- •Илья Абрамович Бауман Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия
- •Аннотация
- •И. А. Бауман Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия Введение
- •Это точно не диагноз! Что такое мужской климакс
- •Гормональная перестройка
- •Патолог ический климакс
- •Пути разрешения проблем Диагностика
- •Лечение патологического климакса
- •Симптоматическая терапия
- •Гормональная терапия
- •Биологически активные добавки
- •Витаминные комплексы
- •Биостимуляторы и другие средства
- •Физиотерапия
- •Народные средства
- •Боярышник
- •Зверобой
- •Лимонник
- •Любисток
- •Настойка для повышения потенции
- •Ванна против климакса
- •Лечебный шампунь
- •Манжетка обыкновенная (приворотень обычный)
- •Нарцисс
- •Настурция
- •Рецепт от импотенции
- •Пастушья сумка
- •Приправы
- •«Жгучее» масло
- •Рецепты
- •Типичные ошибки в поведении мужчин
- •Психотерапия климакса
- •Здоровье предстательной железы Климакс и простата
- •Функции предстательной железы
- •Аденома предстательной железы
- •Какие симптомы должны вас насторожить
- •Как диагностируется аденома
- •Как аденома лечится
- •Радикальное хирургическое лечение
- •Хронический простатит
- •Осложнения, вызываемые простатитом
- •Диаг ностика простатита
- •Лечение простатита
- •Массаж предстательной железы
- •Анальгетическая терапия
- •Терапия половыми гормонами
- •Фаллодекомпрессия (лод-терапия)
- •Инстилляционный массаж предстательной железы
- •Микроклизмы
- •Гирудотерапия
- •Физиотерапия
- •Хирургическое вмешательство
- •Лекарственные препараты
- •Противовоспалительные препараты
- •Рассасывающие средства
- •Обезболивающие препараты
- •Иммуностимуляторы
- •Простатилен в лечении простатита
- •Фитотерапия
- •Рецепты
- •Санаторно-курортное лечение при простатите
- •«Витафон» и лечение простатита
- •Лечебная физкультура
- •Хронический простатит и секс
- •Памятка больному простатитом
- •Остановим процесс старения
- •Советы восточных мудрецов Китайская энергетическая гимнастика
- •Сжатие ануса
- •«Потирание головы черепахи»
- •Точечный массаж
- •Восточный самомассаж
- •Правильное питание
- •Продукты, содержащие витамины и полезные для профилактики раннего климакса
- •Антираковая (противоопухолевая) диета
- •Микроэлементы, необходимые нам в первую очередь
- •Полезные бактерии
- •Витамины и микроэлементы
- •Физическая активность
- •Гимнастика Микулина
- •«Виброгимнастика» Микулина
- •Система упражнений профессора Афанасьева
- •Психотерапия
- •Методика г. Н. Сытина «Божественный настрой»
- •Продлите радость жизни
- •Заключение
- •Приложение Медицинские центры
Физическая активность
Итак, мы договорились, что климакс, как и общее старение организм а, – естественный процесс и никуда от этого не деться. Другое дело, что его можно отдалить и смягчить. Подмечено, что легче переживают климакс мужчины, ведущие подвижный образ жизни. Поэтому ни вкоем случае не позволяйте себе расслабляться даже в те моменты, когда вы не слишком хорошо себя чувствуете. У каждого из нас сегодня более чем богатый выбор возможностей для оздоровления: посещение бассейна, тренажерного зала, пешие прогулки, наконец, занятия физкультурой дома. Почему я считаю физическую активность таким важным атрибутом в процессе преодоления проблем климакса? Да потому, что мышечная ткань очень деятельна и в процессе своей работы непрерывно активизирует внутренние органы, как бы подгоняет их, не дает застаиваться. Физиолог И. А. Варшавский в своих трудах писал, что сильная мускулатура обеспечивает хорошее функциональное состояние внутренних органов. Кроме того, человек, регулярно занимающийся физкультурой, становится «трудной мишенью» для заболеваний, та к как упражнения способствуют укреплению иммунитета. Приведу в качестве примера такой факт: немецкий врач Эрнст ван Аакен в течение шести лет наблюдал за довольно многочисленной группой людей в возрасте от 40 до 90 лет, которые бегали по утрам. Так вот, за этот период раком заболели 4 человека, которые прошли стандартный курс лечения и победили недуг. Причем одному из заболевших было около 70 лет. В контрольной же группе (с аналогичной численностью и возрастными показателями) спортом никто не занимался, и в течение тех же шести лет раком заболели 29 человек, причем лишь 12 излечились. Аакен делает вывод: образованию опухолей препятствует обильное насыщение тканей кислородом, происходящее во время занятий спортом. Многие известные деятели культуры и науки также придерживаются мнения, что спорт – прекрасное средство поддержания организма в форме в любом возрасте. Журналист Стив Шенкман, специализирующийся на спортивной тематике, даже провел маленький эксперимент: он расспрашивал спортсменов об их сек суальных возможностях. Выяснилось, что независимо от возраста (а среди опрашиваемых были и 60-70-летние), все они сумели сохранить сексуальную активность. В качестве еще одного примера в пользу спорта приведу высказывание академика Александра Александровича Микулина, известного конструктора авиационных моторов, лауреата Государственной премии. В своей книге «Активное долголетие» он пишет, что для приобретения «трудовой активности вполне достаточно тратить в день на свое здоровье примерно полтора часа» и что «каждый человек, в любом возрасте овладевший таким режимом, может гордиться своей силой воли». Сам Александр Александрович, будучи в весьма преклонном возрасте, ежедневно пробегал 3 км, помимо того что выполнял несколько видов гимнастики. Он приводит следующую схему «здоровой физиологической подготовки организма к трудовому дню».
Гимнастика Микулина
– 10 упражнений дыхательной гимнастики (в постели) – 1 мин. – Волевая гимнастика – 1 мин. – Гимнастика для ног «велосипед» (в постели) – 2 мин. – Вольная гимнастика с гантелями – 5 мин. – Занятия на «машине здоровья» – 6 мин. – Бег на воздухе 3 км – 20 мин. – Виброгимнастика – 2 мин. – Искусственная баня в домашней парилке – 5 мин. – Душ, бритье, умывание – 10 мин. – Завтрак – 10 мин. – Непредвиденное время – 12 мин. Таким образом, на все это затрачивается 1 ч 15 мин.