План – конспект урока №3 по фк учащихся 8 «а» класса

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Построение.

2. Сообщение задач занятия.

3. Разновидности ходьбы:

- обычным

- на носках, руки на пояс

- на пятках, руки за голову

- в полуприседе, руки на пояс

- в полном приседе, руки сзади ладони наружу

- спортивной ходьбой

- обычным.

4. Разновидности бега:

- обычным

- прямыми вперед, руки на пояс

- прямыми назад, руки за голову

- скрестно правым боком, руки в стороны

- то же, но левым

- обычным.

5. Разновидности прыжков:

1) И.П. – руки на пояс

1- прыжок на двух правая сторону

2- прыжок на двух левая в сторону

3- прыжок ноги врозь, руки вверх хлопок

4 – И.П.

2) И.П. – то же

1-3 прыжки на двух

4 – поворот кругом

6. ОРУ на месте:

1) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – руки вперед

2- руки в стороны

3 – руки вверх

4 – И.П.

2) И.П. – то же

1 – руки вверх, правую назад на носок

2 – И.П.

3 -4 – то же, но левой

3) И.П. – стойка ноги врозь, руки вверх в замок

1-3 – отведение прямых назад

4 – И.П.

4) И.П. – стойка ноги врозь, правая вверху левая внизу

1-2- отведение прямых назад

3-4 – то же, со сменой положения

5) И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову

1-2 – поворот вправо

3-4 – то же, влево

6) И.П. – стойка ноги врозь руки в замок перед грудью

1-2 – наклон вперед, руки вперед

3 – наклон вниз

4- И.П,

7)И.П. – стойка ноги врозь, руки вперед в стороны

1 – махом правой достать ладонь левой руки

2 – И.П.

3-4 – то же. Левой

8) И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам

1- правым коленом достать локоть левой руки

2- И.П.

3-4 – то же, левым

9) И.П. – руки на пояс

1-2 – выпад правой

3-4 – то же, но левой

10) И.П. – то же

1-2 – прыжки на левой

3-4 – то же, на правой

30” – 1’

30” – 1’

2 – 3 ’

3 – 4 ’

1 – 2 ’

14 – 15’

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

Обратить внимание на внешний вид и самочувствие.

Дистанция два шага.

Движение «змейкой» и «противоходом».

Спина прямая

Активное отталкивание.

Поворот через левое плечо.

Перестроение в три шеренги

Руки прямые

Спина прямая

Руки не сгибать

Руки прямые

Максимальная амплитуда выполнения

Ноги не сгибать в коленных суставах

Ноги прямые

Спина прямая

Глубже выпад

Активное отталкивание

Основная часть

1) Контрольный норматив бег 60 м.

- ускорение, спец. беговые упр.

-бег прямыми вперед

-бег прямыми назад

- повторить высокий старт

- стартовый разгон

- контрольный норматив- бег 60 м.

2)Продолжить обучать технику прыжка в длину с разбега (разбег и отталкивание)

-Рассказ, показ.

-Подобрать разбег

-Отталкивание с 2-3 шагов

-прыжок в целом.

3)Развивать выносливость в преодолении вертикальных и горизонтальных препятствий

- прохождение полосы препятствий

8-10 мин

10 мин.

,.

Часто работать ногами

Стараться прыгнуть как можно дальше.

Следить за техникой безопаспости. Задание выполняется по свистку.

ЗАК-

ЛЮЧИ-

ТЕЛЬ-

НАЯ

ЧАСТЬ

1. Бег в медленном темпе

2. Ходьба в медленном темпе

3. Построение

4. Подведение итогов

5. Организованный выходь из зала

1’

1’

1’

1’

1’

Дистанция два шага

Отметить лучших