Глава
7
Близость и интуиция
Между близостью и интуицией существуют симбиотические отношения. Вам нужно обрести сильную связь с собственной интуицией, чтобы проявлять близость и ответственность в интимных отношениях. Вам нужна близкая связь с собой, чтобы получить доступ к ресурсам интуиции. И в том, и в ином случае вам нужно доверять телу и его внутренней мудрости. Вы узнаете новое о себе и своих внутренних ресурсах каждый раз, когда повышаете телесную осознанность, уделяете внимание тому, что говорит тело, и следуете своей телесной истине. Теперь пришло время узнать о том, как любить и быть любимым, — познавать и быть познанным.
Близкая связь
Еще до рождения ваше крошечное тело развивало кинестетическое чувство движения, пространства и связи. Все очень просто: когда ваша мама двигалась, вы двигались нераздельно с ней. Если мама ощущала себя в безопасности, и вы ощущали себя в безопасности, если она была расслаблена, и вы были расслаблены. Эти изначальные, физические отношения были вашим первым опытом интимности. Когда ваш мир расширялся, ваше тело было постоянно занято
фиксированием и хранением жизненно важной информации о комфорте, доверии и связи. И сейчас те первые впечатления попрежнему формируют основу для вашей способности ощущать, дарить
иполучать близость.
Вте ранние годы ваше младенческое тело естественным образом тянулось к позитивному и отстранялось от негативного подобно любому организму. Когда вас защищали и успокаивали, мир казался приветливым, и вы открывались ему. Когда вас отвергали или нервировали, вы уходили в себя. По мере того как вы росли и проходили годы, ваше тело молчаливо хранило впечатления и формировало мнения. Если вы чувствовали себя защищенным и ободренным, ваше тело двигалось с уверенностью и доверием. Если вас критиковали и ограничивали — тело училось осторожности. Пусть вы обладаете впечатляющими навыками общения, но если в ваших микросхемах хранится негативная информация, она открывается в нежном танце близости. Если ваша телесная память привязана к прошлому, она может заставить вас застыть, содрогнуться или отстраниться, вместо того чтобы потянуться навстречу, открыться отношениям и обрести связь. Со стороны все может казаться великолепным, но вы-то знаете, когда ваше тело бесчувственно, отрешено, ограничено или напряжено.
Для того чтобы освободить путь неограниченной интимности и близким отношениям, начните с того, что вы знаете. Какие обстоятельства или события могут затруднить или прервать вашу интимную связь? Проходило ли ваше зачатие, вынашивание и рождение гладко? Не было ли у вас в детские годы травм или драматических событий? До вас достаточно дотрагивались, обнимали
идержали на руках? Был ли ваш дом местом безопасности и поддержки? Чувствовали ли вы, что важны, что вам рады? Были ли времена, когда вы ощущали одиночество из-за травмы, болезни или операции? Может быть, все вокруг были заняты, и ваши потребности учитывались в последнюю очередь. Может быть, у самых близких людей в вашей жизни были свои интимные блоки. Если ваша близкая связь затруднена какой-то личной историей, ваша телесная мудрость может помочь поменять прошивку и открыть канал.
Исследуйте: Новая вечерняя сказка для малыша
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Найдите время для того, чтобы вернуться к самому началу и отследить неясные места в истории своего рождения. Даже если вы не знаете деталей, просто закройте глаза и вообразите, как все было. По мере того как движетесь от зачатия к внутриутробному развитию и рождению, наблюдайте за телом. Остается ли оно расслабленным, просторным и тихим на одном отрезке путешествия и возбуждается на другом? Остановитесь на «первом светофоре» и почувствуйте присутствие людей, ждущих вашего появления на свет. Ощущает ли ваше тело тепло и радушие? Или оно немного напряглось, раздулось или стало бесчувственным? Пусть память тела расскажет вам, что она знает. Теперь возьмите дневник мудрости тела и, подключив воображение, напишите новую версию. По сути, нужно, чтобы получилась приятная, вселяющая уверенность и комфорт история. Вот некоторые предложения, чтобы задать рассказу верное направление.
Зачатие желанно, его сопровождают преданность и любовь. В утробе матери я развиваюсь в безопасности и заботе.
Еще до появления на свет я впитываю в себя музыку, стихи, нежные прикосновения и одобряющие слова.
Роды проходят гладко — без проблем, задержек и препятствий.
Участвуют самые близкие люди, они сосредоточены и полностью присутствуют в моменте.
Там, где проходят роды, оказывают всю необходимую поддержку новорожденному и его матери.
В этом мире меня встречают нежными словами и ласковыми прикосновениями.
Дополняйте описание деталями, которые станут ориентирами для вашего тела, к примеру, освещение, звуки, запахи, ароматы и ощущения. Пусть сквозной темой вашей истории станут доверие, комфорт, красота и поддержка. Когда вы выстроите позитивную и полную картину, ваша вечерняя сказка готова. Теперь найдите уютное местечко, чтобы прочитать ее вслух своему телу. Коснитесь сердца и услышьте, как ваш голос исходит из глубины груди. Подключите все чувства, чтобы ощутить тепло, увидеть свет, получить заботу. Медленно покачивайтесь и расслабляйтесь, пока ваше тело слушает и впитывает слова и образы. Поскольку вы сами это представили,
услышали и почувствовали, эта история исходит от вас и принадлежит вам. Послушайте новую историю, пусть ваше тело запишет информацию. Ваша изначальная история, конечно, не исчезнет: скорее, вы просто добавляете новое воспоминание.
Современные исследования свидетельствуют, что память — это непрерывный творческий процесс. То, что вы помните, во многом представляет собой ту историю, которую вы рассказываете себе о событиях и результатах прошлого. Рассказывая своему телу новую
историю, вы словно закладываете новый ряд воспоминаний[19]. Когда вы включаете в нее запахи, прикосновения и ощущения, ваше тело записывает детали чувственного опыта. Поскольку ваши первые впечатления фундаментальны и закладывают ход будущего, вам нужны воспоминания с позитивными ассоциациями. Будь это история вашего рождения или всей жизни, обращение к источнику помогает вам завершить прошлое и использовать мудрость тела, чтобы открыться будущему.
Дальнейший рост
Ваши отношения с близостью закладываются в начале жизни и очерчиваются всеми ее обстоятельствами. По мере развития событий, которые не всегда складываются идеально, они определяют ваше понимание того, как быть близким кому-то и даже самому себе. Телесная память взрослого несет так много ограничений, что трудно понять, на что похожа беспрепятственная близость. Подобно тому, как в вашем теле хранится «инструкция», как ездить на велосипеде или держать карандаш, в нем собрана и информация о том, как взаимодействовать с другими людьми — откликаться, приближаться, обретать связь. Конечно, вы хотите, чтобы ваша личная история включала лишь нужную комбинацию поддержки, привязанности, доверия и близости, чтобы интимность стала естественной и легкой. Но что, если часть схемы испорчена посланиями настороженности или напряжения? Вот некоторые телесные воспоминания, которые могут помешать вашей интимной связи.
Если вам не обеспечили необходимый тактильный контакт, и ваше тело закрылось.
Если вы чувствовали угрозу или страх, и ваше тело напряглось. Если вы были одиноки или печальны, и ваше тело сжалось.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Если существовали разногласия или проблемы, и ваше тело онемело.
Если произошло повреждение или травма, и вы отвергли тело.
Если случалось все вышеперечисленное, и ваше тело надело защитные доспехи.
С точки зрения вашего тела целесообразно напрячься, закрыться, онеметь, исчезнуть или вооружиться для того, чтобы пережить неприятные, неясные и/или болезненные времена. С самого рождения ваше тело было свидетелем подобных событий. По пути оно обросло стратегиями работы с ними и сформировало собственные представления о легкости, безопасности и результатах близости. Знайте, что у вас есть подобная история, если ощущаете нервозность, тревогу, страх или стремление уйти, когда ваше тело приближается к другим. Плохая новость в том, что, если вы всю жизнь практиковали способы защиты своего нежного «Я», ваше тело становится искусным в защите, отдалении и отрицании. Но есть и хорошая новость: перспектива вашего взрослого «Я» дает вам подсказки и озарения для исцеления и движения вперед. Ваши нынешние отношения — возможность исцелить прошлое и практиковать доверие, принятие и открытость интимности. И лучшее, с чего можно начать, — с отношений с собой.
Любовь к себе
В каком-то смысле каждое упражнение в этой книге — тренировка любви к себе. Как вы поняли, даже если вы хотите открыться любви, сделать это сложно, если тело не решается. Получить успокаивающие объятия, нежное прикосновение или одобряющие слова проще, если тело открыто и восприимчиво. Чтобы сделать возможной близость с другими, нужно, чтобы ваше тело чувствовало уверенность и одобрение. Для того чтобы любить других, нужно любить себя. Вот так выглядит любовь к себе.
Вы чувствуете единство с телом.
Вы доверяете телу и разрешаете ему участвовать в принятии решений.
Вам легко найти три или четыре качества, которые вам нравятся в теле.
В тяжелые времена вы действуете адекватно и искренне.
Вы чувствуете себя уютно в теле, в одиночестве вам комфортно. У вас есть чувство принадлежности и связи с телом.
Вы движетесь в мире с уверенностью.
Если какую-то из этих установок вам непросто реализовывать, то начать путешествие к интимности стоит с собственного тела. Что это означает на практике? Это означает, что вы настраиваетесь на тело и часто сверяетесь с ним. Это означает, что вы заботитесь о потребностях тела с такой же любовью, как и о близком друге или питомце. Вы не пренебрегаете телом, не насилуете его, не подавляете, не высмеиваете. Скорее, вы ободряете, признаете, учитываете и почитаете его. Когда вы любите себя, вам кажется естественным, что другие вас ценят, слышат, принимают во внимание и уважают.
Попробуйте это: Подарите себе немного любви
Поднесите руки к той части вашего тела, которой вы обычно уделяете мало внимания, к примеру, локтям, коленям или затылку. Успокойтесь и расположитесь удобно. Сделайте свои прикосновения мягкими, приспособьте их к изгибам, чтобы полнее почувствовать контур, форму и тепло тела. Сохраняйте контакт в течение нескольких минут, и вы поймете, в чем суть.
Касайтесь тела так, как будто это невинное и драгоценное дитя. Передавайте послание любви и высокого почитания.
Растворите границу между рукой и участком, которого вы касаетесь: пусть две части станут одним целым.
Свяжитесь с сущностью плоти, крови и пульса жизни, которая пребывает в них.
Как ощущались интимность и любовь к собственному телу? Не показалось ли это упражнение поначалу странным? Не захотелось ли закончить его поскорее? Возникли ли у вас такие чувства, как сомнение, неловкость, самокритика или что-то подобное? Не показалось ли тело отрешенным, далеким или незнакомым? Каждый раз, когда вы касаетесь своего тела или заботитесь о нем (кормите, одеваете, купаете, делаете массаж и так далее), просто замедляйтесь и присутствуйте в моменте — это позволит вам подарить и получить немного любви. Большинству людей требуется некоторое время и
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
практика, чтобы правильно воспринять идею осознанных и любящих прикосновений к себе, но это того стоит.
