Глава
5
Исцеление
Если у вас правильные отношения с собственным телом, то ваша конечная цель — здоровье. Обычно осознанность и элементарная забота о себе — все, что нужно, чтобы ваше тело оставалось здоровым и целостным. Понятно, что плохо налаженные питание, сон и двигательная активность, а также повышенный уровень стресса и неправильный тайм-менеджмент приводят к ухудшению здоровья. Однако даже если все вышеперечисленное у вас на должном уровне, болезни и травмы все равно иногда случаются. И тогда вместо уверенности и оптимизма вы получаете ограничения и дискомфорт. Возвращение полноценной жизни и комфорта — непростая задача, требующая решения. Чтобы получить нужное руководство и достичь исцеления, вам нужно изменить приоритеты и поставить тело на первое место.
Даже если вы уверены в глубинной мудрости собственного тела, трудно доверять ему, когда оно кажется слабым, хрупким, капризным и неуютным. Когда вы плохо себя чувствуете, простейшие вещи могут казаться чрезвычайно сложными или непреодолимыми физически и эмоционально. Давайте признаем: обычная простуда может выбить вас из колеи, сезонный вирус — нарушить все планы, а проблема, угрожающая жизни, — окончательно довести вас.
Каждый раз, когда что-то случается со здоровьем и мы теряем способность свободно перемещаться, мы, что вполне естественно,
ощущаем определенную неуверенность и страх. Не удивляйтесь, если ваши позитивные взгляды уступят место давней привычке отрицания и искажения фактов. К примеру, когда вы сталкиваетесь с проблемой со здоровьем, ваш первый импульс — сомневаться в теле? Вам хочется бежать к специалисту или убрать симптомы? Вы замираете и ждете, что все пройдет само собой? Наблюдение и работа с этими первыми импульсами — часть процесса исцеления.
Спектр благополучия
Состояние здоровья тела никогда не бывает постоянным. В зависимости от уровня стресса и обстоятельств, ваши физические функции, жизненная энергия и сила то уравновешиваются, то выходят из равновесия. Этот динамично изменяющийся процесс непрерывен, неуловим и воспринимается как должное. Время от времени по той или иной причине равновесие слишком сильно нарушается или вы заходите в тупик, и, чтобы найти выход, требуется что-то дополнительное — больше времени, больше усилий, больше настойчивости. Вы уже, вероятно, ощущали эту изменчивую динамику здоровья, и не однажды.
Случалось ли, что вы в одиночку справлялись с парусником жизни, находясь в лучшей форме, и вдруг что-то меняется, и вы оказываетесь в штормовом море? Чтобы выровнять киль, вы, прежде всего, должны спросить себя: «Как это произошло?» Возможно, лень или какие-то дела отодвинули на второй план заботу о себе; стресс или тревога свели на нет ваши достижения; может, всему виной несчастный случай, вирус, генетика или звезды, или это просто часть естественного цикла подъемов и спадов. Какова бы ни была причина, ваше тело нуждается в исцелении, оно просит уделить ему внимание и направить силы на возвращение к благополучию. Сражаетесь ли вы с насморком, вывихом лодыжки или серьезной болезнью — это часть жизни в физическом мире. Каждый раз, когда вы нуждаетесь в исцелении, ваш любопытный ум узнает нечто новое о вашем умно устроенном теле.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Большая часть этой книги посвящена практикам и перспективам того, как быть здоровым и оставаться здоровым. Вы уже научились доверять своему телу как надежному партнеру, речь шла о внимании, открытом отношении к миру, обучении новому и разработке работающей программы заботы о себе. Теперь пришло время довериться телу и позволить ему стать активным участником собственного исцеления. Эта глава о том, что следует делать ответственному и взрослому человеку, когда его тело нуждается в помощи.
Изменение отношения ума к телу
Лишившись здоровья и силы, легко решить, что ваше тело вас предало. Даже короткая простуда может пробудить мысли о слабости и уязвимости. Когда излечение длится дольше, чем день-другой, и требует серьезных мер, начинает казаться, что тело — больше не ваш союзник. Люди, сталкивающиеся с хроническими состояниями, длительными болезнями и травмами, часто и вовсе дистанцируются от тела. В конце концов можно даже прийти к выводу, что тело — ваша проблема… и даже враг. Здесь к месту оказывается философский довод о том, что вы — не ваше тело. Вдумайтесь: если вы не владеете телом, зачем начинать путешествие к исцелению?
Для того чтобы получить доступ ко всем своим ресурсам, вам, возможно, понадобится изменить отношение ума к телу.
Если ваше тело слышит вас, то что оно слышит? Подумайте, какое послание вам хотелось бы передать, и убедитесь, что ваши мысли и слова полны непоколебимого доверия, благодарности, надежды и любви.
Какова ваша задача?
Вы, вероятно, в состоянии распознать симптомы простуды, аллергии или отравления. Вы знаете, как вернуть тело в равновесие.
Если вы упали и поранили ногу, вы прекрасно понимаете, что нужно
— простая повязка или наложение шва. Вооруженные рекомендациями профессиональных врачей, СМИ, сайтов, посвященных здоровью, и вашей бабушки, вы отлично обучены основам заботы о себе и восстановления. И все же даже выполнение простой задачи по исцелению может научить вас чему-то новому, если использовать мудрость тела.
Задача становится более сложной, когда речь идет о вывихе лодыжки, операции на желчном пузыре или восстановлении после аварии. Это не обычная ситуация поиска равновесия. Требуется немного больше времени, внимания и доверия. Вам понадобится помощь профессионалов, семьи и друзей. Вы покинули «старую добрую зону покоя» и вступили на новую территорию, где путь к исцелению включает терпение, покорность и реабилитацию. Активное участие в процессе поможет вам ощутить собственную силу и ускорить выздоровление. Возможно, по пути вы встретите своего внутреннего целителя.
Когда ваша задача осложняется серьезностью проблемы, к примеру, в случае генетических повреждений, аутоиммунного заболевания, рака, крупной аварии или патологической зависимости, путь к исцелению становится долгим и изменяет ваш способ существования в мире. Тут необходимо докапываться до сути, делать все возможное, иметь хорошую команду. Помните, что, каким бы обессиленным и зависимым вы себя ни ощущали, ваша роль вовсе не пассивна. Вы — ключевой игрок команды. Вам нужно открыться другим, попросить о помощи и принимать ее легко. Вам нужно изучить свое состояние, разобраться в процедурах, обустроить себе комфортную жизнь, насколько это возможно. Вам необходимо — больше чем когда бы то ни было — доверять мудрости своего тела и позволить ей быть вашим проводником. По мере путешествия исцеление затронет каждую часть вас самих.
Когда перед вами стоит задача по исцелению, большая или малая, ваше умное тело становится главным ресурсом, незаменимым партнером. В этой главе рассказано, как настроиться на тело и прислушаться к его мудрости. Пришло время проверить все, чему вы научились. Что происходит? Что, если заглянуть глубже? Какая помощь вам нужна? Какая помощь действенна? Поговорите с телом и
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
прислушайтесь к тому, что оно вам скажет. Помните, что исцеление происходит изнутри. Пусть тело станет отправной точкой, используйте этот важный ресурс исцеления.
Три шага к исцелению
Первые четыре главы помогали вам открыть свое умное тело, попасть внутрь него и научиться заботиться об основных его потребностях. Вы получили некоторое представление о символическом языке тела. Вы прислушались к своему чувствительному, разумному телу, и это помогло вам подобрать эффективную программу заботы о себе и изменило ваши отношения со стрессом. Вы стали лучше понимать себя и изменили отношение к себе. Эта новая сосредоточенная на теле осознанность поможет вам оставаться деятельным, сознательным участником собственного исцеления. Ниже приведены восемь способов, основанных на мудрости тела, которые помогут вам участвовать в процессе исцеления.
Соберитесь!
Каковы бы ни были конкретные обстоятельства, каждый раз, когда здоровье оказывается под угрозой, ваше тело говорит, что пора действовать. Не откладывайте, не отрицайте происходящее, не паникуйте, но соберитесь. Это время вернуться к источнику и вслушаться в свои ощущения, ум и тело и найти путь к исцелению.
Прислушаться к ощущениям — значит понять перспективу и уделить время оценке ситуации. Многие целители верят, что тело более уязвимо перед болезнями и травмами, когда нос захлестывают эмоции или перегружен ум.
Существует ли связь между вашей моделью поведения или настроем ума и текущими проблемами со здоровьем? Могут ли быть
связаны перегруженность, измотанность, беспокойство и возникновение болезни? Можно ли проследить связь между травмой и ощущением, что вы сбились с основного курса или потеряли контроль? Даже если кажется, что болезнь появилась из ниоткуда, рассмотрение проблем со здоровьем в более широком контексте дает более полную картину. Это не означает, что мы должны погрязнуть в собственной вине, гадая, что и как могло бы пойти иначе. Это означает, что мы признаем стоящую перед нами задачу и работаем с ней.
