Внушение в спорте.

Рациональное внушение – это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:

• логично убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность;

• устранить ненужное эмоциональное напряжение или, наоборот, поднять нервно-психическую активность;

• выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым психогигиеническим советам.

Среди вербальных методов гетерорегуляции, требующих для их реализации особых психических состояний, следует выделить различные варианты гипносуггестии (внушение во сне):

• фракционный гипноз (частичный) заключается в том, что процесс внушения как бы разбивается на части. После того как человек погружается в состояние сна и пребывает в нем в течение нескольких минут, его пробуждают и уточняют, не было ли каких-либо помех, договариваются с ним о стиле дальнейшего проведения внушения, вновь погружают в сноподобное состояние;

• гипносуггестия (метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, «репортаж») заключается в том, что после погружения в сон специалист, ведущий сеанс, начинает как бы вести репортаж о матче или поединке с участием спортсмена, который находится под гипнозом.

Ментальная тренировка.

Ментальная тренировка — это не гипноз, в зависимость от которого может попасть спортсмен. Спортсмен практически под руководством специалиста обучается технике проведения ментальной тренировки и в дальнейшем может самостоятельно использовать этот навык в любых условиях.

Конечно, проведение ментальной тренировки имеет свои хитрости и особенности, о чем не указано в этом небольшом материале, но желающие могут полностью овладеть этой техникой на моем тренинге, который я провожу индивидуально с каждым спортсменом.

Областей применения этой техники — великое множество:

• управление своим состоянием

• создание психологической готовности к победе

• моментальный отдых и расслабление в перерывах между выходами

Дело все в том, что мозг спортсмена работает по принципу работы компьютера. Хотя, конечно, правильней сказать, что это компьютер работает по принципам работы мозга.

Принцип этот заключается в следующем: какую программу загрузили в компьютер, то и получаешь на выходе.

То же и с мозгом: если ты постоянно думать о поражении, боясь проиграть, то глупо потом расстраиваться из-за проигрыша: ведь вы его сами запрограммировали.

Только для мозга программой являются не определенные значки, записанные на электронном носителе, а картинки, звуки, ощущения, которые возникают перед тем, когда вы о чем-то напряженно думаете.

Вот на этой особенности работы мозга и построен ментальный тренинг.

Его суть заключается в том, чтобы мысленно очень подробно воспроизводить то или иное движение из тех, что тренируете в реальной жизни. Воспроизводя это движение в своем воображении, вы как бы прокладываете дорожку определенным связям в своем мозге, которые и воспроизводят это движение в реальности.