I feel tired as I have been working in the garden for 2 hours.

Я чувствую себя усталым, так как я работал в саду 2 часа.

• Для выражения длительного действия, которое имеет видимый результат в настоящем

The girl has been crying. (Her eyes are wet.)

• Для выражения злости, недовольства, раздражения или критики о совершавшихся действиях

Who has been sleeping in my bed?

• Когда мы делаем ударение на длительности действия ( обычно с for, since, how long)

She has been talking on the phone for hours.

• C глаголами, не употребляющимися во временах группы Continuous, вместо The Present Perfect Continuous следует употреблять The Present Perfect

She has been in Moscow for 2 years.

• Вместо The Future Perfect Continuous в обстоятельственных придаточных предложениях условия и времени

I won’t take my driving test until I’ve been having lessons for at least 2 months.

Words and phrases often used with the Present Perfect Continuous:

Since, for, how long, just, all day (week), etc.