из электронной библиотеки / 880119604524225.pdf
.pdf1. Подъемы ног в висе на гимнастической стенке (раз) 1 курс: дев
- 3\10
юн - 4\10
2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа («отжимание) (раз) 1
курс: дев - 3\10
юн - 4\10
3. Выпрыгивание из полного приседа на месте с прогибанием в спине (раз)
1 курс: |
дев - 3\10 |
юн - 4\10
4.Челночный бег 4\21м (сек.)
2 курс: дев - 17,6 - 18,2 - 19.0
юн- 16,3-16,9-17,5
5.Прыжки через гимнастическую гимнастику «Змейкой» за 10
сек (раз) 2 курс: |
дев-18-16-14 |
юн- 19-17-15
6.Удержание угла в висе на гимнастической стенке (сек)
2 курс: |
дев - 6 - 4 - 2 |
юн-8-6-4
7. Быстрый бег на месте в течение 10 сек., высоко поднимая бедра и хлопая в ладони под коленом маховой ноги (кол-во хлопков)
3 курс: дев - 23 - 28 - 35
юн- 28-35-40 |
|
|
8. |
Упор присев - упор лежа - упор присев - прыжок вверх |
|
прогнувшись 3 курс: |
дев - 30 - 28 - 25 |
|
юн- 35-33-30 |
|
|
9.Прыжки через гимнастическую скамейку «Змейкой» за 15 сек
(раз)
3 курс: дев - 26 - 24 - 22
юн- 29-27-25
10. Челночный бег 4\21м (сек.)
Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.
Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице 1 при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на удовлетворительно.
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра преподавателями физического воспитания.
Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.
9. Примерная тематика курсовых проектов (работ) не
предусмотрено
10. Образовательные технологии
В |
освоении |
дисциплины |
используются |
следующие |
образовательные технологии:
-практические занятия на спортивных сооружениях БГИИК
(спортивный, фитнесс и тренажерный зал);
-участие в спортивной жизни БГИИК;
-написание рефератов;
-индивидуальные консультации с преподавателем.
11.Оценочные средства для текущего контроля успеваемости,
промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины и
учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы
студентов
1.Учение о здоровье человека. Составляющие здоровья человека.
2.Концепции и принципы здоровья человека.
3.Понятие о пограничном состоянии организма. Адаптационные процессы в организме человека.
4.Классификация факторов риска. Мероприятия по борьбе с факторами риска
5.Современные болезни цивилизации. Общие понятие о болезни,
течение болезни, об исходе болезни.
6.Утомление и переутомление организма.
7.Определение функционального состояния сердечно сосудистой системы по частоте пульса и величине артериального давления.
Общие принципы умеренно физических нагрузок на сердечно – сосудистую систему.
8. Определение функционального состояния системы дыхания по частоте дыхания и величине жизненной емкости легких (ЖЭЛ)
9.Режим и культура питания студентов.
10.Использование естественных факторов природы для оздоровления студентов.
11.Здоровый образ и спортивный стиль жизни.
12.Основы и принципы закаливания.
13.Утренняя гимнастика.
14.Травматическая болезнь.
15.Понятие о переломах и вывихах, первая медицинская помощь.
16.Первая помощь при синдроме сдавливания.
17.Вредные привычки и борьба с ними.
18.Дозированная ходьба и ее характеристика.
19.Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.
20.Спорт. Массовый спорт. Спорт высших достижений профессиональный спорт.
21.Известные ученые в области физической культуры, спорта и туризма.
22.Понятие ППФП, её цели и задачи.
23.Обучение двигательным действиям.
24.Физические качества (сила, гибкость, выносливость и др.).
25.Студенческий спорт (система студенческих соревнований).
26.Олимпийские игры Древней Греции. Первые рекорды и рекордсмены.
27.Современные Олимпийские игры.
28.История становления и развития олимпийского движения в России.
29.Национальные виды спорта.
30.Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол и др). Правила соревнований и судейства.
31.Россия в международном олимпийском движении.
32.Развитие спорта в Белгородской области.
33.Техника безопасности при занятии физической культурой,
спортом и туризмом.
34.Ведение занятий (место занятий, одежда, обувь, инвентарь).
35.Туризм. Классификация спортивного туризма. Виды туризма,
их краткая характеристика.
36.Пропаганда физической культуры и спорта среди студенческой молодежи и пенсионеров.
37.Организация спортивного мероприятия и спортивного праздника.
38.Значение физкультурных минуток в режиме учебного дня.
39.Участие Белгородских спортсменов в олимпиаде в Лондоне.
40.Участие Российских спортсменов в олимпиаде в Лондоне.
12. Самостоятельная работа
Не предусмотрено учебным планом
13.Задания к темам, вынесенным на самостоятельное
изучение
Не предусмотрено учебным планом
3. ГЛОССАРИЙ
1.Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком, в какомлибо движении, независимо от массы тела.
