из электронной библиотеки / 625787618104369.pdf

41

В государственном бюджетном образовательном учреждении высшего образования «Белгородский государственный институт искусств и культуры» согласно рабочей программы дисциплины «Физическая культура» обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные,

характеризующие подготовленность студента, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший учебный период. Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках/баллах устанавливается для каждого семестра преподавателями физического воспитания. В исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы

(приложение 3), может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.

Обязательная итоговая аттестация по физической культуре: условием допуска является выполнение обязательных тестов по общефизической подготовке, предусмотренных в течение последнего семестра обучения, не ниже «удовлетворительно». При итоговой аттестации в окончательном итоге учитывается уровень выполнения студентом практических разделов программы по общефизической подготовке, которые характеризуют личный опыт и степень овладения системой практических умений и навыков,

обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование способностей и качеств, определяющих психофизическую готовность студента.

Для студентов специального отделения выполнение зачетных требований по посещаемости и сдаче теоретического раздела имеет приоритетный характер. С учетом характера заболеваний для студентов данного отделения также разработаны тесты (приложение 4)

общефизической подготовке, методика оценки которых идентична с методикой, применяемой для студентов основного учебного отделения.

42

На занятиях активно используется спортивный инвентарь и оборудование: скамейки, гимнастические стенки, перекладины, палки,

вертикальные и горизонтальные лестницы, гантели, эспандеры, скакалки,

мячи и др.

В результате исследования эффективности традиционной системы физического воспитания выявлено недостаточный уровень физической подготовленности студенческой молодежи: низкий уровень развития скоростных способностей и выносливости [6], несоответствие функциональных возможностей студентов и требуемого уровня тренировочных нагрузок, что является причиной низкого уровня выполнения зачетных нормативных требований по физическому воспитанию [15].

Установлено недостаточно гармоничное развитие двигательных способностей студентов [4].

Завершающий этап исходного уровня здоровья студентов проводился с определения антропометрических показателей для характеристики общего развития и сдачей базовых нормативов.

Основы современных антропометрических методов исследования физического состояния заложены еще в XX веке, когда были описаны закономерности изменчивости антропометрических показателей. Исследуя антропометрические показатели, можно наглядно и просто оценить физическое развитие. Общее представление о физическом развитии получают при проведении трех основных измерений: определяя длину тела,

массу тела и обхват грудной клетки. В экспериментальной группе студенты имели как правило средние показания (оценка по таблицам [3], где представлены основные продольные, поперечные и обхватные размеры, а

также общая масса в зависимости от пола и вариантов развития) возрастной группы и не страдали избыточным весом (индекс Брока-Бругша).

Индекс Брока-Бругша (Р) или долженствующий вес при определенной длине тела находится как разность между длиной тела (L) и условной длиной ноги (100-110 см). Т.е. при длине тела 155-165 см., согласно индекса Брока-

43

Бругша масса тела равна 55-65 кг., а при росте 166-175 см - соответственно

66-75 кг. и т.п.

Более точным является массо-ростовой индекс Кетле так как позволяет

судить о соотношении массы и длины тела в зависимости от пола и возраста.

Об идеальной массе тела, согласно А.Ф. Синякова [44], можно судить,

учитывая поперечные размеры тела, которые зависят от формы и объема грудной клетки. Существуют так же такие параметры как индекс «грации»

(определяет пропорциональность развития обхватных размеров голени и талии), индекс скелии (соотношение длины туловища и ног). Оценку физического развития можно произвести по таблице, где представлены основные продольные, поперечные и обхватные размеры, а также общая масса и активная масса тела (мышечная) в зависимости от пола и вариантов

развития: норма, отставание (ретардация), опережение (акселерация) [36].

Большое внимание в научных работах уделено вопросам

индивидуализации учебного процесса, а также разработке

дифференцированной системы оценки уровня физической подготовленности.

