Советский Воин 1987

САМБО -НЕВИДИМАЯ БРОНЯ

В редакцию часто приходят письма читателей, интересующихся искусством самозащиты.

«Как овладеть приемами самозащиты? Дайте совет», — пишет С. Терентьев, проживающий в Аларском районе Иркутской области. «Когда боевые приемы стали использоваться в Советской Армии?» — спрашивает А. Смирнов из Томска. «Осталось ли место рукопашному бою в наши дни, когда у каждого воина есть пистолет или автомат?» — сомневается В.Кузнецов из Ленинграда. «Нигде не можем достать литературу по самбо или дзюдо. Больше пишите на эти темы!»— лейтмотив многих других писем, которые нам прислали А. Мамойлов из села Тариога Вологодской области, ученик 9-го класса Д. Тряскин из Нижневартовска, В. Никифоров из города Коркино Челябинской области, И. Катасонов из Читинской области, призывник Б. Юров из Новокузнецка и другие.

Ответить на письма наших читателей мы попросили заслуженного мастера спорта майора О. СТЕПАНОВА. —Для порядка начнем, как и полагается, с истоков. Итак, с чего оно — армейское самбо —началось? Где и когда? Чтобы ответить на эти вопросы, придется вернуться к судьбе сахалинского мальчика, впоследствии красного командира Василия Сергеевича Ощепкова, которому борьба в одежде и серьезная спортивно-тренировочная работа обязаны своим становлением в армейской среде. Революцию Василий Сергеевич принял всей душой и сразу стал ее бойцом. Кружок борьбы, который он открыл во Владивостоке еще в 1914 году, не прекращал работы даже в годы интервенции. Ощепков вел занятия по сокращенному курсу «самозащиты и свободной борьбы», готовя рабочих и членов народной милиции к активной борьбе с интервентами и белогвардейскими бандами. В конце 1929 года Инспекция физподготовки и спорта РККА пригласила его в Москву для участия в разработке раздела «Бой без оружия» для нового армейского руководства по физподготовке. Одновременно Ощепков начал работать инструктором в ЦДКА и в милиции, получил приглашение на должность преподавателя в Московский институт физкультуры. В стенах инфизкульта, отринув каноническое дзюдо, от которого осталось только одно название, замечательный мастер самозащиты создал для нарождающегося комплекса ГТО II ступени принципиально новую схему элементов и саму систему приемов из трех разделов — подготовительного, спортивного и военноприкладного, а также конспект учебной дисциплины и правила соревнований по советской борьбе вольного стиля, впоследствии переименованной в самбо.

Армия получила прекрасное «невидимое оружие», отличное владение которым делало бойца неуязвимым в рукопашном бою. В военных мемуарах, в рассказах бывалых людей можно встретить немало эпизодов, когда противники пускали вход броски, рычаги, удары руками и ногами, удушения, приемы обезоруживания... Об этом не раз писал и журнал«Советский воин». Вот один из многих примеров. Заслуженный мастер спорта Е, М. Чумаков, кстати мой бывший тренер, однажды зимой 41-го угодил в засаду: зашел в темную избу, где несколько гитлеровцев врасплох навалились на него, чтобы, пользуясь численным преимуществом, захватить в плен. Но чемпион СССР, которого разящие приемы самбо даже в этой трудной ситуации сделали неуязвимым, сам устроил побоище врагам. Конечно же нападения именно в тот конкретный момент он неожидал, тем не менее был заранее подготовлен к нему отменной физподготовкой, молниеносной реакцией, приемами, отработанными до автоматизма, а подобный автоматизм в тесном рукопашном бою подчас надежнее и губительнее автоматов. Так что приемы — это тоже своего рода военная техника, оружие особого рода. Техника самбо как бы отменяет разницу в силе и собственном весе противников. Побеждает тот, кто действует безошибочно, кто более ловок, решителен и смел. Человеческий фактор никогда нельзя сбрасывать со счетов. Казалось бы в наши дни автоматического оружия стало куда больше, чем сорок лет назад, но это обстоятельство только подталкивает обладателей «невидимого оружия», сильных и смелых людей, к тому, чтобы без лишнего шума решать военные задачи. Но и в открытом бою, когда схватка идет в дыму, в ночной темноте в