Конечно, когда мы заболеваем или получаем травму, легко почувствовать сопротивление, отрицание, страх, обиду или уязвимость. Когда вы чувствуете себя ослабленными, более ранимыми
именее способными справляться даже с привычными делами, вам приходится менять планы и просить о помощи. Даже это может пробудить чувство неопределенности и беспокойство. Жизнь, лишенная многих удобств и возможностей, может породить в нас гнев
иобиду. Прислушайтесь к этим чувствам и проживите их. Это не уведет вас в сторону от основной задачи, это — часть вашего исцеления. Собраться — значит увидеть картину в целом и не сбиться с пути. Если вы сделаете это с самого начала, вы сбережете много энергии и обретете уверенность в процессе и его результате.
Халила. Халила упала с лошади и повредила бедро. Еще не восстановившись полностью, она снова повредила его, занимаясь йогой. Несмотря на помощь лучших профессионалов, ее исцеление заняло больше времени, чем она думала, и старое чувство нетерпения заставило ее сомневаться в своем теле. Больше всего она боялась, что не сможет уже заниматься верховой ездой. Чтобы собраться и разорвать мертвую хватку негативных чувств, она начала вслушиваться в ощущения, выражать и признавать их. Остановка в
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
этом месте страха и печали стала частью ее путешествия к исцелению. Вместо того чтобы длить сомнения, она укрепила уверенность. Хотя ее движения все еще были ограничены и приносили дискомфорт, она доверилась своему сильному телу, чтобы найти путь к полному восстановлению.
Нельзя справиться с задачей самоисцеления, если вы потакаете старым привычкам сомневаться в себе и осуждать себя. Большая часть главы посвящена вашим отношениям с самим собой. Суть исцеления
— не в травме или болезни, она в вас. Если вы слышите даже слабенький шепоток, говорящий: «я сам навлек это на себя», «мне это было нужно» или «я никогда не поправлюсь», — это сигнал копать глубже, чтобы исцелить глубинный стыд, вину, гнев, обиду, печаль и страх. (Подробнее об этом читайте в следующей главе, посвященной эмоциям.) Это ваша возможность изменить старый монолог отчаяния, страха и самоуничижения. Исследование эмоциональных предпосылок болезни и травмы ведет к тому, что мы позволяем миру символов, внутреннего диалога и метафоры способствовать нашему исцелению, а не разжигать вину. Помните: если мы хотим, чтобы наше умнейшее тело способствовало исцелению, нужно подписать соглашение о «непричинении вреда».
Сделав на шаг назад и исследуя симптомы и результаты того, что случилось, вы, возможно, найдете важную часть головоломки исцеления. Команде, помогающей вам, нужно обладать этой информацией, чтобы поставить точный диагноз и выработать действенный курс восстановления. Вы готовы сотрудничать? Эта личная информация поможет им помочь вам. Может, стресс или обстоятельства последних недель (месяцев или лет) привели к травме или болезни? Восстановление целостности человека, во всех ее проявлениях, может быть столь же важным, как и «ремонт» поврежденной части.
Исследуйте: Первичное исследование эмоций
Ваша эмоциональность может быть причиной не только заболеваний, но и травм. Вероятно, то, что вы ощущаете на уровне эмоций, напрямую связано с тем, как вы себя чувствуете физически. Как вы узнали из предыдущих глав, эмоции воздействуют на нашу биохимию, поведение и внешний вид. Когда вы ощущаете печаль, разочарование, беспокойство или усталость, это влияет на вашу
сосредоточенность, равновесие и координацию. Первичное исследование эмоций направлено на выяснение того, где вы были, почему вы туда попали и что нужно изменить. Вот конкретные вопросы, которые стоит себе задать.
Что происходило в моем теле/уме до того, как я заболел/ поранился?
Что происходило в моей личной/профессиональной жизни? Какая новая информация ко мне поступила?
Что я чувствовал и почему?
Составьте хронологию, запишите ваши чувства, озарения и открытия в дневнике мудрости тела. Оживите историю. Попросите больную или травмированную часть тела сказать свое слово. Какое отношение она имела к вашим личным и внешним обстоятельствам, как она воплотила их? Как могла болезнь или травма отразить ход событий? Сосредоточьте внимание на теле и задержитесь настолько, чтобы услышать ответ — от тела. Оставьте место в дневнике, чтобы можно было записывать новые мысли по этому вопросу, когда они будут приходить с течением времени.
Чарльз. Пальцы Чарльза некоторое время назад потеряли чувствительность. Полное медицинское освидетельствование установило, что из-за его сутулости в руках изменилась нервная проводимость. Ситуация требовала определенных усилий со стороны Чарльза, но его врач был убежден, что правильная, длительная терапия поможет ему избежать операции. Но Чарльз увидел в этом не позитивный прогноз, а повод для депрессии. Исследовав с Чарльзом его эмоции, мы выяснили, что потеря чувствительности в пальцах — лишь одно звено в целой цепи утрат. В течение последних нескольких
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
лет он ушел на пенсию, похоронил мать и потерял жизненные цели. Поняв, как связаны ум и тело, Чарльз обрадовался, осознав, что бесчувственные пальцы соответствовали тому, как он «держал себя в руках», справляясь с утратами. Вероятно, чтобы превратиться из больного человека в здорового и жизнерадостного, ему сначала нужно было отпустить печаль и гнев. Восстановление ретроспективы помогло Чарльзу собраться и сосредоточиться на исцелении.
То, что вы подходите к ситуации со стороны эмоций, не означает, что ваша болезнь является психосоматической или вы намеренно заболели или поранились. Неприятности случаются. Халила повредила бедро, Чарльз испортил осанку. Однако оба эти человека нуждались в том, чтобы собраться и прояснить психологический контекст и свои чувства в отношении сложившихся обстоятельств. Не затрагивает ли текущее состояние здоровья какие-нибудь давние предрассудки и суждения по поводу недомогания и необходимой в связи с ним помощи? Ощущаете ли вы сожаление, разочарование, сомнение, печаль, гнев или страх? Чувствуете ли уязвимость, неуверенность, потерю контроля, неловкость, нужду, нетерпение, обиду, беспокойство, стыд, одиночество или отверженность? Прислушайтесь к чувствам, найдите им выражение и сделайте первый шаг на пути к исцелению.
Вслушивание в ум часто приводит к тому, что ум изменяется. Изменение ума означает, что мы обращаем внимание на ситуации, когда мы заболеваем или получаем травму, и в сознании всплывают заезженные мотивы и взгляды. Даже если ничего критического не произошло, прислушайтесь к внутреннему диалогу, и вас удивит то, что вы услышите.
Когда вы чувствуете себя паршиво, на сцену часто выходят токсичные убеждения и вредоносные взгляды.
Ваш ум горазд стряпать мрачные сценарии, когда тело испытывает обездвиженность, травмированность, усталость, испуг, беспокойство или печаль. Вероятно, некоторые из убеждений или предрассудков о теле окажутся неэффективными для исцеления. К примеру, одни верят,
что внимание к усталости, недомоганию или неуверенности только ухудшает ситуацию. Другие полагают, что позволить телу быть в комфорте и покое — все равно что баловать капризного ребенка. А третьи считают, что их тело — вообще не они, поэтому все это неважно. Прислушайтесь к болтовне и избавьтесь от старых шаблонов, чтобы ум мог участвовать в исцелении.
Исследуйте: Очиститесь от болтовни
Когда тело болеет или травмировано, его крики о помощи могут заглушаться деструктивной внутренней речью. Для того чтобы собраться и продолжать исцеление, нужно прислушаться к уму и избавиться от болтовни. Это не уход в сторону, это часть исцеления. Возьмите дневник мудрости тела и продолжите исследование эмоций. Запишите все мысли и чувства, которые пробудила болезнь или травма.
Что вы на самом деле думаете о текущей ситуации? Считаете ли вы, что это ваша вина?
Отражается ли это на вашем характере или чувстве собственного достоинства?
Какие «наследственные» убеждения или верования влияют на ваше мнение?
Важно обнаружить беспорядок, прежде чем заняться уборкой. Выдерните с корнем все, что кажется вам или воспринимается вами как негативное, отвлекающее или критичное. Напишите позитивный, полезный сценарий, а не подрывайте негативными установками стремление к исцелению. Может быть, ваша травма или болезнь — знак не слабости, а силы тела, знающего, когда наступает время для восстановления и излечения. Возможно, то, что с вами случилось, — не бессмысленная остановка, а способ направить вас именно туда, где вы должны оказаться на своем жизненном пути. Ваша цель в этом исследовании заключается в том, чтобы главное послание вашего ума звучало в согласии с силой и потенциалом тела. Тело слушает ваши мысли и слова, поэтому убедитесь, что они способствуют исцелению.