Попробуйте это: Попросите обнять вас
Объятия увеличивают вашу способность к близости и укрепляют физиологический настрой благополучия. Почему бы не попробовать это и не посмотреть, что получится? Найдите партнера для объятий на следующую неделю. Это может быть хороший друг, питомец или даже подушка. Раз в день склонитесь к нему, как можно теснее контактируя телами (голову поверните чуть вправо, левое ухо — к левому уху, сердце — к сердцу). Просто присутствуйте и побудьте в этом положении семь секунд. Никаких сжиманий, покачиваний, поглаживаний или бесед. После каждого сеанса объятий уделите минуту тому, чтобы оценить свой опыт. Как откликалось тело? Оставалось ли в нем какое-то напряжение? Ощущали ли вы застенчивость, неловкость, смущение, вину или неудобство? Было ли легко присутствовать в ситуации, ничего не предпринимая? Всплыли ли какие-то ощущения или воспоминания? Становятся ли объятия более комфортными по мере практики? Узнали ли вы что-то новое о несексуальной интимности? Что ощущал ваш партнер по объятиям?
Хотя это упражнение больше направлено на получение, чем на отдачу, убедитесь, что ваш партнер также получает пользу. Многие исследования говорят, что одно-единственное короткое объятие увеличивает уровень мощного гормона нейротрансмиттера окситоцина
— его называют «наркотиком любви», и считается, что он способствует:
укреплению доверия; оптимизму; повышению самооценки;
ослаблению беспокойства и отторжения во время общения[20]. Не замечали ли вы, что в результате практики объятий все это
начинает проявляться и в других областях вашей жизни? Легко заметить, как дневная доза «наркотика любви» укрепляет вашу близкую связь.
Пэтти. Пэтти никогда не чувствовала себя абсолютно комфортно среди других людей, поэтому неудивительно, что семисекундные объятия стали для нее сложным испытанием. Хотя умом она понимала, что в безопасности, телу приходилось преодолевать побуждение отстраниться. Однако где-то к середине сеанса напряжение в теле смягчилось, и близость начала казаться более естественной. Ощущения даже стали почти приятными. За неделю способности Пэтти к объятиям увеличились, и ее тело уже могло легко приблизиться и поддерживать интимность от начала и до конца. Соответственно, она теперь ощущала большую уверенность, находясь среди людей, на протяжении остального дня. В результате простого «обнимателъного» эксперимента она нашла способ оставаться в теле и взаимодействовать с другими изящно и уверенно.
Любовь к себе заключается в том, чтобы не колеблясь открываться и получать любовь. Обратите внимание, что происходит, когда кто-то помогает вам, уделяет вам внимание, доставляет удовольствие, проявляет любовь, дарит подарки. Случается ли, что ваше тело сжимается, уворачивается, испытывает неудобство, немеет? Может быть, именно поэтому говорят, что легче дарить, чем получать. Чтобы установить крепкую близкую связь, вам, возможно, стоит попрактиковаться в принятии.
Исследуйте: Сходите на массаж
Запишитесь на терапевтический массаж, чтобы попрактиковаться в искусстве принятия. В данных условиях все, что вам нужно, — открыться, быть собой и замечать, что происходит. Можете обратить внимание на следующие моменты.
Насколько легко или трудно сосредоточиться на теле, когда оно получает заботу?
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Насколько легко или трудно расслабляются руки, ноги, голова?
Какие фрагменты массажа вызывают знакомые и приятные ощущения? Какие — отторжение или неловкость?
Вызывает ли что-то сильные эмоции или бессознательное сопротивление?
Что более выраженно проявляется в вашем теле: беспокойство и недуг или удовольствие и хорошее самочувствие?
Как ваш ум пытается помешать вам и отвлечь ваше внимание?
Не начинаете ли вы копаться в себе или в своем предыдущем опыте таких процедур?
Когда во время массажа всплывает подтекст, отпустите его и верните внимание к мышцам, органам и костям. Будьте в теле, в комнате, в текущем моменте. Впоследствии можете записать свои впечатления в дневнике. Как долго вы смогли оставаться сосредоточенными, прежде чем ум увлек вас за собой? Какие проблемы, чувства или мысли возникли у вас? Какие озарения или информацию ваше тело подарило вам? Если этот опыт научил вас чему-то в отношении собственного тела, пройдите еще несколько сеансов. Как и в случае с семисекундными объятиями, вы обнаружите, что получать массаж будет все легче и легче. Однажды забота и внимание станут восприниматься совершенно естественно.
Любовь к другим
Если нам уютно в собственном теле, как дома, нам легче чувствовать себя комфортно с другими. Если мы на сто процентов открываемся в своем теле, мы соединяемся с моментом, человеком и местом. Поскольку интимность — простой процесс отдачи и получения, она может возникать в разных контекстах: с другом, на лоне природы, в наслаждении искусством, в игре с животным или каком-либо мероприятии. В какой-то степени интимность может проявиться, когда мы стоим рядом с человеком на политическом митинге или встречаемся с ним глазами в супермаркете.
Вы можете ощущать близость постоянно, в любом месте: успокойте ум, оставайтесь в теле и будьте в настоящем моменте.
Читая эту книгу, вы учились тому, как уважать свое мудрое тело и жить в нем. Понимание того, как общается с вами тело, помогает вам оставаться верными себе и быть настоящими с другими. Знание того, как отследить эмоциональное содержание и работать с ним, обеспечивает нужные границы и восприимчивость в отношениях. Вы протестировали свое тело, и оно доказало, что является прекрасным ресурсом для хороших отношений. Все это полезно, когда речь идет об исследовании интимности. Любовь к другим легче ощутить, если вы знаете, как открыть сердце, быть восприимчивым и впустить другого.
Откройте сердце
Ваши эмоции влияют на сердце. Гнев и недовольство поднимают кровяное давление, а усугубление ситуации может вылиться в хроническую гипертензию. Когда вы переживаете чувство утраты, боль или печаль, область сердца становится зажатой, болезненной или тяжелой. Обида, ревность или осуждение блокируют и ограничивают область сердца. Когда вы чувствуете себя в безопасности, вы расширяетесь, когда этого нет, вы сжимаетесь. Вы можете ощутить это в груди. Посмотрите, что происходит с телом, когда вы только задумываетесь о чем-то эмоционально болезненном или беспокоящем. Обратите внимание, как напрягаются грудные мышцы, когда вы встречаетесь с угрозой или неожиданностью. Это нужные реакции, если эмоция свежа, а угроза реальна, но если ваш инстинкт самозащиты работает постоянно, то вам будет труднее отдавать и получать любовь.
Многие люди верят, что сердце — центр эмоциональной эмпатии и принятия других. Когда сердце открыто, вы открыты безусловной любви. Когда вы ощущаете себя достойным любви и высоко цените других, пространство сердца наполняется легкостью, надеждой и радостью. Это в равной степени касается и тела, и ума.
Попробуйте это: Пусть сердце станет большим
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
На мгновение закройте глаза и прикоснитесь пальцами к центру грудины. Почувствуйте, как задняя часть тела касается спинки стула на той же высоте. Теперь сосредоточьтесь на пространстве между этими двумя зонами. Это ваша сердечная область. Дыша через эту сердечную область (грудная клетка расширяется и опадает, равномерно спереди и сзади), почувствуйте, как мерные движения расслабляют все зажатости, напряжение или скованность. Выдыхая, высвобождайте зависть, беспокойство, неудовлетворенность, критицизм и так далее. Вдыхая, наполняйтесь любовью и принятием. Можете ли вы ощутить, как смягчается и расширяется сердечная область? На следующем выдохе пошлите любящее сострадание тем, кто играет важную роль в вашей жизни. Вы чувствуете, как расширение сердца создает благодатную связь с чем-то более высоким по сравнению с вашим маленьким «Я»?
Если сердечная область расслаблена, получение и отдача облегчаются. Когда вы открываете сердце миру, другие люди также испытывают побуждение открыться. Ваше открытое сердце — врата к интимности, которая не ограничивается отношениями один на один. Об этом говорят все духовные учителя: откройте сердце красоте и совершенству Вселенной, и вы почувствуете себя единым со всем сущим.
Будьте восприимчивы
Возможно, вы, как и многие люди, чаще функционируете в режиме мышления, нежели ощущения, слуха, обоняния и так далее. Каждый раз, когда я спрашиваю человека, где он живет в теле, ответ один и тот же: «в голове». Однако речь не о телесной голове (подбородке, щеках или лбе) — все имеют в виду мыслящую голову. Если ваша осознанность занята когнитивным мышлением двадцать четыре часа в сутки, необходима практика, чтобы изменить настрой и почувствовать близость. Все довольно просто: если вы заняты фантазированием или обдумыванием положения дел, вы не сможете чувствовать, отдавать или принимать. Чтобы открыться близости, ваша осознанность должна присутствовать в пространстве тела, а не где-то еще.
Попробуйте это: Повседневная близость
Когда вы настроены на собственные чувства, даже обыденные дела могут быть интимными, поэтому просто откройтесь и будьте внимательны. Пусть обычные дела, которые вы выполняете каждый
день, помогут вам научиться отдаче и принятию. Ничего не изменяется
— вы просто остаетесь сосредоточенными, пока: умываетесь — чувствуете гладкость кожи; нюхаете розу — наслаждаетесь ее ароматом;
слушаете музыку ветра или пение птиц — позволяете звукам наполнить мгновение;
идете — ощущаете восторг, покачивая бедрами, двигая ногами, отмахивая руками;
кладете в рот еду — смакуете ее, наслаждаясь вкусом;
плывете на спине — чувствуете поддержку воды.
Почему, как вы думаете, людям так нравятся бархат и шелк, духи и теплые ванны, нежные мелодии и шоколад? Такие чувственные удовольствия помогают вам почувствовать связь. Когда вы берете в расчет свое восприимчивое тело, даже самые привычные ситуации оказываются интимными и полными смысла. Вы не только ощущаете суть опыта, но и улавливаете оттенки невербального общения, которое жизненно необходимо для успешных отношений. Когда вы взаимодействуете с другими, вот что может сказать вам ваше чувствительное тело:
ощущение тепла и расслабленности — безопасность, комфорт, побуждение идти вперед;
ощущение нерешительности в мышцах, зажатость или нервозность — осторожно, помедленнее;
эрогенная активность — присутствует сексуальная энергия (ваша или чья-то еще);
то, что вы воспринимаете, кажется мрачным, скучным или закрытым — измените курс, остановитесь;
ощущение «не в своей тарелке», утрата сосредоточения — отвлечение, отсутствие связи.