густых зарослях, в развалинах и траншеях приемы защиты и нападения – гарантия успеха. Да и не только в бою эти приемы могут пригодиться... Когда несколько подонков, угрожали жизни пассажиров, захватили самолет в группу захвата потребовалось четверо добровольцев. Под знамена долга призывалась не просто смелость. Она была в избытке у всех. Требовалось еще владение ударной техникой борьбы, чтобы наверняка выиграть рукопашный бой, (в него еще предстояло стремительно и ловко войти) и, по возможности, остаться невредимыми под дулами обрезов и пистолетов. Четверо отважных работников милиции, бывшие воины, сделали из шеренги шаг вперед. Характерно, что все они представляли один вид спорта - самбо. Двое были мастерами спорта, а двое - кандидатами

вмастера. И они с блеском решили трудную задачу, которую поставила передними жизнь. Пассажиры были спасены. Еще один показательный случай имевший место в Афганистане. Рассказал мне о нем недавно Герой Советского Союза подполковник А. Солуянов. ...Когда Ми-8 ушел в небо, группа десантников вдруг обнаружила, что высадилась прямо в змеиное гнездо в гущу замаскировавшихся «духов», которые бросились в схватку со всех сторон. Наших — двадцать человек, а озверевших от крови бандитов —семьдесят. Такой вот получился расклад.

Ситуация сложилась отчаянная – свои перемешались с чужими, удары, броски, крики ярости, бешеный калейдоскоп людей рук и ног — когда не станешь стрелять даже если в руках автомат.

Бой был скоротечен. Враг быстро изведал, «что значит русский бой удалый, наш рукопашный бой»! 47 бандитов было уничтожено, остальные сдались.

В том бою один только командир взвода старший лейтенант Геннадий Долгов кандидат

вмастера спорта по самбо уничтожил шесть врагов.

Но вернемся к вопросам читателей. Как овладеть техникой борьбы? Можно ли сделать это по книгам?

Скажу честно —дело трудное. Очень трудное. Поэтому лучше, если у вас все же будет какой-нибудь наставник - начфизчасти, учитель физкультуры, спортсмен-разрядник...

Но при всех условиях конечно лучше не сидеть сложа руки, а работать развивать себя физически, получать начальные навыки борьбы... В этом плане журнал «Советский воин» может помочь своим читателям сделать в мир самозащиты первые самостоятельные шаги.

От редакции:

В ответ на пожелания наших читателей на страницах журнала открывается ШКОЛА НЕУЯЗВИМЫХ. Вести ее будет 6-ти кратный чемпион Европы, 8-кратный чемпион

СССР, призер Олимпийских игр, заслуженный тренер СССР, заслуженный мастер спорта майор О. С. СТЕПАНОВ.

ПАДАТЬ, НЕ РАЗБИВАЯСЬ

Под редакцией 6-кратногочемпиона Европы, 8-кратного чемпиона страны, заслуженного тренера СССР, заслуженного мастера спорта майора О. С. СТЕПАНОВА.

Самбист или дзюдоист начинается с умения... ловко падать. Без этого на ковре или татами просто невозможно уцелеть. Тем более рассчитывать на неуязвимость.

Умение падать — важный композит бытовой безопасности. Поэтому познакомиться с нашими рекомендациями советуем не только тем, кто интересуется самозащитой. Ведь без падений — пустяковых, смешных, а подчас чреватых вывихами и переломами — не обходится никто. Однако лишь набив синяк или шишку, мы упоминаем известную солому из поговорки, которую, увы, уже поздно стелить. А почему бы не заняться этим заранее? Пригодится это умение и воинам, когда они ведут рукопашный бой, преодолевают препятствия, на ходу спрыгивают с боевой техники и автомашин.

...«Мы на тренировке самбистов. Новичка сразу можно узнать по тому, как он летит при хорошем броске: руки, ноги, голова — все у него само по себе. Такое впечатление, что бросили скрепленный кое-как муляж. Чем грозит такое хаотическое падение? Голень бьет по голени, рука рискует «воткнуться» в ковер. На голову приземлиться тоже немудрено. А что если бы на месте мягкого ковра был асфальт или булыжная мостовая? Какие же есть способы ослабить силу падения, сделать его безопасным? Таких способов два: амортизация падения; замена падения перекатом.

Амортизация. Она сводится к тому, чтобы одно жесткое падение заменить несколькими, последовательными. В итоге мгновенное приземление — удар как бы растягивается во времени, гасится поочередной работой нескольких мышечных групп.

