Самостоятельная работа

Задание 1: составьте распорядок дня учащегося, студента, рас­смотрите его с учетом основных гигиенических требований.

Примерный распорядок дня школьника 11 — 12 лет,

занимающегося в I смену

Подъем 7.00

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, 7.05 - 7.30

личная гигиена

Завтрак 7.30 - 7.50

Дорога в школу 7.50 - 8.20

Учебные и факультативные занятия, труд, внешкольная 8.20 - 14.30

работа, общественные поручения

Возвращение домой 15.00

Обед 15.00 - 15.30

Пребывание на свежем воздухе 15.30 - 17.00

Приготовление домашних заданий 17.00 - 19.30

Пребывание на свежем воздухе, помощь семье нет

Ужин 19.30 - 19.50

Спокойные игры, чтение, просмотр телепередач и др. 19.50 - 20.50

Подготовка ко сну 20.50 - 21.00

Отход ко сну 21.00

Распорядок дня школьника 11 — 12 лет, занимающегося во II смену

Подъем 7.00

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели 7.05 - 8.00

Завтрак 8.00 - 8.20

Пребывание на воздухе, игры, помощь родителям 8.20 - 9.00

Приготовление домашних заданий 9.00 - 11.30

Подвижные игры на свежем воздухе 11.30 - 12.30

Обед 12.30 - 13.00

Послеобеденный отдых и дорога в школу 13.00 - 13.50

Учебные и факультативные занятия в школе, обще- 14.00 - 19.45 ственно-полезный труд и внешкольная работа

Возвращение домой 20.15

Ужин, чтение литературы 20.15 – 21.30

Подготовка ко сну 21.30 - 21.45

Отход ко сну 21.45

Задание 2: проанализируйте предложенный вариант режима дня школьника 11 — 12 лет, заполните протокол № 1.