7.2 Допустимые виды двигательной активности гинекологических заболеваниях и в период беременности

Американские специалисты, скрупулезно изучив наиболее популярные (среди женщин) виды двигательной активности, рекомендуют те из них, которые целесообразно использовать в период беременности.

а) джоггинг (быстрая ходьба и семенящий бег) на дистанцию не меньше 3,2 км (2 мили). Допустимы изменения в длине дистанции в зависимости от сроков беременности: в 1-м триместре 4 км, во 2-м - 2,8 км и в 3-м - 1,6 км. Уменьшение дистанции во 2-м и 3-м триместре связано с быстрорастущей массой тела, затрудняющий бег. Кроме того, большие нагрузки для нижних конечностей в это время могут стать причиной варикозного расширения вен. Необходимо уделять специальное внимание поверхности местности, на которой используется бег, чтобы не повредить связки нижней конечности. При высокой температуре воздуха или высокой влажности джоггинг лучше не использовать;

б) аэробика - упражнение в комбинации с танцами, подобранные таким образом, чтобы полностью избежать чрезмерного растяжения мышц, они выполняются лежа на спине. Поверхность, на которой выполняются упражнения, не должна быть твердой. Построение комплекса должно предусматривать постепенное разогревание и охлаждение тела;

в) катание на велосипеде - может осуществляться в течение всей беременности. Предпочтение отдается использованию стационарных велосипедов - велотренажеров, позволяющих снизить вероятность сотрясения во время езды по пересеченной местности и не заботиться о равновесии. Интенсивность нагрузки в 1-м триместре - 60% от МПК, во 2-м и 3-м (до 24 недели) - 65-70 % от МПК. Длительность 10-15 мин;

г) плавание - всегда полезно, но если женщина не умеют плавать, хорошо использовать упражнения в воде. Изменения в дыхательной системе могут сделать затруднительным плавание на поздних сроках беременности. Упражнения в воде способствуют поддержанию силы и гибкости тела. Плавание не должно проводится в очень холодной или горячей воде - температура выше 38,5 0С может нанести вред плоду. Целесообразно плавать на короткие дистанции, отдыхая и выполняя упражнения в воде.

Перечисленные виды двигательной активности имеют те или иные ограничения в различные сроки беременности. Установлено, что два вида физической активности можно не прекращать в течении всей беременности: гольф и упражнения по системе йоги, популярной у женщин по двум причинам: первая - упражнения дают хороший расслабляющий эффект и вторая - способность сохранять мышечный тонус и гибкость при использовании разнообразных поз. Упражнения могут быть модифицированы для беременных с использованием стульев, подушек и других вспомогательных предметов, облегчающих их выполнение.[13]

Заключение

По итогам курсовой работы многие гинекологические заболевания, во все периоды беременности, послеродовый период, а также после кесоревого сечения пациентки нуждаются не только в лекарственных препаратах, но и в физической реабилитации для быстрого восстановления прежней двигательной активности, а также восстановления АД, правильного кровообращения в последовом периоде и кесоревосечении. Также физическая реабилитация помогает не только в восстановлении, но и лечению различных гинекологических заболеваний в сочетании с физиотерапиями.

Физическая реабилитация, лечебная физическая культура, лечебная гимнастика легко помогают во все периоды беременности и подготовке к будущим родам, но и для правильного кровообращения также от отекания ног, которое приводит к будущему варикозному расширению вен и для хорошего самочувствия у беременных.

Физическая активность - одно из непременных условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза и регламентированная в соответствии с функциональными возможностями индивида является важнейшим принципом здорового образа жизни человека.

У многих женщин в возрасте от 20 до 30 лет очень часто встречаются различные гинекологические заболевания по причине, которых и происходит распад семей, осложнения при родах, выкидыши и угрозы при беременности. Если во время определить причину неблагополучной беременности, которое будет заключаться гинекологических заболеваниях и не запускать то можно будет вылечить это заболевание, как лекарственными средствами, так и при помощи физической реабилитации.

Список литературы

1. Персианинова Л.С. "Справочник по акушерству и гинекологии" / Л.С. Персианинова, И.В. Ильина // М., "Медицина", 1980.

. Айламазяна Э. К. Акушерство: национальное руководство. / Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой // М. - "ГЕОТАР-Медиа". - 2009.

. В.А. Епифанова "Лечебная физическая культура. Справочник", М., "Медицина", 1998.

. Большая энциклопедия массажа. - М.: ООО "Издательство Астрель", 2002.

. В.П. Пичуев "Чтобы быть здоровой", М., "Знание", 1985.

. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. - М.: ВЛАДОС, 1999.

. Епифанова, В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль/ В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко // Учебник. - М.: "Медицина", 1990.

.Боголюбов В.М. Медицинская реабилитация или восстановительная медицина. - Физиотерапия, бальнеология и реабилитация, 2006, 1, с. 3-12

. Епифанов В.А., Кузбашева Т.Г. Роль и место лечебной физкультуры в медицинской реабилитации. - Физиотерапия, бальнеология и реабилитация, 2004, 6, с. 3-5

.Карандашев В.И., Петухов Е.Б., Зродников В.С. Физиотерапия. Руководство для врачей «Под редакцией В.Р. Палеева». - М, 2001г.

.Сосин И.Н., Буявых А.Г. Физиотерапия в гинекологии и венерических болезней. - Симферополь, 2001г.

. Боголюбов В.М., Пономаренко Г.Н. Общая физиотерапия: учебник

. Под общей ред. проф. С.Н. Попова. Издание 2-ое - Ростов на-Дону: издательство «Феникс», 2004г.