Иначе говоря, если ваше чувствительное тело ощущает мягкость и открытость, можете уверенно продолжать. Если оно закрывается и сжимается, возможно, будет мудрее остановиться, создать дистанцию или пока воздержаться от сближения. Если тело напрягается, отстраняется, ощущает непорядок или реагирует как-то иначе — это
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
важный сигнал. Используйте эти знаки, чтобы определить темп и настрой ваших отношений. Если вы каждый раз пренебрегаете чувствами и идете вперед, несмотря ни на что, ожидайте последствий. Это часть обучения.
Настройтесь на личное пространство
По сути, ваше внутреннее ощущение пространства устанавливает границы — где кончаетесь вы и начинается мир вокруг вас. На протяжении этой книги я побуждала вас уделять внимание вашему просторному телу — тому, что оно чувствует, как двигается, как сближается с другими. Искусное обращение с пространством означает, что вы осознаете биополе вокруг своего тела. Это кажущееся пустым пространство на самом деле содержит электромагнитные вибрации, которые изменяются под воздействием того, где вы находитесь и что чувствуете. Это личное внешнее по отношению к телу пространство помогает вам оставаться целостным в отношениях с другими.
На размер вашего поля влияют настроение и обстоятельства. Когда вам хорошо, оно расширяется, когда вы полны жизни — оно еще больше раздвигает границы.
Соответственно, оно сжимается, когда вы подавлены, напуганы, настороженны или ощущаете себя не в своей тарелке. Оно сужается, когда вы хотите избежать ненужного внимания, и расширяется, когда вы хотите впустить других в свою интимную зону. Вы можете почувствовать эту способность к изменениям, если сравните размер личного пространства, которое вы занимаете в разных ситуациях, к примеру, находясь в переполненном метро, сидя рядом с любимым, стоя рядом с разраженным человеком или лежа на лугу среди маргариток.
Попробуйте это: Как много личного пространства вам нужно?
Ваше личное пространство не ограничивается поверхностью тела. Оно обычно распространяется на расстояние от десяти до двадцати сантиметров от вашего тела, на то, что называется энергетическим полем, или биополем. Закройте глаза и проверьте это. Ощутите, как
ваше личное пространство светится вокруг тела. Ваше биополе большое или маленькое? Личное пространство изменяется под влиянием настроения и обстоятельств. Иногда оно бывает понастоящему большим и заполняет всю комнату, а в другое время оно вплотную прижимается к телу. Проверьте, насколько большим вы себя ощущаете, когда полны счастья, радости, довольства, когда вам комфортно. И почувствуйте, как вы, напротив, малы, когда подавлены, напуганы, устали или зациклились на проблеме. Расширяется ли ваше энергетическое поле, впуская других, когда вы ощущаете себя в безопасности? А когда нет — не появляется ли защитный экран? Даже если вы его не видите, ваше энергетическое поле обладает большой силой. И хотя другие тоже его не видят, оно влияет на них. Замечали ли вы, как другие держатся на расстоянии, когда вы обеспокоены или рассеяны? И напротив — как к вам тянутся, когда вы открыты и полны жажды общения?
Если вы чувствуете себя расслабленными, открытыми и дружелюбными, то вам легко делить пространство с другими. К несчастью, если, несмотря на намерение или желание, ваше личное пространство привыкло к самозащите, вам нелегко будет впустить в него других. Близость и интимность всегда вызывают неловкость, отторжение, неудобство или страх. Это может быть результатом вашей личной истории или привычных обстоятельств. Когда вы — заложник суетливого, излишне технократического, хаотичного городского стиля жизни, интимность становится испытанием. Вам нужно понять, как в физическом смысле смягчить защиту, чтобы научиться испытывать близость и подпускать к себе других людей. Чтобы исследовать интимность общего пространства, можно начать с чего-то простого и незатейливого.
Исследуйте: Почувствуйте интимность пространства
Лучше всего знакомиться со своим энергетическим полем, сидя в одиночестве, вдали от суеты толпы. Это может быть тихое святилище вашей спальни или особое место на лоне природы (в лесу, на пустынном пляже, на перевале горной тропы или рядом с деревом на заднем дворе). Закройте глаза и удобно устройтесь. Успокойте ум и тело. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью погрузиться в текущий момент. Затем почувствуйте близость с воздухом над вашей головой и вокруг нее, с землей под ногами. Это ваше личное
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
пространство. Теперь расширьте ощущение пространства, включая в него окружающие вас растения, животных, небо и землю. Почувствуйте касания воздуха, ощутите аромат земли и растений, услышьте птиц и пчел. Пусть пространство вашего чувственного тела сольется с окружением. Как это ощущается? В данный момент ваше присутствие — часть пейзажа. Можете ли вы на какое-то время задержаться в этой интимности пространства?
Даже если вы не ощущаете никакой связи, кроме соприкосновения ваших стоп с землей, поблагодарите себя за близость с этой землей под ногами. Научившись делиться пространством, вы сможете многое узнать о себе. Возьмите дневник мудрости тела и запишите свой опыт, трудности, открытия и озарения. Нарисуйте изображение вашего расширившегося энергетического тела, впускающего в себя все живое вокруг.
Как только вы познакомитесь с основами любви к себе и к другим, ваша сокровенная связь обретет энергию для дальнейшего движения. Вы готовы к приключениям. Мудрость тела открывает совершенно новое измерение в самом запутанном, сложном и радостном аспекте человеческого опыта — близости.
Практикум интимности
Теперь пришло время провести полевые испытания и стать искусным в моментах близости. Момент близости может занять долю секунды при встрече глаз на посте оплаты дороги или длиться часами, пока вы занимаетесь любовью с партнером. Когда вы понимаете, что интимность касается широкого спектра опыта и огромного круга возможностей, вы находите множество способов практиковаться в своих навыках. Просто прислушайтесь к своему мудрому телу.
Как вы общаетесь?
Интимность связана с общением. Вы постоянно улавливаете невербальные сигналы и отвечаете на них. Когда вы уделяете внимание нюансам происходящего, вы можете определить степень интимности, уместной в данной ситуации. Если ваш тон и жесты соответствуют ситуации, общение становится эффективнее и
сокровеннее. К примеру, если вы улавливаете печаль, вы несколько смягчаетесь, возбуждение — увеличиваете темп, сомнение — замедляетесь. Кроме того, уделяя внимание невербальным подсказкам, вы понимаете, как идет общение. К примеру, если вы видите открытые и расслабленные жесты, то можете предположить, что все в порядке. Если глаза тускнеют — значит интереса нет. Если руки скрещены, а челюсть сжата — налицо сопротивление. Вы понимаете, что ваш собеседник относится к идее критически, потому что ощущаете, что возрастает и ваша настороженность. Вы знаете, что контакта нет, потому что, несмотря на толпу людей в комнате, чувствуете себя одинокими. И вся эта информация не требует для передачи ни единого слова. Восприимчивость, приятие и согласие — часть невербального общения.
Попробуйте это: Язык тела Язык тела (зрительный контакт, жесты, выражение лица,
эмоциональный тон) говорит вам, что происходит на самом деле. Взаимодействуя с людьми на протяжении следующих нескольких дней, настройтесь на подсознательные послания. Слушайте глазами, а не только ушами, и вы увидите, что было сказано. Соответствуют ли слова посланию тела? Смотрите на рот, глаза и руки человека, вникайте в движения головы и осанку. Вы видите приятие и согласие или отсутствие интереса и протест? Что говорят вам тон и темп речи? Возможно, жизнерадостная подача передает оптимизм или радость. Опущенные плечи и сникшее выражение лица могут указывать на печаль или растерянность. Используйте шанс и доверяйте своей интерпретации. Затем соотнесите с этим свои громкость, тон и темп речи, жесты и почувствуйте эффект. Когда вы используете невербальные средства общения, вступаете ли вы в более тесный контакт с человеком и моментом?
Попробуйте это: Слушание — часть разговора
Этот забавный эксперимент покажет вам, насколько вовлеченность тела важна для ментальной близости. Встретьтесь с другом, и пусть каждый из вас по очереди говорит о чем-то интересном, а второй слушает. В какой-то момент слушатель напрягает тело в области солнечного сплетения (живот) и скрещивает руки. Проверьте, как эти незначительные изменения влияют на качество общения. Ощутил ли говорящий, что речь стала менее гладкой, что она затруднилась и
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
потеряла интимность? Ощутил ли слушающий, что отвлекается или теряет интерес? Теперь поменяйтесь ролями и понаблюдайте, как все выглядит с другой стороны. Чтобы открыться в разговоре, требуется участие тела. Чтобы появилась близость, нужно присутствие обоих.
Деанна. Деанна — хороший руководитель. Хотя у нее много сотрудников, она пытается видеть в каждом индивидуальность и общаться с людьми исходя из этого. Она делает это, не запоминая имена или частности, а посредством физического присутствия. Используя в диалоге язык тела, она создает тесную связь, что придает общению четкость и ясность. К примеру, если работник полон энтузиазма и возбуждения, она говорит в соответственном темпе. Если он наклоняется вперед или назад, она принимает такую же позу. Если тон речи мягок, она отвечает мягко. Когда Деанна использует свои навыки интимности в работе, она не только получает больше информации о своих сотрудниках: они, в свою очередь, ощущают, что их видят и слышат. Она эффективный руководитель, потому что знает, как создать атмосферу доверия и сотрудничества путем невербального общения.
Советы для качественного общения
Способность читать язык тела и отвечать на него — важная часть вашего эмоционального интеллекта. Вот некоторые способы улучшить ваши навыки общения и укрепить тесные связи.
Говорите от всего сердца. В буквальном смысле: позвольте своему голосу исходить из середины груди. Это придает вашему тону заинтересованность и правдивость.
Когда хотите, чтобы вас поняли, соединитесь со своей основой (ногами и тазом). Это укрепит убедительность ваших слов и доверие к
ним.
Когда хотите выказать восприимчивость, расслабляйте и открывайте руки. Это скажет говорящему, что вы здесь и внимаете ему.
Чтобы лучше понимать друг друга, создавайте зрительный контакт; чтобы разговор был более непринужденным и легким, стойте рядом.
Если хотите обратиться к эмоциональному/интуитивному аспекту человека, смотрите в левый глаз (связанный с правым полушарием мозга), если хотите обратиться к аналитическому, рациональному уму — смотрите в правый глаз.
Если хотите понять, как настроен собеседник или что он чувствует, наблюдайте за его выражением лица и позой.
Как насчет сосредоточенности?
Близость требует безраздельного внимания. В какой-то степени тесная связь возникает в любой момент осознанности. Но чтобы открыться и присутствовать в моменте, вам нужен ментальный фокус. Будьте честны, вы не можете полностью присутствовать в ситуации, если ваш ум настроен на несколько каналов сразу. К несчастью, как и у большинства людей, ваш ум настолько привык отвлекаться, что вы никогда не открываетесь на сто процентов. Когда вы читаете сказку шестилетке, обнимаете любимого или идете на концерт с другом, разве ваш ум не блуждает где-то еще? Как вы поняли из главы 1, можно использовать сосредоточенную на теле осознанность (дыхание, прикосновение, зрение, слух, обоняние), чтобы успокоить занятой ум и сосредоточиться на текущем моменте.
