Миф 10: Кето диета нарушает работу щитовидной железы.

Реальность: Если вы будете следовать хорошо сбалансированной низкоуглеводной диете, то есть будете заменять углеводы достаточным количеством здоровых жиров, очень маловероятно, что она негативно повлияет на вашу щитовидную железу.

По сути, именно долгие диеты с очень низкой калорийностью приводят к проблемам с щитовидкой. В то же время, люди изначально имеющие подобные проблемы и лишний вес избавляются от них после похудения на кето диете. Хотя, это скорее следствие снижения веса, чем эффект самой кето диеты.

Не стоит слишком сильно снижать общую калорийность в погоне за быстрыми результатами, и ваша щитовидная железа будет в порядке!

Подробнее читайте здесь:

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1977902798926283/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1927631040620126/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/3092012907515261/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/3464339050282643/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/2237913319591895/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1634368239946409/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1724080967641802/

https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1617542324962334/

Миф 11: Кето диета может вызвать проблемы с почками.

Реальность: Во-первых, если у вас изначально нет проблем с почками, то волноваться не стоит. Во-вторых, не переедайте высокобелковых продуктов, таких как мясо, птица и рыба.

Вообще, такое опасение связано с мнением, что низкоуглеводная диета обязательно должна быть высокобелковой и из-за этого вызывать излишнюю нагрузку на почки.

Однако, как мы знаем, кето диета предполагает высокое потребление жиров и достаточное потребление белков.

Дело в том, что чрезмерное потребление белка,такое как например на диете Дюкана, может не только оказать негативное влияние на почки, но и оказаться вредным для кетоза, т.к. наше тело умеет делать глюкозу из аминокислот.

Подробнее читайте здесь:

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1518470701536164/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1633090713407495/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1968450103204886/

Миф 12: Кетогенная диета вызывает опасения при жировом гепатозе или даже приводит к гепатозу.

Реальность:

Странно, что жировой гепатоз - это опасение при введении кетогенной диеты. Ведь один из первых действий диеты - нормализация триглицеридов, что ведет к уменьшению ожирения в печени. На самом деле, именно увеличение углеводов в питании и сахара с фруктозой, заставляет печень депонировать избыток производимой глюкозы в жир, что привод к жировом гепатозу.

Подробнее читайте здесь:

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1386271708089398/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/2719689354747620/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1385400271509875/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1553001428083091/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/3254592617923955/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1475402472509654/

Миф 13: Кетогенная диета приводит к подагре и артритам.

Реальность:

Подагра провоцируется благодаря фруктозе в первую очередь, а избыток поедания фруктов и выпечки на фруктозе, провоцирует как подагру, так и инсулинорезистентность.

Так что же происходит, когда человек с предрасположенностью к подагре решает начать кетогенное питание?

При быстром переходе на кето рацион, кетоны не могут быть использованы клетками тела полностью, поэтому выводятся почками с мочой, борясь с мочевой кислотой за вывод из почек. Кетоны берут верх, а мочевая кислота временно депонируется в суставах, приводя к приступам подагры. Но спустя месяц другой, организм адаптируется и приступы уходят. Поэтому, если вы имеете проблемы с подагрой, принимайте Аллопуринол (по показаниям) в течение первого месяца. И ещё ремарка, не стоит позволять себе срывов на сладкое или фрукты, чтобы не спровоцировать приступ подагры. Замечу, что это касается только людей с имеющимися проблемами с подагрой.

Подробнее читайте здесь:

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1886844394698791/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/3341576282558921/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1322989594417610/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1652419738141259/

https://m.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1319514738098429/