Например, при приземлении после прыжка первыми начинают пружинить голеностопные суставы. Затем, ослабевая, энергия падения «вязнет» в коленных и тазобедренных. Сгибается, воспринимая усилие, спина. В случае необходимости в работу приходится включаться и рукам.

Падение перекатом. Сводится к уменьшению угла падения, к его «растягиванию» по времени — гашению энергии падения не мгновенным ударом, а его замедлению на относительно длинном пути.

«Ради собственной сохранности, — писал заслуженный тренер СССР Николай Меркулов,

— целесообразнее всего во многих случаях упасть, но, по выражению акробатов, так, «чтобы ничего наружу не торчало». Очень часто, поскользнувшись на кусочке мыла в кухне или в ванной, человек, падая, выставляет руку и в результате получает вывих или перелом запястья. А если бы он подобрал руку и пригнул голову, то есть сжался в комок, он отделался бы только ушибом. Итак, при падении требуется мгновенная реакция, позволяющая принять выгодную позу и включить в работу мышечно-связочный аппарат. Мы не знаем заранее, как будем падать: боком? вперед? назад?.. Поэтому полезно заранее выработать у себя умение умело падать в любую сторону, куда бы ни пришлось.

Упражнения, которые мы хотим вам предложить, можно выполнять и в начале, и в середине, и в конце занятий, используя их и как разминочные (они интересны и нетрудоемки), и как своеобразное средство для развития ловкости и координации движений, и для расслабления, встряхивения натруженных мышц.

Упражнения

В падении на бок:

1.Научитесь принимать показанное положение группировки на боку —на правом и на левом.

2.Лягте спиной на ковер. Руки и ноги в стороны. По команде быстро примите

положение группировки на боку.

3.Из положения группировки на одном боку по команде быстро перекатитесь на другой и примите аналогичное положение. Не забывайте про опережающее движение рукой.

4.Из положения упор присев, разворачиваясь в сторону, упасть на бок, в положение группировки.

Более трудные варианты. Каждый последующий выполняется по мере усвоения

предыдущего: падение на бок из полуприседа, падение из стойки.

5.Падение на бок с прыжка. Оттолкнувшись ногами от ковра, в воздухе повернуться в сторону и упасть на бок, выполнив страхующую «отмашку» рукой.

6.Падение на бок с прыжка в исходном положении стоя на одной ноге. Подбив

одну свою ногу другой и разворачиваясь в сторону, коснуться ковра бедром и, выполняя перекат по боку, сделать, группируясь, хлопок рукой.

7.Падение на бок назад через шест. Встать спиной к наклоненному шесту таким образом, чтобы он касался подколенного сгиба правой ноги. Взяться за шест опущенной вниз правой рукой. Поднять правую ногу, левую руку вытянуть вперед. Не отпуская шест, упасть назад на бок, приняв положение группировки. Затем тоже проделать в другую сторону, держась за шест лавой рукой.

8.Падение на бок вперед через шест. Стоя лицом к шесту, захватить его правой

рукой у своего левого бедра. Оттолкнуться от ковра и, падая вперед, развернуться в воздухе и упасть на бок, выполнив левой рукой хлопок по ковру. Шест не отпускать. Через него нужно перепрыгивать, а не переваливаться.

Овладению искусством мягкого падения также хорошо помогают различные акробатические упражнения: кувырки вперед и назад, полет-кувырок, сальто, перевороты и т. д.

Вначале приведены простейшие упражнения, затем — более сложные. В такой последовательности их и нужно осваивать, проделывая по 20—30 и более раз. Темп следует убыстрять.

«ПРОСТОЙ» БРОСОК

Под редакцией 6-кратного чемпиона Европы, 8-кратного чемпиона страны, заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера СССР майора О. С СТЕПАНОВА

...Вначале их было двое — «блатной» (так он его окрестил) и Семен. Но тут же объявился и третий, начавший заходить сбоку. Их намерения сомнений не вызывали. До схватки оставались секунды. О том, как она происходила, ее главный, хотя и невольный участник рассказал следующее: «Терпеть не могу любителей драться компанией на одного, и поэтому я не почувствовал неловкости, ударив «блатного» сверху вниз рубящим ударом