На протяжении следующих нескольких дней понаблюдайте за процессом мышления в самых обычных, повседневных ситуациях. Отмечайте, когда ваше внимание блуждает во время обеда с коллегой, разговора с соседом, общения с близкими. Ваш ум бесконечно болтает, распыляется или перескакивает к следующему комментарию? Проверяя степень сосредоточенности, уделите внимание телу. Почувствуйте, как ваша грудная клетка расширяется и опадает, размеренно в такт дыханию; ощутите вес таза, сидя на стуле, и соприкосновение ног с полом. Вместо того чтобы наполнять внешнее пространство словами и случайными мыслями, пусть ваша голова просто побудет верхушкой тела. Теперь посмотрите, как долго вы в
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
состоянии удерживать фокус на текущем моменте и всем том, что он преподносит вам. Помните, качество момента интимности определяется тем, насколько мы открыты.
Попробуйте это: Интимный ужин наедине с собой
В следующий раз, когда соберетесь есть, отпустите все мысли и просто присутствуйте. Обратите внимание, где и как вы сидите. Почувствуйте, как ноги касаются пола. Устройтесь так, чтобы чувствовать опору, равновесие и комфорт. Принимая пищу, отмечайте ее запах, вкус и внешний вид. Не называйте ничего, не оценивайте и не сравнивайте — просто воспринимайте это органами чувств. Сосредоточьтесь на физическом ощущении пищи и момента. Отслеживайте желание проверить телефон, почитать газету, посмотреть телевизор, написать список покупок, обдумать проблему, просто отвлечься, и сопротивляйтесь этому желанию. Обратите внимание, что происходит, когда ваш ум отвлекается от настоящего. Ваше тело все еще сидит за столом, а вас здесь нет. Когда вы заостряете внимание и ощущаете вкус и текстуру пищи, даже поедание простого апельсина может стать опытом близости.
Попробуйте это: Поделитесь тишиной
Вас, возможно, это удивит, но в некоторых культурах тишина расценивается как способ сближения. В нашей культуре молчание может восприниматься странным, враждебным, пугающим, неловким или просто неправильным. Найдите друга, который присоединится к вам, и проверьте, что происходит, когда вы сидите или идете рядом несколько минут в сосредоточенной тишине. Вместо того чтобы наполнять пространство беседой, просто дышите и тихо присутствуйте. Затем сверьтесь с товарищем и поделитесь ощущениями. Показалась ли тишина нестерпимой или неловкой? Не рвался ли ум заполнить пространство внутренней болтовней, суждениями и чувствами? Не обнаружили ли себя давние эмоции и внутренний диалог, который вам захотелось продолжить после? Не ускользнул ли ваш ум, лишенный общения, из общего пространства? Не было ли в теле нервозности, смущения или неловкости? Как и в любом новом и непривычном деле, чем больше вы практикуетесь, тем уютнее вам покажется эта совместная тишина. Конечно, легче практиковать это упражнение, если у вас есть общее дело — посадка растений, поездка на подъемнике или прогулка по горной тропе.
Можно обострить свою способность сосредоточиваться в любой ситуации (к примеру, в классе, на заседании, в гостиной или в спальне). Все зависит от того, как вы ведете себя. Когда вы очищаете ум и сосредоточиваете осознанность на настоящем времени, ваша тесная связь обретает силу и развивается. Если ум замусорен, а внимание блуждает, связь будет застывшей. Помните, что близость не исчерпывается физическими прикосновениями или романтикой. Очистите свой многозадачный, блуждающий, отвлеченный ум и позвольте сосредоточенному присутствию создать контекст близости.
Чтобы ощутить близость, какой бы она ни была, нужно открыться не только ментально, но и физически.
Вот некоторые способы укрепить способность сосредоточения и улучшить тесную связь.
Практикуйте медитацию. Способность удерживать осознанность на настоящем моменте требует практики.
Когда слушаете, просто слушайте. Не заполняйте голову внутренними беседами и не обдумывайте следующую реплику, пока другой человек говорит. Если вы хотите создать отношения, вам нужно уделять внимание другим.
Оставайтесь в теле. Убедитесь, что язык тела соответствует словам, а слова — намерению.
Замедлитесь. Не обязательно выяснять, что произойдет потом, чтобы туда попасть. Подстраивайте свою речь под темп дыхания — это поможет вам оставаться в потоке.
Где бы вы ни были, будьте там на сто процентов.
Вы чувствительный человек?
Близость заключается в чувствительности. Чувствительность означает, что вы осознаете свои чувства и чувства других. Внимание к эмоциональному телу позволяет вам расшифровать неуловимые полутона и подстроиться к ним. Нежный дуэт близости становится гораздо проще, если вы видите всю картину.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Чувствительного человека трогают и впечатляют, но не отталкивают люди, обстоятельства и события. Чувствительный человек распознает тонкие сигналы и отвечает соответственно, и это происходит, хотя не сказано ни единого слова. К примеру, если ситуация требует сострадания и заботы, вы ощущаете желание мягко коснуться человека, многозначительно посмотреть на него или кивнуть ему. Зачастую это эффективнее, чем прямое обращение. В то же самое время другие люди, конечно, получают информацию напрямую из вашего эмоционального тела. Каждый раз, когда есть скрытое послание (ваше или их), можно укрепить доверие и близость, используя слова, передающие эмоции (неловкий, тяжелый,
болезненный, пугающий, вдохновляющий и так далее), чтобы дать им понять, что вы чувствуете. Чувствительность по отношению к эмоциональному настрою других может придать личный характер короткой беседе в супермаркете, напряженному обсуждению в конференц-зале, сложному разговору с любимым.
Сюзанна. Сюзанна и ее восемнадцатилетний сын постоянно заходили в тупик. Она ощущала, что ей не дают высказаться, ему казалось, что его душат. Мать и сын не могли найти слова друг для друга: обоим казалось, что их не слушают. Они пытались защищать свою позицию интеллектуально, не признавая глубинных чувств. Наконец, Сюзанна сместила фокус с интеллекта на эмоциональное тело и нашла способ выйти из тупика. Она сказала сыну: «Когда ты исключаешь меня из своей жизни, я ощущаю печаль в глубине живота. Давай найдем способ, чтобы я могла чувствовать себя частью твоей жизни, не притесняя тебя». Обращение к телу сделало материнские слова одновременно правдивыми и лишенными конфронтации. Это также определило тон ответных слов сына: «Когда ты мечешься
вокруг меня, это вызывает у меня панику. Хотя ты не говоришь ни слова, твое мнение совершенно понятно. Мне нужна дистанция, чтобы я мог слышать собственный голос и чувствовать собственную силу». Чувствительность создала контекст для этого честного, сокровенного обмена мнениями. Она также открыла возможность для будущего доверия и понимания.
Попробуйте это: Оставайтесь спокойными
Когда возлюбленный, друг, родственник или коллега взрывается эмоциями, не ощущаете ли вы паники, смятения, напряжения или страха в теле? Даже если это не имеет к вам никакого отношения, эмоциональный взрыв беспокоит и дезориентирует. Хотя это может вызвать у вас желание бежать прочь или отвлечься чем-то иным, сознательное выплескивание и сдерживание поспешных реакций — часть практикума близости. Попробуйте некоторые из следующих стратегий, чтобы оставаться внимательными, спокойными и сострадательными, когда чужие чувства задеты, а ваши — нет.
Если из-за вас человек впадает в печаль, приостановитесь и смягчите свое воздействие.
Если человек агрессивен или сердит, укрепите границы и отступите на шаг назад.
Если человек разражается словесной тирадой, просто продышите ее и отпустите.
Если человек страдает или горюет, нежное прикосновение передаст ваше сострадание.
Это время практиковать работу с телом. Зрительный контакт позволяет быть увиденным, слушание — быть услышанным, а общий ритм дыхания — ощущать связь. Более того, ваше чувство пространства помогает вам определять, где кончаетесь вы и начинается другой человек. Если границы четкие, чувствительный человек знает, как присутствовать, не вторгаясь на чужое поле. Прислушайтесь к своему чувствительному телу. Оно поможет вам определить аффективное состояние (чувство) и отвечать соответственно в любой сложной ситуации. На самом деле, вам не нужно даже ничего делать и говорить. Просто откройтесь, не реагируя, и это протянет между вами нить близости.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Наоми. Мать Наоми очень горевала, когда ее горячо любимая собака умерла от рака, и нуждалась в плече, на котором можно выплакаться. Когда Наоми попыталась как-то помочь, она с удивлением обнаружила, что можно действовать, ничего не предпринимая. Что бы она ни предложила, чтобы отвлечь или утешить мать, — всё натыкалось на стену и казалось неуместным в эти тяжелые времена. Мать нуждалась в плече, а не в решении проблемы. Обнимая ее и вслушиваясь в рыдания, Наоми могла сохранять спокойствие и оставаться эмоционально присутствующей благодаря нереактивной, нерассудочной чувствительности. Когда все закончилось, все слова, кроме «спасибо», оказались лишними. Мать и дочь укрепили связь в это сложное время, и все благодаря присутствию. Иногда самое лучшее проявление чуткости — просто быть свидетелем.
Если эмоция витает в воздухе, вашему телу это известно. Когда вы видите картину в целом, вы можете расшифровать эмоциональную информацию и соответственным образом изменить свое поведение. Вот некоторые способы, с помощью которых ваше чувствительное тело регистрирует эмоциональные оттенки.
Дрожь нервной энергии в животе, если кто-то поблизости пребывает в беспокойстве.
Ваша грудь тяжелеет, если вы слышите печальную историю или ощущаете чье-то горе.
Слова кажутся пустыми, если вам не говорят правды. Вы ощущаете резкий, едкий запах, если кто-то напуган.
Ваше тело напрягается, если вы слышите смешанное послание или неискреннюю просьбу.
Ваши эрогенные зоны приходят в возбуждение, если кто-то испускает сексуальные вибрации.
Ваши мышцы сжимаются, если вы находитесь среди осуждающих или критично настроенных людей.
Вы расслабляетесь среди людей, которые полны любви и сострадания.
Когда вы чувствительны, вы узнаете подтекст — что происходит и что остается за кадром. Ваше мудрое тело помогает вам понять тонкие послания, которые говорят, когда нужно придвигаться ближе, а когда создавать чуть больше пространства, когда начать первому, а когда уступить, как откликаться на текущую ситуацию. Если вы сомневаетесь в послании или его интерпретации, у вас есть возможность обратиться за уточнением к самому человеку — источнику послания. Это часть вашего практикума близости.