Вслушиваясь в ум, когда наше тело болеет, мы способны изменить отношения с телом, собой и миром. Вслушиваясь в ум, мы сохраняем внимательность на пути к исцелению. Даже сезонная простуда может оказаться той необходимой передышкой, которая свидетельствует о
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
вашем уважении, любви и доверии к телу. Когда процесс исцеления более длительный, у вас появляется возможность так изменить настрой ума по отношению к телу, что это полностью преобразит вас.
Салли. Когда доктор сказал Салли, что боль в брюшной полости — синдром болезни Крона, ей пришлось перестроить мышление, чтобы принять диагноз и двигаться дальше. Салли хорошо умела заботиться о других, но она не знала, как заботиться о себе. Вслушиваясь в ум, она обнаружила постоянное осуждение и критику. Она винила тело за его дефектность и ощущала себя никчемной и безнадежной. Для того чтобы собраться с духом, Салли нужно было переписать собственный «билль о правах» и научиться принимать помощь, которую она так щедро оказывала другим. Как только она дала своему телу время на исцеление и возвращение равновесия, ее отношение к себе изменилось. Старая поговорка «на все есть причина» дала нужную отправную точку, чтобы Салли могла применить свои таланты и способность к состраданию в отношении себя самой. Теперь пришло время посвятить себя очень достойному делу — научиться получать.
Джейк. По выходным Джейк любил ездить на горном велосипеде. Несколько месяцев назад он ударился о камень и, перелетев через руль, получил серьезное повреждение плеча. После операции он понял, что его ждут долгие месяцы реабилитации и длительное лечение. Хотя его тело пыталось исцелиться, ум снова и снова прокручивал тот эпизод, ища повод для стыда и чувства вины — Джейк не признавал несчастных случаев. Для того чтобы высвободить энергию и изменить настрой ума, Джейку нужно было отказаться от темы «что если» и перестать рассуждать. Ему нужно было изменить ракурс: «Почему я не увидел препятствия? Мне не следовало грезить наяву», который возвращал его в прошлое. Для того чтобы перестроиться и довериться процессу, Джейк использовал силу ума, формируя такое послание: «Тебе нужно взойти на гору и встретиться с препятствиями, чтобы снова спуститься вниз». С этой точки зрения программа реабилитации выглядела спортивно.
И Салли, и Джейк использовали свое физическое состояние для того, чтобы взять себя в руки и изменить настрой. После постановки диагнозов и оказания медицинской помощи приходится понастоящему много трудиться, чтобы достичь полного исцеления. Вы получаете возможность найти позитивные стороны и переосмыслить негативные аспекты того, что с вами произошло. Чтобы вернуть тело в форму, вам придется сосредоточить всю энергию на физическом исцелении. Прислушайтесь к уму и убедитесь, что он согласен с текущей задачей.
Вслушивание дает вам мощный способ задействовать ваш огромный целительский потенциал. Явные симптомы не только указывают, где именно тело нуждается в уравновешивании. Симптомы также могут сказать, в чем нужно достичь согласия между телом, умом
идухом. Прислушайтесь к телу, и вы услышите подтекст. К примеру, причиной воспаленного горла может быть стрептококковая инфекция
игневные слова. Больная лодыжка, возможно, вывихнута, и, возможно, она указывает на болезненность шагов, которые вы предпринимаете. Какой бы примитивной ни казалась подобная трактовка, в мире вашего тела симптомы часто имеют совершенно буквальный смысл. Так, передняя сторона символизирует то, что вам предстоит. Ваше сердце
— и есть сердце. Ваши ноги — поддержка и понимание. Если вы позволите телу вмешаться на его условиях, оно может помочь вам
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
взять себя в руки и ответить на вопросы: «Что происходит?», «Что тебе нужно?» и «Что ты хочешь сказать мне?»
Попробуйте это: Ваше тело вам что-то говорит?
Если прислушаться к телу, можно открыть подтекст ситуации, связанной со здоровьем. Чтобы исцелиться изнутри, необходимо рассмотреть дисбаланс, недомогание или нарушение на всех уровнях. Как однажды вскользь заметил хирург-ортопед: «Я никогда не видел человека с переломом кости, который бы не нуждался в переломе в жизни!» Подумайте обо всех связанных с телом фразах, которые вы используете, к примеру, «кость в горле», «взвалить на плечи груз», «ноги не несут», «поставить на колени», «придержать язык» и так далее. Может ли одна из них быть предвестником текущей ситуации со здоровьем? Подумайте о своей проблеме и включите воображение. Ниже приведены несколько интересных примеров.
Если вас беспокоит живот, возможно, вы говорите себе: «У меня кишка тонка для этого разговора (отношений, карьеры, противостояния) прямо сейчас».
Если ноет горло, возможно, оно говорит вам, что что-то или ктото «застряло как кость в горле», а больная шея указывает, что вы «подставляете шею» куда-то не туда.
Если болит спина, это может означать, что вы слишком «гнете спину», «прячетесь за чужую спину» или работаете слишком упорно, «не разгибая спины».
Если болят плечи, вероятно, вы взваливаете на них слишком многое или рядом не оказывается надежного плеча в трудные времена.
Прислушайтесь к телу — оно знает, о чем говорит! Сами симптомы вашей ситуации со здоровьем могут активировать мощную целительную силу — связь ума и тела. Знаете ли вы, что во всех языках мира есть выражения, связывающие физическое недомогание и неудовлетворенность ситуацией? Все понимают, что нерешенная проблема — это «кость в горле», а в тревожной ситуации «живот сводит». Посмотрите, как разговор с телом помог Пэм и Леонарду увидеть полную картину и «исцелить» свое отношение к ситуации, а также собственное тело.
Пэм. Каждый раз, когда Пэм снова травмировала правую ногу, она справлялась с этой ситуацией. Ею управляла сила воли, и она беспокоилась только о том, чтобы хорошо показать себя на работе и открыть путь к успеху. Прислушавшись к телу, она осознала, что, вместо того чтобы аккуратно пройти через эти врата, она пытается открыть дверь ногой! И теперь нельзя сделать ни шага (в буквальном смысле) к собственным целям или исцелению, пока она не пересмотрит свой подход. Ее тело было иллюстрацией старой поговорки: «Чем больше давишь, тем сильнее сопротивление». Чтобы исцелить тело, Пэм нужно было двигаться к успеху, используя единство тела, ума и духа, а не только амбиции. Ей — для ее карьеры, равно как и для благополучия тела — было полезно узнать о неспешности, своевременности и взаимодействии. Когда она вернулась на рабочее место с новым пониманием, ее твердая поступь отражала силу, гибкость и уверенность. Ее тело, ум и дух были в гармонии с целями, а травма превратилась в совершенный сценарий, в котором нет проигравших.
Леонард. Грудь Леонарда болела при дыхании. Его кардиолог утверждал, что проблема — в мышечном корсете, а не в состоянии
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
органов. С помощью йоги, медитации и массажа он смог расслабиться и облегчить дискомфорт. Кроме того, эти практики позволили ему успокоиться и прислушаться к телу. Когда он спросил: «Что происходит? Что тебе нужно? Что ты хочешь сказать мне», — его тело дало ясный ответ. Его сердце больше не хотело участвовать в том, чем Леонард занимался по работе. Теперь нужно было перераспределить большую часть рабочей нагрузки и использовать свой яркий талант в таких проектах, которые бы отражали его глубинные ценности. Вместо того чтобы день за днем заниматься делами, не вызывающими ни малейшего интереса, он решил посвятить свое время тому, к чему лежало его сердце. Возможно ли, что этот «сердечный вопрос» был подлинной сутью проблем Леонарда со здоровьем?
Попробуйте это: Отыщите дар Прислушиваясь к символическим посланиям своего тела, вы
обретаете новые возможности и ясное понимание. Вы можете увидеть скрытый смысл ситуации, а также оглянуться и отыскать дар. Найдите время прямо сейчас и поднимитесь над сиюминутными заботами, связанными с вашим физическим телом, чтобы увидеть весь маршрут своего путешествия. Рассмотрите все аспекты (вашу ситуацию, чувства, болтовню ума, возможности для обучения) и определите, где вы побывали и чему научились. Даже самый короткий путь к исцелению преподносит вам дар. Оглянитесь и найдите его. Используйте богатства языка и образы метафор и сказок, чтобы жертва стала воином, который разбудит спящую принцессу. Помните, история и символы — врата в невербальный мир вашего тела. Обнаружив дар, признайте его. Скажите себе: «Без этого путешествия я бы никогда…» или: «Это путешествие научило меня…» Возможно, задача исцеления заставила вас осознавать важность того, что вы думаете о собственном теле. Возможно, она помогла вам ощутить присутствие духа в плоти. Возможно, она научила вас взаимозависимости всего живого. Дар становится более действенным, если облечь его в слова. Каждый раз, когда вы видите, что что-то может принести вашему исцеляющему телу больше блага, вы придаете ему импульс надежды, каждый раз, когда вы находите более глубокий смысл, вы придаете уму импульс уверенности. В конце исцеляющего путешествия клиенты часто
признаются: «Дары, которые я получил, окупают суровость/ болезненность/волнения/тяготы путешествия».
