- •Глава 20
- •20.1. Основные закономерности развития физических способностей
- •1. Движение — ведущий фактор развития физических способностей.
- •2. Единство и взаимосвязь между двигательными умениями и физичес кими способностями.
- •3. Зависимость развития физических способностей от двигательных режимов.
- •4. Этапность развития физических способностей.
- •5. Неравномерность и гетерохронность развития физических качеств.
- •1. Принцип сопряженного развития координационных и кондиционных физических способностей.
- •2. Принцип возрастной адекватности педагогических воздействий.
- •3. Принцип оптимальности педагогических воздействий.
- •5. Принцип диагностики уровня развития физических способностей.
- •20.4. Развитие скоростных способностей
- •20.5. Развитие выносливости
- •20.6. Развитие гибкости
- •1. Развитие координации движений
- •4. Развитие способности усвоения ритма движений
- •5. Развитие способности к статическому и динамическому равновесию
- •6. Развитие способности к быстрому реагированию
- •7. Развитие мелкой моторики
- •8. Развитие способности к расслаблению мышц
1. Развитие координации движений
Л.П.Матвеев (1976), В.И.Лях (1986) предлагают использовать ряд методических приемов, стимулирующих более высокие проявления координации движений:
-необычные исходные положения;
зеркальные выполнения упражнений;
изменение скорости и темпа движений;
-изменение пространственных границ выполнения упражнения;
смену способов выполнения упражнения;
изменения противодействия в парных упражнениях;
сочетание известного и неизвестного в одном упражнении и др.
2. Развитие способности к дифференцированию параметров движения Координационно упорядоченные, согласованные движения тела и его
звеньев достигаются путем сенсорного восприятия (зрительного, вестибулярного, кинестетического), дифференциации временных, пространственных, динамических, ритмических характеристик двигательной деятельности. Эти проявления координационных способностей определяют точность, экономичность, целесообразность движений. Развитие их требует дидактической последовательности, постепенного повышения уровня сложности. Табл. 4 иллюстрирует задачи разных уровней сложности в процессе совершенствования указанных координационных способностей для здоровых школьников младших классов (О.А. Двейрина, 2000), но они вполне применимы для детей и взрослых инвалидов с различными нарушениями.
Таблица 4 Задачи развития и совершенствования дифференцировочной способности
|
Общие задачи |
Частные задачи |
|
|
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ |
|
1. Совершенствовать |
а) развить способность к воспроизведению исходного |
|
способность |
положения; |
|
к воспроизведению |
б) развить способность к воспроизведению нужной позы в |
|
пространственных |
процессе движения |
|
параметров движении |
в) развить способность к воспроизведению прямолинейных |
|
|
движений по форме, направлению, амплитуде и расстоянию; |
|
|
г) развить способность к воспроизведению криволинейных |
|
|
движений по форме, направлению, амплитуде и расстоянию |
|
Общие задачи |
Частные задачи |
|
2. Совершенствовать способность к воспроизведению временных параметров |
а) развить способность к воспроизведению длительности всего движения; б) развить способность к воспроизведению длительности отдельных фаз движения; в) развить способность к воспроизведению темпа движений |
|
3. Совершенствовать способность к воспроизведению пространственно-временных параметров движения |
а) развить способность воспроизводить скорость движения; б) развить способность воспроизводить изменения скорости движения в) развить способность воспроизводить резкие и плавные движения |
|
4. Совершенствовать способность к воспроизведению динамических параметров движений |
а) развить способность воспроизводить приложенную силу (меру воздействия) движущейся части тела на какие-либо внешние объекты; б) развить способность воспроизводить силовые усилия на основе мыслительного образа заданного действия |
|
5. Совершенствовать способность к воспроизведению ритмических параметров |
а) развить способность воспроизводить сильные, акцентированные по усилиям движения через различные интервалы времени; б) развить способность воспроизводить сильные, акцентированные во времени движения через различные интервалы времени; в) развить способность воспроизводить сильные, акцентированные в пространстве движения через различные интервалы времени |
|
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ | |
|
6. Совершенствовать способность к отмериванию пространственных параметров движений |
а) развить способность к отмериванию длины шага; б) развить способность к отмериванию траектории движения; в) развить способность к отмериванию амплитуды движения |
|
7. Совершенствовать способность к отмериванию временных параметров движения |
а) развить способность к отмериванию длительности всего движения; б) развить способность к отмериванию отдельных фаз движения; в) развить способность к отмериванию темпа движений |
|
8. Совершенствовать способность к отмериванию пространственно-временных параметров движения |
а) развить способность к отмериванию скорости движения; б) развить способность к отмериванию изменения скорости движения; в) развить способность к отмериванию резких и плавных движений |
350
351
|
Общие задачи |
Частные задачи |
|
9. Совершенствовать способность к отмериванию динамических параметров движения |