Общее пространство
Интимность заключается в смещении акцентов с «Я» на «мы». Каковы бы ни были обстоятельства, каждый раз, когда вы открываетесь, проявляете внимание и создаете связь, вы делитесь пространством. Это может произойти в постели с любимым, в ресторане с другом, в гамаке со спящим котом, на марафоне с собратьями-бегунами, на ралли с толпой. Определенная энергетическая близость возникает в большинстве случаев, знаете вы об этом или нет. Люди, видящие энергетические поля, утверждают, что ауры сливаются и становятся одного оттенка, когда люди делятся пространством и опытом. Ощущали ли вы когда-нибудь чувство единения на спортивных состязаниях, большой церковной службе, политическом собрании? Чувствовали ли вы тесную связь с теми, с кем делили дорожные хлопоты или травматический опыт?
Общее пространство не означает, что утрачивается чувство «Я». Это значит, что мы занимаем центр и поле одновременно. Вы не исчезаете, вы просто становитесь больше. Общее пространство означает, что вы остаетесь в присутствии, сохраняете фокус, настраиваетесь на чувства и расширяете диапазон интимности. Но прежде чем расширить личное пространство и включить в него других, важно знать, где кончаетесь вы и начинаются другие.
Попробуйте это: Совместная ходьба
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Пригласите друга на прогулку туда, где много открытого пространства, — в парк, на игровое поле или в гимнастический зал. Идя рядом, синхронизируйте ваши движения рук и ног. Пройдитесь немного, пока не почувствуете, что вы едины. Затем понемногу увеличивайте расстояние между вами и другом. Обратите внимание, когда вам покажется, что вы идете в одиночестве, и остановитесь. Ваш друг и вы остановились в одно и то же время? Сколько места нужно, чтобы почувствовать себя в одиночестве? Теперь постепенно приблизьтесь друг к другу, пока снова не ощутите физическое присутствие друг друга. Теперь приблизьтесь еще немного и обратите внимание, что произойдет. Найдите оптимальное расстояние, на котором вам комфортно быть вместе. Когда вы открываетесь и настраиваетесь, ваше ощущение пространства становится частью вашей тесной связи.
Попробуйте это: Публичная интимность
В следующий раз, когда отправитесь на представление или презентацию, попрактикуйтесь в чувствовании общего пространства. Проверьте, ощущаете ли вы гармонию с групповой энергией спустя несколько минут. Этот общий опыт становится своего рода коллективной близостью. Можете ли вы ощутить то, что чувствуют экстрасенсы? Хороший актер или оратор не только обращается к аудитории — он связывает слушателей друг с другом. Вы ощущаете присутствие этой групповой динамики в теле, когда что-то требует согласия или удовлетворения, и все отвечают синхронно. Вы также видите групповую синхронность, когда публика реагирует на что-то неприятное или неподобающее. Ощущаете ли вы, как энергия отскакивает от вашего тела и разлетается по комнате? Замечаете ли единение в силе коллективного недовольства, когда вы открываетесь, а говорящий или выступающий — фигурально говоря, нет?
Сознательно созданное общее пространство не только приносит приятные ощущения — появляется поэтичное чувство полноты жизни. Если в общем пространстве вы ощущаете комфорт и безопасность, можете распространить свой опыт исследования тесных связей на любое пространство. Попытайтесь сделать это в супермаркете или под звездным небом. Попробуйте это у себя дома: позвольте вашей личной энергии охватить комнату целиком и все, что в ней находится. Общее пространство великолепно для создания связи со всей жизнью, всем
сущим. Это неоценимо, когда вы находитесь рядом с умирающим или подавленным человеком (или тем, кто восстанавливается после травматического события). В такие непростые времена ваше присутствие в пространстве дает вам возможность быть открытым человеку, не приводя в волнение его и не впадая в замешательство самому. Близость не всегда выражается во внешних действиях. Иногда близость — это просто бытие. Делить пространство — значит делиться благодатью.
Попробуйте это: Интимное дыхание
Мы сближаемся в духе всякий раз, когда находимся в непосредственной близости от другого человека и без слов или действий делим с ним пространство, расширяя его. Совместное дыхание — великолепный способ для пар ощутить интимность и углубить связь. Вот как это происходит: найдите время и пространство для тишины и близости. Пусть это будет уютный уголок, где вы сможете лечь рядом, не касаясь друг друга. Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться и выровнять дыхание — сделать его легким и полным. Вначале обратите внимание на то, что каждое тело имеет собственные ритм и пространство. Затем, не прикладывая усилий, расширьте свое ощущение пространства и впустите другого человека. Пусть напряжение и расстояние между вашими телами исчезают. Затем постепенно синхронизируйте дыхание до общего ритма вдоха/ выдоха. Почувствуйте, как два дыхания сливаются в одно. Продолжайте сосредоточиваться на общем пространстве и дыхании и позвольте этому пузырю близости стать по-настоящему огромным. Теперь трудно сказать, где заканчивается одно тело и начинается другое? Вы совершенно близки, не так ли?
Попробуйте это: Чувственная близость
В представлении большинства близость имеет сексуальный подтекст. Но подлинная физическая интимность — нечто большее, нежели просто притяжение и сексуальное возбуждение. Когда секс интимен, это значит, что ваше мудрое тело знает, как открыться, оставаться осознанным, отвечать на подсказки, быть искренним и поддерживать сосредоточение на чувственном начале. Речь о том, что вы делитесь комфортом и выражаете любовь в присутствии другого человека. Звучит сложно, но вся суть в том, чтобы сознательно присутствовать в своем чувственном теле. Если вы открываетесь
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
другому и делитесь пространством, это укрепляет вашу близость и усиливает удовольствие. В следующий раз, когда почувствуете сексуальное возбуждение, задействуйте свое чувственное тело и практикуйте все свои навыки интимности. Удерживайте ум на настоящем моменте и следуйте указаниям тела. Расширьте свою пространственную осознанность и позвольте моменту близости вынести вас за пределы обыденности, к связи с космосом. Вы поймете, когда попадете туда.
Ваше видение во многом зависит от вашего комфорта и способности к близости с другими. В общности пространства есть и физическое, и духовное измерение. Вот некоторые способы улучшить вашу близкую связь.
Укрепите свое энергетическое поле. Настройтесь и доверьтесь обратной связи. Даже тогда, когда вы расширяете свое пространство и впускаете в него других, ваш уровень комфорта помогает вам различать позитивные и негативные моменты и адекватно выстраивать границы (подробнее об этом — в главе 8).
Пусть близость затрагивает ваше сострадательное сердце. Это создает атмосферу любви, которая позволяет делиться сокровенным пространством даже с незнакомцами.
Подходите к делу научно. Пусть ваше биополе станет столь огромным, что в вас будет больше пространства, чем материи, и вы превратитесь в часть целого — микрокосм по отношению к макрокосму.
Относитесь к этому философски. Пусть квантовая физика подведет вас к метафизике. Ваш физический опыт может открыть вам единство всего сущего. Когда два человека едины, это для вас может быть шагом к тому, чтобы стать частью бесконечного пространства.
Смотрите на это с точки зрения духовности. Ощущение единства сопровождает любой момент близости. Оно может стать мощным противоядием от чувства изолированности, одиночества, отстраненности или экзистенциальной пустоты. Станьте настолько спокойны и велики, чтобы вибрация слога ОМ стала вашей интимной связью.
Все, что вы делаете для того, чтобы улучшить вашу близость, закладывает фундамент надежной интуиции, основанной на теле.
Знание того, как нужно делиться пространством, — ключ к близким отношениям со своим внутренним знанием. Люди, играющие в джазовом ансамбле или танцующие самбу, знают о связи между близостью и интуицией. Вот как мой друг-спортсмен описывает это: «Когда я играю в волейбол, мне часто кажется, что я часть коллективного тела игроков. Кажется, будто мое тело знает, что случится в следующее мгновение». Всякий раз, когда вы ощущаете связь с местом, человеком, событием или переживанием, это происходит на уровне интуиции. Вы можете ощутить, что происходит сейчас и что произойдет потом. Это известно не уму: это известно телу.
Интуитивная связь
Интуиция — это способность знать что-либо без каких-либо объективных причин, оснований или источников информации. Ваша интуиция играет очень важную роль в вашей жизни: она одновременно и хранитель, и наставник. Как хранитель, она заботится о вашем здоровье и выживании. Как наставник, она указывает путь к удовлетворенности и успеху. Хотя интуиция не является частью рационального ума, лучше всего они работают вместе. Как только ваш ловкий ум научится вслушиваться в умное тело, вы сможете довериться вашему внутреннему знанию. Тогда оно поможет вам принимать решения, создавать связи, исследовать, творить, экспериментировать, идти на риск и находить во всем смысл. Зачастую именно интуиция выводит вас за пределы известных ответов к скрытым решениям. Возможно, именно поэтому Эйнштейн так высоко ее ценил[21].
Интуиция охватывает все, от инстинкта до ясновидения. Инстинкт
— основа. Клетки в чашке Петри стремятся удалиться от болезненных стимулов и приблизиться к полезным. Идя по жизни, вы встречаетесь с различными приятными и болезненными переживаниями, опытом успеха и неудачи, которые обусловливают автоматические реакции тела. Вспомните старую поговорку: «Пуганая ворона куста боится». Это интуитивное знание направлено на безопасность, выживание и
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
успешность в физическом мире. Но ваше тело обладает и иным, столь же изначальным знанием. Часто его называют экстрасенсорным восприятием, поскольку оно лежит за пределами обыденного восприятия: того, что мы видим глазами, слышим ушами или чувствуем кожей. К примеру, не размышляя об этом, вы видите сон о чем-то, что скоро случится; слыша историю, в определенный момент вы ощущаете, как «побежали мурашки»; вы думаете о ком-то еще до того, как этот человек вам звонит; в вашей голове появляется фраза, отвечающая на вопрос.
Каков ваш личный опыт внутреннего знания? Даже если вы не называете это так, большей частью мудрость тела — это интуиция. Разве многие упражнения в этой книге не требовали от вас настроиться, прислушаться и довериться телу?
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со случайным воспоминанием, внезапным моментом узнавания или важным ощущением, предваряющим углубление понимания, вы создаете интуитивную связь. Каждый раз, доверяясь мудрости тела и следуя ей, вы укрепляете это стремление к внутреннему знанию. Но предположение о том, что вы получаете экстрасенсорную информацию и переходите к действию без сознательного обоснования, может озадачить логический ум. Вот кое-что из недавних открытий, описывающих некоторые аспекты вашего внутреннего знания.
Ученые зафиксировали сигналы от желудка и сердца, которые влияют на биологические системы, даже не проходя через мозг[22].
Эксперименты с эндокринной системой показывают, как на поведение влияют запахи, которые вы не «обоняете» носом[23].
Нейровизуализация показывает в цвете, что происходит как раз в момент озарения или вдохновения[24].