Рекомендовано использовать дифференцированный подход к каждому студенту: индивидуально определять оптимальные возможности организма,

предварительный уровень здоровья студентов, что позволит адекватно применять физические нагрузки. Как отмечено Л. И. Лубышевой,

необходимость кардинального изменения содержания физического воспитания студентов объясняется преобладанием нормативного подхода,

попыткой «втиснуть» личность под усредненные показатели, что противоречит принципам воспитания [57].

Упражнения для оценки физической подготовки выполняют все здоровые студенты, которые относятся по состоянию здоровья к основной медицинской группе, получившие разрешение медицинских работников,

после прохождения медосмотра. Перед выполнением каждого упражнения необходимо показать его технику и предложить учащимся ее опробовать.

Контрольные испытания необходимо проводить в соревновательной

45

высших учебных заведений не предполагает комплексной оценки двигательных способностей. В ней контролируются только основные физические качества (сила, быстрота и выносливость). Такой подход вполне уместен для оценки учебного процесса, но он не позволяет использовать

«целевое планирование» оздоровительного эффекта для управления процессом или контролировать индивидуальное развитие двигательной сферы студентов.

Комплекс тестов, которые пригодны для студентов специальной медицинской группы (таблица 3)

Таблица 3 - Описание моторных тестов для студентов СМГ

46

Такими образом, для студента, завершившего обучение по дисциплине

«Физическая культура» обязательна итоговая аттестация в виде выполнения обязательных тестов по общефизической подготовке, предусмотренных образовательными стандартами и нормативами согласно группы здоровья.

2.2. Экспериментальная методика оздоровительной физической культуры на основе дифференцированного подхода

Оздоровительно-профилактическая физическая культура [50] включает в себя не только процесс систематических занятий физическими упражнениями, но и тесно связана с питанием, психической регуляцией,

формированием индивидуального стиля жизни, воспитание активной жизненной позиции и т.д. поэтому не удивительно, что проблемой остается односторонность физического воспитания в школе, в котором чаще доминирует только двигательный компонент. Плохо сформированные ценностные ориентации на здоровье ограничивают перенос знаний и практических умений школьников на сферу учебного и профессионального труда в вузе.

Замечено, что у первокурсников не выработана привычка регулярно использовать формы физической культуры: они невыносливы, плохо знают правила закаливания, не могут проанализировать работу сердечно-

сосудистой системы (во время занятий и после них), не многие занимаются в спортивных секциях. Обеспечить постоянный контроль над уровнем здоровья и психофизической подготовленностью, воспитывать у студентов стремление к самообразованию и самосовершенствованию - это является первостепенной задачей.

Имеется значительное количество научных исследований (В.К.

Бальсевич, 1993; М.Я. Виленский, 1996; П.А. Виноградов, 1996),

посвященных решению проблем повышения эффективности занятий физической культурой в вузах. Также существуют различные методики оценки уровня физического состояния, занимающихся оздоровительной

47

физической культурой, по результатам двигательных тестов, например тесты Купера, оценка индивидуального уровня физической кондиции (по Ю.Н.

Вавилову), оценка уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко. Для определения уровня выносливости существует метод, разработанный в Финляндии в научно-исследовательском институте.

Эффективность процесса физического воспитания в этих направлениях,

степень сформированности физической культуры личности студента будут целенаправленно воздействовать на его физическое состояние. Студенты должны также понимать и то, какие процессы происходят в организме, как и за счет чего работает человеческий организм, знать средства снятия эмоционального напряжения.

Основная цель диссертационного исследования заключалась в обосновании эффективности объективной количественной и качественной оценки уровня физической подготовленности и оценке динамики оздоровительной физической культуры на основе дифференцированного подхода. В течение 2015-2016 гг. проводилось исследование подготовленности студентов БГИИК в области физической культуры,

динамика изменения показателей.

В исследовании участвовали юноши и девушки 1-2 курсов (группу условно обозначили экспериментальной т.к она была составлена из студентов различных направлений подготовки), которые по состоянию здоровья относятся к подготовительной медицинской группе - 20 юношей и

20 девушек, средний возраст 17,8-18,6 года. Практические тесты принимались в начале учебного года, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший год.

