ ТЕХНИКИ
.docОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЫ
№ |
В о п р о с |
О т в е т |
1 |
2 |
3 |
|
Что такое ходьба? |
Это такой способ движения, при котором сохраняется постоянная опора на землю. |
|
Что такое спортивная ходьба? |
С/х - это циклическое движение, где чередуются периоды одиночной и двойной опоры при обязательном выпрямлении опорной ноги в коленном суставе в момент прохождения вертикали. |
|
Ходьба - это циклический или ациклический вид движения? |
Ходьба - это циклический вид движения?
|
|
Что является циклом движения в спортивной ходьбе? |
Циклом движения в спортивной ходьбе является двойной шаг.
|
|
Какая самая главная особенность присуща всем видам ходьбы? |
Наличие постоянной опоры.
|
|
Какую функцию выполняет каждая нога в спортивной ходьбе? |
Каждая нога в спортивной ходьбе бывает опорной и переносной (маховой). |
|
Что больше - продолжительность двухопорного или одноопорного периода в спортивной ходьбе? |
Больше продолжительность одноопорного периода. |
|
От чего зависит скорость в спортивной ходьбе? |
От длины и частоты шагов. |
|
При каком темпе шагов спортивная ходьба переходит в бег? |
При темпе более 200 шаг/мин. |
|
Каковы движения ног и рук в спортивной ходьбе? |
Строго перекрестны. |
|
По каким трем осям движется таз в спортивной ходьбе? |
Поперечной, сагиттальной и вертикальной. |
|
Какому движению таза в спортивной ходьбе следует придавать наибольшее значение и почему? |
Движению вокруг вертикальной оси, т.к. это увеличивает длину шага. |
|
Сколько периодов имеет один цикл в спортивной ходьбе? |
Два периода одиночной опоры и два - двойной. |
|
Сколько фаз содержит один цикл в спортивной ходьбе? |
Всего десять фаз: по четыре фазы при движении правой и левой ногой в периоде одиночной опоры (задний толчок, задний шаг, передний шаг и передний толчок) и по одной фазе в периоде двойной опоры (переход опоры). |
|
Какими моментами ограничивается задний шаг в спортивной ходьбе? |
Начинается с момента снятия ноги с опоры и заканчивается моментом вертикали (когда носок переносной ноги поравняется с носком опорной ноги). |
|
Какими моментами ограничивается передний шаг в спортивной ходьбе? |
Начинается с момента вертикали и заканчивается постановкой маховой ноги на опору. |
|
Что служит источником движущих сил при ходьбе и беге? |
Работа мышц. |
|
В результате взаимодействия каких сил возможно перемещение в пространстве? |
В результате взаимодействия внутренних (сокращение мышц) и внешних (сила реакции опоры). |
|
Что такое внутренние силы? |
Силы, которые возникают в результате сокращения мышц. |
|
Что такое внешние силы? |
Это сила тяжести, сила сопротивления среды и сила реакции опоры. |
|
Чему равна сила реакции опоры и куда направлена? |
Равна по величине силе действия на грунт (мышечной силе) и противоположно ей направлена. |
|
В каком периоде ходьбы и бега проявляется сила реакции опоры? |
В опорном. |
|
В каких случаях сила реакции опоры способствует движению вперед, а в каких тормозит? |
В зависимости от соотношения направления движения тела и направления действия силы.