Отслеживание мешающих и отвлекающих чувств, мыслей и моделей поведения и очищение от них ума поможет вам взять себя в руки и сделать первый шаг. Изменив настрой, сместив ракурс и обнаружив дар, вы твердо становитесь на путь к исцелению. Теперь ваш «внутренний целитель» готов стать проактивным.
Станьте проактивны!
Как только вы понимаете, что происходит, наступает время второго шага программы исцеления — стать проактивным и собрать команду. Исходя из ситуации исцеления, вы можете попробовать различные возможности лечения: от аллопатии до акупунктуры, от натуропатии до энергетического целительства. Если вы получили перелом, вы, возможно, направитесь к ортопеду, а потом проведете физиотерапию. В случае расстройства пищеварения можно сходить к терапевту или натуропату, чтобы обследовать кишечник. Если вы пострадали от травмы, в дополнение к физическому восстановлению можно посетить соматического (телесно-ориентированного) терапевта, чтобы восстановить психологическое состояние. Эта книга не ставит задачей рекомендовать курс лечения или комплексную терапию, подходящую именно для вас или вашей ситуации. Проактивность означает, что вы открываетесь всем возможностям и вносите свой вклад.
Когда тело нуждается в исцелении, а вы — в помощи, появляется большой соблазн отказаться от ответственности и передать ее врачам и специалистам. Но проактивность не означает, что мы бездействуем и передаем наше здоровье в руки врачей, медсестер и фармацевтов. Если мы — часть команды и выполняем свою работу, это оказывает мощное воздействие на ход и результат исцеления.
Сама по себе проактивность — эффективное противоядие от смятения, сомнения, страха и беспокойства.
Если вы открываетесь всем возможностям и сами работаете с доступными вам методами исцеления, то вы исцелите нечто большее,
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
чем просто тело. Ниже приведены несколько способов стать проактивным: личное участие, соответствие слова и дела, реалистичность, честность и изменение истории.
Личное участие. Когда в работе по восстановлению здоровья дело за вами, исцеление становится личным. Иногда оно предполагает собственное исследование и отслеживание всего, что можно найти о вашем состоянии, иногда — следование сложным и неприятным предписаниям, иногда — погружение в собственную историю, личность и ощущения. В одном можете быть уверены — когда вы решаете действовать от всего сердца и участвовать лично, вы узнаете многое о себе в процессе. Жизнь, как известно, меняется, даже в течение двадцати четырех часов. Сколько бы времени ни заняло исцеление, это личный опыт. Если вы встречаетесь с сопротивлением
— это ваше сопротивление. Если всплывает эмоция — это ваша эмоция. Если вы чувствуете боль — это ваша боль. А когда вы справляетесь с ситуацией и решаете проблему — это ваш успех. Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, находите в себе силу, восстанавливаете здоровье — это личный триумф. Каждый раз, когда желанное благополучие вас покидает и приходится начинать путь к исцелению, вам нужно лично пересмотреть приоритеты.
Пусть слова соответствуют делам. То, что вы говорите себе, не безвредно, а устаревшие убеждения мешают, когда нужно взять себя в руки, — помните? Ваши слова могут подорвать намерения на любом этапе путешествия к исцелению.
Негативный внутренний диалог всегда непродуктивен. Прислушайтесь к словам, которые используете, а также к тому, что вы говорите себе и о себе. В них звучат сила, поддержка и надежда? Для того чтобы действительно проложить себе словами путь к исцелению, вам нужно изменить послание. На пути к исцелению язык очень важен. Ваши слова и мысли отражают ваши убеждения. Будьте внимательны: если всплывает фраза, отражающая определенное убеждение, проявите любопытство и всмотритесь. Откуда взялась эта фраза? От членов семьи, воспитателей, из СМИ, религиозных учений или культуры в целом? Что на самом деле означают слова? Соответствуют ли они вашим намерениям исцелиться и быть здоровым? Возможно, вы добавите пару своих излюбленных фраз к списку ниже.
Болезнь подразумевает слабость. Без боли нет успеха.
Язаслужил это, и Бог или Вселенная покарали меня.
Явсегда попадаю в передряги.
Шаг вперед, два шага назад.
Если ваше тело слушает (а это так) — какую мысль вы ему передаете? То, что вы говорите, будет работать на исцеление, если заменить каждое негативное утверждение другим, укрепляющим вас, к примеру, «каждый надлом — это прорыв» или «мое тело создано для исцеления». Не удивляйтесь, если неожиданно начнется самоуничижительный или полный сомнений внутренний диалог, — так часто бывает, когда тело ослаблено, травмировано или болеет. Просто сделайте что-то с этим! Проактивность означает, что ваш внутренний диалог — на вашей стороне, на стороне исцеления.
Попробуйте это: Отметаем все негативное
Примите проактивный подход — выметите все непродуктивные послания из тела, как мусор. Этот жест прерывает действие негатива и создает простор для позитива, который действительно поддерживает вас в намерении исцелиться. Сделайте три дыхательных цикла, чтобы закрепить в себе новое позитивное послание. Как бы нелепо или глупо это ни выглядело, выметание старого и вдыхание нового — эффективная техника самогипноза. Ниже приведены примеры словесных выражений, с помощью которых мои клиенты переписывали свои послания.
«Я такая недотепа» (отмести) преобразуется в «Мое тело знает, что делать» (вдыхать).
«У меня плохие гены» (отмести) — в «Длинная история преемственности поддерживает меня» (вдыхать).
«Почему я?» (отмести) — в «Мне есть чему поучиться» (вдыхать).
Прислушивайтесь к тому, что говорите. Слышите ли вы страх и негатив под небрежным комментарием или безвредным привычным выражением? Выметите негативное и замените его позитивным (вдохните его). Не недооценивайте важность соответствия слов и дела. Здесь действует разновидность принципа магнетического притяжения.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Что вы думаете и говорите, во что вы верите, то вы наделяете энергией и привлекаете в свою жизнь — и это работает в отношении как позитивного, так и негативного внутреннего диалога. Проверьте, как по-разному они ощущаются в вашем теле! Теория квантового исцеления предполагает, что выражение утверждения и мысли с
помощью образа — мощный ресурс исцеления[11].
Будьте реалистичны. Работа с эмоциональной подоплекой проблем со здоровьем столь же важна, как и отдых, восстановление и реабилитация. Одно то, что вас подстерегает или заботит проблема со здоровьем, способно свести вас с ума, напугать или повергнуть в уныние. Есть и другие сложности: путь к исцелению потенциально способен поднять на поверхность давние, неразрешенные проблемы, связанные с уязвимостью или чувством собственного достоинства. Если в нас пробуждаются эмоции, они могут стать фактором, ответственным за будущие нарушения здоровья. Обратитесь к проведенному выше исследованию эмоций. Не было ли дополнительного стресса перед тем, как вы заболели или получили травму? Не чувствовали ли вы себя несчастными, не были ли обеспокоены? Как вы поняли из главы о стрессе и расслаблении, ваше тело — то место, где вы ощущаете, храните и выражаете эмоции. Если вы оказались в тупике или испытываете давление, ваши эмоции могут стать токсичными и на самом деле привести к болезни.
Связь между эмоциональным состоянием и физическим стрессом отражается на физиологическом уровне — она напрямую влияет на вашу способность сосредотачиваться и нормально функционировать. Вот схематичная картина того, как это работает: когда чувства оказываются запертыми, они создают своего рода эмоциональный затор. Если нет высвобождения, давление все время нарастает. Ваши стратегии управления (отрицание, отвращение, вытеснение) не могут вечно удерживать накопившуюся энергию, и рано или поздно поток пробивается наружу, что приводит к эмоциональному или физическому срыву. Заблокированная энергия просто обязана куда-то направиться. Что, если рана или болезнь были способом, с помощью которого тело освобождается от груза эмоций? Даже если причина не в этом, нужно подойти к вопросу реалистично и работать с эмоциональной подоплекой так, как будто это один из симптомов. Вот несколько историй из моей клинической практики, в которых
физический недуг был вызван эмоциональной ситуацией клиента и устранен благодаря обращению к ней.