а) развить способность отмеривать приложение силы (меру воздействия) движущей части тела на какие-либо внешние объекты; б) развить способность отмеривать силовые усилия на основе мысленного образа |
|
10. Совершенствовать способность к отмериванию ритмических параметров движений |
а) развить способность отмеривать сильные, акцентированные по усилиям движения через различные интервалы времени; б) развить способность отмеривать сильные, акцентированные во времени движения через различные интервалы времени; в) развить способность отмеривать сильные, акцентированные в пространстве движения через различные интервалы времени |
|
ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ | |
|
11. Совершенствовать способность к дифференцированию пространственных параметров движений |
а) развить способность к дифференцированию исходного положения; б) развить способность к дифференцированию нужной позы в процессе движения; в) развить способность к дифференцированию прямолинейных движений по форме, направлению, амплитуде и расстоянию; г) развить способность к дифференцированию криволинейных движений по форме, направлению, амплитуде и расстоянию |
|
12. Совершенствовать способность к дифференцированию временных параметров движений |
а) развить способность к дифференцированию длительности всего движения; б) развить способность к дифференцированию длительности отдельных фаз движения; в) развить способность к дифференцированию темпа движений |
|
13. Совершенствовать способность к дифференцированию пространственно-временных параметров движений |
а) развить способность к дифференцированию скорости движения; б) развить способность к дифференцированию изменений скорости движения; в) развить способность к дифференцированию резких и плавных движений |
|
14. Совершенствовать способность к дифференцированию динамических параметров движений |
а) развить способность дифференцировать приложенную силу (меру воздействия) движущейся части тела на какие-либо внешние объекты; б) развить способность дифференцировать силовые усилия на основе мыслительного образа заданного действия |
|
15. Совершенствовать способность к дифференцированию ритмических параметров движений |
а) развить способность дифференцировать сильные, акцентированные по усилиям движения через различные интервалы времени; б) развить способность дифференцировать сильные, акцентированные во времени движения через различные интервалы времени; в) развить способность дифференцировать сильные, акцентированные в пространстве движения через различные интервалы времени |
352
|
Общие задачи Частные задачи | |
|
ЧЕТВЕРТЫЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ | |
|
16. Совершенствовать способность к оцениванию пространственных параметров движений |
а) развить способность оценивать исходное положение; б) развить способность оценивать нужную позу в процессе движения; в) развить способность оценивать прямолинейные движения по форме, направлению, амплитуде и расстоянию; г) развить способность оценивать криволинейные движения по форме, направлению, амплитуде и расстоянию |
|
17. Совершенствовать способность к оцениванию параметров движений |
а) развить способность оценивать длительность всего движения; б) развить способность оценивать длительность отдельных фаз движения; в) развить способность оценивать темп движений |
|
18. Совершенствовать способность к оцениванию пространственно-временных параметров движений |
а) развить способность оценивать скорость движения; б) развить способность оценивать изменения скорости движения; в) развить способность оценивать резкие и плавные движения |
|
19. Совершенствовать способность к оцениванию динамических параметров движений |
а) развить способность оценивать приложенную силу (меру воздействия) движущейся части тела на какие-либо внешние объекты; б) развить способность оценивать силовые усилия на основе мыслительного образа заданного действия |
|
20. Совершенствовать способность к оцениванию ритмических параметров движений |
а) развить способность оценивать сильные, акцентированные по усилиям движения через различные интервалы времени; б) развить способность оценивать сильные, акцентированные во времени движения через различные интервалы времени; в) развить способность оценивать сильные, акцентированные в пространстве движения через различные интервалы времени |
Способность к дифференцированию временных, пространственных, динамических и ритмических параметров движения развивается как в процессе обучения двигательным действиям инвалидов, так и самостоятельно, компенсируя отдельные отставания в развитии, обусловленные дефектом. Выбор методических приемов зависит от внешних условий, видов упражнений, физической и психической готовности занимающихся.
Дифференцирование временных параметров движения
Основной путь развития — упражнения на точность различения временных интервалов:
-воспроизведение временных отрезков: 3, 5, 7, 10 с путем мысленного (внутреннего) отсчета времени;
-то же, при выполнении упражнений, например определение времени в беге на 20 м;
353
«Чувство времени» формируется постепенно: сначала педагог дает информацию о результате, определяя его по секундомеру, затем ученик сообщает «свое» время, сверяя с действительным, и, корректируя внутренние ощущения, позднее выполняет упражнение с заданным
временем.
- выполнение упражнений с разным темпом: приседания, наклоны, круговые движения рук на 1, 2, 4 счета; на счет 1—4.
