6 курс / Диетология и нутрициология / Фитнес_Тонкости,_хитрости_и_секреты_
.pdf
Содержание
Что увеличивать — нагрузку или число |
|
повторений? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
42 |
В каком порядке выполнять упражнения? . . . . . . . |
45 |
Сколько раз в неделю тренироваться? . . . . . . . . . . |
46 |
Как насчет дополнительной экипировки? . . . . . . . . |
47 |
Как насчет аэробики? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
48 |
А что, если мышцы будут болеть? . . . . . . . . . . . . . . |
49 |
Типы телосложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
50 |
Как предотвратить некоторые наиболее |
|
распространенные травмы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
55 |
Как правильно начинать тренироваться |
|
в тренажерном зале . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
69 |
Домашние тренажеры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
82 |
Разминочные упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
85 |
Основные тренировочные принципы силового |
|
тренинга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
100 |
Типичные ошибки и заблуждения при силовых |
|
тренировках . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
124 |
Женский бодибилдинг |
|
Бодибилдинг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
168 |
Аэробика и фитнес+тренинг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
172 |
Виды аэробного тренинга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
180 |
Аэробика в спортклубах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
186 |
Комплекс упражнений для женщины . . . . . . . . . . . . |
190 |
Приложения |
|
Аминокислотные комплексы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
253 |
Антикатаболические добавки . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
278 |
Сжигатели жира . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
289 |
Стероиды . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
294 |
Упражнения для развития мышц брюшного |
|
пресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
340 |
Использованные материалы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
348 |
351
НаучноCпопулярное издание
Серия книг «Ваше здоровье»
Фитнес
Тонкости, хитрости и секреты
Главный редактор
Леонтьев Б.К.
Шeф9редактор
Бенеташвили А.Г.
Корректор
Свитoва О.В.
Компьютерный дизайн
Сaлюк Н.И.
Подписано в печать 29.03.2006. Формат 70 ×100/32 Гарнитура «Ньютон». Бумага офсетная. Печать офсетная.
Печ. л. 11. Tирaж 3000.
ЗАО «Новый издательский дом» 123022, г. Москва, ул. 29я Звенигородская, д. 13. стр. 3.
http://www.nph.ru
Отпечатано в ООО «Типография «Новости» 105005, г. Москва, ул. Фридриха Энгельса, д. 46.