—ребром ладони в основание шеи. На моем месте вполне мог быть кто-то другой, он мог не заниматься борьбой с пятнадцати лет и не кончать спецкурса по самообороне. Его бы они избили без всякой жалости. Краем зрения я не упускал из вида и того, которого мысленно называл Семеном. Он, несомненно, был центральной фигурой, а «блатной» только подбивал его на «месть», и, когда он кинулся на меня, я ушел вбок и подставил вместо себя тушу «блатного». Семен споткнулся. Они оба упали. Я отскочил, принял третьего: обманный нырок и — коротко — «под дых». Он осел на мостовую. «Блатной» тоже был не в счет: он держался рукой за ключицу и постанывал. Мне пока везло. Я отскочил назад: не хотел выводить того, которого считал Семеном, из строя и поэтому

должен был быть внимательным, но, если б мы возились рядом с теми двумя, они могли бы мне повредить. Мне было интересно, нападет ли Семен теперь, когда он остался один. А Семен кинулся ко мне. Это мне понравилось, потому что он видел, что приятели на помощь не придут. Я был почти уверен, что не он инициатор бить втроем. Я поймал его за одежду, перевел в удобное положение и сделал самое простое — заднюю подножку. Он поднялся и снова пошел на меня.

—А можно так!

Я провел обратный бросок через спину — эффектный прием. Очень мне не хотелось всего этого делать, но потом я решил, что, может быть, так даже лучше. Я старался осторожнее тушировать его и подстраховывал: он не был серьезным противником.

Теперь он сидел на мостовой и тяжело дышал. Вставать он не собирался. А может, он вовсе не Семен? Остальные стояли вразброд кругом.

—Дзюдо, да? Самбо, да? — ныл «блатной».

—Он профессионал, — презрительно сказал «Семен», заколачивает денежки в цирке: Григорий Новак с сыновьями.

—Меня зовут Борис, — сказал я». Любители остросюжетного чтения,

вероятно, узнали персонажей из приключенческой повести Дм. Тарасенкова «Человек в проходном дворе».

Внаши задачи здесь не входит более детальное знакомство с их взаимоотношениями. Вместо этого мы немного разберем «самое простое» — бросок задней подножкой, который так удачно исполнил ловкий Борис.

Воснове броска лежит элементарный двойной шаг. Левой ногой вы делаете шаг вперед — «раз», потом быстро шагаете Правой, ставите ее за одноименную ногу противника и на счет «два» бросаете его на ковер. Быстро, неотразимо и легко, если... смотреть со стороны, как это делают мастера.

У новичков, когда они только начинают отдельные движения рук, ног и туловища «собирать» в слитный, молниеносный бросок, все получается отнюдь не сразу. Так и должно быть. Даже этот «самый простой» прием, чтобы превратиться в безотказное оружие, требует терпеливой работы, бесчисленных повторений, шлифовки в поединках с различными соперниками.

Вначале нужно уяснить себе структуру движения. В исходном положении борцы стоят в правой стойке — выставив правую ногу несколько вперед. Захват левой рукой за правый рукав, правой — за отворот. Начальное движение броска — подшагивание левой ногой к правому носку противника. Вместе с ногой движется вперед и туловище. Руки мягко сгибаются, позволяя вплотную сблизиться с партнером. Без малейшей остановки вы наклоняете свое туловище вперед-влево и слегка как бы зависаете на правой руке противника, нагружая его одноименную ногу и не дaвaя ему возможности ее убрать, свою слегка согнутую ногу вы ставите за правой ногой соперника.

Теперь резким поднашивающим движением выпрямите ногу и, вкладывая в бросок вес своего тела (скручивая туловище и активно работая рунами в направлении броска), швырните соперника вперед-влево.

Ошибки: атакующий, ставя ногу в подколенный сгиб противника, оставляет свое туловище позади (как бы ставит подножку самому себе); в момент начала приема сильно тянет соперника на себя либо, наоборот, жестко толкает назад, тем самым не нагружая атакуемую ногу.

Распространенная ошибка, которой грешат даже мастера, — отрабатывая приемы, проводят их главным образом в одну сторону. Поэтому, чтобы ив привыкать к этому с самого начала, попробовав бросок из правосторонней стойки, станьте в левую и соответственно выполните его в другую сторону, атакуя левую ногу партнера своей левой ногой.

При разучивании приема партнер часто допускает две ошибки: либо услужливо падает при первом же вашем движении, либо — другая крайность — изо всех сил пытается устоять.

Сопротивляться он, безусловно, должен, но не в полную силу, а так, чтобы атакующий, не искажая структуру приема, мог успешно довести его до конца.

Путем многократного повторения добейтесь слитного выполнения приема, исключающего замедления и остановки.

