2. Половые особенности занятия физической культурой.
Организм женщины реагирует на регулярные физические нагрузки так же, как и организм мужчины. У тренированных женщин происходит увеличение силы, скорости, выносливости, как и у тренированных мужчин.
Но в связи с различиями в телосложении, в качественном составе тела и эндокринной системе (система эстроген-андроген) существуют половые различия в ФР., силе, скорости и аэробной способности. Эти количественные различия объясняют уровень мировых рекордных результатов, который у женщин на 7-10% ниже, чем у мужчин. При сравнении функциональных возможностей женского и мужского организма, прежде всего, необходимо учитывать разницу в размерах и строении тела.
Особенности телосложения женщин дают им преимущества при выполнении физических упражнений в равновесии с опорой на нижние конечности; в плавании рекорды женщин приближаются к мужским; в то же время у них ограничены скорость бега и высота прыжков. Разница в силовых возможностях женщин и мужчин зависит в основном от разницы в размерах тела и объема мышечной массы.
Виды спорта для девушек:
Плавание. Пожалуй, ни один вид спорта не дарит такого удовольствия, как плавание. Находясь в воде, собственное тело становится невесомым и легким. Именно плавание предпочитает большинство жительниц больших городов. Чтобы приступить к занятиям не требуется специальной физической подготовки.
Гимнастика и аэробика. Каждый фитнес-клуб предоставляет возможность женщинам заниматься гимнастикой и аэробикой. Различаясь темпом и ритмом, эти обе разновидности спорта для девушек интенсивно воздействуют на позвоночник и мышцы. Придавая фигуре гибкость и грациозность, гимнастика является самым популярным спортом для девушек.
Танцы. Начинать заниматься танцами можно и нужно в любое время. Тут нет никаких ограничений по возрасту. Сальса, спортивные танцы, бальные танцы, танец живота – это спорт, который делает женщину женственной и позволяет ей сохранять прекрасную физическую форму.
Отдельно следует выделить игровые виды спорта. Волейбол, баскетбол, футбол.
Виды спорта для мальчика:
Плавание (Отдавать ребенка на плавание можно с 4-х лет). Серьезно заниматься с детками начинают примерно с 7 лет. Физической подготовки для секции плавания не требуется. Занятия укрепят организм ребенка и закалят его. Также плавание укрепляет нервную систему и улучшает осанку.
Восточные единоборства. В секции с «игровыми», а не прикладными видами борьбы детей берут с 4-х лет. С 9 они уже начинают заниматься более серьезно. Восточные единоборства помогут мальчику стать сильным и ловким. В секциях учат контролировать агрессию, концентрировать внимание. Восточные боевые искусства прекрасно развивают все группы мышц. Это отличная подготовка для серьезных занятий борьбой или боксом.
Баскетбол. На баскетбол ребенка можно отдавать с 6-летнего возраста. Игра в команде помогает адаптироваться в обществе и развивает социальное мышление. Мальчики, которые занимаются баскетболом, отлично владеют свои телом, у них хорошая осанка и реакция, развит глазомер. Также баскетбол воспитывает волевые качества.
Хоккей. Игра в хоккей поможет ребёнку воспитать силу воли, координацию и крепкое строение тела. Обычно, хоккеисты имеют очень мощное строение тела.