Джанет. Джанет боролась с болью в правом бедре в течение нескольких месяцев. Она использовала пищевые добавки против артрита, обращалась за помощью к физиотерапевту, чтоб восстановиться от прошлой травмы, занималась йогой, чтобы расслабить бедренные мышцы. Как медсестра, она знала все возможные анатомические и физиологические причины. Однажды, после занятий йогой, ее инструктор высказал предположение, что она прячет под бедром гнев, и предложил выпить с ней кофе и поговорить об этом. О, это привело Джанет в ярость! Кто он вообще такой, чтобы говорить о том, что ее проблема — в эмоциях? Он что, пытается приударить за ней? И еще: ее муж постоянно раздражает ее, и ей нужно сказать ему пару слов прямо сейчас. Примечательно, что, озвучив длинный перечень вещей, которые ее сердят, Джанет заметила, что бедро перестало ее беспокоить. Могло ли быть правдой, что все эти раздражающие вещи усугубляют боль в бедре? Могло ли оказаться, что ей нужно было выпустить пар и высказать все, что беспокоило и злило ее, чтобы двигаться вперед по жизни?
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Карл. Хотя у Карла раньше не было проблем с бронхами, он стал испытывать сдавленность в груди и симптомы аллергической астмы. Когда из колледжа на каникулы к нему в гости приехала дочь, он уже несколько месяцев был на лекарствах. Когда дочь уехала, он заплакал, опечаленный тем, что время ушло, и его драгоценная малютка стала взрослой. Его реакция крайне удивила его самого, поскольку в каком-то смысле он смирился с выбором дочери и гордился ее независимостью. Предавшись печали, Карл стал оплакивать собственную молодость и неизбежные потери, которые происходят в течение жизни. Когда эмоциональный поток иссяк, вместе с ним ушли давление и зажатость в груди! Казалось, что эмоции «облегчили» его душу, что стало ключом к свободному дыханию.
Будьте честны. Честность означает, что мы смотрим на картину в целом и просим о помощи, когда нуждаемся в ней. Если эмоциональная подоплека ситуации запутана и ее сложно вычленить, ваше физическое исцеление может потребовать эмоционального исцеления. Книга по данной теме или совет зрелого, мудрого друга или члена семьи могут помочь обрести правильную перспективу, увидеть, что нужно сделать, и запустить процесс. Если ваша проблема
— более сложная, может понадобиться помощь профессионального терапевта и его участие в вашей целительской команде.
Попробуйте это: Поток жизни Метафора реки — прекрасный способ укрепить эмоциональное
тело, когда физическое нуждается в исцелении. Да, вы покинули основной поток, но вы все еще в реке жизни. Вас не изгнали из нее, не отвергли, не столкнули в сторону, не изолировали. Вы просто попали в приток отдыха и восстановления. Отдайтесь потоку и доверьтесь Реке Жизни — она принесет вас, куда нужно. Если по пути вас затянет в
болото страха, сомнения или отчаяния, освободитесь и покоритесь мягкому движению потока. Если вы встретитесь со стремниной эмоционального волнения, лучше всего справиться с этим, пройдя сквозь нее. Если на вашем пути камень (сопротивление) или мель (самокритика), работайте с ними, пока они не рассыплются на куски. По пути высматривайте признаки надежды и утешения — кучку облаков, появление чайки, мудрые слова друга. Пусть постоянство реки укрепит вашу уверенность и наполнит вас надеждой. Отдаться реке — значит испытать глубокое доверие и истинную веру. Достигнув пункта назначения, вы будете больше знать о Реке Жизни и о том, кто вы сами.
Измените историю. Во все времена и в каждой культуре мира люди используют универсальные темы, мифы и притчи, чтобы воплотить в них живую мудрость и информацию о выживании и исцелении. Используйте свое воображение, чтобы создать яркую историю, которая будет содержать образы, важные для вашего исцеления. Подобно тому, как мысли и фразы оформляют ваши идеи, так и рассказанная вами история придаст форму тому, что вы думаете о болезни и ране. Ниже приведены несколько важнейших и часто появляющихся тем, которые соответствуют проактивному исцелению.
Путешествие в подземный мир (лес, болото, пещеру), чтобы встретиться с тенью (сокрытым, болезненным) и стать целостной личностью.
Освобождение от родителей (короля или королевы), чтобы спасти королевство, найти решение или завоевать новую территорию. Всем героям и героиням приходится покинуть дом.
Преодоление физической угрозы и сомнения в установленном порядке для того, чтоб получить награду.
Потеря направления и встреча с мудрым стариком или животным-проводником, чтобы найти путь.
Любой сценарий с элементами вызова, изгнания, преображения, инициации, рождения и/или смерти может стать универсальной темой для переработки вашей истории. Чтобы обрести новую перспективу, рассматривайте свою историю как миф. Изберите другое место и время действия, измените обстоятельства, чтобы они включали путешествие и общую тему, дайте главным актерам яркие роли
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
(искатель, царь, воин, святой, священник). Придумывая историю, не удивляйтесь внезапному появлению в сюжете жертвы или бравого вояки, стоика или дилетанта, шута или проходимца. Выстраивая историю, спросите себя: «Что нужно оставить позади? Чего нужно добиться? Какие инструменты или помощь понадобятся?» Даже самый краткий путь к исцелению полон трудностей и препятствий, которые, если их принять, преподносят дары силы и мудрости. Как и других, вас, возможно, удивит, как разворачивается ваш исцеляющий миф. И, если главная тема не была очевидна в начале истории, не сомневайтесь: в конце все будет иначе.
Исследуйте: Ваше путешествие к исцелению
Достаньте дневник мудрости тела, сядьте и вспомните детали текущей ситуации. Подключите воображение и измените детали своей истории так, чтобы она стала мифическим путешествием. Используйте одну из общих тем, распределите роли, и пусть ваша история расскажет себя сама. Где начинается ваше путешествие: на краю леса, у подножия горы, в кроличьей норе? Кто сопровождает вас? Включитесь в игру. Может, среди персонажей — животные или архетипические существа? Выберите пару случайных персонажей — вас удивят завершенность образов и их символическое послание.
Какие способности и предметы вы берете с собой — умение видеть сквозь туман, меч для рассечения покрова, клубок, указывающий путь? Кого вы встречаете по пути? Какие дары вам преподносят? Посмотрите вдаль — не видите ли вы полянку среди леса, свет на горизонте, далекий берег, утопающий в зелени? Соедините все это воедино и опишите в дневнике. Не бойтесь погрузиться в язык и стиль притчи и сказки, украсить свою историю. Обратите внимание на повторяющиеся темы и архетипы. Если вас это вдохновляет, сделайте иллюстрации или включите в историю стихотворение.
Теперь как бы отступите на шаг и взгляните на свое творение. Говорит ли вам что-нибудь созданный вами миф? Используйте Интернет, чтобы расшифровать символы, которые представляет собой каждый объект или живое существо в вашей истории. Разве не интересно, что ваше мудрое тело подобрало самые верные элементы для того, чтобы вы обрели новое видение? Создание исцеляющего мифа поможет вам увидеть задействованные в нем скрытые силы. Возможно, именно это путешествие вам и необходимо.
Фэй. В своем исцеляющем мифе Фэй использовала образ покинутого замка, символизирующий ее больное тело, и измученного битвами воина, стоящего на краю леса и наблюдающего эту картину. С этой точки обзора замок казался совершенно пустынным, полуразвалившимся и замшелым. Пока воин вел свои наблюдения, из замка вышла девочка и подошла к нему. Он склонился к ней, чтобы выслушать ее, и девочка рассказала ему, что ей одиноко, она брошена и нуждается в воине, чтобы снова привести замок в порядок и наполнить его жизнью. Если воин сможет починить крепостной вал (установить границы), очистить ров (избавиться от старого багажа эмоций), наполнить кладовые (обратиться к здоровой диете) и зажечь огни (восполнить жизненную силу), у ребенка будет безопасный дом, а замок снова будет целым. По мере развития истории они встретились со старым конюхом, который дал им ключ, чтобы открыть дверь внутренних палат (сердца). Этот исцеляющий миф помог Фэй соединить в себе маленькую девочку, воина и мудрого проводника, чтобы она могла увидеть путь к исцелению.
Когда Фэй отказалась от повседневной борьбы с хронической усталостью и позволила своему исцеляющему мифу донести свое послание, это все изменило. Каким-то образом ее внутреннее знание породило образы, отражающие то, в чем именно она нуждалась, чтобы привести в порядок свой замок-тело. Теперь, больше не ощущая беспомощности и растерянности, она с готовностью вступила на свой символический путь.
Будьте творческими!
Исцеление изнутри означает, что мы знаем, как найти и использовать богатые ресурсы нашего чувствующего тела. Эти ресурсы включают и весь личный опыт, и глубокий источник мудрости
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
поколений. Работаете ли вы с царапиной на колене, стойким вирусом или хронической болезнью, проявите творчество и выйдите за пределы своей клетки. Несколько отклонитесь от рационального, линейного и подключите воображение. Пришло время покинуть зону обычного и заложить основу необычайного исцеления.