Эмоции напрямую влияют на сердце[25].
Та самая чашка Петри, в которой клетки, не подвергавшиеся предварительной стимуляции, избегают боли и тянутся к
удовольствию[26].
Экстрасенсорное восприятие: ваши внутренние чувства
Информация от глаз, ушей, языка и живота регистрируется в мозге, сообщая вам, что следует делать, а что нет. Такая модель «стимула-
реакции» обычных чувств совершенно очевидна. Но что, если можно видеть, слышать, чувствовать и знать без использования глаз, ушей, пальцев и когнитивного ума? На языке экстрасенсорного восприятия это называется ясновидением, яснослышанием и предчувствием. Хотя это зачастую осуждается как псевдонаука, в последние двадцать лет серьезные исследователи использовали новейшие средства медицинского сканирования и технологии для того, чтобы отследить и зафиксировать экстрасенсорное восприятие. В наши дни ученые доказывают то, о чем медиумы и исследователи паранормальных явлений говорили уже давно: у нас есть внутренние чувства, настроенные и готовые к использованию. Вот некоторые примеры того, как работает интуитивная связь.
Ощущение любви, ненависти, сексуальной доступности, восхищения, опасности и чужой боли, несмотря на то что глаза и уши закрыты.
Понимание того, что другой человек хитрит, лжет, манипулирует вами или отвлекается.
Понимание того, что человек искренен, заботлив, силен или честен.
Оценка эмоционального состояния и физического здоровья незнакомого человека, просто оказавшегося в одной комнате с вами.
Мурашки по телу от предчувствия чего-то важного или волны усталости, когда что-то не удается.
Исследуйте: Ваш случай экстрасенсорного восприятия
Запишите любые переживания, в которых присутствовал экстрасенсорный компонент, в своем дневнике мудрости тела. На протяжении следующих нескольких дней используйте свои внутренние чувства, чтобы дополнить этот список. Отметьте, каким образом вы получаете сигналы и информацию посредством интуитивной связи. Экспериментируйте с экстрасенсорным восприятием в людных местах, к примеру, в общественном транспорте, в парке, в аудитории или на школьном собрании. Ненадолго закройте глаза и расширьте свое поле, включая в него людей вокруг себя. Можете ли вы уловить несогласие или возбуждение, печаль или страх? Ощущаете ли вы, как по их телам беспричинно пробегают искры эмоциональной энергии? Какое-то
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
время подумайте, откуда это берется и почему. Не подходите к этому слишком серьезно и дайте волю воображению — это ни на что не влияет. С точки зрения интуиции легче всего распознать эмоциональные вибрации. Также экстрасенсорное восприятие вашего тела срабатывает, когда вы:
думаете о человеке еще до того, как он вам звонит; прислушиваетесь к нутру/сердцу при принятии решений;
используете внутреннее знание, чтобы сделать выводы о мотивах или искренности другого человека;
регистрируете внутреннее ощущение падения, пустоты или опасности и действуете, исходя из этих подсказок;
знаете, что, когда гортань перекрывается — это сигнал вашего тела, что надо промолчать;
видите синхронизмы.
Занесите свои наблюдения в дневник — не объясняя, не вынося своего мнения или суждения. Помните, речь идет не о точности вашего экстрасенсорного восприятия, а о том, чтобы исследовать этот механизм.
Ким. Несколько лет назад на курорте в Колорадских горах Ким доверилась интуитивному импульсу и избежала трагедии. Как-то спокойной звездной ночью она вместе с собакой пошла на прогулку. Внезапно воздух вокруг нее словно застыл, по коже побежали мурашки, и она осознала, что вот-вот случится что-то ужасное. Она не стала тратить время на сомнения или раздумья. Она просто последовала этому внутреннему чутью и потянула собаку на обочину. Через мгновение из ниоткуда появилась машина и пронеслась мимо,
едва не зацепив Ким и ее собаку. Когда сердце затихло, Ким осознала, что интуиция (предчувствие) спасла и ее саму, и собаку от серьезных травм, а может, и от смерти.
Экстрасенсорное восприятие есть у всех. Это легче понять, если представить действия, мысли и эмоции как передачу энергии. Когда вы разговариваете, соприкасаетесь и испытываете какие-то эмоции или ощущения, вы постоянно посылаете и получаете эту энергию при помощи «дополнительных» чувств. Привыкнув к сигналам, вы начнете доверять интуиции и полагаться на нее как на еще один способ сбора информации. Каждый раз, когда вы отмечаете внутренние чувства и следуете им, ваше интуитивное восприятие укрепляется. Когда интуиция поставляет нам точную и полезную информацию, она подкрепляется. Когда вы совершенно не понимаете, что происходит, она помогает вам вслушиваться внимательнее. Полезно использовать эту внутреннюю чувствительность как еще один вид познания. Хотя на самом деле никто не знает, как это работает, именно ваш личный опыт делает интуицию реальной и достоверной. Со временем восприятие, которое ранее отвергалось как паранормальное или экстрасенсорное, станет частью нашего обычного аппарата органов чувств. Однажды наука сможет рассказать нам, как это работает и почему.
Практикум интуиции
Мы оттачиваем свои интуитивные навыки, когда вслушиваемся в свои внутренние чувства и доверяем им. Поначалу легко почувствовать неуверенность или неловкость. В конце концов, исследование неизвестного требует, чтобы мы пошли на риск и покинули зону комфорта. Поскольку это новая территория, а научные данные неполны, вам нужно доверяться телу, ценить свой опыт и относиться ко всему непредвзято. Поверьте, интуиция — необходимый компонент мудрости тела. Когда Ким выгуливала собаку, она не составляла в своем уме последовательность действий: ее интуитивное тело просто начало действовать. Каждый раз, когда вы получаете информацию, исходящую из внутреннего знания, доверяете ей и действуете соответственно, интуиция крепнет. Если интуиции
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
требуется подтверждение фактами — доверьтесь этому. Так вы обеспечите свою безопасность и проявите свою зрелость.
Попробуйте это: Пусть выбирает тело
Если вы никогда не думали о себе как об интуитивном человеке, как вам связаться с внутренними чувствами и ощутить это экстрасенсорное восприятие? Как и в случае со всем новым и странным, вам нужно будет рискнуть и поверить в это. Почему бы не начать с чего-то простого — с обычного выбора «или-или»? Настройтесь на игру и подойдите к этому эксперименту просто и без завышенных ожиданий.
Поступите так: попробуйте сделать простой выбор из серии «что надеть». Стоя перед двумя возможными вариантами, закройте глаза и позвольте телу решить: выбрать то, что слева, или то, что справа. Ваш выбор не должен определяться тем, что вы надевали вчера, погодой или еще чем-то, что уже известно вашему уму. Все дело в том, что знает ваша рука/нутро. Не удивляйтесь, если вам будет трудно отказаться от зрительных и умственных предпочтений и довериться телу. Просто почувствуйте, к какому наряду легче протянуть руку. Даже если вы поддадитесь и схватите красные носки или шарф в цветочек, как вам понять, что сработала интуиция? Проведите этот опыт с гардеробом сегодня и проверьте, что получится.
Можете использовать эту технику как подсказку в любом решении с выбором «или-или» (выбирая ресторан, кинофильм, пищу и так далее). Когда перед вами два варианта, к какому из них вас тянет? К примеру, уделите внимание тому, какой позыв у вас возникает: побуждение двигаться, увидеть решение, услышать ответ, почувствовать эмоциональный отклик или ощутить уверенность нутром. Делайте выбор, не используя глаза, уши или ум.
Майк. Майк, как художник-абстракционист, имел свободу действий, чтобы следовать своему внутреннему знанию. Экспериментируя, методом проб и ошибок, он пришел к выводу, что работает лучше всего, когда отставляет ум и погружается в тело. Интуиция была его лучшей музой. Препятствия появлялись, когда он пытался придумать, какой цвет использовать, как уравновесить композицию, какое выбрать направление. Он также заметил, что его картины не получаются такими же очаровательными, магическими, притягательными, когда всем заправляет не интуиция, а ум. Стоило только посмотреть на полотно, и легко было понять, вложил ли в него Майк свое сердце. Вероятно, все творческие люди (художники, поэты, артисты, дизайнеры, изобретатели) обретают вдохновение, используя канал интуиции.
Попробуйте это: Развилка дороги
В следующий раз, когда будете решать, куда вкладывать энергию, какой работой заняться, какое решение принять, попросите о помощи интуицию. Когда ваш ум проработал частности, закройте глаза и представьте, что стоите на развилке дороги. Припишите каждой возможности собственное направление, на какое-то время настройтесь на свои внутренние ощущения и позвольте телу выбирать. Расширяется ли ваше личное пространство, когда вы подходите к одному повороту, и сжимается, когда вы движетесь к другому? Ваши ноги тянет к определенной дороге? Ваше внутреннее видение озаряется яркими цветами или кажется мрачным и тусклым? Один путь оживляет пение птиц или нежная музыка, а на другом вас встречает мертвая тишина? Какая дорога (вариант) кажется простой, беспрепятственной, манящей? Если вы последуете за интуицией, вы, скорее всего, сделаете правильный выбор.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Клей. Клей разрывался между вечером в спортивном баре с друзьями и участием в онлайн-семинаре. Поскольку он никак не мог сделать выбор, он решил использовать технику «развилка дороги». Поначалу он чувствовал себя глупо: общение с телом как с самостоятельным разумным существом было, несомненно, странным. Внезапно он услышал голос: «Доверься сердцу». Каким бы странным это ни казалось, но, положив руку на грудь, он почувствовал, как она несколько напряглась, когда он представил семинар. Он воспринял это чувство как знак того, что он должен отправиться в спортивный бар, хотя ум говорил ему, что это легкомысленный и нецелесообразный выбор. Как оказалось, тем вечером он познакомился с нужным человеком, а позднее узнал, что семинар всех разочаровал. Как интуиция могла знать все наперед?
Бен. Несколько лет назад Бен был готов последовать мечте всей своей жизни — продать дом, купить яхту и немного поплавать. Он вышел на пенсию, починил дом, и риелтор выставил его на продажу… Но что-то было не так. Сидя на диване и представляя себе, что воплощает свой план, он чувствовал, что его тело тяжелеет и впадает в уныние. Хотя умом он уже все решил, тело не соглашалось. Эта внутренняя дилемма зародила в нем некоторые сомнения, поэтому Бен решил ненадолго отложить свои планы. Вскоре стало ясно, как полезна оказалась интуиция. Через несколько месяцев выяснилось, что решение отложить сделку с домом было очень дальновидным, поскольку рынок недвижимости взлетел. Теперь у него было лишних сто тысяч долларов, и представить себя на борту яхты стало легко.