|
|
Равнодействующей каких составляющих сил можно представить силу реакции опоры? |
Вертикальной и горизонтальной составляющих. |
25. |
Какая из двух составляющих силу реакции опоры Вертикальная или горизонтальная обуславливает движение тела вперед? |
Горизонтальная составляющая. |
|
|
|
26. |
Какие мышечные действия служат источником продвижения тела вперед? |
Два активных мышечных действия - перенос маховой ноги вперед и отталкивание ноги от опоры. |
27. |
Какие действия необходимы для увеличения горизонтальной составляющей в фазе переднего шага? |
Увеличить силу отталкивания и выполнить отталкивание под более острым углом, не поднимая высоко маховую ногу при переносе. |
|
За счет каких действий осуществляется торможение тела к опоре в фазе заднего шага в спортивной ходьбе? |
За счет уступающей работы мышц передней части голени, опускания таза в сторону переносной ноги и некоторого опускания рук. |
|
Чтобы уменьшить горизонтальную составляющую реакции опоры в фазе заднего шага в спортивной ходьбе необходимо? |
Осуществлять постановку ноги ближе к проекции ОЦМТ (под углом, более близким к прямому). |
|
Назовите граничные моменты фазы перехода опоры? |
Начинается с момента постановки переносной ноги на опору и заканчивается снятием с опоры другой ноги. |
|
Какое движение является наиболее экономным? |
прямолинейное и равномерное. |
|
По какой траектории движется ОЦМТ в спортивной ходьбе? |
По кривой - то несколько поднимаясь, то опускаясь. |
|
Назовите одну из главных задач технической подготовки скорохода? |
Уменьшение вертикальных и горизонтальных колебаний ОЦМТ. |
34. |
Какую работу осуществляют мышцы с начала приземления ноги в спортивной ходьбе? |
Уступающую работу.
|
|
Какую работу в спортивной ходьбе осуществляют мышцы, когда ОЦМТ находится над опорой? |
Поддерживают тело, противоборствуя силе тяжести. |
|
Какую работу в спортивной ходьбе осуществляют мышцы в фазе переднего шага? |
Преодолевающую работу. |
|
Чему способствуют движения рук при ходьбе? |
Сохранению равновесия. |
|
В какой момент угол плечо-предплечье самый большой? |
В момент вертикали. |
|
Что является критерием совершенной техники в спортивной ходьбе? |
Умение идти свободно, без лишнего напряжения, оптимально сочетая длину и частоту шага. |
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БЕГА |
||
|
Что такое бег? |
Циклическое локомоторное движение с периодически повторяющимися опорными и безопорными положениями, основой которого является беговой шаг. |
|
Что понимают под циклом движения в беге? |
Двойной шаг. |
|
На какие периоды условно делится двойной шаг в беге? |
На два периода опоры и два периода полета. |
|
Назовите периоды, на которые делится один беговой шаг? |
Период опоры и период переноса. |
|
Назовите фазы периода опоры одного бегового шага? |
Передний толчок и задний толчок. |
|
Назовите фазы периода переноса одного бегового шага ? |
Задний шаг и передний шаг.
|
|
Объясните, в каких случаях сила тяжести является движущей, а в каких - тормозящей? |
При движении тела вниз она является движущей, а при движении вверх - тормозящей. |
|
Может ли сила тяжести увеличить или уменьшить горизонтальную скорость движения? |
Нет, она только изменяет направление движения. |
|
Охарактеризуйте силу сопротивления среды? |
Это тормозная сила, всегда противоположна направлению движения по горизонтали, возрастает пропорционально квадрату скорости. |
|
От чего зависит величина силы реакции опоры? |
От массы тела бегуна, от скорости бега и от мышечных усилий. |
|
Постоянно ли направление силы реакции опоры во время бега? |
Нет. |
|
Каким образом уменьшается отрицательное действие тормозящей силы в момент постановки маховой ноги на дорожку? |
Постановкой ноги ближе к проекции ОЦМТ. |
|
Почему после отрыва толчковая нога должна согнуться в коленном и тазобедренном суставах? |
В целях резкого укорочения рычага ноги и уменьшения ее момента инерции, что дает возможность повысить частоту шагов в беге. |
|