Целители веками использовали мудрость естественного мира, чтобы помогать процессу исцеления и ускорять его. Как обнаружила Фэй, когда подключаешься к динамике символа и метафоры, можно заглянуть дальше и глубже, найти помощников и скрытые ресурсы исцеления. Если вы не знакомы с визуализациями, аффирмациями и управлением воображением, обращение к творчеству может поначалу показаться чем-то странным и мистичным. Помните, что вам нечего терять. Пришло время разорвать путы условностей и активировать вашего внутреннего целителя. Практикуйте некоторые из следующих техник самоисцеления и проверьте, что работает у вас. Прислушайтесь к мудрому телу — оно хранит секреты. Доверьтесь своему мудрому телу — это верный и честный проводник. Покажите, что преданы делу исцеления на сто процентов, и вы приобщитесь к чудесам.
Стратегии самоисцеления
Бывайте наедине с природой
Один из способов исцелиться изнутри — войти в контакт с внешним. Если говорить о составных элементах, ваше тело неразрывно связано с естественным миром — оно не так уж сильно отличается от камня, дерева или звезды. И, так же как и у всего в природе, у вашего тела есть свои основные потребности, ритмы и циклы. Исследования показали, что, когда вы выпадаете из ритма жизни, повышается вероятность, что ваше тело заболеет или получит травму. Жизнь в обществе, где все основано на технологиях и определяется внешними стимулами и ориентацией на цель, может подорвать ваше естественное равновесие. Когда в последний раз вы удалялись от ее хаоса и напряженности, чтобы ощутить свободу и простоту природы — деревьев, птиц и свежего воздуха? Во время проводимых мной выездных программ по исцелению участникам было трудно просидеть в одиночестве в лесу двадцать минут. Многие признавались, что ни разу не оставались наедине с природой. А вы?
Даже если у вас нет явных проблем со здоровьем, обретение связи с природным миром — полезная вещь. Ричард Лоув, автор книги «Принцип природы», пишет о «синдроме дефицита природы» и решительно заявляет о целительной силе витамина П (природы). Пребывание на лоне природы не только насыщает вас сущностными элементами, что способствует естественному балансу, но и чему-то учит вас. Хотя лучше быть в окружении дикой природы, это не единственное место для получения витамина П. Можно узнавать нечто новое о своем теле и настраивать свое состояние каждый раз, когда вы гуляете в городском парке, сидите в саду или смотрите в окно. Просто подумайте об элементах Земли, Воды, Огня и Воздуха… и природа перед вами.
Попробуйте это: Побудьте на природе
Попробуйте один или несколько из следующих способов испытать исцеляющую силу природы. Заметьте, сколько времени понадобилось вам, чтобы отказаться от своего дерганого ритма и почувствовать связь. Пусть тело замедлится и успокоится.
Лягте и почувствуйте, как гравитация притягивает вас к земле.
Войдите в воду и почувствуйте, как она держит на плаву ваши конечности.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Почувствуйте, как тепло солнца проходит через кожу в глубь
тела.
Закройте глаза и почувствуйте на щеках нежное прикосновение воздуха.
Сядьте, прислонитесь спиной к дереву (или камню) и замедлитесь, подстройтесь под его темп.
Услышьте, как ваше дыхание смешивается с окрестной симфонией звуков.
Ощущаете ли вы, как ослабляется напряжение по мере углубления связи? Чувствуете ли вы себя после практики менее изолированными и более согласованными с окружающим миром? Можете ли вы прочувствовать, что ваши клетки, кости, ткани и ваше дыхание — часть этого естественного мира?
Одна из первых вещей, которые вы заметите, когда обратитесь к природе, — это то, что ваш деятельный ум постоянно и упорно вас отвлекает. Вместо того чтобы подсчитывать недельный доход или крутить в голове слова песни, направьте внимание на чувственный мир вокруг вас. Будьте любопытным наблюдателем и позвольте природе рассказать вам свою историю. Оставаясь на природе несколько дольше, вы, возможно, начнете ощущать себя частью этого места — пусть и на короткое время. Попробуйте представить, что ваше тело пульсирует и дышит, подчиняясь ходу времени, подобно ветру или движению облаков. Продолжайте, подойдите к процессу творчески и расширьте горизонты исцеления.
Марианна. Когда у Марианны нашли болезнь сердца, врачи сказали ей, что нужно снизить уровень стресса в жизни. Однажды утром, занимаясь повседневным делом — кормя кур на своем ранчо, — она
заметила, как расслабленно себя ощущает. Сидя на свежем воздухе и наблюдая за незатейливыми повадками птиц, скребущих и клюющих что-то, она почувствовала, что сложности жизни отступили на задний план. На эти несколько драгоценных минут темп жизни замедлился, и центром Вселенной стал птичий двор. Связь с природой помогла телу и уму Марианны расслабиться. Здесь она почувствовала благодать окружающего мира. Доза витамина П в начале дня была именно тем, что нужно было ее сердцу.
Марк. Тяжелый вирус подорвал здоровье Марка на долгие месяцы. Хотя он, определенно, выздоравливал, длительное восстановление только подавляло, сердило и беспокоило его, вместо того чтобы внушать надежду и вдохновлять. Он не мог вернуться к активной жизни, пока не обретет равновесие. Однажды, гуляя по пляжу, он почувствовал, как им овладевает привычная тоска. Но вместо того, чтобы позволить уму погрузиться в негативные мысли, Марк на мгновение остановился и устремил свое внимание вовне, на мягкие, ритмичные приливы и отливы воды. Стоя там, он осознал, что все стремится к равновесию — не только физическому, но и ментальному. И, подобно вечному движению волн, все в этом мире пребывает в совершенной гармонии. С этого момента, утрачивая равновесие, он вспоминал урок, преподанный ему природой на пляже. Соединение с естественным миром помогло ему обрести терпение, нужное для исцеления.
Пребывание на лоне природы помогает вам восстановить равновесие, почувствовать связь с ней и уменьшить стресс. Вслушиваясь в природу, вы можете обрести вдохновение, получить ответ или руководство, озарение. Природа может стать терпеливым наставником и источником бесценной информации, необходимой вам
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
для роста и исцеления. Веками провидцы использовали знаки и символы, чтобы соединить в своем понимании физический и духовный миры. Когда вы творчески взаимодействуете с природой и умеете читать ее символы, вы открываетесь интуиции.
Попробуйте это: Найдите свой амулет
Вы слышали о людях, носящих с собой талисман или амулет (ножку кролика или медальон со святым Христофором) для защиты или укрепления сил. С этой же целью, подойдя к вопросу творчески, можно найти что-то свое, что будет символизировать присутствие мощных сил и незримых союзников на пути к исцелению. Устремление к исцелению можно вложить в любой предмет. Многие племена американских индейцев поджигают сухой кедр или шалфей и этот дым используют для очищения и при вознесении молитвы Великому Отцу/Матери. Древние шумеры носили высеченные из камня амулеты для здоровья и исцеления. Найдите свой собственный, особый талисман, наделите его смыслом и держите его неподалеку, чтобы напомнить себе о целительных силах природы. Вот некоторые варианты талисманов:
раковина, камень или кусочек коряги с пляжа; изображение Будды, Богоматери или цветущей розы;
кусочек дерева в виде креста, камень в виде сердца и так далее;
металлическая подвеска в виде символа инь-ян или богини Гайи. Выберите то, что символизирует вашу потребность в очищении, вечной мудрости, благожелательном водительстве, связи с духом или сильных союзниках. Используйте этот символ, чтобы укрепить свою
веру в нечто большее, чем ваше маленькое «Я».
Попробуйте это: Прислушайтесь к животным
Что, если ваше высшее «Я» хочет дать вам подсказку или направить вас на пути к исцелению? Один из способов привлечь ваше внимание — отправить вам весточку из мира природы. В следующий раз, когда какое-то животное привлечет ваше внимание (в реальной жизни, на картинке или во сне), отнеситесь к этому как к аллегории и используйте свое воображение. Царство животных — неиссякаемый источник культурных символов, метафор и притч. Возможно, животное уже являлось вам. Если нет, высматривайте его в течение
следующих нескольких дней. Поблагодарив животное за подсказку, спросите себя вот о чем.
Что мое животное традиционно символизирует в историях, притчах, стихах или песнях?
Не раскрывают ли его повадки и качества нечто важное в текущий момент?
Может ли это появление быть преимуществом, ответом на вопрос или указанием направления?
Чтобы дополнить свои знания об этом животном, загляните в Интернет. Вбейте в поисковике название животного и слово «символ». Прочитайте несколько разных интерпретаций и выработайте свою собственную. Примерьте это к своей текущей ситуации и найдите смысл. Чтобы расшифровать послание из царства животных, вам нужно относиться к этому непредвзято, уметь использовать культурное наследие и видеть картину в целом. Уделяйте внимание любому появлению животного — это может поведать вам многое об исцелении.