В целях повышения основных нормативов студентам экспериментальной группы было предложено в течении года заниматься оздоровительной ходьбой и гимнастикой учитывая индивидуальные особенности студентов (дифференцировав по уровню подготовки и

48

здоровью). Преимущества выбранных испытаний мы относили доступность,

безопасность, возможность заниматься в группах.

Оздоровительная ходьба является наиболее естественным двигательным актом, в котором участвуют почти все мышцы тела. Ходьба оказывает положительное, развивающее влияние на мышцы ног, пояса нижних конечностей, туловища (так как оно совершает колебательные движения вперед-назад), основные и вспомогательные дыхательные мышцы.

Ходьба формирует правильную осанку, поддерживает и тренирует функциональное состояние всей кардиореспираторной системы; повышает основной обмен веществ, увеличивает энергозатраты, стимулирует пищеварение. При ходьбе работает «мышечный насос», улучшающий вено -

и лимфоотток из нижних конечностей и органов таза. Ходьба входит в пятерку видов физических упражнений, которые развивают аэробные возможности организма. (так например при скорости ходьбы до 6-7 км/час ЧСС может достичь 120-130 уд/мин. При таких условиях за один час ходьбы расходуется до 300-400 ккал. Т.е. при ежедневных занятиях ходьбой по 1

часу суммарный расход энергии за неделю составит 2000 ккал, что, по мнению Е.М.Мильнера (1991), достаточно для получения оптимального оздоровительного эффекта.

Оздоровительная ходьба особо показана лицам, имеющим противопоказания к бегу: гиподинамия, особенности позвоночника, большой вес и др. Оптимальный объем ходьбы по количеству шагов рекомендуется 8-

10 тысяч в день. Режим ходьбы (таблица 4) может быть малой, средней,

большой интенсивности и спортивная ходьба.

49

Таблица 4 – Режимы оздоровительная ходьбы с характеристиками

Возможны применения ходьбы с отягощением (отягощения фиксируют в области лодыжки, ладони, груди, спины), силовой ходьбы (принцип постепенного наращивания груза).

Утренняя гимнастика или аэробика включает в себя серию упражнений, оказывающих тренирующее влияние на весь организм. Прыжки

иприседания, развивают скоростно-силовые качества. Наклоны,

увеличивающие гибкость в поясничном отделе позвоночника. Методы расслабления, положительно влияющие на нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц, подвижность в суставах.

По данным В.В.Матова (1985) и Лисицкой (1985), серии упражнений в партере (лежа и сидя) оказывают достаточно выраженное тренирующее воздействие, увеличивая ЧСС до 120-140 уд/мин. Локальные упражнения для рук в положении стоя также увеличивают ЧСС до 130-140 уд/мин, а

50

глобальные упражнения с наклонами и глубокими приседаниями – до 160-

180 уд/мин.

Комплекс упражнений для утренней зарядки (выполнение каждого упражнения по 8-10 раз)

Упражнения для головы

-поворачивание головы вправо и влево;

-наклоны головы назад и вперед;

-вращение головой.

Упражнения на плечи и руки

-вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;

-вращения прямыми руками (как бы рисуя круг);

-быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;

-согнутые руки отводятся несколько раз назад, после чего отводятся один раз прямые руки;

-разогревание кистевых суставов, вращая по очереди в одну и другую сторону.

Упражнения для туловища

-наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола (ноги на ширине плеч). Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу;

-вращение тазом (руки на поясе);

-одна рука на пояс, вторая над головой и стараться тянуться в сторону первой.

Упражнения для ног

-выполнение поочередных махов ногами (вперед-назад);

-приседания, без отрыва пяток от пола;

-подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.

После зарядки рекомендуется выполнение комплекса утренней

гимнастики (при соответствующей подготовке).