Современная борьба носит скоростной характер. Поэтому правильному выполнению приема должна обязательно сопутствовать быстрота. Без этого подножка в лучшем случае превращается в неуклюжий завал.

Хороший бросок всегда неожидан, как засада, и неотразим, как выстрел в упор. Но чтобы достигнуть этого, нужна работа, работа и еще раз работа.

Благоприятные условия для проведения задней подножки: противник отходит и тянет за собой. Освоив выполнение броска с места, попробуйте выполнить его в движении.

Для бросаемого тоже есть активная работа. Каждым своим падением он может воспользоваться для отработки самостраховки.

Занятия лучше проводить на мягком ковре. Если одновременно работает несколько пар, броски во избежание столкновения должны быть направлены от середины ковра к его краям. Будучи брошены, не пытайтесь «утащить» в последний момент партнера за собой. Вы можете «посадить» его на себя, а это чревато травмой.

Никогда не пытайтесь репетировать бросок на товарищах, которые не ожидают вашей атаки. Особенно вне спортивного зала, в неподходящих для этого местах.

Таковы некоторые необходимые требования борцовской техники безопасности.

ИСТОКИ СИЛЫ

Под редакцией 6-кратного чемпиона Европы, 8-кратного чемпиона страны» призера Олимпийских игр, заслуженного тренера СССР, заслуженного мастера спорта майора О. С. СТЕПАНОВА

«Это случилось на трассе Ростов—Баку, — писала в январе текущего года газета «Социалистическая индустрия». — Старший инспектор дорожно-патрульной службы лейтенант милиции С. Галюга и дружинник А. Бабкин заметили автомашину, в открытый багажник которой что-то укладывали трое мужчин. При приближении патруля они спешно захлопнули багажник и, сев в машину, на огромной скорости помчались в сторону Минеральных Вод. Конечно, это было подозрительно, и лейтенант с дружинником начали их преследовать. За поселком Иноземцево патрульной машине пришлось резко затормозить: на дороге лежал мужчина без признаков жизни. Предположив, что мужчина сбит уходящей от погони машиной, Сергей Галюга и Александр Бабкин продолжали преследование, проинформировав по рации о случившемся дежурного специализированного дивизиона ГАИ. Уже на въезде в аэропорт Минвод Галюга развернул свою машину, перекрыв путь преследуемым. Трое подозрительных, выскочив из машины, ринулись было наутек, но, видя, что их настигают. набросились на сотрудников ГАИ. В руках одного из преступников блеснул нож. Но кандидат в мастера спорта по самбо Галюга быстро обезоружил того, что с ножом, с помощью Бабкина задержал второго. Третьего, пытавшегося скрыться в толпе, схватили подоспевшие на помощь работники военизированной охраны аэропорта. Вскоре выяснилось, что задержаны матерые преступники, ранее судимые, а буквально за час до этого совершившие тяжелейшее преступление. В городе Георгиевске они остановили машину, убили ее владельца, а труп положили в багажник. Он выпал оттуда, когда преступников преследовал патруль ГАИ». Подобные схватки добра и зла не оставляют равнодушными многих молодых людей, мечтающих о трудной и романтической службе в милиции, морской пехоте или в воздушно-десантных войсках, где физической закалив и овладению приемами рукопашного боя уделяется самое пристальное внимание.

Но нельзя не сказать и о том, что у отдельных наших читателей подчас проглядывает наивное желание, перемахнув через долгий, упорный труд, «без драки попасть в большие забияки». Они всерьез думают, что напряженные занятия спортом можно подменить поверхностным знанием «приемчиков», которые к тому же делят на слабые и сильные, простые и боевые... Столь примитивно понимаемая самозащита никогда не оправдает возлагаемых на нее надежд. Плохо развитый, не чувствующий дистанции и не умеющий вести вольную схватку «самбист» — такая же нелепость, как бегун, оптимистично отрабатывающий бросок на финишную ленточку, но на дистанции безнадежно плетущийся в хвосте. Ну а что можно посоветовать тем, кто еще остается в плену иллюзий. Только одно: отказаться от ошибочных суждений, что через неделю или через месяц, узнав чудо-прием, можно, как по волшебству, превратиться в настоящего борца. О СРОКАХ. Первые надежные навыки и умения у вас появятся лишь через год-полтора. При соблюдении условия, что вы будете регулярно тренироваться три раза в неделю по полтора-два часа.

ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: самовоспитание, укрепление воли и здоровья, пропаганда личным примером здорового образа жизни среди тех, кто к этому пока не пришел; подготовка к службе в Вооруженных Силах; развитие своих интеллектуальных и физических способностей; постижение многообразного искусства самозащиты как средства служения благородным целям общества и полной реализации своего творческого потенциала. Вы должны стать новым человеком. Лучшим, чем были прежде, каждый день начинающим с мысли о том, что сегодня предстоит одолеть новые трудные рубежи. Утро начинайте с интенсивной получасовой зарядки. Помните, что схватка — это сложное специфическое упражнение, предъявляющее весьма высокие требования к силе, быстроте, выносливости,

гибкости и ловкости спортсменов. Не беда, если природа всем этим вас обошла. Трудолюбие и упорство с лихвой заменят любой подобный пробел. Со временем конечно. Как ни странно это звучит, хорошее физическое развитие подчас для новичка опаснее, чем даже откровенная слабость. Слабые охотнее и старательнее постигают технику. И в этом они глубоко правы. Поэтому даже если на первых порах своею силой вы можете противостоять несовершенной технике товарищей, для своей же пользы старайтесь этого избегать. Техника сильнее силы. Поверьте, время это докажет. Начинающий самбист сразу должен понять, что для него нет ничего опаснее собственной силы, которая выходит из-под контроля и начинает действовать как бы сама по себе. Поэтому понятия «грубая сила» и «плохая техника» в борьбе довольно близки. Одно из главных таинств самбо и дзюдо — умение поставить себе на службу силу противника, сделать ее своим союзником, заставить соперника, как ни парадоксально это звучит, невольно действовать против себя. Неумелый боксер, размашисто нанося удар и «проваливаясь», сам ненароком бросает себя на помост. В борьбе такой неосторожный «провал», многократно усиленный, может решить судьбу схватки. Каждый техничный спортсмен только и ждет момента (и активно готовит его), чтобы, дождавшись промаха соперника, с удвоенными усилиями бросить его на ковер.

Поэтому задорное желание неудержимо толкать противника, тащить его в сторону, тянуть на себя — первые грубые ошибки, которых вы должны избежать. Иными словами, прежде чем бросать противника, постарайтесь научиться «не бросать» самого себя. В этом вам помогут игры-упражнения, к которым советуем почаще прибегать. Одна из подобных игр

—«петушиный бой». Начертите на полу круг и, войдя в него, захватите руками стопу. Прыгая на одной ноге, постарайтесь вытолкнуть противника из круга. Этой же цели можно добиться, ускользая от неточно рассчитанного толчка соперника. Учитель физкультуры или начфиз подскажет вам немало других упражнений, основанных на том же принципе.

Бросок захватом двух ног — так называется новый прием, который нам предстоит изучить. Предварительно освойте соответствующий способ самостраховки.

Примите положение упор присев. Затем перекатитесь назад и, когда лопатки коснутся ковра, резко ударьте по нему слегка согнутыми рунами. В конечном положении подбородок прижат к груди, спина округлая, колени немного разведены в стороны. Принимая все более высокое стартовое положение (присед, полуприсед, низкая и высокая стойки), научитесь быстро и слитно выполнять падение, мягко перекатываясь по спине и не опаздывая с хлопком руками. Справившись с этим, переходите к падению прыжком из стойки, смягчая его амортизирующим ударом рук. Для броска захватом двух ног удобны прямая высокая стойка противника, его отход назад, особенно если он при этом тянет на себя. Захватите его куртку под локтями. Бросок можно выполнять и сразу, без предварительного захвата. Резко опускаясь вниз и подшагивая к противнику (сгибая ноги и слегка наклоняясь вперед), захватите его ноги за подколенные сгибы. Плечи атакующего

—примерно на уровне пояса соперника. Быстро выпрямляясь и слегка толкая его плечом, вырвите ноги из-под падающего назад противника и отшагните назад. Голени можно подтягивать к своим подмышкам или, соединив, выводить в сторону. Сначала попробуйте прием на противнике, который, не сопротивляясь, стоит на месте. По частям разберитесь с захватом, работой ног, отрывом и т. д. Добейтесь слитного, четкого исполнения. Справившись с этой задачей, проделайте прием на отходящем сопернике, но опять же без его сопротивления. Тщательная шлифовка броска, отработка его многие сотни раз таков путь к мастерству.