Дифференцирование пространственных параметров движения Строится на ощущениях «чувства пространства» и кинестетических
представлениях:
- выполнение симметричных и асимметричных движений и умение
контролировать точность положений;
-ходьба и бег с чередованием разной длины шагов (40, 60, 80 см); -повороты на 45°, 90°, 180°;
-чередование наклонов и полунаклонов вперед, назад, в стороны; -махи ног, круговые движения рук с разной амплитудой;
- прыжки в длину с места с разной траекторией полета, на заданное расстояние;
- плавание и резкие движения рук и ног. Дифференцирование динамических параметров движения Основано на умении различать и варьировать усилия: -статическое усилие мышц кисти, спины на ручном и становом
динамометре с максимальной силой, в 3/4, в '/,;
-прыжки в длину с места с максимальной силой, в 3/4, в 72;
- метание в цель на разном расстоянии от мишени; в заданную цель (для слепых — озвученная мишень); мячами разного веса;
-приседания с набивными мячами, гантелями разного веса. Дифференцирование ритмических параметров движения («Чувство
ритма»)
Типичной формой управления ритмическими параметрами движения в практике АФК является использование музыки и других сигналов (звуковых, световых, тактильных, вибрационных); различающихся по высоте, громкости, продолжительности, тембру:
-ходьба, бег в заданном внешним сигналом темпе;
- шаги польки, галопа и др. под музыку; -подскоки, прыжки на месте, с продвижением вперед, назад,
в сторону в заданном ритме;
- импровизации движений под музыку. 3. Развитие способности к пространственной ориентации Ориентация в пространстве — важная часть координационных способностей. Недостаточность ее у инвалидов всех нозологических групп- результат не только патологических нарушений, но и следствие гиподинамии. Поэтому одна из задач ориентации - вооружить человека, особенно слепого и слабовидящего, умениями и техникой безопасного и надежного передвижения в окружающей среде. При этом двигатель ная способность и пространственная ориентация тесно взаимосвязаны.Е. XV. НШ (1986), исследовавший эту способность слепых, утверждает, что если субъект способен двигаться, но не ориентируется, движение
бесполезно и бессмысленно, и, наоборот, если субъект ориентируется, но неподвижен, он не может оказаться там, где ему хочется.
Двигательная способность (мобильность) состоит из двух компонентов, один из которых — мыслительная ориентация, другой — физическое передвижение. Первый определяется как способность индивида распознавать окружение, временные и пространственные отношения относительно самого себя, второй — как передвижение из одного места в другое посредством физической деятельности (К.Ф.Хусто с соавт., 1999).
Органы чувств играют ведущую роль в распознавании, истолковании и использовании информации для ориентировки в пространстве:
-зрительная сенсорная система (для слабовидящих - остаточное зрение) осуществляет зрительное внимание, фиксацию, слежение, аккомодацию;
- слуховая - слуховое внимание, локализацию, распознавание, различение звуков;
-тактильная — кинестетическое, температурное и осязательное распознавание, различение;
-обонятельная — распознавание запахов.
Чувство самовосприятия, формирующееся в детстве и влияющее на развитие мышечного тонуса, существенно влияет на координацию движений, в том числе и на пространственную ориентацию. Нарушения мышечного тонуса, особенно у детей с последствиями церебрального паралича, полиомиелита, искажают движения, позы, походку.
Методические приемы развития способности к пространственной ориентации направлены на формирование необходимых знаний и двигательных умений с помощью зрительных, слуховых, тактильных, кинестетических представлений, являющихся ориентировочной основойдействий в замкнутом или открытом пространстве. Создание этих представлений особенно важно для детей с сенсорными нарушениями:
знание о структуре пространства и внешних ориентирах (верхний и нижний, правый и левый угол зала, окно, дверь, гимнастическая стенка и т.п.);
знания о положениях и позах тела в процессе выполнения упражнений (правильная осанка, положение стоя, сидя, лежа на животе, на спине, на боку, стоя не коленях);
-знания о видах размещения (в шеренге, колонне, круге, в парах) и перемещения (по прямой, по диагонали, «змейкой» и т.п.);
-знания о направлениях движения: вперед—назад, вправо—влево, вниз - вверх;
-представление о величине (большой — маленький), весе (легкий — тяжелый), форме (квадратный, круглый), фактуре (гладкий, шершавый), материале (деревянный, металлический, резиновый), цвете (красный, синий, желтый);
- понимание пространственных различий в двигательных действиях в зависимости от предлогов «перед», «за», «через», «по», «на», «между», «под» (подпрыгнуть, спрыгнуть,перепрыгнуть):
-дифференцирование внешних сигналов (звуковых, световых, вибрационных), предметных и символических ориентиров (хруст снега, шум
355
воды, шорох шагов), указывающих направление, амплитуду, траекторию, длину и количество шагов.
Указанные представления формируются на каждом занятии, но наиболее успешно реализуются в процессе игровой деятельности.