Як пережити образу
Ніколи не квапся|поспішай| “виплеснути” гнів|почуття| на тих, що тебе оточують. Збери|повизбируй| всю свою волю і стримайся. І постарайся заспокоїтися.
Для цього є різні способи. Вибери той, який тобі найбільше подобається|більше всього| |пасує|.
1. Зроби дихальну гімнастику – декілька глибоких вдихів і видихів (вдих на 1 рахунок, затримати повітря на 4 рахунки, видих на 2 рахунки).
2. Випий стакан|склянку| води, сподіваючись, соку, коли.
3. Встань під душ.
4. Спробуй відвернутися|відволіктися|: поговори з|із| ким-небудь|абиким| по телефону на іншу тему, почитай|шануй| книжку, послухай музику.
5. Зроби декілька фізичних вправ
(можна побоксирувати| з|із| подушкою).
6. Поплач (але не демонструй це тим, що оточують тебе!).
7. Після|потім| такої розрядки обов'язково відчуєш себе спокійнішим. Тепер можна обдумати і обговорити проблему|становище| без крику, плачу і сварок. Рішення|вирішення| знайдеться|перебуватиме|!
Як перестати боятися
Поради|поради| знайки
1. Стати упевненішим допомагає заклинання «Я МОЖУ!». Спробуй повторювати його тихенько (перед контрольною, наприклад).
2. Почни|зачинай| ставати сміливим з невеликої справи|речі|. Не соромся просити|прохати| допомоги.
3. Корисно завести ТАЄМНИЙ ЩОДЕННИК ПОДОЛАННЯ|здолання| СТРАХІВ. Записуй|занотовуй| в нього свої успіхи. Кожен маленький успіх – це твоя перемога над страхом.
4. Але|та| бувають і інші страхи.
Деякі хлопці|хлоп'ята| бояться, наприклад, темноти|темряви|, залишатися одні будинки|доми|, вампірів, привидів – тобто|цебто| невідомого, таємничого. Від невідомості страх стає ще більше, і тоді ціпеніє тіло, тремтить голос, стукають зуби, смокче|ссе| під грудьми, в роті|у роті| пересихає, долоні стають вологими|вогкими|, особа|лице| блідне, ти здригаєшся від кожного шереху. СТРАШНО!..
Такі страхи шкідливі для здоров'я. От них обов'язково потрібно позбавлятися.
Поради|поради| знайки
Якщо ти один удома|вдома| і тобі страшно, дій так:
– зроби дихальну гімнастику (декілька глибоких вдихів і видихів), аби розслабитися;
розсуди: чи є реальна загроза|погроза| твоєму життю, або вона лише|тільки| в твоїй уяві;
– використовуй заклинання “Я НЕ БОЮСЯ!”;
– займися якою-небудь|будь-якою| роботою: прибиранням квартири, розбиранням своїх книг. При цьому добре наспівувати що-небудь веселе;
– поговори по телефону з|із| друзями
Якщо ти неспокійно спиш ночами, часто пробуджуєшся від страху:
– обов'язково розкажи|розказуй| про це батькам, не мучся один. Можливо, тобі потрібна допомога лікаря-невропатолога;
– не забувай, що здоров'я нервової системи дуже залежить від здоров'я тіла. Тому загартовуй своє тіло, тренуй його, укріплюй|зміцнюй|;
– подумай: чи не дуже|занадто| ти захоплюєшся читанням “ужастиків|” і телевізійними “страшилками”? Для людей з|із| багатою уявою (а у тебе вона багата) це шкідливо – погано діє на нервову систему.
А найголовніша порада така: більше радій. У житті дуже багато хорошого|доброго|.