2.Активная гибкость - проявляется за счёт собственных мышечных усилий человека (наклон вперёд, назад, мах ногой и др.)
3.Аквааэробика - это система физических упражнений в воде,
выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания,
гимнастики, силовые упражнения.
4.Адаптация - процесс приспособления (привыкания) организма,
его функциональных систем, органов и тканей к меняющимся условиям внешней среды, направленный к сохранению относительного постоянства внутренней среды организмагомеостаза.
5.Бодибилдинг («строительство» тела) - это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепления здоровья, развития силы и создания красивого, гармоничного телосложения.
6.Бег - это способ ускоренного передвижения, в котором чередуется одноопорные и полётные фазы, т.е. опора.
7.Велоаэробика - это динамичная тренировка на велотренажере под музыку и видеосопровождение.
8.Взрывная сила - это способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигнуть максимальных показателей силы в возможно короткое время.
9.Гигиена - это наука о здоровье, о создании условий,
благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации его труда и отдыха, о предупреждении болезней.
10. Производственная гимнастика - это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма,
поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих.
11. Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.
12.ДВИГАТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ - ЭТО ДВИЖЕНИЕ (ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ТЕЛА
И ЕГО ЗВЕНЬЕВ), ВЫПОЛНЯЕМОЕ С ОПРЕДЕЛЁННОЙ ЦЕЛЬЮ.
13.Двигательная активность - это количество движений,
выполняемых в течение какого-то времени (день, неделя, месяц, год).
14. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.
15.Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.
16.Прыжки - это способность преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полёта.
17.ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ - ЭТО СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА,
ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕСЯ |
ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ |
УВЕЛИЧЕНИЕМ |
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В СОЧЕТАНИИ С
НЕГАТИВНЫМИ СИМПТОМАМИ ПСИХИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА.
18. Подготовительная медицинская группа - это группа
учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также не достаточную физическую подготовленность.
19.ПРЕДСТАРТОВОЕ СОСТОЯНИЕ - ЭТО ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
СПОРТСМЕНА, |
ВОЗНИКАЮЩЕЕ |
НЕПОСРЕДСТВЕННО |
ПЕРЕД |
ВЫСТУПЛЕНИЕМ В СОРЕВНОВАНИЯХ.
20.Предстартовая лихорадка - состояние, которое не всегда
способствует успеху выступления. Характеризуется чрезмерным
эмоциональным возбуждением, волнением и тревожностью,
неустойчивостью и нарушениями процессов внимания, памяти.
21.Предстартовая апатия - негативное состояние перед стартом.
Характеризуется пониженным эмоциональным возбуждением
(усилением тормозных процессов), вялостью, подавленностью,
настроением астенического характера, ухудшением протекания психических процессов.
22. Положение о проведении соревнований - это главный документ, на основании которого осуществляется подготовка и непосредственное проведение соревнования.
23.Пассивная гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил.
24.Памп – аэробика - это разновидность силовой аэробики под
ритмичную |
музыку. Представляет собой тренировку с мини |
штангами (весом от 2кг до 20кг) в мягкой оболочке.
25.Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой является общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоциональноритмичную музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, пауз и остановок для объяснения упражнений).
26.Работоспособность - это возможность человека выполнять мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.
27.Режим дня - это целесообразно организованный,
соответствующий возрастным особенностям и профессиональной
деятельности распорядок деятельности, повторяющиеся изо дня в
день.
28.Развитие силы - это процесс повышения максимально возможного напряжения мышц.
29.Скоростная выносливость - это способность к продолжительному выполнению скоростных упражнений.
30.Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий
(напряжений).
31.Скоростные способности - это возможности человека,
обеспечивающие ему выполнения двигательных действий |
в |
минимальных для данных условий промежуток времени.
32.Сколиоз - это боковое искривление позвоночника.
33.Слайд - аэробика - это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке длинной 183см и шириной 61см.Занимающиеся встают на дорожку и скользят по ней,
имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера.
34. |
Степаэробика - это система физических упражнений с |
|
использованием степ - платформы с изменяемой высотой. |
||
35. |
Скоростные |
качества (способности) - это комплекс |
морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.
36.Специальная медицинская группа - это группа учащихся,
имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки.
37. Статическая сила - это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при её напряжении остаётся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.
38.ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - ЭТО ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ,
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА.
39.Спортивная травма - это нарушение целости и функционального состояния тканей и органов в ходе выполнения физических упражнений.
40.Силовые качества (способности) - это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в
основе которых лежит понятие «сила».
41.Ходьба - это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.
42.Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении,
ходьбе, беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания
(в период от 5 до 18 лет).
43.Нарушение осанки - это незначительные отклонения в положении позвоночника.
44.Олимпийская хартия - это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма, регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их провидения.
45.Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее
физическое развитие человека.
46.Отдых - это состояние покоя или активной деятельности,
ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
47. Тепловой удар - это остро возникающее патологическое
состояние организма, вызванное общим перегреванием тела.