4.Состояние рабочего напряжения, утомления, переутомления.

. Контроль тренера за переносимостью нагрузок осуществляется визуально и по частоте пульса. Тренер определяет моменты перехода от одной части к другой в зависимости от состояния спортсмена. Схема визуального контроля за состоянием спортсмена

Внешние	Рабочее	Утомление	Переутомление
признаки	напряжение
Окраска кожи	Розовая	Покраснение	Бледность, цианоз
Потоотделение	Небольшое,	Большое, но выше	Особо выраженное выше и
	участками	пояса	ниже пояса
Дыхание	Ровное, глубокое	Учащенное,	Резко учащенное,
	через нос	глубокое через рот	поверхностное с отдельными
			глубокими вдохами
Движение	Координированы,	Ошибки в сложной	Ошибки в простых движениях,
	достаточной силы и	координации, сни-	отказ продолжать упражнения
	быстроты	жение силы, и
		быстроты
Внимание	Четкое	Рассеянное	Отсутствует
Самочувствие	Бодрое	Усталость, вялость	Боли в груди, висках, мышцах,
		сердцебиение	сердце; тошнота

Признаки утомления исчезают через несколько часов (8-10) после тренировки и оставляют в дальнейшем состояние бодрости и прилива сил. Переутомление требует более длительного периода для восстановления (8-10 дней), щадящего режима тренировок с дополнительным днем полного отдыха. Переутомление опасно своим возможным переходом в хроническое состояние, именуемое перетренированностью. Перетренированность расценивается как болезнь и требует длительного лечения от одного до трех месяцев. Симптомами этого заболевания являются: боли в области сердца, суставов, мышечные и головные боли, плохой сон, снижение аппетита, тошнота, головокружение, уменьшение жизненной емкости легких, падение веса тела, дистония артериального кровяного давления, белок в моче. Перетренированности способствуют не только частые переутомления на тренировках, но также перенесенные заболевания без реабилитации, стрессы, отрицательный эмоциональный фон, нарушение общего режима дня, нерациональное питание и прочие нарушения гигиены спорта.