Блок 3. Сензитивность/общение

Этот блок направлен на развитие способности осознавать чувства, на повышение уровня сенсорного и чувственного восприятия, концентрации и развитию телесного внимания.

Занятие № 1.

Процедура 1. Приветствие

Участникам предлагается поприветствовать друг друга по кругу, используя разные способы. При этом приветствие не должно повторяться

Процедура 2. «Мышка в домике»

Цель: выявить стратеги и позиции участников в процессе совместной работы

Время выполнения: 12-15 минут

Ход выполнения. Участники разбиваются на две группы. Членам первой группы даётся лист бумаги (формат А-3) и задание нарисовать домик. Членам другой группы даётся карандаш (фломастер) и задание нарисовать мышку. Затем участники сами должны найти себе пару из другой группы и используя один карандаш одновременно выполнить своё задание. При этом нельзя разговаривать. /Обычно рисуя, участники пары берут карандаш правой рукой, при этом рука одного человека захватывает руку другого./

Обсуждение проходит в общем круге. Каждая пара выкладывает на пол перед собой «совместное произведение» и комментирует полученный результат и ход выполнения упражнения.

Комментарии: Часто участники, стараясь как можно скорее выполнить свою задачу, (хотя время выполнения не задаётся) пытаются насильно принудить «партнёра» рисовать то, что им было задано. Со стороны это выглядит как поединок двух борцов в борьбе вольного стиля. Поэтому необходимо обсудить выбранные парами стратегии «выиграть-проиграть», когда каждый зачастую применяя насилие, старается победить другого и «выиграть-выиграть», когда партнёры поочерёдно выполняют свою задачу, не ущемляя интересов другой стороны. И тот результат (он виден на рисунке) к которому приводит выбор той или иной стратегии.

Процедура 3. «Если бы, я стал бы....»

Цель: выработка навыков быстрого реагирования на конфликтную ситуацию.

Упражнение происходит по кругу: один участник ставит условие, в котором оговорена некоторая конфликтная ситуация. К примеру: "Если бы меня обсчитали в магазине...". Следующий, рядом сидящий, продолжает (заканчивает) предложение. К примеру: "... я стал бы требовать жалобную книгу".

Целесообразно провести это упражнение в несколько этапов, в каждом из которых принимают участие все присутствующие, после чего следует обсуждение.

Ведущий отмечает, что как конфликтные ситуации, так и выходы из них могут повторяться.

Процедура 4. «Круги ощущений»

Цель: внутреннее структурирование воздействий, анализ их значимости для «Я» и тела.

Группа разбивается на пары. Выберите себе партнера, сядьте лицом друг к другу, расслабьтесь. Делитесь по очереди осознаванием внешнего мира. Например: «Я сейчас осознаю, что за окном идет дождь, я слышу сильный шум ливня, стук воды в оконные стекла, запах «прели», доносящийся через форточку, ровный ритм дождя успокаивает меня (раздражает), слышу…» и т.д. Перечисляются все воздействия внешнего мира (вижу, слышу, ощущаю), которые отражаются в сознании «здесь и теперь». Нужно избегать оценок и интерпретаций, только фиксировать воздействия. Слушающий партнер должен помочь не соскользнуть в другую зону.

Теперь обратите внимание на внутренние ощущения: напряженность отдельных мышц, зуд, неудобство позы (измените позу в этом случае), сухость во рту, глубину дыхания, сердечный ритм.

Последняя зона включает в себя психическую активность, отличную от текущего опыта, - это воспоминания, планы, настроения, фантазии, тревоги.

Пройдя по всем трем зонам, попробуйте не управлять вниманием, отметьте, к какой зоне относится ваше сознание. После того, как вы научились идентифицировать каждую зону, можно попробовать переключение из одной зоны в другую в разной последовательности и с разной скоростью.

Процедура 5. Путаница

Участникам предлагается встать в круг, закрыть глаза, вытянуть руки вперёд и в таком положении двигаться к середине круга. Затем, войдя в соприкосновение, соединить руки. При этом образуется весьма запутанный узел, который необходимо распутать, не разрывая рук. «Узел противоречий» может распутывать человек со стороны (можно предложить эту роль человеку, которому неудобно по каким-либо причинам принимать участие в этой игре из-за тесного телесного контакта) или самим участникам попробовать решить эту задачу

Процедура 6.Экстрасенс

Упражнение проводиться в парах. Участники садятся друг напротив друга и молча, внимательно смотрят в глаза друг другу в течение 2-3минут. Пытаясь понять о чем думает их напарник. Какое у него сегодня настроение, что его волнует и т.д. Далее идет обсуждение( что отгадали, что не отгадали, что помогало отгадать мысли другого человека, по каким признакам определили и т.д.)

Процедура 7. «Последняя встреча»

Участникам нужно закрыть глаза и представить, что они последний раз встретились вместе. Подумайте, что бы вы хотели сказать в группе. Откройте глаза и скажите это.