Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

9.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

9.2. Врачебный контроль, его содержание.

9.3. Педагогический контроль, его содержание.

9.4. Самоконтроль , его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

9.5. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

9.6. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов

10.1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.

10.2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду.

10.3. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства.

10.4. Место ППФП в системе физического воспитания студентов.

10.5. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП.

10.5. Методика подбора средств ППФП.

10.5. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе или занятых в определённых производствах.

10.6. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов или работающих в сфере труда.

10.7. Особенности ППФП в избранном направлении подготовки или специальности.

10.8. Основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля.

10.9. Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП в избранной профессии;

10.10. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста.

Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

11.1. Производственная физическая культура.

11.2. Производственная гимнастика.

11.3. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

11.4. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

11.5. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности.

11.6. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве.

11.7. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

*Примечание. Темы излагаются с учетом профессиональной деятельности выпускников каждого факультета.

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

7. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

8. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

9. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

10. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

11. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

12. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.

13. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.

14. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

15. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

16. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

17. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Темы, разработка которых будет оцениваться от 80 до 100 баллов.

1. Основные ценности физической культуры и здорового образа жизни (ценности, которые человеку нужны «24 часа в сутки».

2. Коррекционные, восстановительные физические упражнение: цель, задачи, время и место их применения. Составить 3-4 комплекса.

3. Лень, природа лени или причины слабой востребованности физических упражнения для поддержания здоровья человека.

4. Как преодолеть потребность в курении табака

5. Как заставить себя делать ежедневно гимнастику или оптимизировать свой ежедневный двигательный режим.

Практические задания :

1. Рассчитать продолжительность жизни по ЧСС, приняв 3500000000 сокращений за предел, отпущенный природой, после которого клетки сердечной мышцы теряют способность к самовосстановлению:

ЧСС спортсменов = 60 уд/мин;

ЧСС физкультурников = 70 уд/мин;

ЧСС двигательного лентяя = 85 уд/мин.

Задание приравнивается к одной теме и оценивается 50 баллами.

2. Ведение дневника самоконтроля на протяжении двух недель – 80 баллов; трёх недель – 90 баллов; четырёх недель – 100 баллов. (дневник самоконтроля см. в монографии Луконин Ю.В., Поляков А.М., Шеенко Е.И. «Модульно-рейтинговая система оценки качества учебной деятельности по дисциплине «Физическая культура», 2011.

3. При предварительном согласовании допускается разработка любой темы, предложенной студентом.

Составил:

к.б.н., профессор Ю.В. Луконин

7