Что, если бы вы прислушивались к своим внутренним ощущениям при принятии важных решений? Поскольку ваша интуиция уже
доказала свою надежность в мелких вопросах, надеюсь, вы почувствуете себя увереннее, когда столкнетесь с более крупными проблемами. В следующий раз, когда подойдете к развилке дороги и захотите узнать нужное время, нужную работу, нужный город, нужного партнера или нужное решение, призовите поучаствовать в этом свое интуитивное тело. Как только ваш ум научится делиться властью и доверять результату, ему понравится результат.
Попробуйте это: Настройтесь на канал интуиции
Чтобы найти надежное руководство в любое время, настройтесь на канал интуиции и обратитесь к источнику, который представляет все ваши личные интересы. Как однажды сказал мой наставник, «ресурс рядом, и ты будешь глупой, если не воспользуешься им». Вот как это сделать: определите частный или общий вопрос, который касается вашего личного блага. Затем посидите тихо и спросите внутреннее пространство: «Что мне нужно знать? Каковы мои сильные и слабые стороны? Кто мой союзник? Каковы недостатки? Какова польза? Какова самая яркая картина величайшего блага?» Не спешите и работайте системно. Призовите ваш когнитивный ум отступить в сторону, настройтесь на канал интуиции и подождите, пока не появится чувство, озарение, фраза, лицо, ощущение или сценарий. Высвободите физическое и умственное напряжение, связанное с каждым вопросом: пусть ответ всплывет на поверхность из глубины. Обязательно запишите этот экстрасенсорный ответ и оцените его применимость в реальной жизни. Какое-то время ваш рациональный ум будет относиться к делу с долей сомнения и отказываться доверять вашему источнику данных. Освоившись с этим, вы приучите его ценить канал интуиции.
Интуитивное знание может прийти к вам внезапно, подобно вспышке молнии. Но с тем же успехом подсознательный процесс выработки решения может занять и некоторое время. Как только вы задали вопрос, ваши внутренние ощущения начнут работать над ним, и результат может появиться через пять секунд, пять минут или пять дней. Живите обычной жизнью, держите канал интуиции открытым и ждите ответа. Подобно интернет-поисковику, ваша интуиция обладает огромным банком данных ресурсов, памяти и опыта. Не удивляйтесь, если ответ настигнет вас в виде метафоры или символа. Это может быть случайный образ, отрывок стихотворения, старинная пословица,
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
фраза из песни, сон или даже случайный разговор, подслушанный на рынке. Как вы обнаружите, ваша интуитивная связь коренится глубоко в вашем творческом теле.
Хорошая интуиция — невероятное преимущество. Чем больше вы используете ее в реальном времени и в реальной жизни, тем менее необычной и более естественной она кажется. Как только ваша интуитивная связь будет включена и готова к работе, вы начнете принимать более оптимальные решения, ощущать себя в большей безопасности, доверять своему мнению, меньше беспокоиться, реагировать на ситуации более уместно. Звучит весьма заманчиво, не так ли? Спустя какое-то время вы будете доверять своему экстрасенсорному восприятию точно так же, как и обычному восприятию.
Исследуйте: Когнитивный ум или интуиция?
Одно из заданий вашего практикума интуиции — уделять внимание тому, что происходит в уме. Что вы думаете обо всем этом? Может ли опыт заставить вас изменить точку зрения? Ваши предположения, внутренний диалог, сопротивление, эмоции и озарения расскажут вам многое о том, как устроен ваш ум. Чтобы внести немного разнообразия, позвольте своему интуитивному разуму немного побыть у руля. Пусть ум отключится и станет любопытным наблюдателем. Отметьте, что происходит, шаг за шагом. Появляется ли с улучшением интуиции новое измерение, которое идет на пользу принятию решений? Ваши внутренние чувства помогают вам жить полнее? Ваше внутреннее знание удивляет вас, меняет ли оно качество вашего восприятия? Какие у вас случились озарения, и какие вы сделали открытия, выполняя упражнения этого практикума? Запишите свои мысли и опыт в дневнике. Пока пишете, наблюдайте, не хочет ли ваша рука, сердце или внутреннее знание написать больше? Если хочет
— сделайте это. Если вы позволяете руке, а не уму, управлять ручкой, это называется автоматическим письмом — это еще один способ прикоснуться к интуитивному познанию.
Теперь, когда у вас есть некоторые представления о том, как это работает, почему бы не применить интуицию на практике и не провести личное исследование? Это означает, что вы делаете это ради собственного удовольствия, а не проводите точные измерения или научные эксперименты. Это означает, что мы отправляемся на поиски
необычных приключений и собираем интересные истории, чтобы рассказать друзьям.
Интуиция для жизни
Ваше интуитивное тело — прекрасный камертон качественного общения и принятия решений. Оно также надежный советчик в повседневных и исключительных ситуациях. Прислушайтесь к телу, и оно подскажет вам, стоит ли идти вперед, замедлиться или остановиться. Прислушайтесь внимательнее, и оно подарит вам озарение и укажет верный выбор и нужное время. Не волнуйтесь: ваше внутреннее знание — не магическое мышление! Магическое мышление берет начало в уме и может увести вас с верного пути. Интуитивное мышление связано с вашим серьезным телом. Настройтесь на него прямо сейчас, и пусть интуиция станет еще одной гранью мудрости тела.
Интуиция для здоровья
Как может интуиция помочь вам стать здоровым или оставаться здоровым? Чтобы обрести полное благополучие, вам нужно отвечать за изменчивые потребности своего тела. Как вы узнали из главы об исцелении, осознанность по отношению к телу означает, что мы регистрируем изменение энергии, движение потока и уровень комфортности. Если что-то не так, мы чувствуем себя «не в себе». Это абсолютно достоверно, и это означает, что мы отвечаем за нарушение равновесия еще до того, как у нас заболит горло, появится усталость или мигрень. Это означает, что мы выбираем правильных профессионалов и правильные меры, чтобы позаботиться о здоровье. Когда ситуация со здоровьем становится несколько сложнее, а возвращение к равновесию затрудняется, доверие к интуиции не просто помогает — оно становится ключевым моментом. Мудрое отношение к здоровью означает, что мы позволяем интуитивному разуму совместно с когнитивным разумом оценить, что происходит, кто или что может нам помочь.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Летиция. Летиция активно пользовалась интуицией и достигла в этом больших успехов. Для нее было совершенно естественным давать слово в любом выборе или решении интуитивному телу. И все же, столкнувшись с серьезными проблемами со здоровьем, она стала доверять всем, кроме себя. Источник ее проблем не могла обнаружить целая группа профессионалов, и это погружало ее в панику. Однажды ночью ей приснилось, что она напугана: она одна в доме и не может включить свет.
Размышляя о своем сне на следующее утро, Летиция поняла: ее тело — дом, а ее проблема — проводка. Следуя подсказкам интуиции, она отправилась к неврологу, который определил, что широкий круг на первый взгляд разнородных симптомов был вызван опухолью. Внутреннее знание Летиции отправило ей весточку, и она, к счастью, прислушалась.
Не стесняйтесь брать с собой интуицию, когда идете к врачу. Хороший профессионал захочет узнать, что вам известно о вашем теле. Если ваш врач не хочет, то, возможно, стоит поискать другого.
Харриет. После того как Харриет упала и повредила два позвоночных диска, она стала испытывать боль и затруднение при движении,
которые невозможно было игнорировать. Всю свою жизнь она полагалась только на себя, но теперь пришло время просить о помощи. В прошлом она часто игнорировала свое тело, но теперь была вынуждена остановиться, прислушаться к собственному интуитивному телу и увидеть картину в целом. Вскоре стало ясно, что сама эта травма случилась в подходящее время и стала прекрасным отправным пунктом для длительного исцеления, как физического, так и эмоционального. Обездвиженность дала Харриет время, чтобы пересмотреть свою жизнь. Боль означала, что у нее было много причин для слез и печали. А потребность в помощи — что ей нужно изменить отношение к жизни и научиться получать. Как только она увидела все более широко, она осознала, что исцеление касается не только тела — это исцеление всей ее личности для того, чтобы она переключила скорость и стала жить в соответствии с более глубокой истиной.
Интуиция для любви
Развитие интуиции помогает вам сближаться с другими людьми. Поскольку интуиция естественным образом соответствует подлинности (вашей и их), это источник правды в любой ситуации. Однако когда речь заходит о любви, внимание к интуиции — ключ к ясному восприятию, общению и выбору нужного момента. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со сложностями взаимодействия в отношениях с партнером, на помощь приходят ваша проницательность и способность читать невербальные знаки, адекватно реагировать и выстраивать четкие границы. Близость становится гораздо проще, когда вы знаете свое интуитивное тело и доверяете ему.
Мак. Мак встретил человека, который мог быть «тем самым». Новый парень обладал всеми нужными качествами и, по-видимому,
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
также заинтересовался им. Мак, который неоднократно влюблялся и разочаровывался, проявлял осторожность и не спешил довериться своему выбору. В этот раз, вместо того чтобы идти на поводу у своего похотливого тела, он прислушался к интуитивному телу, которое подсказывало, что нужно лучше узнать друг друга еще до интимной близости. Замедлившись, он смог слышать, ощущать и видеть все происходящее яснее. Его собственное чувство пространства помогло ему выстроить хорошие границы и начать взаимодействовать с другом как с целостным человеком, а не со своей фантазией. Следуя интуиции и не торопясь в любви, Мак смог больше доверять себе и уважать себя, так же как и своего партнера. Это было благоприятное начало успешной истории любовных отношений.
Воистину, когда речь идет о любви, ваш ум может и не знать, что лучше для вас. Ваш ум может выдумать самые разнообразные фантазии и доводы, но они рушатся под пристальным взором интуиции. Ваше интуитивное тело не лжет. Настройтесь на него, и вы узнаете, соответствуют ли ваши внутренние ощущения тому, что происходит. Будьте внимательны, и вы поймете, когда продвигаться в отношениях, а когда покидать их и идти дальше. Прислушайтесь, и вы узнаете, как взаимодействовать. Расслабьтесь и не торопитесь. Будьте честны с собой и своим партнером, выстраивая доверие, уважение и близость. Пусть ваша интуиция расширит сферу любви от «Я» до
«мы».
Криста. Криста в который раз пришла к выводу, что их с партнером проблемы в отношениях совершенно неразрешимы. Пока длился этот давний конфликт, она не ощущала ни злости, ни печали — только чувство сюрреалистичности происходящего. Каждый из них как будто был где-то в другом месте, а их слова стали пустыми. В этом
тупике ее внутреннее знание ясно сказало ей, что никто из них не заинтересован в налаживании отношений. Некого винить или стыдить — отношения просто исчерпали себя, пора двигаться дальше. Поделившись своим открытием, она закончила отношения самым изящным, мудрым и решительным способом.