Как влияет на скорость сведение и разведение ног в периоде полета? |
Скорость в полете не изменяет, но создает благоприятные предпосылки для увеличения частоты шагов в беге. |
|
Более выраженные движения таза в сагиттальной плоскости Происходят в медленном беге или в спринте? |
В медленном беге. |
|
Как изменяется угол в локтевом суставе при движении вперед и назад во время бега? |
При движении вперед угол уменьшается, при движении назад - увеличивается. |
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПРЫЖКОВ
|
Что такое прыжок? |
Это способ преодоления расстояния с помощью акцентированной фазы полета. |
|
|
Какова цель легкоатлетических прыжков? |
Прыгнуть возможно дальше или выше. |
|
|
На какие два вида делятся все прыжки в легкой атлетике? |
На соревновательные прыжки (обусловленные четкими правилами соревнований) и различные прыжки (имеющие тренирующее значение). |
|
|
Назовите соревновательные прыжки в легкой атлетике? |
Длина, высота, тройной и прыжок с шестом. |
|
|
Назовите характерную особенность прыжков? |
Наличие полетной фазы. |
|
|
Назовите основные факторы, влияющие на дальность и высоту полета в прыжках? |
Начальная скорость и угол вылета. |
|
|
Условно разделите прыжок на фазы? |
Разбег, толчок, полет и приземление. |
|
|
Назовите самую важную часть двигательного действия в прыжках? |
Отталкивание. |
|
|
Какие действия должен выполнить прыгун при подготовке к отталкиваю в прыжке в высоту с места? |
Согнуть ноги и наклонить туловище. |
|
|
Что такое начальная скорость вылета в прыжках? |
Скорость вылета ОЦМТ прыгуна в момент отрыва его от опоры. |
|
|
В какой последовательности при отталкивании в прыжках происходит выпрямление в суставах толчковой ноги? |
Тазобедренный, коленный, голеностопный. |
|
|
Какие две основные задачи решает прыгун в разбеге? |
Приобретение скорости, необходимой для прыжка и создание условий, удобных для отталкивания. |
|
|
Какова наиболее характерная длина разбега в прыжках в длину, тройным и с шестом? |
18-22 беговых шага. |
|
|
Наиболее характерная длина разбега в прыжках в высоту? |
7-11 беговых шага. |
|
|
В чем выражаются особенности в разбеге в различных видах прыжков? |
В характере ускорения, в ритме шагов и их длине. |
|
|
Самая главная задача отталкивания в прыжках? |
Изменение направления движения ОЦМТ прыгуна. |
|
|
Сущность загребающего движения или захвата при постановке толчковой ноги в прыжках? |
Это движение способствует уменьшению потерь горизонтальной скорости в процессе отталкивания.
|
|
|
Назовите угловые параметры, характеризующие отталкивание в прыжках? |
Угол постановки, угол отталкивания и угол амортизации. |
|
|
Дайте определение, что такое угол постановки в прыжках? |
Угол, образованный осью ноги и горизонталью. |
|
|
|
|
|
|
Дайте определение, что такое угол отталкивания в прыжках? |
Угол, образованный осью ноги и горизонталью в момент отрыва от грунта. |
|
|
Дайте определение, что такое угол амортизации в прыжках? |
Угол в коленном суставе в момент наибольшего сгибания. |
|
|
Дайте определение, что такое угол вылета в прыжках? |
Это угол, образованный вектором начальной скорости полетной фазы и линией горизонта. |
|
|
В каких прыжках угол вылета будет больше: в прыжках в высоту или длину? |
В прыжках в высоту (60-650 гр. и 19-250 соответственно).
|
|
|
Почему в прыжках в длину с максимально быстрого разбега (9,5-10,5 м/с) прыгун не может перевести свое тело в полет под углом близким к 450? |
На таких скоростях невозможно добиться равенства горизонтальной и вертикальной составляющей скорости.
|
|
|
С помощью каких движений в полете прыгун может изменить траекторию ОЦМТ? |
Никакие движения не могут изменить траекторию ОЦМТ в полете.
|
|
|
Что изменяет движениями в полете прыгун? |
Изменяет только расположение тела и его отдельных частей относительно ОЦМТ. |
|
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ МЕТАНИЙ |
|||
|
Что такое легкоатлетические метания? |
Это способ перемещения снаряда в пространстве.