Вот как мои клиенты интерпретировали образы животных, творчески перерабатывая информацию из Интернета.
Джейкоб. Джейкоб занимал высокий пост, и его здоровье страдало от недостатка витамина П. Ощущая подавленность и отсутствие сил, он взял отгул на полдня и отправился в лес, расположенный за его домом. Гуляя, он заметил сову, спящую на ветке сикомора. Все, что он знал, — это то, что совы считаются мудрыми. Позже, когда он поискал в Интернете, что может значить этот символ, оказалось, что существует множество способов интерпретировать сову. Он обнаружил, что это животное сопровождало греческую богиню
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
мудрости, обладало необычайно зорким зрением и способностью открывать невидимые истины. Тогда Джейкоб вспомнил, что увиденная им сова спала. Ему пришло в голову, что сова подсказывала ему, что нужно отдохнуть, чтобы обрести видение и ясность и понять, как он может обновить и пересмотреть свои приоритеты.
Зев. Зеву приснился горный козел, взбирающийся на высокое и опасное плато. Это, определенно, соответствовало тому, что он чувствовал на третьей неделе химиотерапии. Открыв Интернет, Зев обнаружил, что козел означал одновременно устойчивость (в китайской культуре)
ижертвенность (Ветхий Завет). Он истолковал это так: его козел говорил ему, что нужно доверять своему телу, чтобы продолжить путь по горным уступам. Между тем, если он отпустит (принесет в жертву) свою потребность в немедленных результатах и будет просто идти шаг за шагом, путешествие не покажется ему таким непредсказуемым и опасным.
Домашний спа-салон
Кэтому моменту вы уже знаете, насколько важно освободиться от сдерживающих факторов и стресса и довериться телу. Каждый раз, когда вы находите время и создаете пространство для расслабления, восполнения сил и отдыха, ваше тело в буквальном смысле впитывает дополнительную заботу и внимание. Это особенно важно, когда вы больны или травмированы и нуждаетесь в исцелении. Прекрасный способ избавиться от физических и эмоциональных токсинов — проверенная временем терапия «отмокания» в горячей воде. Воспользуйтесь описанием ниже, чтобы создать свой собственный домашний спа-салон.
Атмосфера. Можно создать спа в своей ванной, если зажечь свечу
ивключить успокаивающую музыку. Приглушенный свет, соль для
ванн и пушистые полотенца помогают создать атмосферу расслабления и исцеления, в дополнение ко всему, что, как вам кажется, создает неторопливый, спокойный настрой. Важный ингредиент — уединение. Вам не нужно сдерживать себя, если начнут выплескиваться те или иные эмоции. Физическое и эмоциональное освобождение — важная часть исцеления.
Уход за собой. Простая программа домашнего спа включает в себя отшелушивание ороговевших клеток, очищающую ванну и самомассаж. Первый шаг предшествует водной процедуре: потрите себя сухой щеткой или скрабом (можете использовать покупной либо возьмите оливковое масло или морскую соль), чтобы отшелушить омертвевшие клетки и очистить поры. Затем примите душ, наполните ванну горячей водой, добавив ароматические масла или эпсомскую соль, и погрузитесь в ванну. Чтобы расслабиться и очиститься от токсинов, нужно принимать ванну не менее десяти минут. (Если у вас нет ванны, постойте подольше под душем, представляя, как горячие струи воды уносят прочь напряжение и заботы.) Вытираясь, мягко пройдитесь полотенцем по всему телу, участок за участком. Как говорила моя подруга, «убедитесь, что вытерли между всеми пальчиками». Теперь сделайте короткий самомассаж, используя органическое масло для тела или увлажняющий крем.
Отдых. После процедуры наденьте халат и удобно устройтесь в тепле и покое, чтобы пропитаться ими. Сосредоточьте внутреннюю осознанность на исцелении, пока мягкость и ритмичность вашего дыхания, тепло и забота о себе делают свое дело. Считайте, что ваш домашний спа-салон — это приобщение к древним практикам исцеления и чудесам, которые, согласно поверьям большинства народов мира, способна творить вода.
Энергетическое исцеление
Проводите сеансы энергетического исцеления, используя свое кинетическое (пространственное) чувство. Это чувство является поставщиком информации о внутреннем и внешнем пространствах и энергетических полях. Именно благодаря ему вы находите выключатель ночника в темноте, ощущаете присутствие человека или животного до того, как их увидели. И именно так вы узнаете, расслаблено ваше тело или напряжено, зажато или открыто. Пришло
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
время немного размяться и использовать свое ощущение пространства для энергетического исцеления.
Попробуйте это: Энергетическое исцеление своими руками
Лягте, закройте глаза, устройтесь поудобнее и представьте, что ваше тело — трубка с текущей по ней энергией. Этот поток — непрерывный, однородный и беспрепятственный? Или есть места, где ощущаются напряжение, зажатость, затрудненность, жесткость и закрытость? Видите ли вы связь между местами, требующими исцеления, и заторами в энергетическом потоке? Присутствует ли мышечное напряжение? Если да, то пришло время для энергетического исцеления. Для начала сосредоточьте осознанное внимание на эпицентре проблемы и опишите ощущения.
Не кажется ли этот участок более плотным (утолщенным), как будто клетки сдавлены?
Не присутствуют ли онемение или потеря чувствительности?
Не обходит ли ваше направленное внимание этот участок, вместо того чтобы идти через него?
Не кажется ли температура в этом месте повышенной или сниженной?
Нет ли там повышенной возбудимости и/или сгустка боли или дискомфорта?
Все вышеперечисленное указывает на заблокированный энергетический поток. Если ваша энергия заблокирована, ослаблена или поймана в ловушку, то она не участвует в исцелении. Не надо выискивать причины этого, просто проведите энергетическое исцеление и перезапустите ее. Используя воображение, размягчите, распространите, освободите энергию и откройте поток. Пусть ладони испускают тепло, прохладу, безмятежность, свет или целительные цвета. Через кончики пальцев выметите противоречия, ненужные воспоминания и застоявшиеся эмоции. Представьте, как открывается поток, чтобы энергия могла двигаться, успокаивая все и приводя в равновесие. И по мере того как проблемная зона начнет открываться, поток будет приносить с собой все, в чем тело нуждается для исцеления. Не имеет никакого значения, на самом ли деле вы ощущаете энергию или просто используете визуализацию, чтобы создать нужный образ.
Исследования показывают, что разминка с помощью йоги или тайцзи улучшает кровообращение, настроение и жизненные силы в
целом[12]. Находитесь ли вы на пути к исцелению или нет, проверять свой энергетический поток и время от времени проводить энергетическое исцеление полезно для здоровья.
Визуализации и аффирмации
Визуализации, аффирмации и молитвы помогают настроить ум и эмоции на исцеление. Как показывает исследование, сонастройка убеждений с намерением исцелиться — хороший способ уменьшить
осложнения после операции и ускорить восстановление[13]. Поскольку кризис здоровья требует от вас доверия к вашему умному телу как раз тогда, когда это доверие резко падает, осознание послания, которое вы отправляете себе, важно вдвойне. Если словесные выпады по отношению к самому себе, внутренний диалог и испытываемые эмоции полны негатива, то творчески переработайте их в позитивные образы (слова), подходящие конкретно для вашей ситуации. К примеру, если боль в спине сопровождается ощущением того, что никто «не прикрыл вашу спину», позитивной визуализацией может быть образ того, как объятия близких, профессионалов и невидимых помощников поддерживают ваше тело и вы расслабляете спину. А аффирмация может быть такой: «У меня есть вся необходимая мне поддержка».
Вот некоторые визуализации, которые способствуют исцелению.
Представьте, что ваше тело находится в пространстве золотого света. С каждым вдохом вы впускаете в свое тело мощный исцеляющий свет. С каждым выдохом — все больше освобождаетесь от внутреннего сопротивления и негатива. С каждым циклом дыхания вы вдыхаете сущность сияющего благополучия и выдыхаете сущность болезни или травмы. В процессе этого каждая клетка наполняется пространством, покоем и жизненной силой. Каждая клетка очищается от напряжений, боли и недуга.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Поместите руку (направьте внимание) на участок, где требуется исцеление. Заметьте, что это место может ощущаться немного иначе, чем окружающая его область. Возможно, здесь чувствуется особая плотность, напряженность и/или боль. Представьте этот дискомфорт как переполненные клетки и сдавленные ткани. Направьте осознанное внимание на эпицентр и усильте его насколько возможно. Почувствуйте, как плотность (дискомфорт, напряжение, боль) рассеивается. Попеременно усиливайте и отпускайте поток внимания, пока не возникнет ощущение, что материя исчезла, оставив после себя одно пространство. Эта визуализация прекрасно подкрепляет исцеляющее намерение и облегчает боль.
Вот некоторые типичные аффирмации, пригодные для исцеления. «Исцеление происходит изнутри».
