Карта формалізованого самозвіту про добову рухову активність Шановні друзі!
Кафедра Львівського державного університету фізичної культури проводить дослідження спрямоване на визначення рівня рухової активності студентів. Ваша активна участь допоможе нам у вирішенні поставленої мети.
Просимо Вас заповнити карту формалізованого самозвіту про Вашу добову рухову активність (одну карту з характеристикою буденного дня, другу – вихідного). Якщо деякі із зазначених елементів діяльності відсутні – поставте прочерк. Якщо у карті формалізованого самозвіту немає деяких видів Вашої діяльності, допишіть їх самостійно.
Ви можете самостійно здійснити оцінку свого рівня рухової активності. Для цього необхідно розрахувати енерговитрати під час виконання певного виду діяльності шляхом множення МЕТ роботи (дані стовпчика (в)) на її тривалість у хвилинах впродовж доби (дані стовпчика (б)). Отримані дані порівнюються зі шкалою оцінки добових енергетичних витрат на рухову активність людини з урахуванням віку та статі, яка представлена у таблиці.
Прізвище, ім’я_____Сіленко____Ольга______________________________ГрупаДВП13-2__
Вік _____18_________________ Дата заповнення____18.09.2014р____________
|
Буденний день |
Короткий зміст діяльності |
Вихідний день | |||||||||||||
|
Час почат-ку діяль-ності |
Трива-лість у хвили-нах |
МЕТ |
Енерго- витрати (запов- нює дослід- ник) |
Час почат-ку діяль-ності |
Трива-лість у хвили-нах |
МЕТ |
Енерго- витрати (запов- нює дослід- ник) | ||||||||
|
(а) |
(б) |
(в) |
(б×в) |
|
(а) |
(б) |
(в) |
(б×в) | |||||||
|
напередодні |
480 |
0,9 |
432 |
Сон |
напередодні |
720 |
0,9 |
648 | |||||||
|
|
120 |
2,6 |
312 |
Підйом, гігієнічні процедури |
|
120 |
2,6 |
312 | |||||||
|
|
- |
2,6 |
- |
Ранкова гімнастика (якщо виконуєте) |
|
- |
2,6 |
- | |||||||
|
|
20 |
1,3 |
26 |
Сніданок |
|
- |
1,3 |
- | |||||||
|
|
20 |
4,0 |
26 |
Дорога пішки до університету або у вихідний день до гурткових занять |
|
- |
4,0 |
- | |||||||
|
|
30 |
1,3 |
39 |
Проїзд у транспорті до університету або у вихідний день до гурткових занять |
|
- |
1,3 |
- | |||||||
|
|
360 |
2,6 |
936 |
Перебування в університеті |
|
- |
- |
- | |||||||
|
|
10 |
1,3 |
13 |
у тому числі під час перерв: сидів в аудиторії, стояв у коридорі, ходив, швидко пересувався (необхідне підкреслити) |
|
- |
- |
- | |||||||
|
|
30 |
4,0 |
120 |
Дорога пішки додому з унівкрситету або у вихідний день з гурткових занять |
|
- |
4,0 |
- | |||||||
|
|
40 |
1,3 |
52 |
Проїзд у транспорті додому |
|
- |
1,3 |
- | |||||||
|
|
20 |
1,3 |
26 |
Обід |
|
20 |
1,3 |
26 | |||||||
|
|
300 |
1,3 |
390 |
Виконання практичних та семінарських занять вдома |
|
300 |
1,3 |
390 | |||||||
|
|
120 |
1,3 |
|
Перегляд TV |
|
260 |
1,3 |
338 | |||||||
|
|
60 |
4,0 |
240 |
Прогулянка на свіжому повітрі |
|
180 |
4,0 |
720 | |||||||
|
|
60 |
4,0 |
240 |
Допомога вдома по господарству |
|
120 |
4,0 |
480 | |||||||
|
|
180 |
1,3 |
234 |
Діяльність за комп’ютером |
|
180 |
1,3 |
234 | |||||||
|
|
120 |
2,6 |
312 |
Спілкування з друзями у приміщенні |
|
240 |
2,6 |
624 | |||||||
|
|
- |
6,0 |
- |
Заняття у спортивній або танцювальній секції (вкажіть якої) |
|
- |
6,0 |
- | |||||||
|
|
- |
|
- |
Інші заняття (вкажіть вид заняття) |
|
- |
|
- | |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
20 |
1,3 |
26 |
Вечеря |
|
20 |
1,3 |
26 | |||||||
|
|
120 |
2,6 |
312 |
Гігієнічні процедури |
|
120 |
2,6 |
312 | |||||||
|
|
480 |
0,9 |
432 |
Сон (початок) |
|
720 |
0,9 |
648 | |||||||
|
Всього |
2590 |
|
4168 |
|
|
3000 |
|
4758 | |||||||