Прислушайтесь, прежде чем высказаться. Если у вас есть чувства или сомнения, которыми вы хотите поделиться, сначала доверьте их телу. Если сжимается горло, звенит в ушах, зрение становится туманным — возможно, место или время неподходящее. Если слова текут свободно, то вы на верном пути. Пусть ваша интуиция включится в разговор. Ваши слова доходят до партнера? Какие чувства возникают? Есть ли подспудный вопрос или проблема, к которым следует обратиться? Ваш уровень комфорта подскажет, если:
вы производите положительное впечатление; вас принимают с любовью и уважением;
вы слишком задержались или зашли слишком далеко.
Алиса. Алиса и ее нынешний кавалер поссорились накануне вечером. Чувства обоих были задеты, на первый взгляд, глупой размолвкой. На следующий день они то и дело писали друг другу сообщения с работы, пытаясь решить проблему, но казалось, что все становится только хуже. Стремясь найти способ сместить фокус с «я сказала/ ты сказал», Алиса использовала перерыв на обед, чтобы посидеть в тишине и позволить интуитивному телу показать ей корень проблемы. Настроившись на него, она почувствовала знакомое ощущение в челюсти, которое напомнило ей о постоянных стычках с отцом из-за его авторитарности. Отделив прошлое от настоящего, она смогла через обстоятельства конкретной ссоры заглянуть
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
глубже и сосредоточиться на эмоциональном исцелении, которое предлагало ее эмоциональное тело. Она нашла подходящее время, пригласила друга на ужин и поделилась с ним своим открытием и личными переживаниями. Честность и целостность Алисы углубили близость их отношений.
Если вы кого-то любили, вы, скорее всего, сталкивались со сверхчувственной информацией того или иного рода. Вы думаете о человеке, и он звонит, вы говорите что-то и слышите удивленное: «Я как раз думал об этом!» Вы знаете, говорит ли кто-то правду или лжет. Вы чувствуете невербальное общение и видите эмоциональный подтекст. Близость требует интуитивной связи. Ваши обычные чувства и когнитивный ум дают вам много информации, но внутренние ощущения обеспечивают глубинное видение.
Интуиция для социальной успешности
Интуитивность во многом обеспечивает успешность социальных контактов. Легко общаться эффективно, если вы можете распознать невербальные сигналы и реагировать соответственно. Легко установить доверие и принятие, когда вам комфортно, когда вы искренни и когда у вас выстроены четкие границы. Прислушиваясь к внутренним ощущениям, вы включаете свои рецепторы и получаете информацию, на основании которой принимаете решение сблизиться (или отстраниться). Поскольку интуиция тесно связана с эмоциональным интеллектом, она увеличивает вашу способность улавливать невыраженные чувства или невысказанные проблемы и работать с ними. Если вы видите, куда идет разговор, и чувствуете, с чего он начался, у вас есть информация для того, чтобы вести его изящно и открыто. Это важно и в решении проблем, и в работе с конфликтами. Проницательность — одно из качеств высокопродуктивного, социально успешного человека.
Альфред. Альфред беседовал со своим новым шурином на ужине в честь дня Благодарения. Когда они перешли от спорта к политике, Альфред почувствовал, как напряглось его горло. Его интуитивное тело ясно дало ему понять, что не стоит высказываться. Когда он предусмотрительно перевел разговор на погоду, напряжение ушло, и взаимодействие не пострадало. В конце концов, дело было не в утверждении своей правоты или отстаивании своих взглядов, а в создании успешных отношений. Вместо того чтобы раздувать пламя потенциально опасной темы, Альфред предпочел, чтобы разговор остался цивилизованным и любезным. Семейные встречи, вероятно, были бы более успешными, если бы каждый не забывал о своем эмоциональном интеллекте.
Чери. Поскольку наступило ее время принимать у себя членов книжного клуба, Чери должна была выбрать книгу. Месяц спустя, когда дамы собрались, чтобы ее обсудить, Чери заметила какое-то напряжение в своей обычно безмятежной гостиной. Она не проигнорировала свою интуицию и, когда группа расположилась, оглядела всех и сказала: «Ну, в чем дело?» Поскольку Чери была внимательна и открыта, она создала безопасное пространство для
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
разговора об эмоциональной подоплеке ситуации. Вскоре обнаружилось, что тема книги — потеря ребенка — совпадала с личной историей одного из членов клуба. Последовавшее обсуждение позволило каждому человеку поговорить о потере и горе на очень личном уровне. В результате связь между женщинами укрепилась, и все отправились домой в добром расположении духа. Чери превратила потенциально опасную ситуацию общения в успешный вечер близости и исцеления.
Интуиция для бизнеса
Интуитивность позволяет вам видеть многое наперед, предвосхищать последствия и находить решения. Она также улучшает навыки общения и управления. Когда вы используете свой интуитивный разум, вы можете услышать невысказанные вопросы и увидеть завуалированные подвохи. Вы можете распознать проблемы и потенциал любой деловой ситуации. Со временем ваши партнеры оценят вашу дальновидность в бизнесе (деловые навыки) так же, как и честность и добросовестность. В мире бизнеса чувствительность часто порицается и считается негативной чертой. Но быть чувствительным
— не значит быть эмоциональным. Привнесите интуицию в работу, чтобы преимущество проницательности помогало вам в делах.
Тереза. В кабинете Терезы сидел новый клиент, и атмосфера была заряжена энергией беспокойства. Будучи чувствительной к обстановке, Тереза поняла, что в первую очередь ей нужно создать атмосферу доверия и безопасности. Она сделала это, пригласив клиента устроиться удобнее и немного поболтав с ним перед профессиональной беседой. Задействовав чувствительность, Тереза выказала свою надежность. Интуитивное чувство своевременности
необходимо психотерапевту. Оно обеспечило успех сеанса и задало тон для дальнейшего исцеления.
Питер. На ежемесячном заседании правления Питер решил выставить на обсуждение важный проект. Хотя казалось, что все в комнате его поддерживают, желудок Питера никак не отпускало — он нутром чуял, что что-то не так. Просканировав комнату в поисках невербальных сообщений, он отметил, что один из руководителей в буквальном смысле отстранился, скрестил руки и опустил глаза. Вместо того чтобы обратиться к этой женщине напрямую и вызвать конфликт, Питер спросил, есть ли у кого-то идеи по поводу проекта, которыми стоило бы поделиться. При этих словах та женщина, что сомневалась, высказала свои сомнения насчет одного из инвесторов. Позже, когда компания прояснила этот вопрос, оказалось, что инвестор на самом деле взял на себя слишком много и вряд ли выполнит свои обязательства. Интерпретировав сопротивление коллеги как информацию, а не как личное противостояние, Питер смог остаться открытым к важным данным, которые в противном случае он бы не принял в расчет. В этом процессе он доверился своей интуиции и ее интуиции.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Чак. Чак пригласил коллегу на ланч, чтобы поговорить с ним о сотрудничестве в производстве. Каждый раз, когда он начинал говорить об этой идее, его прерывали — подходил официант, звонил телефон, друг задержался у их столика, чтобы поздороваться. Вместо того чтобы преодолевать сопротивление, Чак провел время за праздной беседой в атмосфере общего доброжелательства. На пути домой в его голове всплыла старая песня Луиса Армстронга. Гадая, что могли бы означать слова «давайте оставим эту затею», Чак осознал, что интуиция отправила ему послание. Она советовала ему найти другого партнера, более соответствующего его видению и целям. Чак избежал ужасной ошибки и вступил на путь к успеху, прислушавшись к интуиции.
Минг. Минг во многом была успешным дизайнером именно потому, что следовала своей интуиции художника. Недавно она выполняла элитный заказ, и ей захотелось привнести в гостиную клиента чтото тропическое и уникальное, чтобы это задерживало взгляд. У нее были готовы цветовые решения и план размещения мебели, но она еще не начала заниматься стенами. Хотя архитектор и строитель торопили ее, Минг решила отложить этот вопрос до следующего утра. Утром ее интуиция, как обычно, разбудила ее в четыре часа: перед глазами возник образ картины, которую она недавно видела в Музее современного искусства. Она прекрасно подойдет в качестве вдохновляющей идеи для стенной росписи! Ее «внутренний художник» как будто знал все наперед и искал лишь способ сказать это.
Интуиция для неспокойных времен
Развитие интуиции помогает вам преодолевать бурные воды неопределенности и сложных времен. За последние пятьдесят лет
произошло больше изменений, чем за всю историю, и вряд ли такая динамика снизится в ближайшее время.
Интуитивность помогает вам адаптироваться к этой стремительности. Вместо того чтобы попасть в ловушку сопротивления или замешательства, прислушайтесь к своему глубинному знанию и посмотрите на картину в целом — это поможет вам сохранять гибкость и реагировать быстро и спокойно. Учитывайте интуитивный разум, принимая ключевые решения и выстраивая надежные отношения. Прислушивайтесь к своим интуитивным чувствам, если хотите избежать разногласий, предвидеть опасность и эффективно реагировать на мир в целом. Когда ход изменений ускоряется, ваша интуитивная связь помогает вам понять разницу между чувством, которое наделяет вас силой, и чувством, которое лишает вас сил.
Сью. Сью часто получает решение проблемы или личное озарение в процессе танца. Каждый раз, когда Сью нуждается в руководстве или озарении, она включает музыку и танцует до тех пор, пока не наступает момент озарения. Обычно, когда ее тело начинает двигаться, ум отпускает хватку, и вдруг появляется вспышка осознанности. Она доверяет своей танцевальной интуиции решение проблем, получает от нее советы и личное исцеление. Каждый раз, ощущая недовольство или неуверенность, она выделяет время на танец и соединяется с ритмами космоса. Это всегда дает ей комфорт и чувство безопасности и позволяет видеть все чуть четче.
Некоторым людям приведенные примеры кажутся почти граничащими с паранормальными явлениями. Для других это обыденный опыт. Когда вы запускаете свою интуитивную связь, нет ничего мистического или необычного в том, чтобы получать
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
информацию от внутренних чувств. Вопрос лишь в том, чтобы настроиться и обращать внимание на обратную связь от собственного тела.
Интуиция для духовного путешествия
Интуитивность в конечном счете означает, что вы способны прислушаться и к своему внутреннему «Я», и к своему высшему «Я». Когда ваша интуиция проходит проверку и доказывает свою эффективность в реальной жизни, интуитивность становится новой нормой. Впоследствии экстрасенсорное восприятие превращается в просто еще один способ получения информации. Идя по жизни и неизбежно встречаясь с неопределенностью, вопросами и сомнениями, отрадно знать, что интуицию нельзя сбить с толку таинственным или неизвестным. Ваш линейный, логический ум получает экзистенциальное удовлетворение, когда интуиция открывает дверь к духовному пониманию. Что, если в ходе вашей занятой жизни вы бы не забывали остановиться и увидеть свет, услышать шепот бабушкиной мудрости, почувствовать созвучие с Вселенной? Что, если бы вы уделили время на то, чтобы посидеть в тишине и восхититься чудесами, не анализируя и не контролируя их? Ощущение личной связи с запредельным — ваш интуитивный портал к духовному «Я».