«Мое тело предназначено для исцеления». «Я в центре воронки исцеляющего света».
«С каждым днем мне во всем становится все лучше и лучше».
«Мои ноги ведут меня по надежному пути к исцелению».
Ваш ум убедится, что, если творчески подходить к аффирмации и визуализации, то эти техники на самом деле работают. Не нужно слепо придерживаться формулировок и образов и постоянно их повторять, чтобы усилить действие. Просто найдите свое позитивное утверждение и/или образ и активируйте их раз в день. Ваше тело получит послание.
Попробуйте это: Благодарный настрой
Невозможно быть благодарным и негативным одновременно. Изменение вашего личного отношения с обиды или обвинения на признательность и благодарность может быть важным шагом к исцелению. Если практиковать это постоянно, то изменится ход вашей жизни. Ключевой фактор всех успешных программ восстановления — развитие благодарного настроя. Вместо того чтобы зацикливаться на навязчивых мыслях, попробуйте начать день со следующих слов.
«Я благодарен за жизненную силу, которая течет в каждой клетке и атоме моего тела. Я признателен всем внешним и внутренним источникам помощи, способствующим моему исцелению».
«Я благодарен за все те способы, которыми мое тело служит мне, заботится обо мне, защищает меня. Оно всегда здесь, чтобы помочь мне. Я благодарю за священное руководство этим сосудом, и я открыт для помощи, нужной мне для исцеления».
Если эти фразы не подходят вам, включите воображение и придумайте собственные. Даже если в данный момент вы не испытываете особой благодарности, соедините несколько позитивных слов, произносите их пару дней и посмотрите, что получится. Как вы поняли из этой главы, позитивный настрой хорошо сказывается на физиологии, даже если мы проявляем его механически или напоказ.
Создайте церемониал
Ритуал и церемония привносят элемент сакральности в ваш путь к исцелению. Истина в том, что полное исцеление подразумевает нечто большее, нежели восстановление равновесия, починку или выздоровление. Травма или повреждение относятся к телу, но, возможно, все ваше существо выведено из равновесия и нуждается в исцелении. Когда путь к исцелению включает связь с чем-то более всеобъемлющим (семьей, сообществом, природой и тайной жизни) и укрепляет эту связь, он становится не только физическим, но и духовным.
Подключение духовности к процессу исцеления — целесообразная и эффективная мера. Медицинские исследования подтверждают, что молитва может уменьшить послеоперационные осложнения и ускорить восстановление даже у тех, кто не привык обращаться к ней. Кроме того, есть множество примеров того, что молитвенные устремления давали положительные результаты. Плацебо это или нет, но создание церемониала (будь то коллективная визуализация или молитва — как бы вы это ни определили для себя) помогает вам поддержать уверенность, обратиться за помощью и ощутить поддержку. Это также позволяет вашим близким почувствовать, что они рядом и могут помочь вам.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Придумайте собственную церемонию исцеления, соответствующую обстоятельством.
Многим людям неловко просить о помощи, быть центром внимания или участвовать в незнакомых ритуалах. По этой причине стоит сделать церемонию простой и личной. Рассматривайте ее как повод собрать близких людей и нестандартный способ попросить их о помощи. Подключите воображение и индивидуальные предпочтения. Для проведения церемонии создайте особую атмосферу — легкую, приятную и стимулирующую к участию.
Помните, что самую благотворную обстановку определяют простота и изящество, и не забудьте попросить то, в чем нуждаетесь. Сделайте особый акцент на начале или окончании церемонии — это могут быть молитва, поэтический или музыкальный фрагмент либо минута тишины. Можете встать в центр круга и получать благословение, или все вместе возьмитесь за руки и спойте песню. Созданная вами церемония должна быть действенной для вас.
Если чувствуете, что вам это не под силу, попросите о помощи. В конце концов, суть в том, чтобы мобилизовать все ресурсы — материальные и нематериальные. Церемониал затрагивает не ваше личное, маленькое «Я», а ваше большое «Я» и древние общинные и племенные традиции. Участие в церемонии исцеления — способ подтвердить взаимозависимость и смысл жизни. В ее центре — установление намерения, а также священного пространства. Когда мы выбираем свечи, цветы, красивые ткани и символические предметы, это успокаивает. Когда мы разрабатываем программу с позитивными посланиями и образами, это наполняет нас силой. Когда мы собираемся вместе и создаем коллективное намерение, это укрепляет нас. Создание церемонии может стать самым мощным шагом на пути к исцелению.
Бесс. Бесс, которой предстояла операция, хотела разработать церемонию для круга близких, чтобы попросить их направлять позитивные мысли ей и бригаде врачей. Задолго до этого она обустроила священное пространство, убрав дом, расположив стулья по кругу и поместив в центр наделенные особым смыслом предметы (свечи и изображение святого учителя). Она также разработала формат церемонии: все начиналось с фрагмента ее любимой музыкальной композиции и слов приветствия и благодарности. Когда настал день, Бесс, ознакомив всех с состоянием своего здоровья, пустила по комнате корзину, полную камешков с пляжа, и попросила каждого взять камешек и сделать подношение в виде молитвы, благословения или благопожеланий. Бесс попросила гостей оставить себе камни как символ добрых мыслей и пожеланий, способствующих ее исцелению. Когда настал день операции, Бесс ощущала комфорт и уверенность, зная, что ее исцеляющий круг и любовь близких с ней.
Лайам. Страдая от длительной болезни, Лайам чувствовал себя совершенно подавленным и нуждался в энергетической подпитке. Друг предложил ему организовать маленькую дружескую встречу, чтобы поддержать его. Поскольку в их круг общения входили люди разных
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
духовных путей, был выбран формат чаепития. Каждый гость принес с собой еду для чаепития и что-нибудь в морозилку Лайама. Людей также кратко ознакомили с состоянием и потребностями Лайама и попросили подумать, как они могут ему помочь. Когда настал день, в гостиной Лайама естественным образом развернулась спонтанная церемония. Она заключалась в подтверждении необходимой ему помощи и сердечной признательности каждому из присутствующих. В корзинку у двери люди могли класть маленькие записки с ободряющим посланием и предложением помощи (подвозку на машине, уборку дома, массаж и покупки), а также деньги. В итоге церемония оказалась полезной для всех. Любовь, забота и благопожелания поддержали Лайама, в чем он так нуждался, а каждый из участников благодаря этому событию в том или ином виде ощутил на себе целебное влияние церемонии.
Когда в своем путешествии к исцелению вы перешли через перевал, и на горизонте начинает маячить цель — восстановление, наступает важный момент. По мере возвращения к состоянию полного здоровья найдите время, чтобы поразмышлять над тем, где вы побывали и чему научились. Начиная путешествие, вы приняли вызов
ивзяли ответственность на себя. Ради выздоровления вы сели на водительское место и прислушались к своему внутреннему знанию, при этом принимая помощь и следуя рекомендациям профессионалов. По пути ваше умное тело корректировало курс, даровало вам открытия
иподдерживало вас. Снова и снова, с каждым поворотом, вы укреплялись в надежде и открывали новые смыслы. Вы даже сделали еще один шаг и провели собственные изыскания, чтобы помочь телу исцелиться и оставаться здоровым. Все, что вы пережили, помогло вашему уму преодолеть страх, отрицание, чувство вины или предрассудки и всецело довериться мудрости тела. И все это время вы не были одни. Во времена смятения с вами была вера. Во времена нужды — помощь. Во времена сомнения — синхронизмы. Трудности и благословения способствовали новому пониманию того, кто вы есть и какой жизнью живете.
Даже когда исцеление не означает излечение, если вы откроетесь и доверитесь путешествию, ваша мудрость окрепнет, равно как и ваш дух. Уделите минуту и сформулируйте для себя, чему вы научились.
Задайте себе эти вопросы и запишите ответы в дневнике мудрости тела.
Что я узнал о себе и опыте жизни?
Как этот путь к исцелению изменил мое отношение к телу? Что я узнал о связи тела и ума?
Не подтверждали ли моменты синхронизма взаимозависимость людей и обстоятельств?
Дал ли мне отход от активной жизни шанс на переоценку отношений, решений и приоритетов?
Какого рода эмоциональное очищение сопутствовало этому? В чем я изменился?
Как мое мудрое тело помогало мне все это время?
Любое путешествие к исцелению потенциально способно изменить ваши отношения с телом и даровать вам более глубокое понимание тайны жизни. В определенном смысле, не имеет значения, каковы ваши обстоятельства и стоите ли вы на пути к здоровью: исцеление не прекращается никогда. Ваше тело — незавершенное творение. Здоровье вашего тела, ума и духа взаимосвязаны и непостоянны. Исцеление означает целостность. Пришло время захватить обретенную мудрость и отправиться дальше, исследуя свое эмоциональное, интуитивное и духовное тело.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/