|
|
|
Каким общим законам, независимо от формы снаряда, зоны падения и правил проведения соревнований, подчинены все метания? |
Общим законам механики. |
|
|
К какому виду по структуре движения можно отнести каждый из видов метаний? |
Ядро и диск - к ациклическим видам; копье, гранату и молот - к смешанным. |
|
|
К какому виду упражнений по своей направленности воздействия на организм спортсмена можно отнести метания? |
К скоростно-силовым видам легкой атлетики. |
|
|
Почему в легкой атлетике применяют различные способы метаний? |
Способы метаний зависят от веса и формы снаряда. |
|
|
От чего зависит дальность полета снаряда? |
От начальной скорости вылета, угла вылета, сопротивления воздушной среды, высоты точки выпуска снаряда. |
|
|
Напишите формулу определения дальности полета снаряда? |
S= Ν2 * Sin 2α/g
|
|
|
Что такое предварительная скорость в метаниях? |
Скорость, которая сообщается снаряду во время разбега (копье - 7,8 м/с), скачка (ядро -2-3 м/с, диск - 7-8 м/с) или нескольких поворотов (молот 20-23 м/с). |
|
|
Что такое заключительная скорость в метаниях? |
Скорость, которая сообщается снаряду в финальном усилии. |
|
|
Скорость, которая сообщается снаряду в финальном усилии. |
За счет работы мышц ног и туловища. |
|
|
За счет работы каких мышц сообщается снаряду заключительная скорость? |
За счет включения мышц плечевого пояса и руки (ядро, копье, диск). |
|
|
Определите факторы, влияющие на скорость вылета снаряда? |
Величина силы, приложенной к снаряду, длины пути воздействия силы на снаряд и времени приложения силы. V=F*l/t |
|
|
Что такое градиент силы? |
Это скорость нарастания силы F/t |
|
|
Расшифруйте модель многозвенного строения тела метателя на примере метания копья ? |
IV звена: I - ноги; II - туловище; III - плечо; IV - предплечье.
|
|
|
От чего зависит угол вылета снаряда? |
От начальной скорости вылета, высоты выпуска снаряда над землей, аэродинамических свойств снаряда, состояния атмосферы, скорости разбега. |
|
|
В каких видах метаний с увеличением скорости разбега незначительно повышается угол вылета? |
Во всех, кроме диска, где угол вылета понижается.
|
|
|
При метании каких снарядов в спортивной практике можно не учитывать влияние воздушной среды? |
При метании гранаты, молота и толкании ядра. |
|
|
На какие фазы условно делится техника спортивных метаний? |
Держание снаряда; подготовка к разбегу и разбег; подготовка к финальному усилию; финальное усилие; вылет и полет снаряда. |
|
|
Определите главную задачу держания снаряда? |
Держать снаряд так, чтобы выполнить метание свободно с оптимальной амплитудой движения. |
|
|
Определите основную задачу подготовки к разбегу и разбега? |
Сообщение системе "метатель-снаряд" оптимальной начальной скорости.
|
|
|
Каким способом выполняется разбег в легкоатлетических метаниях? |
Поступательным движением (копье, граната) и вращательно-поступательным движением (диск, ядро, молот). |
|
|
В какой форме достигается скорость системы "метатель-снаряд" в легкоатлетических метаниях в поступательном движении и во вращательно-поступательном? |
С помощью разбега в форме бега (копье, граната); в форме скачка (ядро) в поступательном движении и в форме одного поворота (диск, ядро) или нескольких поворотов (молот) во вращательно-поступательном. |
|
|
От чего зависит энергия, приобретенная метателем при вращательном разбеге? |
От величины угловой скорости, массы тела и радиуса вращения.
|
|
|
Почему метатель должен стремиться к сокращению до минимума время пребывания в одноопорном и, особенно, безопорном положении при разбеге в форме поворота? |
Т.к. метатель может придать ускорение снаряду только при опоре ногами о грунт; в двухопорном положении это воздействие сильнее, чем в одноопорном. |
|
|
Назовите основную задачу фазы подготовки к финальному усилию в метаниях? |
Прийти в такое положение, чтобы снаряд оказался на возможно большем расстоянии от предполагаемой точки вылета.
|
|
|
Назовите основную задачу фазы финального усилия в метаниях? |
Сообщение снаряду максимальной скорости вылета под оптимальным углом при правильном его расположении в пространстве. |
|
|
Какие снаряды в легкоатлетических метаниях обладают аэродинамическими свойствами? |
Копье и диск.
|