Заключение

Роды – процесс не из легких, как физически, так и морально. Как бы ни заботилась сама природа о будущей роженице, сделать акт рождения ребенка максимально безболезненным и облегчить малышу появление на свет – задача любой женщины. В течение всего срока беременности необходимо обеспечить себе двигательную активность. Женщина должна быть выносливой. Мышцы, задействованные во время родов – тренированными. Роды могут длиться до 18 часов, для чего потребуется серьезная подготовка. С этой задачей позволит справиться физкультура для беременных - комплекс, которой разработан акушерами и квалифицированными инструкторами.

Гимнастика позволяет избежать токсикоза на ранних сроках, варикозного расширения вен, геморроя, разрывов промежности, остеохондроза, часто возникающего на поздних сроках, растяжек, тяжелых родов, травм ребенка в родах и других неприятных явлений. Физкультура для беременных укрепляет кровеносную систему, увеличивает объем сердечной мышцы и циркулирующей крови, стимулируют быстрый рост плаценты и насыщение ее кислородом. Физические упражнения тренируют связки и опорно-двигательную систему. Кроме того, гимнастика поднимает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессивными состояниями во время беременности.

Женщина может посещать занятия по физкультуре для беременных в своей женской консультации, а может делать их дома. Главное, грамотно подобрать комплекс упражнений и правильно их выполнять. Для этого нужно внимательно следить за инструктором и точно повторять его движения. Только в этом случае гимнастика принесет результат. [http://virgoclub.ru] Физическая культура в жизни женщины - залог её здоровья и в то же время здоровья её будущего ребенка. С самого раннего детства занятия физической культурой закладывают фундамент здоровья и полноценного развития ребенка. Выражение «движение – это жизнь» в полной мере отражает смысл физической культуры. [Пичуев В.П., «Чтобы быть здоровой», М., “Знание”,2000.]

Список литературы

1. Быховская И.М. Выступление на парламентских слушаниях «Физическая культура и спорт в жизни российских женщин», 9 июня 1998, с. 38.

2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. «Основы физической культуры и здорового образа жизни» - М.: Советский спорт, 2000, с.133.

3. Дегтярева Е.И. «Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России» Канд. дис. ВНИИФК, 1998, с.120

4. Дим Р. «Спорт и физическая активность: их значимость для досуга женщин» Доклад на конференции «Женский спорт и здоровье», Стокгольм, 1996.

5. Епифанова В.А. «Лечебная физическая культура» Справочник, М., Медицина,1996.

6. Кофман Л.Б. «Настольная книга учителя физической культуры» М., Физкультура и спорт,2001.

7. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. «Книга о здоровом образе жизни». СПб.,2002.

8. Лещинский Л. А. «Берегите здоровье» М., Физкультура и спорт, 2000.

9. Персианинова Л.С., Ильина И.В. «Справочник по акушерству и гинекологии», М., Медицина,2003.

10. Пичуев В.П., «Чтобы быть здоровой», М., “Знание”,2000.

11. «Физическая культура и спорт в жизни российских женщин» Материалы парламентских слушаний, 9 июня. М., 2001, с.43.

12. Virgoclub.ru Физкультура беременной женщины

17