Упражнения 3.2. Упражнения для глаз

Используйте упражнения для глаз, например, такие как «алфавит», когда вам нужно мысленно написать все буквы алфавита, двигая только глазами. Кроме того, можно выполнять некоторые стандартные упражнения для развития зрения:

• чередование наблюдаемых объектов от близкого к далекому и наоборот,

• частое моргание в течение 10-15 секунд,

• зажмуривание и последующее расслабление глаз,

• и другие.

Обязательно делайте паузы при чтении, желательно, каждый час или даже полчаса. Старайтесь выбирать для чтения книги с широкими полями – так ваши глаза будут меньше уставать.

Упражнение 3.3. Сверху вниз

Для того чтобы научиться читать тексты вертикальным движением глаз (сверху вниз или чтение по диагонали), начните с простого. Попробуйте читать газеты и журналы с узкими колонками текста «сверху вниз», не используя движение глаз «слева направо». Для этого также подойдут простые стихи, но лучше использовать детскую поэзию с сюжетом, чтобы вы могли читать тексты, не отвлекаясь на глубокую смысловую нагрузку.

Как только вы почувствуете легкость и сможете читать без артикуляции и вертикально, постепенно можете переходить к стихам и колонкам большей ширины или даже к книгам с узкими страницами. Со временем вы почувствуете, что это достаточно легко.

Кроме того, вы можете читать тренинги на нашем сайте (4brain.ru) в качестве тренировочного материала и при этом варьировать ширину страницы. Вам достаточно просто уменьшить размер окна вашего браузера до необходимого и удобного (для этого нужно нажать квадратик в правом верхнем углу браузера и изменить ширину страницы).

Выполняйте упражнения до тех пор, пока не достигните поставленной цели. Начните с таблиц Шульте, постепенно переходя к навыкам «вертикального чтения». Параллельно можете осваиватьследующий урок.

Урок 4. Скорочтение и управление информацией

Если вы уже имеете определенные успехи с подавлением артикуляции и чтением «сверху вниз», то вы, скорее всего, столкнулись с проблемой плохого усвоения прочитанной информации. И в этом нет ничего странного. Во время быстрого чтения в ваш мозг на обработку поступает гораздо больше информации, чем при обычном чтении, с таким объемом вы еще не научились справляться. Ниже представлены способы, а также специальные техники и упражнения для управления информацией при скорочтении. Чтобы читать быстрее и при этом не терять эффективность, учитесь структурировать информацию и визуализировать ее на базе картины, близкой именно для вас, составлять конспекты, строить блок-схемы и mind-карты. Структурирование информации при быстром чтении также является важной основой ее запоминания, о чем будет сказано в следующем уроке.

Упражнение 4.1. Цель чтения

Пытайтесь читать книгу или любой материал, изначально поставив перед собой цель вашего чтения. При желании можно составить анкету, куда вам будет удобно вносить интересующий именно вас материал из книги. Не исключено, что в тексте может быть 99% не нужной вам информации, и всего 1% процент полезного материала, который нужно суметь грамотно вычленить из предложенного объема.

Упражнение 4.2. Конспектирование

Многие тексты имеют схожую структуру, например, разделы в учебнике истории. Изучая определенную эпоху, вы должны понимать, что есть данные, которые свойственны именно этой эпохе – правители, войны, законы, экономическая ситуация, специализация в производстве и прочее. Читая исторический текст, не забывайте обращать внимание, прежде всего, на эти факты, структурируя их у себя в голове. Заранее приготовьте схему изучения текста, поймите, что вы хотите из него почерпнуть для себя, составьте несколько важных рубрик (категорий), на основе которых вы сможете структурировать и впоследствии воспроизвести прочитанный текст.

Можно читать книги также и для пополнения своего словарного запаса. Для этого при виде нового слова выпишите его и обязательно укажите, на какой странице вы его нашли, чтобы потом можно было вернуться к контексту. После прочтения, потратьте некоторое время для работы со словарем. Подобные действия помогут существенно обогатить ваш речевой арсенал.

Чтение многих книг просто бессмысленно без конспектирования или, по крайней мере, без проставления определенных отметок и закладок в тексте, поэтому не пренебрегайте структурированием и обобщением прочитанного хотя бы у себя в голове.